Эпизод № 102: Опыт дыхания с Нехой Саксеной

Здесь мы много говорим об опыте. Но «опыт» выходит за рамки цифрового взаимодействия. Есть и жизненный опыт, поэтому мы запускаем обычную рубрику понедельника специально для вас. Начиная с сегодняшнего дня и в обозримом будущем Неха Саксена, также известная как йог дыхания, расскажет о важности дыхания и проведет нас через быстрое дыхательное упражнение, которое подготовит вас к предстоящей неделе. Это ваш шанс замедлиться на несколько минут и буквально отдышаться.

Все выпуски подкаста

Перейти сейчас

СТЕНОК ПОДКАСТА

Град
Добро пожаловать в CXM Experience. Это наше шоу в понедельник, и сегодня у нас Неха, йог дыхания. Хорошо. Вам нравится наша новая интро-музыка, Мэй Неха? Что вы думаете?

Неха Саксена
Я люблю это. У тебя весь вайб.

Град
Очень мягкий.

Неха Саксена
Хороший выбор.

Град
Хорошо. Давайте углубимся в это обсуждение. То, что я хотел сделать сегодня, это совершенно новый сегмент. На прошлой неделе у нас был потрясающий сегмент с вами, где вы рассказали нам свою предысторию и свою историю. И я должен сказать вам, я получил удивительную реакцию от людей. И я хочу поблагодарить вас за то, что вы так прозрачны и открыты и так много делитесь. Это очень много значит для людей, потому что другим очень легко идентифицировать себя с вами, когда они узнают о вашем путешествии. И мы всегда склонны не так хорошо понимать путешествия других людей. Очень легко забыть, что мы все находимся в трудном путешествии. Так что это был удивительный опыт для меня и для многих людей, слушающих CXM Experience.

И вы знаете, опыт — это не только покупка вещей в Интернете. Опыт — это совокупность всех различных вещей, которые вы делаете в жизни, и всех различных способов, которыми вы это делаете. И сегодня я хочу немного поговорить об опыте дыхания, присутствия и внимательности. Все это стало очень популярными темами в корпоративном мире и в личном мире, особенно в последнее десятилетие и особенно в последние несколько лет. И скажу очень критично в прошлом году.

Я хочу на секунду рассказать вам свою собственную историю, если не возражаете, как я в нее попал. И затем, и тогда, и затем я хочу знать, что у вас есть очень сильные точки зрения на дыхание, и просто Можем ли мы просто дышать правильно. А потом мы немного поговорим о том, как начать думать об этом. И мы собираемся сделать несколько упражнений вместе, а затем мы начнем с этого.

Я медитировал от случая к случаю, наверное, от 20 до 23 лет. И я начал в конце 90-х, в период моей жизни, который был крайне хаотичным. У меня было двое очень маленьких детей. Моя жена в то время была очень занята некоторыми вещами в своей карьере. Я запускал стартап. Было много страшных моментов, как всегда в любом стартапе. А всего было много. И это было похоже на переполнение стека. Чаша была полна, и в нее продолжала литься жидкость. Я видел группу своих друзей, потому что мы были группой одного возраста, и все переживали очень похожие вещи. Я не страдал ничем необычным. И многие из них обратились к антидепрессантам. Паксил был очень популярен в то время. Я даже не знаю, актуально ли это. Я думаю, ксанакс начал появляться на сцене и куча других подобных вещей. И все эти мои друзья постоянно накачивали себя наркотиками. И очень не хотелось идти по этому пути. Несколько моих друзей стали буйными алкоголиками, что тоже не очень хороший путь. Я не осуждаю, я просто говорю, что это не для меня.

И я подумал, что должен быть лучший способ. И вот тут я начал погружаться в медитацию. И какое-то время я был в порядке. И я обнаружил, что дыхание очень помогает мне в моменты стресса. И, возможно, самым мощным для меня было понимание физической реальности панических атак. По сути, меня учили тому, что вы чувствуете опасность, а нас, очевидно, учат чувствовать опасность с примитивной стадии. Итак, большое животное преследует вас — это лимбическая реакция мозга, верно? Но мы чувствуем опасность, деловую опасность, или опасность, или что-то еще. И тогда мы начинаем больше дышать, потому что пытаемся получить больше кислорода в нашем организме, потому что мы готовы бежать или драться. Бежать наверное. Некоторые бойцы. Но большинство людей бегают.

