İş Odaklı Bir Sabah Rutini Nasıl Oluşturulur

Günü kazanmanın en iyi yolunun sabahı kazanmak olduğunu söylerler. Sabaha doğru bir başlangıç ​​yaparak günün geri kalanında daha fazlasını başarabilirsiniz.

Bir işletme sahibi olarak, hedeflerime ulaşmada her zaman daha verimli ve etkili olmanın yollarını arıyorum ve bugün her sabahtan en iyi şekilde yararlanma konusunda öğrendiklerimi sizinle paylaşmak istiyorum.

Bu makalede şunları öğreneceksiniz:

• Neden en iyi işinizi yaptığınızı uyku düzeniniz belirler.
• Sabahları neden yatağınızı yapmak en önemli şeydir?
• E-postaları açmak için günün en kötü zamanı.
• Sizin için en iyi iş odaklı sabah rutini nasıl oluşturulur?

Adım 1: Sabahları En İyi Yaptığınız İşi Keşfedin

Kendiniz için en iyi sabah rutinini oluşturmak istiyorsanız, öncelikle ne tür bir iş yapmanız gerektiğini bilmekte fayda var.

Günlük iş görevlerimiz, mantıksal çalışma ve içgörü çalışması olmak üzere iki kategoriye ayrılır.

Mantıksal çalışma , organize etmeyi, açıklamayı ve analiz etmeyi içerir. Beynin sol tarafı kullanılarak yapılır.

İçgörü çalışması , beyninizin sağ tarafını kullanan yaratıcı görevleri içerir. Her tür göreve en uygun günün saatini bilmek üretkenliğinizi artıracaktır.

Dan Pink'in Ne Zaman adlı kitabında yazdığı gibi, Sirkadiyen Ritminiz aslında sabahları en iyi ne tür bir iş yaptığınızı belirler. Çoğumuz için mantıklı çalışmamız için sabahlar en iyisidir.

Okurlarımın çoğu gibi bir yazarsanız, bu, aşağıdaki gibi görevleri içerebilir:

• Yazmakta olduğunuz kitabın bölümlerini yapılandırma
• Potansiyel anahtar kelimeleri ve kategorileri değerlendirme
• Kitap ve makaleler için araştırma yapmak
• Düzenleme ve düzeltme

“Çoğumuz” diyorum çünkü yaklaşık %25'imiz Geç Kronotip denilen şeye sahibiz. Bu biraz gece kuşu olduğun anlamına geliyor. Bu %25'lik oranın içindeyseniz, yaratıcı çalışmanızı bunun yerine sabahları tamamlayın.

Amaç, bir görevde en iyi olduğunuz zamanları belirlemek ve o zamanlarda yapmaktır. Örneğin, sabahları daha hızlı yazıyorsanız , sabahları yazın. Mantıklı olmak?

2. Adım: Tutarlı Uyanma ve Yatma Saatleri Planlayın

Genellikle yeni bir sabah rutinine başlarken feda edilen ilk şey uykudur. Ancak yeterince uyumadan gitmek, enerji seviyeniz ve üretkenliğiniz için büyük bir zarardır. Elbette, sabahları bir saat kadar sıkı çalışabilirsiniz, ancak öğleden sonra 2'den sonra bir şey elde edemeyecek kadar yorgun olmanız sayılmaz.

Çoğu yetişkin , düzenli bir uyku döngüsünün tüm aşamalarını kapsamak için her gece yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyaç duyar. Daha az bir şey olursa, ertesi gün uyku yoksunluğunun etkisine maruz kalırsınız.

Uyku eksikliği şunlara yol açar:

• Tükenmişlik
• Motivasyon eksikliği
• sinirlilik
• Bozulmuş konsantrasyon ve hafıza sorunları
• Yaratıcılık ve problem çözme becerilerinde eksiklik
• Karar vermede zorluk eklendi
• Duyguları doğru şekilde yönetememe
• Zayıflamış bağışıklık sistemi
• Kilo almak

İster bir iş kuruyor olun ister bir kitap yazıyor olun, bunlar bir girişimci olarak hayatınızda olmasını istediğiniz sorunlar değildir.

Her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için her sabah uyumak ve uyanmak için belirli bir zaman planlayın. Uyku sürelerinizi tutarlı tutmak, tutarlı bir programda olmanızı sağlayacaktır. Yatmadan bir saat önce telefon (veya herhangi bir ekran) kullanmaktan kaçının. Bunu başarmanın iyi bir yolu mu? Yatmadan önce Instagram'ınızı son bir kez kontrol etmek için cazip olmadığınızdan emin olmak için telefonunuzla başka bir odada uyuyun .

Açıkçası, olaylar ortaya çıkıyor ve arada bir uyku programınızı bozmanız gerekecek. Sorun yok. "Üzgünüm, düğününe gelmeyi çok isterdim ama sıkı bir 21:30'da yatma saatim var" demene gerek yok. Sadece mümkün olduğunca sık programa bağlı kalmaya çalışın.

