Aplikasi Puasa Intermiten Terbaik Yang Wajib Kamu Coba di Tahun 2022

Diterbitkan: 2022-02-08

Puasa Intermiten (IF) adalah tren kesehatan & kebugaran paling populer di seluruh dunia. Melibatkan siklus puasa & makan bergantian, IF adalah rencana makan terkenal yang terbukti bermanfaat bagi banyak orang. Beberapa penelitian menunjukkan IF membantu dalam penurunan berat badan, meningkatkan kesehatan metabolisme, melindungi terhadap penyakit, dan membantu hidup lebih lama. Telah dikatakan baik untuk orang yang menderita kondisi kronis dan penyakit autoimun.

Namun, puasa intermiten bisa sangat menantang karena rencana makan ini mengharuskan seseorang untuk memperhatikan waktu dan waktu makan. Inilah sebabnya mengapa aplikasi puasa intermiten bisa sangat membantu, karena membuat puasa intermiten sangat mudah dikelola. Banyak aplikasi IF hadir di pasar kebugaran; namun, tidak semua aplikasi tersebut adalah yang terbaik, dan seseorang harus berhati-hati sebelum memilih aplikasinya. Artikel ini akan membahas sedikit tentang Puasa Intermiten, bagaimana manfaatnya, dan aplikasi JIKA terbaik di luar sana.

Daftar isi

Apa itu Puasa Intermiten?

Sebagian besar diet berfokus pada "apa" yang harus dimakan, tetapi puasa intermiten adalah tentang "kapan" makan. Dengan puasa intermiten, seseorang hanya makan pada waktu tertentu. JIKA adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tubuh ramping tanpa mengikuti diet gila atau mengurangi kalori. Faktanya, ketika memulai puasa intermiten, sebagian besar waktu, orang mencoba menjaga asupan kalori mereka tetap sama dengan makan lebih banyak dalam jangka waktu yang lebih singkat. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menjaga massa otot sambil tetap kurus. Dikatakan bahwa JIKA adalah cara yang bagus untuk menjaga berat badan yang buruk sambil mempertahankan berat badan yang baik hanya dengan sedikit perubahan perilaku.

Bagaimana aplikasi puasa intermiten dapat membantu?

Kehilangan lemak adalah manfaat besar dari Puasa Intermiten, tapi bukan itu; manfaat lainnya terdiri dari:

Puasa intermiten membuat hari lebih sederhana

JIKA membawa kesederhanaan tambahan untuk hidup. Sebelum memulai Puasa Intermiten, kebanyakan orang memiliki kebiasaan makan tanpa sadar sepanjang hari; namun, itu diubah dengan Puasa Intermiten karena membatasi orang untuk makan hanya dua hingga tiga kali sehari. Dengan cara ini, itu menyelamatkan orang dari stres tentang makanan mereka sepanjang hari dan membawa disiplin yang sangat dibutuhkan.

Puasa intermiten membantu hidup lebih lama

Banyak penelitian telah memverifikasi bahwa membatasi kalori membantu memperpanjang hidup Anda, seperti ketika seseorang kelaparan, tubuh menemukan cara untuk memperpanjang hidup. Namun, kebanyakan orang suka menikmati hidup, dan pikiran tentang kelaparan membatasi mereka untuk melakukannya; maka Puasa Intermiten bisa menjadi jawaban untuk mereka. JIKA mengaktifkan banyak mekanisme yang sama untuk memperpanjang hidup seperti pembatasan kalori. Jadi orang-orang menerima manfaat dari hidup lebih lama tanpa kelaparan.

Puasa intermiten dapat mengurangi risiko kanker

Meskipun ini perlu diteliti lebih dalam, laporan awal menunjukkan hubungan positif antara kanker dan puasa. Penelitian terhadap 10 pasien kanker menunjukkan bahwa efek samping kemoterapi dapat berkurang dengan berpuasa sebelum perawatan. Studi lain mendukung temuan ini karena menggunakan puasa hari alternatif dengan pasien kanker, dan ternyata puasa sebelum kemoterapi menghasilkan tingkat kesembuhan yang lebih baik dan lebih sedikit kematian. Analisis komprehensif dari beberapa penelitian tentang puasa dan penyakit ini menyimpulkan bahwa puasa tampaknya mengurangi risiko kanker dan bahkan penyakit kardiovaskular.

