如何体验心流并获得疯狂的生产力
已发表: 2020-08-22杂乱无章的头脑会导致压力大、长期消极和冲动
虽然无法控制事物带给你的感受，但你可以完全控制自己对情绪的反应
我们的大脑和身体根本无法长时间工作
普通人每天有 70,000 个想法，如果你不学会将它们组织起来，它们就有可能严重破坏你的工作效率。
当你屈服于脑海中的一连串想法时，你的头脑就会变得杂乱无章，你对侵入性想法的思考越多，你赋予它们的力量就越大。
我们的大多数想法就是这样——想法，而不是事实。 当你发现自己相信你内心的声音所说的消极、分散注意力和悲观的事情时，你很难放慢你的思想势头。
美国国家老龄化研究所最近进行的一项研究发现，让你的思想杂乱无章不仅会让你感觉很糟糕，而且实际上对你也很不利。 杂乱无章的头脑会导致高压力、长期的消极情绪和冲动。 这些状态扼杀了生产力，并导致一系列健康问题，包括体重增加、心脏病、睡眠问题和偏头痛。
帮助人们处理杂乱思想的治疗师爱德华·哈洛威尔（Edward Hallowell）描述了当一个人成为他无数侵入性思想的受害者时会发生什么：“他做出冲动的判断，愤怒地急于结束。 他被剥夺了灵活性、幽默感和处理未知事物的能力。 他忘记了大局以及他所代表的目标和价值观。 他失去了创造力和改变计划的能力。”
另一方面，有组织的头脑会陷入心流状态。 心流是一种幸福的平衡状态，你完全沉浸在一项任务中，完全没有分心的想法。 心流状态使您能够享受工作并发挥最大潜力。 研究表明，在心流状态下工作的人的工作效率是其他情况下的五倍。
“愿我所做的一切像河流一样从我身上流淌，没有强迫也没有阻碍，就像对待孩子一样。” ——赖纳·玛丽亚·里尔克
为你推荐：
RBI 的账户聚合器框架将如何改变印度的金融科技
企业家无法通过“Jugaad”创建可持续、可扩展的初创公司：Cit...
元界将如何改变印度汽车业
反暴利条款对印度初创企业意味着什么？
教育科技初创公司如何帮助印度的劳动力提高技能并为未来做好准备……
本周新时代科技股：Zomato 的麻烦仍在继续，EaseMyTrip 发布强...
这里有五个步骤，我用来整理和整理我的思想，找到流动，让自己保持在一个富有成效的一天的轨道上。
第 1 步：在你所做的事情中找到合适的挑战量
当你试图完成工作时，当手头的任务太具有挑战性或太容易时，很容易失去注意力并屈服于侵入性的想法。 我们在健康的挑战中茁壮成长——这种挑战可以模拟我们，但不会太难以至于产生焦虑，也不会太简单以至于导致无聊。 当你有意识地、仔细地选择一项任务时，你会大大增加你实现心流的机会。
第 2 步：控制你的情绪
虽然无法控制事物给你的感受，但你可以完全控制自己对情绪的反应。 首先，您需要对自己的感受和感受的原因诚实。 从那里开始，更容易将情绪引导到产生你想要的行为。 关键是在你经历它们时识别和标记你的情绪。 将文字与你的感受联系起来，可以让情绪变得有形，不那么神秘。 这可以帮助你放松，弄清楚你的情绪背后是什么，然后继续前进。 如果你试图压抑自己的情绪并处理你的工作而不解决它们，它们会慢慢侵蚀你并削弱你的注意力。
第 3 步：保持专注
我们都知道坐下来处理重要事情的沮丧感觉，只是在我们期望直接投入任务时迅速失去注意力。 您的思想需要时间才能完全沉浸在一项活动中。 研究表明，人们开始集中注意力需要五到二十分钟。 如果你能强迫自己不顾一切分心坚持活动二十分钟，那么你能够保持专注并找到心流状态的机会要高得多。
做到这一点的最好方法是收起或关闭所有典型的干扰（电话、电子邮件、社交媒体），然后密切注意时钟，直到你在 20 分钟内只完成任务，即使您没有完成太多工作。 一旦你达到二十分钟的标记，事情就会真正开始为你做饭。
第 4 步：休息一下
我们的大脑和身体根本无法长时间工作。 虽然看起来连续坐在办公桌前八小时是完成所有工作的最佳方式，但这可能对你不利。 研究表明，最高效的工作周期往往是 52 分钟不间断的工作，然后是 17 分钟的休息时间。 虽然如此严格地安排你的日程安排可能是不现实的，但对于大多数人来说，只要记住休息一下就可以赢得这场战斗。 一定要在一天中进行几次短暂的休息。
第 5 步：班组
一旦你休息了，你必须将注意力转移到你的任务上。 不管你在休息前有多“专注”，有时你会发现你在专注时又回到了原点。 要进行适当的设置转换，您必须按照上述步骤 1 到 4 重新组织您的想法，尤其是在您无法重新投入任务时。 你会发现在休息后迅速恢复心流是非常可行的，但必须有目的地去做。
把它放在一起
组织你的思想来体验心流并不是特别困难，但它确实需要关注和监控。 每当您需要完成更多工作时，请依靠这五个步骤。