И именно здесь вы чувствуете покалывание в конечностях, потому что кровь притягивается к основным органам, и вы начинаете ускорять свое дыхание. И что по существу происходит, так это то, что вы начинаете гипервентиляцию, а затем создаете перенасыщение кислородом в крови, и как только ваша кровь перенасыщена кислородом, высвобождается адреналин. А адреналина хватит на 20 минут. И как только произойдет выброс адреналина, вы уже ничего не сможете сделать. Тебе просто нужно проехать на этом пони всю дорогу до города, и ты должен пройти через это.

Но как только вы понимаете все эти функции и то, что происходит, становится немного легче сказать: «Хорошо, это адреналин, и мне просто нужно с этим справиться». И я много говорил и делал много презентаций. И иногда я вставал и думал: «Черт, это будет действительно неловкая и неудобная презентация». Но я переживу это. Потому что я узнал, что если вы можете контролировать свое дыхание и прекратить гипервентиляцию, вы создадите более сбалансированное насыщение кислородом, и ваш рН сбалансируется. И тогда у вас не будет второго выброса адреналина, и вы не будете каскадироваться.

Итак, это мой технический взгляд на это. Это не стало действительно хорошо для меня. Я работал над этим, работал над этим и работал над этим годами. И я бы сказал, что дошел до того, что всегда мог решить любую проблему, но это всегда работало. А потом я научился нырять. Моя младшая дочь — морской биолог, и она очень рано хотела научиться нырять. Она получила свою карту PADI, когда ей было 12 лет. Я ходил с ней на занятия, а затем научился нырять и получил свою карту PADI вскоре после нее. И когда меня учили нырять, одна из худших вещей, которые могут случиться с ныряльщиком, это паническая атака под водой. Ага, по понятным причинам.

Когда вы находитесь под водой, происходит много всего. Есть элемент клаустрофобии, потому что ты буквально под водой. Вы смотрите вверх и иногда можете увидеть вершину океана, но 30-50 футов там довольно неплохо. Во-вторых, под водой есть опасности. Вас удивляют вещи, которые могут быть опасными. И затем номер три, вы дышите очень необычно, потому что вы дышите баллоном. А потом вы выдыхаете через регулятор с этими пузырьками.

Если есть одна вещь, которую вы делаете хорошо в дайвинге, вы должны правильно дышать. Вы буквально можете умереть, вы можете убить себя, если вы не дышите должным образом. И так техника дыхания - вы дышите в три. Вдохните. И затем выдохните пять. Если вы вдыхаете на три и выдыхаете на пять, вы никогда не сможете гипервентилировать, потому что теоретически вы всегда выдыхаете больше, выдыхаете больше, чем вдыхаете. Очевидно, это не совсем так. Но это то, как вы мысленно формируете это.

Итак, всякий раз, когда я медитирую, всякий раз, когда вы видите, как я медитирую с вами, я на самом деле делаю три и пять, и я представляю себя под водой. Я бы также сказал, что дайвинг — это самое медитативное занятие, которым я когда-либо занимался. И как только я начал нырять и смог оказаться на дне океана, это внезапно создало для меня место покоя и отдыха в счастливом месте, куда я всегда могу вернуться. И поэтому я могу включить это за 10 секунд. И иди туда очень быстро. Это был огромный прорыв для меня. Итак, когда я начал работать с вами, я заметил, что вы придерживаетесь одной и той же идеи: вдыхаете меньше, чем выдыхаете. И я знаю, что вы работаете над одним и тем же, но я хотел поделиться этим с вами. Вы можете реагировать или не реагировать на это. Вы можете сказать мне, что это самая сумасшедшая вещь, которую я когда-либо слышал. Если вы действительно ненавидите это, я отредактирую это.

Неха Саксена
Во-первых, я люблю океан. Я чувствую, что некоторые из моих самых ясных и глубоких моментов также были в океане, я просто люблю его. И каким-то образом я всегда нахожу себя… Греция — одно из моих любимых направлений. Что-то в океане заряжает энергией, глубоко заряжает и просто успокаивает. А если вы под водой, шум исчезает. И поэтому я отношусь к этому. Когда ты найдешь свое медитативное пространство под водой, я тебя слышу. Это верно и для меня. Над и внутри воды.