Puasa intermiten jauh lebih mudah daripada diet

Sebagian besar diet gagal bukan karena orang beralih ke makanan yang salah tetapi karena diet tidak diikuti untuk jangka panjang. Oleh karena itu, ini adalah masalah perubahan perilaku. Namun, Puasa Intermiten sangat mudah diterapkan begitu orang melupakan gagasan bahwa mereka perlu makan sepanjang hari. Studi ini menemukan bahwa IF adalah strategi penurunan berat badan yang efektif untuk orang dewasa yang obesitas, dan menyimpulkan bahwa "subyek yang dipertanyakan" dengan cepat beradaptasi dengan rutinitas IF.

Manakah Aplikasi Puasa Intermiten Terbaik di luar sana?

Berikut adalah daftar aplikasi Puasa Intermiten terbaik berdasarkan fitur, fitur lanjutan, model berlangganan, harga, dan ketersediaan platform:

Jendela – Pelacak puasa

Dianggap sebagai salah satu aplikasi Puasa Intermiten terbaik, Window memungkinkan penyesuaian pelacak puasa sesuai dengan persyaratan. Pelacak ini cerdas dan dirancang dengan baik untuk memantau jendela makan dan tanda vital. Aplikasi ini secara manual mengelola periode puasa dan makan di aplikasi seluler untuk Android dan iOS. Ini melihat dinamika perubahan berat badan pengguna di aplikasi dan menyesuaikan periode puasa dan makan mereka. Jurnal aplikasi memiliki foto dan video untuk melacak kemajuan di aplikasi iOS dan Android dengan mudah. Tidak ada tantangan yang melelahkan pada aplikasi atau notifikasi yang mengganggu.

Platform: iOS & Android
Unduh Biaya: Gratis. Ini menawarkan pembelian dalam aplikasi
Peringkat Google Play Store: 3.6
Peringkat Apple App Store: 4,5

Nol – Pelacak Puasa Sederhana

Aplikasi ini dianggap sebagai aplikasi puasa paling populer di dunia untuk Puasa Intermiten. Itu dinamai berdasarkan jumlah makanan yang dimakan seseorang selama puasa. Ini mengklaim sebagai aplikasi terbaik yang membantu menyesuaikan diri dengan kebiasaan puasa intermiten. Ini juga sangat membantu dalam membangun latihan.

Empat fungsi utamanya adalah:

Timer: Ini memungkinkan pengguna untuk mengatur timer dan menjaga hari mereka tetap pada jalurnya. Menyetel pengingat dari awal hingga akhir dan di antaranya membantu pengguna mengetahui di mana mereka berada di hari mereka.
Jelajahi: Fitur ini memungkinkan pengguna aplikasi untuk menjelajahi perpustakaan konten aplikasi yang dikuratori oleh Dr. Peter Attia, Chief Medical Officer. Ini memotivasi pengguna dan mendorong mereka untuk tetap di jalur.
Statistik: Fungsionalitas ini memungkinkan pengguna aplikasi untuk melihat analisis statistik lengkap dari perjalanan IF mereka. Mereka dapat melihat detak jantung, catatan berat badan, jadwal tidur, dan seberapa banyak mereka berpegang pada rencana puasa mereka.
Jurnal: Ini adalah fitur hebat yang memungkinkan pengguna aplikasi untuk mencatat apa dan bagaimana perasaan mereka, memungkinkan mereka memahami dengan baik tentang bagaimana rencana JIKA bekerja untuk mereka dan membangkitkan kesadaran.