3. Adım: En Önemli Çalışmanızı Belirleyin

Bu tanıdık geliyor mu? İşe başlamak için sabah 7'de oturuyorsunuz ama e-postalarınızı kontrol etmeye karar veriyorsunuz. Cevaplamanız gereken birkaç mesaj var. Bazı yanıtlar hızlıdır, ancak bazıları biraz zaman alır - özellikle sizden bir şey yapmanızı istiyorlarsa. Yeni Facebook reklam kampanyanız hakkında da bir e-posta var, daha iyi kontrol edin ve nasıl gittiğini görün… belki reklam metninde bu birkaç ince ayarı yapın.

Bildiğiniz bir sonraki şey, neredeyse iki saatinizi e-postalara ve günün ilerleyen saatlerine bırakılsa daha iyi olan küçük işlere harcadığınızdır.

Sabah ajandanızın ilk maddesi açılıp e-postalara cevap vermek olduğunda, güne başka birinin şartlarıyla başlıyorsunuz demektir. Proaktif olmak yerine, sürekli yangın söndürüyorsunuz.

The One Thing adlı kitaplarında Gary Keller ve Jay Papasan, en önemli görevinizi bulmaktan ve bunu önceliğiniz yapmaktan bahsediyorlar. Kitap, 'tek şey'inizi başarıyla tamamlayana kadar başka hiçbir şey üzerinde çalışmamanızı öneriyor.

Bu zihniyeti seviyorum. En önemli görevinizi erkenden ortadan kaldırmak, öğleden sonra yolunuza hangi eğri topları attığınız önemli değil, en büyük görevinizin bittiği anlamına gelir.

4. Adım: Tüm Sabah Rutininizi Oluşturun

Sabah rutininize başlarken ihtiyacınız olacak bir şey iradedir. Erken uyanmak için iradeye ihtiyacınız olacak, ertelemeyin, o gün için en önemli 'tek şeyi' üstlenmek için.

Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength adlı kitaplarında Roy Baumeister ve John Tierney, insanların sınırlı bir irade gücüne sahip olduğunu tartışıyorlar. Sabah uyandığınızda tam bir irade gücüyle yola çıkıyorsunuz; gün boyunca verdiğiniz her karar yavaş yavaş o pilin bir kısmını kullanır.

Çok fazla zihinsel yorgunluk ve irade gücünüzü çabucak tüketirsiniz. Kitap, amacını kanıtlamak için, zor matematik problemlerini çözmek için harcanan daha uzun test deneklerini, daha sonra daha fazla şeker yediklerini gösteren bir çalışma da dahil olmak üzere, bir dizi çalışma kullanıyor.

Gün boyunca verdiğiniz her karar, iradenizi zedeler. Steve Jobs, Mark Zuckerberg veya Barack Obama'nın neden her gün aynı kıyafetleri giydiğini hiç merak ettiniz mi? Zuckerberg'in daha önce de söylediği gibi , gün boyunca vermesi gereken önemli kararlara odaklanabilmesini sağlamak için.

İrade gücünü korumaya yardımcı olan bir strateji, bir rutin oluşturmaktır. Rutinlerin işe yaramasının nedeni, onları otomatik pilotta yapmanızdır; kararlar vermenize gerek yok. Nefes almayı hatırlamamız gerekip gerekmediğini hayal edin! Asla hiçbir şeyi bitiremezdik çünkü kendimize sürekli bayılmamamız gerektiğini hatırlatıyorduk. Vücudumuz bunu sabah rutinimizin nihai hedefi olan otomatik pilotta yapar.

Mükemmel rutini oluşturmak için ayrıntılara inin ve bunu kendiniz için kolaylaştırın. Bir dizi tetikleyici ve tepki yaratmak istiyorsunuz. Bir tetikleyici örneği, uyanmak ve spor kıyafetlerinizin ortaya çıktığını görmek olabilir. Tepki, güne başlamak için kısa sabah egzersizinizi yapmanız gerektiği olacaktır.

İlk tetikleyiciniz, sabah ilk iş olarak yatağınızı hazırlamak kadar basit bir şey olabilir. Yüksek başarılı Navy SEAL komutanı Amiral William H. McRaven , Texas Üniversitesi'nden mezun olan öğrencilere 2014 yılı açılış konuşmasında her güne yatağınızı toplayarak başlamanın öneminden bahsetti .

Sabah rutininizi size en çok enerji veren şeyler etrafında planlayın. Sabah antrenmanlarından hoşlanan bir tip olmadığınızı ve oturup hemen başlamayı tercih ettiğinizi biliyorsanız, gününüzü buna göre yapılandırın.

Günlük ritminize en uygun olanı yapın. Sevdiğiniz bir sabah rutininiz olduğunda, ona bağlı kalın. Başlangıçta zor görünecek, ancak birkaç ay içinde bunu otomatik olarak yapacak ve gün boyunca baş ağrılarından kurtulacaksınız. Otomatik pilota geçtiğinizde, çok ihtiyaç duyduğunuz irade ve karar verme gücünü önemli görevler için kullanabilirsiniz, bu da sizi daha verimli bir girişimci yapar .