Но, несколько вещей. Мы говорили о моем путешествии, верно? И это относится к этому, потому что все то, через что я прошел, заставило меня найти логическое объяснение, а не совсем «вауууу», так сказать. Мне почти пришлось применить научный подход ко всем вещам, и я, наконец, пришел к выводу: «Окей, это работает». Забудьте о духовности, забудьте о религии, забудьте о медитации, потому что я не думаю, что люди действительно понимают, что такое медитация. Однажды я встречусь с создателем Headspace — и я так рад, что он сделал то, что сделал. Им принадлежит большая заслуга в таких приложениях, как Headspace и Calm, которые сделали медитации и осознанность мейнстримом. Но вы не знаете, чего вы не знаете. Верно?

Многие люди занимаются осознанностью и думают, что занимаются медитацией. А осознанность, по самому определению осознанности, заключается в том, что вы должны прилагать усилия. Я встречаю людей каждый день, они приходят и говорят: «Хорошо, я попробовал приложение». И в тот момент, когда я закрываю глаза, мой разум бомбардируют миллионы мыслей. И я не могу этого сделать. Это очень трудно. Град, я был на тренировках. Это человек, который посвятил себя обучению людей, которые не могут закрыть глаза ни на минуту, потому что думают, что занимаются медитацией, но на самом деле они делают осознанность. Мне нравится, что все хотят медитировать. Но, возможно, детали утеряны. Так что я подумал: «Окей, это слишком запутанно». Всем сложно объяснить. Тогда давайте просто делать основы. И то, что поддерживает в нас жизнь… какая разница между мертвым человеком и живым человеком? Живой человек дышит. Это не может быть проще, чем это.

Град
Потому что мертвые люди голосуют. Я просто шучу. Я просто шучу. Это из нашего эпизода QAnon. Но я понимаю. Это имеет смысл. Ага.

Неха Саксена
Голосование - это отдельный разговор. Они, наверное, могли бы проголосовать, но они точно не дышат. Верно?

Град
То, что вы не дышите, не означает, что вы не можете голосовать. Идите все туда.

Неха Саксена
Ладно, не знаю, стал бы я вести с этим. Но дело в том, что если вы живы, вы дышите. Вот как дыхание важно для нашей жизни.

Град
Неплохо подмечено. Ты прав. Когда вы перестаете дышать, по сути, прекращается жизнь. Это тот самый момент.

Неха Саксена
Точно. И я очарован. Человек, получивший Нобелевскую премию по медицине в 2017 году, открыл биоритмы. В 2017 году Нобелевскую премию по медицине получил человек, открывший различные биоритмы. А наука йога и аюрведа исповедует использование биоритмов уже 6000 лет назад.

Град
У моих родителей в 70-х годах было это пластиковое устройство, которое было машиной биоритмов. Не помню, что они с ним делали, но каждый день проверяли биоритм. Это было похоже на середину 70-х. Вот, это интересно. Я не знал, что я не знал, что о Нобелевской премии. Это очень круто.

Неха Саксена
Да, суть, которую я пытаюсь подчеркнуть, это то, что я пытался понять, почему я на этой планете. Моя жизнь ненормальна ни с какой стороны. Но какова цель моего пребывания на этой планете? И я понял, что это для того, чтобы донести древнее знание таким образом, чтобы это было доступно людям. Это доступно каждому человеку, независимо от его происхождения, культуры, расы и убеждений. И вот как я приземлился на дыхание. Потому что, если вы человек, вы полагаетесь на свое дыхание. Если вы внимательно посмотрите на это, что первое, что делает ребенок, когда он рождается? Еще до того, как они плачут, они вдыхают.

Град
мне интересно.

Неха Саксена
И последнее, что вы сделаете, покинув эту планету, — выдохнете. Итак, весь этот феномен, который мы называем жизнью, находится между первым вдохом и последним выдохом.

Град
Вау, это глубоко. Может быть, немного многовато для утра понедельника, но ладно.

Неха Саксена
Можешь отредактировать, хорошо?

Град
Нет, нет, я не уберу это. Это потрясающе. Мы не редактируем это шоу. Ты прав. Даже просто концепция вашего последнего вздоха является хорошо понятной концепцией. Делаешь последний вздох и все такое. Ага. Отличный момент. Ага.

Неха Саксена
Так что моя точка зрения, просто будь проще. Давайте сделаем это просто. Не будем усложнять. Если вы можете дышать… как вы говорили о науке этого. На самом деле, когда вы дышите глубоко, вы стимулируете самый слабый нерв. Блуждающий нерв имитирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая затем включается вместе с остальными и переваривает реакцию. И противоположное тому, что вы говорили о бегстве и борьбе. Но на самом деле то, что происходит в борьбе и бегстве, это то, что кровь не поступает к основным органам, она забирается из основных органов в ваши конечности.

