De ce compania dvs. ar trebui să integreze meditația la locul de muncă?
Publicat: 2020-05-08Echipele de pretutindeni au suferit în mod real din cauza stresului crescut cauzat de locul de muncă
Antreprenorii au adesea un singur scop: productivitatea și mersul înainte
Când doi membri ai echipei intră în conflict, acesta poate duce adesea la animozitate și frustrare
Am vorbit cu mulți antreprenori în ultimele săptămâni. Prin toate conversațiile, un lucru a devenit clar: nivelurile de stres au trecut prin acoperiș odată cu criza actuală. Este de înțeles și sunt tentat să numesc stresul crescut ca rezultat al crizei noastre actuale.
În realitate, totuși, antreprenorii și echipele lor s-au luptat cu un stres imens la locul de muncă cu mult înainte de era COVID-19. Un sondaj recent (pre-criză) realizat de Korn Ferry a indicat următoarele statistici alarmante:
- 76% dintre respondenți au spus că stresul la locul de muncă „a avut un impact negativ asupra relațiilor lor personale”
- 66% au pierdut somnul din cauza stresului profesional
- 16% au renunțat la locul de muncă deoarece stresul a devenit prea copleșitor.
Echipele de pretutindeni au suferit în mod real din cauza stresului crescut cauzat de locul de muncă. Este nerealist să ne așteptăm ca membrii echipei noastre apreciate să aibă performanțe optime atunci când sunt stresați.
Unele companii folosesc avantaje, cum ar fi mâncare gratuită, săli de jocuri și vacanțe suplimentare pentru a ajuta la îmbunătățirea condițiilor de muncă. Dar aceste beneficii suplimentare abordează și rezolvă problema de bază a stresului la locul de muncă?
„Toate dificultățile omului sunt cauzate de incapacitatea lui de a sta în liniște, singur într-o cameră.” – Blaise Pascal
Antreprenorii au adesea un singur scop: productivitatea și mersul înainte. Iată un concept vechi pe care majoritatea antreprenorilor îl cunosc, dar se străduiesc să îl accepte: a face un pas înapoi ne poate propulsa doi pași înainte – și în cele din urmă zece pași înainte.
Resetarea și reorientarea a 15 minute zilnic poate face minuni la toate nivelurile unei companii.
Iată 3 motive pentru care ar trebui să încorporezi meditația la locul tău de muncă:
Reducerea decalajului de management al furiei
Când doi membri ai echipei intră în conflict, acesta poate duce adesea la animozitate și frustrare. Situațiile dificile tind să persistă, rănind cultura companiei și răspândindu-se în alte departamente.
Recomandat pentru tine:
Cum este setat cadrul de agregare de conturi al RBI să transforme Fintech în India
Antreprenorii nu pot crea startup-uri durabile și scalabile prin „Jugaad”: Cit...
Cum va transforma Metaverse industria auto din India
Ce înseamnă prevederea anti-Profiteering pentru startup-urile indiene?
Cum startup-urile Edtech ajută forța de muncă din India să își îmbunătățească abilitățile și să devină pregătite pentru viitor...
Stocuri de tehnologie New-Age săptămâna aceasta: problemele Zomato continuă, EaseMyTrip postează Stro...
Unul dintre principalele beneficii ale meditației este să realizezi mult mai repede că marea majoritate a conflictelor pot fi rezolvate. Deși studiile ar putea să nu demonstreze că meditația scade direct nerăbdarea, ne crește nivelul de conștientizare și astfel ne permite să vedem situațiile așa cum sunt.
Ați auzit vreodată să așteptați 24 de ore înainte de a răspunde la un e-mail enervant? Cu meditație, acest timp poate fi redus la 6, 4 sau chiar 2 ore. Claritatea minții vine mult mai repede.
Ca exemplu personal, recent m-am certat intens cu un coleg de afaceri despre un proiect comun la care lucram. Aveam amândoi puncte valide și niciunul nu era foarte dispus să se cedeze. Suna familiar? După ce m-am răcorit câteva minute, mi-am făcut timp să văd și să-i înțeleg POV-ul. Mi-am dat seama repede că ideea lui avea mai mult merit decât al meu (încă nu este o realizare distractivă). L-am putut contacta rapid și am lăsat dezacordurile în urmă. În trecut, asta mi-ar fi luat zile întregi. S-ar putea să nu fi venit niciodată: furia mi-ar fi întunecat atât de complet gândurile încât s-ar putea să nu fi înțeles niciodată punctul lui și să fi dus proiectul mai departe.