Ini adalah aplikasi yang sepenuhnya dapat disesuaikan yang bahkan jika pengguna aplikasi membuat rencana, aplikasi dapat menyesuaikan dirinya sendiri dan membantu pengguna aplikasi. Ini juga memiliki antarmuka yang mulus dan bersih yang nyaman digunakan.

Platform: iOS & Android
Unduh Biaya: Gratis. Ini menawarkan pembelian dalam aplikasi
Peringkat Google Play Store: 4.6
Peringkat Apple App Store: 4,8

Fastic: Aplikasi Pelacak Puasa

Ini adalah aplikasi dengan lebih dari 17 juta pengguna aplikasi di mana mereka menemukan dukungan dan motivasi yang diperlukan. Ini membantu mereka dalam mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dengan para ahli.

Ada berbagai pengguna aplikasi luar biasa seperti itu memungkinkan pengguna untuk mencapai tipe tubuh ideal yang mereka inginkan dan meningkatkan mekanisme penyembuhan diri dari tubuh mereka. Ini membantu mereka menstabilkan kadar insulin dan menormalkan kadar gula darah hanya dengan puasa intermiten. Selain itu, aplikasi ini membantu mencegah/mengurangi alergi atau peradangan.

Di antara fitur-fiturnya yang hebat adalah:

Streak: Fitur penghitung beruntun melacak berapa hari pengguna berhasil menggunakan aplikasi. Ini membuat prosesnya jauh lebih memotivasi dan menambahkan kecerdasan hiburan ke dalamnya.
Pengingat: Aplikasi ini memiliki berbagai pengingat dan pemberitahuan untuk pengguna saat waktunya makan atau saat waktunya berpuasa. Ini membuat pengalaman jauh lebih nyaman mengurus pengaturan waktu.
Resep: Aplikasi ini hadir dengan lebih dari 400 resep untuk dicoba. Dengan cara ini, para pengguna tidak hanya berpuasa sebentar-sebentar tetapi bahkan makan sehat di jendela makan mereka.

Platform: iOS & Android
Unduh Biaya: Gratis. Ini menawarkan pembelian dalam aplikasi
Peringkat Google Play Store: 4,7
Peringkat Apple App Store: 4,8

Fastient – pelacak & jurnal puasa

Aplikasi ini memungkinkan untuk melacak kemajuan Anda sebelum, selama, dan setelah puasa. Ini juga melacak suasana hati, berat badan, dan tanda-tanda vital lainnya menggunakan aplikasi. Fastient adalah aplikasi yang dibuat dengan indah yang juga menawarkan representasi grafis dari berat pengguna. Di sini pengguna dapat menambahkan tujuan puasa dan dengan mudah memulai waktu ketika mereka berpuasa. Pengguna dapat mencatat perasaan, pikiran, keinginan mereka dengan aplikasi, dan ada fitur premium termasuk mode gelap, menambahkan gambar kemajuan, dan emoji tag cepat.

Aplikasi ini sedikit berbeda dari aplikasi lain. Di sini pengguna tidak diharuskan untuk mengatur beberapa fitur untuk tujuan yang berbeda. Fastient tidak membuat pengguna sepenuhnya bebas dari tugas apa pun, karena ia melakukan kebalikannya. Dua fitur utamanya adalah:

Jurnal: Fitur ini digunakan oleh pengguna untuk membuat jurnal harian mereka. Seperti pengguna dapat membuat jurnal tentang apa yang mereka makan, bagaimana perasaan mereka, berapa lama mereka berpuasa, dan segala sesuatu yang relevan dengan puasa mereka.
Statistik: Berdasarkan informasi jurnal, aplikasi membuat log statistik pribadi yang melacak kemajuan pengguna.

Aplikasi ini sangat berbeda dari aplikasi lain yang memberi pengguna lebih banyak biaya. Dengan cara ini, mereka meningkatkan akuntabilitas mereka untuk latihan makan, dan itu membuat mereka merasa lebih bertanggung jawab atas pilihan mereka. Oleh karena itu, ini jelas merupakan aplikasi terbaik untuk pengguna yang mencari akuntabilitas.