Град
Интересный.

Неха Саксена
Первое, что происходит, когда вы находитесь в состоянии борьбы и бегства, — это подавление вашей иммунной системы. Выработка половых гормонов подавляется. Ваша кровь вытягивается из… все просто получают минимальное количество, и большая часть ее идет к конечностям, потому что вам нужна вся энергия, которую вы можете, чтобы убежать. Вот почему стресс сегодня является основной причиной хронических заболеваний, мы все это знаем, верно? Дисфункция иммунной системы является основной причиной многих заболеваний, потому что многие люди подвержены стрессу. А когда вы находитесь в состоянии стресса, ваша иммунная функция подавляется.

Если вы сможете лучше дышать, вы сможете стимулировать блуждающий нерв и со временем усилить эту реакцию. А потом можно успокоиться с остальными и переварить. И тогда кровь лучше циркулирует. И вы можете улучшить свой иммунитет и все такое. Итак, даже физиологически, даже для людей, не интересующихся глубокой философией, если вы живы, вы дышите. Нам нравятся сложные вещи. И мы хотим знать самое сложное. Но если мы сможем правильно усвоить основы, мы далеко продвинемся… Я бы хотел, чтобы в каждом колледже и в каждой школе был класс, который учил бы людей важности дыхания.

Град
Это интересно. Люди начинают выступать за финансовое обучение, например, как сбалансировать свою чековую книжку и тому подобное. Но вы говорите, что дыхание настолько фундаментально. Потому что я предполагаю, что ваша основная мысль в том, что люди обычно не дышат должным образом.

Неха Саксена
Нет. В среднем человек едва использует 30% своего объема легких. И 60% нашей потребности в энергии удовлетворяется. Как клетки дают вам энергию? На клеточном уровне кислород необходим для клеточного дыхания. 70%, почти от 60% до 70% токсинов нашего организма выводятся через дыхание. Если вы хотите похудеть, если вы хотите похудеть на 10 кг, примерно на 8-8,5 кг, вы должны выдохнуть. Потому что жир превращается в углекислый газ. И вы должны выдохнуть его. А теперь представляете… и я не пытаюсь никого осуждать. Но разные методы… есть аллопатическая система, западная медицина. А еще есть восточная медицина. И западная медицина великолепна. Мой отец врач, мой брат хирург, моя мать была врачом. У нас есть больница. Это действительно хорошо для острого… у вас карцинома, вам нужно ее оперировать. Верно? У тебя болит голова, вот лекарство. Но это не касается первопричины того, почему этот дисбаланс вообще произошел? Только сейчас мы говорим о психическом здоровье и эмоциональном здоровье. В то время как другие подходы всегда рассматривали человека как сочетание физического, психического и эмоционального здоровья. Потому что наши эмоции определяют весь эндокринный баланс в нашем теле, который определяет, как будет вести себя физиология.

Град
Замечательно. Я просто подброшу эту идею, вы можете взять это бесплатно. Мне даже не нужны гонорары или что-то в этом роде. Хорошо, просто сказать «дышите на пути к похудению» было бы убийственным титулом. Честно говоря, если бы вы могли заставить людей начать дышать, чтобы контролировать свой вес, я думаю, это просто исчезло бы с полок. И я могу дать тебе доктора Оз. Я хорошо его знаю, и ему бы это понравилось. Это также отличный материал Dr. Oz.

Неха Саксена
Хорошо, так что есть несколько вещей в порядке? Вы должны тренироваться, потому что если вы…

Град
Чёрт, ты всё портишь.

Неха Саксена
Потому что если передержать дыхание, то может закружиться голова. Вы не хотите делать это с собой. Верно?

Град
Ладно, со всем хорошим можно переборщить. Я понимаю это.

Неха Саксена
Когда вы тренируетесь, мышцы производят больше углекислого газа. И это то, что приводит к большей потере веса. Но вы должны понимать, что в потере веса есть очень глубокая эмоциональная составляющая. Вот почему у многих людей есть склонность набирать вес, когда они переживают трудные времена в жизни. Существует огромная связь между состоянием вашего ума и тем, что вы едите. Я один из тех людей. Я набираю вес, когда переживаю тяжелую фазу. Я думаю, что если вы сможете лучше дышать, это поможет вам умственно, эмоционально, физически. И даже если вы не духовны, даже если вы не религиозны, вы человек, вы живы. Если вы можете просто лучше дышать, вы можете зарядить энергией каждую клетку.