Într-un mediu de lucru care încurajează meditația în timpul orelor de birou, ca parte a operațiunilor obișnuite de afaceri, timpul petrecut pentru rezolvarea formală a conflictelor va fi mult redus. Membrii echipei se vor certa și vor avea dezacorduri, dar timpul de rezolvare va fi mult mai rapid, relațiile se vor consolida, iar productivitatea va crește.
Creșterea capacității de lucru profund
În cartea sa Deep Work , autorul Cal Newport descrie Deep Work drept „activități profesionale desfășurate într-o stare de concentrare fără distracție, care împing capacitățile cognitive la limita lor”. În lumea actuală bazată pe notificări, distragerile sunt abundente și înverșunate. Creierul nostru este reprogramat pentru a răspunde la e-mailuri pe măsură ce apar și la mesaje text în timp ce ping. Ne distruge capacitatea de a ne concentra asupra muncii importante.
Studiu după studiu a arătat că meditația îmbunătățește foarte mult abilitățile cognitive. Concentrarea îmbunătățită este unul dintre beneficiile imediate ale meditației – și cu focalizarea clară cu laser, proiectele importante merg mai departe. Succesul susținut într-o companie vine prin obținerea mai întâi de concentrare susținută și claritate a minții. Învățând angajații cum să obțină o stare de flux, munții pot fi mutați.
Gândiți-vă la o perioadă în care lucrați cu pasiune la un proiect doar pentru a fi deranjat de dispozitivul sau laptopul dvs. Potrivit unui studiu UC Irvine, „este nevoie în medie de 23 de minute și 15 secunde pentru a reveni la sarcină”. Să punem asta în perspectivă. Dacă suntem distrași de 6 ori într-o zi (nu este neobișnuit), pierdem 2 ore întregi de muncă productivă. Numai asta ar trebui să-i împingă pe proprietarii de afaceri să încorporeze meditația ca ritual zilnic.
Eliminarea zilelor de boală
Imaginează-ți o companie în care angajații tăi cheie rareori lipsesc de la serviciu pentru că se simt ca un milion de dolari. Este în întregime realizabil: meditația este dovedit științific că scade tensiunea arterială, îmbunătățește ritmul cardiac și chiar reduce durerile de spate.
Cercetătorii de la Universitatea din Washington, Seattle, au repartizat aleatoriu 342 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 70 de ani, care aveau dureri cronice de spate, în două grupuri. Timp de un an, primul grup a primit îngrijiri standard pentru durerile de spate. Participanții din cel de-al doilea grup au folosit fie reducerea stresului prin mindfulness-bas, fie terapia cognitiv-comportamentală pentru a-și ușura durerea. Al doilea grup a exersat aceste strategii timp de două ore în fiecare săptămână. La 26 și 52 de săptămâni, membrii celui de-al doilea grup au raportat o îmbunătățire mai mare a funcției musculare și o reducere a durerilor de spate în comparație cu primul grup.
Zilele de boală îi costă pe angajatorii din America de Nord aproximativ 550 de miliarde de dolari pe an. Prin integrarea antrenamentului de mindfulness la locul de muncă, companiile vor economisi sume masive care ar putea fi, la rândul lor, redirecționate către alte inițiative pozitive generale, bazate pe sănătate, de la proiecte de durabilitate până la implicarea comunității.
Fiecare antreprenor pe care îl întâlnesc vrea să-și îmbunătățească compania într-un fel de impact. Încorporarea unei practici de meditație în organizația lor ar avea un impact mult mai mare decât a afla raportul cost-beneficiu al avantajelor precum timpul nelimitat de vacanță sau angajarea unui bucătar privat la locul de muncă. Nivelurile tale de productivitate și angajații tăi, simțindu-se mai sănătoși și mai limpezi la minte, îți vor mulțumi pentru asta. Namaste.