Platform: iOS & Android
Unduh Biaya: Gratis. Ini menawarkan pembelian dalam aplikasi
Peringkat Google Play Store: 4.4
Peringkat Apple App Store: 4,6

Puasa Intermiten FastHabit

Aplikasi ini mendorong pengguna aplikasi untuk tetap konsisten, dan merupakan rumah bagi sejumlah fungsi lanjutan seperti ekspor data, tampilan kalender, pelacakan berat badan, dan banyak lagi. Ini memungkinkan penggunanya untuk memilih jam puasa, dan untuk menjaga motivasi mereka, ini menunjukkan bilah persentase penyelesaian pada aplikasi. Di sini pengguna dapat mengedit puasa mereka saat bepergian dengan menghentikan, memulai kembali, dan menyesuaikannya sesuai dengan kebutuhan. Mereka juga dapat memilih satuan berat, seperti Lb, Kg, batu, di mana pengguna ingin mencatat beratnya di aplikasi. Pengguna dapat melacak kemajuan dan mengekspor data dengan aplikasi.

Fitur utamanya meliputi:

Pengingat & Pemberitahuan: Aplikasi ini memiliki pengaturan pengingat & pemberitahuan yang dapat disesuaikan pengguna, dan saat puasa berakhir, aplikasi memberi tahu pengguna bahwa mereka telah selesai.
Sinkronisasi: Aplikasi disinkronkan dengan jam tangan pintar pengguna yang menjaga pengguna tetap waspada bahkan ketika mereka tidak sering menggunakan aplikasi. Dengan cara ini, semakin mudah untuk memeriksa pengingat, notifikasi, dan statistik.
Statistik: Aplikasi ini menawarkan laporan statistik untuk setiap pengguna untuk memeriksa kemajuan mereka, dan membantu setiap pengguna tetap termotivasi selama perjalanan IF mereka.

Ini adalah aplikasi luar biasa dengan desain modern dan ramping, dan tidak hanya menarik bagi mata, tetapi juga membantu secara signifikan mencapai target yang ditetapkan oleh pengguna.

Platform: iOS & Android
Unduh Biaya: Gratis. Ini menawarkan pembelian dalam aplikasi
Peringkat Google Play Store: 4.3
Peringkat Apple App Store: 4,8

Jurnal Makan Makanan – Log Kesehatan

Ini adalah aplikasi yang mudah digunakan yang dirancang untuk membuat pengguna tetap termotivasi dan membantu mereka menghilangkan kebiasaan makan yang buruk dan mempraktikkan kebiasaan sehat. Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk log in makanan mereka dengan cepat dalam tiga langkah sederhana. Pengguna dapat melihat log makanan yang mereka makan dan memperbaiki kebiasaan makan mereka. Mereka dapat secara otomatis melacak puasa mereka, dan aplikasi ini memungkinkan mereka untuk membagikan hari mereka dan kemajuan mereka di platform media sosial.

Fitur aplikasi terbaik:

Visual Food Diary: Fitur ini memungkinkan pengguna aplikasi untuk mengklik makanan mereka daripada mencatat apa yang mereka makan. Bagaimanapun, gambar memiliki dampak yang lebih baik pada pikiran daripada kata-kata, dan mereka memungkinkan pengguna aplikasi untuk merenungkan makanan dengan benar.
Hitung Kesenjangan: Aplikasi ini juga membantu menghitung jarak antara setiap makan dan secara menakjubkan melacak kerangka waktu yang dihabiskan untuk berpuasa. Ini memungkinkan pengguna aplikasi untuk lebih memahami tubuh mereka dan meningkatkan kesadaran sehingga mereka makan apa yang membuat mereka merasa lebih baik. Di sini, pengguna dapat berbagi makanan mereka di media sosial, membuat mereka lebih akuntabel.