Я думаю, что принципиально мы должны понимать, что каждый орган в нашем теле просто пытается сохранить нам жизнь. Тело работает 24/7, чтобы дать нам оптимальный опыт. Даже когда у людей развиваются болезненные состояния, даже такие вещи, как рак, они такие: «Хорошо, ты, черт возьми, плохо дышишь». Тут какой-то химический дисбаланс. Так что эти клетки больше не нужны. Они просто забирают энергию. Итак, на самом фундаментальном уровне тело пытается сохранить себя и работать на нас максимально эффективно. А если просто лучше дышать, то кровь становится менее вязкой, сердцу приходится меньше работать, вы почувствуете прилив сил, вам станет легче.

Я думаю, что здесь есть небольшая разница, потому что это вопрос, над которым я размышлял. Мы просто возьмем один пример, как Майкл Фелпс, верно? Я думаю, что у него самый большой объем легких, какой только может быть у человека, верно. И спасибо ему за то, что он стал чемпионом Talkspace, приложения для терапии. Он был так открыт в этом,

Град
Очень смелый, очень смелый.

Неха Саксена
Очень смело, и это то, с чем борются многие спортсмены. И я подумал: «Хорошо, если бы дело было только в объеме легких, и никто не дышал бы глубже, чем он». У него большой объем легких. Абсолютно. Так что же происходит на ментальных лицах? Потому что, если глубокое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, тогда он должен чувствовать себя лучше. И вот тут я почувствовал, что древняя йогическая наука, они считают, что речь идет о ритме дыхания. Это про эти биоритмы. И речь идет о том, чтобы ваш разум синхронизировался с правильным ритмом.

Град
Это очень круто. И что я собираюсь сделать сегодня, давайте возьмем около пяти минут. Вот, кстати, этот фон просто фантастический. И на шоу в понедельник, которое состоится на следующей неделе, у нас будет то же самое, возможно, мы поговорим о некоторых биоритмах. Мне это очень интересно. Но что я хотел бы уметь делать, так это старое доброе базовое дыхательное упражнение с мясом и картошкой? Когда вы начинаете кого-то, вы встречаете кого-то, вы можете сказать, что они немного, возможно, не дышат должным образом и т. д. Как вы заставляете их начать правильно дышать? Как вы их тренируете?

Неха Саксена
Есть две вещи. Во-первых, я хотел бы, чтобы они сделали быстрый тест. Ладно, что происходит? Когда они вдыхают, живот расширяется или сжимается? Поэтому мы хотим убедиться, что они дышат правильно. Когда вы дышите правильно, воздух поступает в ваши легкие, диафрагма опускается, что выталкивает желудок наружу. Каждый раз, когда вы вдыхаете… почему бы нам не сделать это? Почему бы нам просто не сделать это.

Град
Хорошо. Между прочим, не всем нравится эта штука с вывернутым желудком. Бросает много людей. Им это очень не нравится.

Неха Саксена
Это не должно быть так драматично. Хорошо. Хорошо, это интересно.

Град
Я сталкивался с этим раньше. Мы что-то делали на одном из наших корпоративных ретритов, и многие люди не хотели этого делать. Они делают все возможное, чтобы держать живот втянутым. Это может быть одной из причин, почему люди не дышат должным образом, потому что они все время пытаются держать себя в руках.

Неха Саксена
Я имею в виду, я не заставляю их выпячивать животы. Это просто тест. Мы хотим посмотреть, что с тобой происходит. А затем мы сделаем что-то очень простое. Одно называется диафрагмальным дыханием, а другое называется 16-секундным дыханием. 16-секундное дыхание — мое любимое. Это 16 секунд, и это даст вам хороший старт.

Град
Хорошо, идем. Хорошо.

Неха Саксена
Итак, давайте положим правую руку на живот, а левую руку на грудь и сядем легко и удобно. А теперь перенесите внимание на свое дыхание. Обратите внимание, что происходит. Осознайте свое дыхание. Что происходит, когда вы вдыхаете, заметили, расширяется ли ваш желудок?

Град
Это грудь для меня прямо сейчас.

