Pourquoi votre entreprise devrait intégrer la méditation sur le lieu de travail ?
Publié: 2020-05-08Partout dans le monde, les équipes ont réellement souffert du stress accru causé par le lieu de travail
Les entrepreneurs n'ont souvent qu'un objectif : la productivité et aller de l'avant
Lorsque deux membres de l'équipe entrent en conflit, cela peut souvent conduire à l'animosité et à la frustration
J'ai parlé avec de nombreux entrepreneurs au cours des dernières semaines. À travers toutes les conversations, une chose est devenue claire : les niveaux de stress ont explosé avec la crise actuelle. C'est compréhensible, et je suis tenté d'appeler le stress accru le résultat de notre crise actuelle.
En réalité, cependant, les entrepreneurs et leurs équipes étaient aux prises avec un immense stress sur le lieu de travail bien avant l'ère du COVID-19. Une enquête récente (avant la crise) de Korn Ferry a indiqué les statistiques alarmantes suivantes :
- 76 % des répondants ont déclaré que le stress au travail « avait un impact négatif sur leurs relations personnelles »
- 66% ont perdu le sommeil à cause du stress lié au travail
- 16 % ont quitté leur emploi parce que le stress est devenu trop écrasant.
Partout dans le monde, les équipes ont vraiment souffert du stress accru causé par le lieu de travail. Il est irréaliste de s'attendre à ce que les précieux membres de notre équipe donnent le meilleur d'eux-mêmes lorsqu'ils sont stressés.
Certaines entreprises utilisent des avantages tels que la nourriture gratuite, des salles de jeux et des vacances supplémentaires pour aider à améliorer les conditions de travail. Mais ces avantages vraiment supplémentaires traitent-ils et résolvent-ils le problème central du stress au travail ?
"Toutes les difficultés de l'homme sont causées par son incapacité à s'asseoir tranquillement, seul dans une pièce." - Blaise Pascal
Les entrepreneurs ont souvent un objectif : la productivité et aller de l'avant. Voici un vieux concept que la plupart des entrepreneurs connaissent mais ont du mal à accepter : faire un pas en arrière peut nous propulser deux pas en avant – et éventuellement dix pas en avant.
Prendre 15 minutes par jour pour se réinitialiser et se recentrer peut faire des merveilles à tous les niveaux d'une entreprise.
Voici 3 raisons pour lesquelles vous devriez intégrer la méditation dans votre lieu de travail :
Réduire l'écart de gestion de la colère
Lorsque deux membres de l'équipe entrent en conflit, cela peut souvent conduire à l'animosité et à la frustration. Les situations difficiles ont tendance à persister, à nuire à la culture de l'entreprise et à se répandre dans d'autres départements.
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L'un des principaux avantages de la méditation est de réaliser beaucoup plus rapidement que la grande majorité des conflits peuvent être résolus. Bien que les études ne prouvent pas que la méditation diminue directement l'impatience, elle augmente notre niveau de conscience et nous permet ainsi de voir les situations telles qu'elles sont.
Avez-vous déjà entendu parler d'attendre 24 heures avant de répondre à un e-mail exaspérant ? Avec la méditation, ce temps peut être réduit à 6, 4 ou même 2 heures. La clarté d'esprit vient beaucoup plus vite.
À titre d'exemple personnel, j'ai récemment discuté intensément avec un collègue d'affaires au sujet d'un projet commun sur lequel nous travaillions. Nous avions tous les deux des points valables, et aucun des deux n'était très disposé à bouger. Semble familier? Après quelques minutes de refroidissement, j'ai pris le temps de voir et de comprendre son POV. Je me suis vite rendu compte que son idée avait plus de mérite que la mienne (toujours pas une réalisation amusante). J'ai pu le contacter rapidement et nous avons mis nos désaccords derrière nous. Dans le passé, cela m'aurait pris des jours. Je ne serais peut-être jamais venu : la colère aurait obscurci mes pensées si complètement que je n'aurais peut-être jamais compris son point de vue et fait avancer le projet.
Dans un environnement de travail qui encourage la méditation pendant les heures de bureau, dans le cadre des opérations commerciales régulières, le temps consacré à la résolution formelle des conflits sera considérablement réduit. Les membres de l'équipe continueront de se disputer et d'avoir des désaccords, mais le temps de résolution sera beaucoup plus rapide, les relations se solidifieront et la productivité augmentera.
Augmenter la capacité de travail en profondeur
Dans son livre Deep Work , l'auteur Cal Newport décrit le Deep Work comme "des activités professionnelles réalisées dans un état de concentration sans distraction qui poussent vos capacités cognitives à leur limite". Dans le monde d'aujourd'hui axé sur les notifications, les distractions sont abondantes et féroces. Nos cerveaux sont reprogrammés pour répondre aux e-mails lorsqu'ils apparaissent et aux SMS lorsqu'ils sonnent. Cela ruine notre capacité à nous concentrer sur un travail important.
De nombreuses études ont montré que la méditation améliore considérablement les capacités cognitives. Une meilleure concentration est l'un des avantages immédiats de la méditation - et avec une mise au point précise au laser, des projets importants avancent. Le succès durable dans une entreprise passe d'abord par une concentration et une clarté d'esprit soutenues. En enseignant aux employés comment atteindre un état de flux, des montagnes peuvent être déplacées.
Pensez à un moment où vous travailliez avec passion sur un projet pour ensuite être dérangé par votre appareil ou votre ordinateur portable. Selon une étude de l'UC Irvine, "il faut en moyenne 23 minutes et 15 secondes pour se remettre à la tâche". Mettons cela en perspective. Si nous sommes distraits 6 fois par jour (ce qui n'est pas rare), nous perdons 2 heures complètes de travail productif. Cela seul devrait pousser les propriétaires d'entreprise à intégrer la méditation comme rituel quotidien.
Éliminer les jours de maladie
Imaginez une entreprise où vos employés clés s'absentent rarement du travail parce qu'ils se sentent comme un million de dollars. C'est tout à fait réalisable : la méditation est scientifiquement prouvée pour abaisser la tension artérielle, améliorer la fréquence cardiaque et même réduire les maux de dos.
Des chercheurs de l'Université de Washington, Seattle, ont réparti au hasard 342 personnes âgées de 20 à 70 ans, souffrant de maux de dos chroniques, en deux groupes. Pendant un an, le premier groupe a reçu des soins standards pour des douleurs lombaires. Les participants du deuxième groupe ont utilisé soit la réduction du stress par la pleine conscience, soit la thérapie cognitivo-comportementale pour soulager leur douleur. Le deuxième groupe a pratiqué ces stratégies pendant deux heures chaque semaine. À 26 et 52 semaines, les membres du deuxième groupe ont signalé une plus grande amélioration de la fonction musculaire et une réduction des maux de dos par rapport au premier groupe.
Les jours de maladie coûtent aux employeurs nord-américains environ 550 milliards de dollars par an. En intégrant la formation à la pleine conscience sur le lieu de travail, les entreprises peuvent économiser des sommes considérables qui pourraient à leur tour être redirigées vers d'autres initiatives positives axées sur la santé ou générales, des projets de développement durable à l'engagement communautaire.
Chaque entrepreneur que je rencontre souhaite améliorer son entreprise d'une manière percutante. L'intégration d'une pratique de méditation dans leur organisation a beaucoup plus d'impact que de déterminer le rapport coût-bénéfice d'avantages tels que des vacances illimitées ou l'embauche d'un chef privé au travail. Votre niveau de productivité et vos employés, se sentant en meilleure santé et plus clairs d'esprit, vous en remercieront. Namasté.