Platform: iOS & Android
Unduh Biaya: Gratis. Ini menawarkan pembelian dalam aplikasi
Peringkat Google Play Store: Tidak Tersedia
Peringkat Apple App Store: 4,8

Puasa Intermiten Puasa Badan

Aplikasi IF yang berbasis di Jerman ini dengan lebih dari 23 juta unduhan membantu dalam sering mengganti jenis kecepatan yang digunakan pengguna sesuai dengan tujuan dan kebutuhan mereka pada hari atau minggu tertentu. Ini menawarkan piala dan tantangan mingguan untuk membuat pengguna tetap termotivasi. Daftar opsi puasa yang ditawarkan oleh aplikasi cukup banyak, dan di sini pengguna dapat meningkatkan ke paket premium untuk mengakses semuanya. Aplikasi ini dapat diunduh dengan membayar harga mulai $16,99 per bulan, dan di sini pengguna juga mendapatkan akses ke pelatih yang dipersonalisasi. Aplikasi ini tersedia di Android dan iOS.

Sederhana: Puasa Intermiten

Sesuai dengan namanya, Simple adalah aplikasi yang mudah digunakan, dan menawarkan pengingat waktu puasa dan tips sepanjang hari, dan merupakan pilihan yang luar biasa untuk pemula. Di sini, pengguna dapat mencatat makanan mereka secara mendalam dan mencatat statistik hidrasi dan aktivitas. Aplikasi ini kompatibel dengan Fitbit dan Aplikasi Kesehatan, dan di sini pengguna dapat memilih dari sejumlah rencana tujuan mulai dari penurunan berat badan hingga berlatih makan dengan penuh perhatian hingga mengurangi stres. Aplikasi, tersedia di Android dan iOS, menawarkan paket premium di mana pengguna mendapatkan konten yang menginspirasi, wawasan yang dipersonalisasi, dan banyak lagi. Ini tersedia untuk $29,99 selama 12 minggu atau $49,99/tahun.

Pelacak Puasa HIDUP

Ini adalah aplikasi pelacak puasa untuk pasangan, di mana fitur utamanya adalah "Kerja Sama Tim." Di sini pengguna aplikasi dapat membuat lingkaran sosial berbagi pengalaman puasa mereka dengan teman-teman mereka, yang berfungsi untuk membuat mereka lebih akuntabel. Di sini aplikasi menggunakan grafik visual yang menunjukkan kapan pengguna akan memasuki fase pembakaran lemak puasa mereka. Ini bisa sangat memotivasi bagi beberapa pengguna. Aplikasi ini dapat diunduh dan digunakan secara gratis, namun, untuk sesi pribadi dengan pelatih, pengguna harus membayar sekitar $30-$60 selama 30 menit. Aplikasi ini tersedia di iOS dan Android.

Vora

Didirikan pada tahun 2017, Vora adalah aplikasi yang mudah digunakan tanpa fitur mewah, apa yang disukai pengguna tentang aplikasi ini adalah perasaan komunitas yang ditawarkannya. Hanya dalam dua bulan peluncurannya, Vora memiliki lebih dari 11.000 pengguna yang mencatat lebih dari 40.000 fakta tentang puasa intermiten. Aplikasi ini memiliki komunitas yang kuat yang saling mendukung dan memungkinkan dukungan dan motivasi ekstra kepada individu untuk melewati perjalanan IF mereka. Statistiknya cukup mudah dilihat dan dipahami di aplikasi Vora yang sederhana. Ada berbagai bentuk perwakilan seperti grup batang dan grafik linier yang mewakili berat badan, riwayat, dan jumlah jam puasa. Selain itu, aplikasi ini ramah pengguna dan mudah dinavigasi. Aplikasi ini hanya tersedia di iOS.

Puasa intermiten telah menjadi bagian penting dari gaya hidup modern karena telah terbukti bermanfaat dalam menurunkan berat badan dan mengelola banyak penyakit. Pendekatan ini telah membantu jutaan orang meningkatkan kesehatan mereka, itulah sebabnya aplikasi Puasa Intermiten sangat diminati. Jika Anda ingin membuat nama di arena ini, maka mengembangkan aplikasi terbukti sangat bermanfaat bagi bisnis Anda.