Неха Саксена
Хорошо, а теперь, пожалуйста, положите ладони по бокам ребер, по бокам нижних ребер, последней пары ребер. А теперь просто дыши. И обратите внимание, регистрируете ли вы какое-либо движение.

Град
Интересный. Я не двигаю их достаточно.

Неха Саксена
Ага.

Град
Я делаю неглубокий, тонкий вдох в середине. Я на самом деле не…

Неха Саксена
Ты дышишь очень поверхностно, да? И расслабься. Мы хотим быстро оценить, где мы находимся, чтобы затем отслеживать наш прогресс. И я открою вам маленький секрет. Ключ к лучшему дыханию — если вы можете хорошо выдыхать. Если вы выдыхаете правильно, то теперь в ваших легких вакуум, и вдох произойдет автоматически.

Град
Хорошо. Да, хороший совет. Хорошо.

Неха Саксена
Ключ к правильному дыханию — правильный выдох. И вы хотите выдыхать немного дольше, чем мы вдыхаем. И мы еще немного поговорим обо всем этом. Я не хочу вдаваться в подробности. Но на этот раз выдыхайте немного дольше, чем вдыхаете.

Град Ладно, это 16 секундное дыхание, что мы здесь будем делать?

Неха Саксена
Ага. Мы собираемся сделать 16-секундное дыхание. И положите ладони раскрытыми к потолку. И расслабь тело. А теперь, на мой счет через нос, вдохните 2, 3, 4, пока ваши ключицы не поднимутся. Задержите дыхание на 2, 3, 4. Выдохните, просто втяните пупок, сделайте талию тонкой, выдохните еще немного. Держать. Вдохните, 2, 3, 4. Задержите дыхание, 2, 3, 4. Выдохните, 2, 3, 4, 5, 6. Задержите дыхание. Вдохните 2, 3, 4. Задержите 2, 3, 4. Выдохните 2, 3, 4, 5, 6. Задержите дыхание на выдохе. Вдохните, пусть воздух наполнит ваш живот. Вдохните в грудную клетку, 2, 3, 4. Выдохните. Втяните пупок к позвоночнику. Выдохните немного дольше. Держать. Последние четыре раунда. Вдохните 2, 3, 4. Задержите 2, 3, 4. Выдохните 2, 3, 4, 5, 6. Задержите. Вдохните, пусть воздух наполнит ваш живот. Дышите в грудь. Задержите 2, 3, 4. Выдохните. Втяните пупок внутрь. Выдохните немного дольше, чтобы высвободить воздух. Держать. Последние два, вдох 2, 3, 4. Задержка, 2, 3, 4. Выдох 2, 3, 4, 5, 6. Задержка. Последний. Вдохните воздух. Наполните живот, дышите грудью, пока ключицы не поднимутся. Задержитесь на такое же время. И на выдохе втяните пупок, выдыхайте еще немного. Задержите дыхание. И расслабься. Просто закройте глаза на микросекунду. А теперь осознайте состояние своего ума и ритм своего дыхания. Затем вы можете медленно открыть глаза, когда будете готовы.

Град
Так круто. Ты такой классный. Это моя любимая вещь. И, может быть, люди этого не знают, но каждый вторник Неха выполняет это упражнение, немного дольше, а также некоторые другие вещи, которые вы делаете вместе с нашей командой исполнительного руководства в Sprinklr. И я думаю, что это одна из причин, почему мы смогли провести такие продуктивные встречи за последние пару лет. С тех пор, как вы начали, это было потрясающе. Так что это было фантастически.

На следующей неделе мы собираемся сделать это снова. И тогда мы начнем немного глубже копаться в этом дыхании. Вы знаете, все начали думать о дыхании как о способе сделать свою жизнь лучше и улучшить свою физическую жизнь. И Неха, большое спасибо за то, что ты сегодня с нами. Я действительно с нетерпением жду встречи с вами в качестве наших постоянных гостей в начале понедельника. Это будет потрясающе.

Неха Саксена
Спасибо Град. Я очень ценю, что вы предоставили эту платформу. Я надеюсь, что мы сможем охватить больше людей, и все смогут дышать лучше.

Град
Да, похоже, мы можем решить много мировых проблем.

Неха Саксена
Мы можем просто заставить людей дышать лучше. Спасибо.

Град
Увидимся на следующей неделе. Для опыта CXM. Это Град Конн, CXO, главный специалист по опыту в Sprinklr, и Неха, йог дыхания, и увидимся… в следующий раз.