Las 8 mejores aplicaciones de salud mental para uso diario

La tecnología nos ha permitido explorar la salud mental en nuevos paradigmas utilizando la ciencia y las tecnologías de recopilación de datos. Los dispositivos remotos, como teléfonos móviles y tabletas, ahora se utilizan de manera efectiva para lograr una mejor salud mental. Las aplicaciones de bienestar mental extremadamente sofisticadas se han abierto camino en el mercado. Estas aplicaciones detectan cambios de comportamiento, dibujan patrones y resaltan cualquier crisis en el bienestar mental. La autogestión de la salud mental ha incrementado la demanda de estas apps de salud mental. En estas apps se aplican muchas técnicas basadas en TCC y mindfulness para desarrollar sesiones, cursos y actividades para promover el pensamiento positivo. Muchas aplicaciones se han asociado con profesionales de la salud mental para que sus servicios sean más auténticos.

Hoy en día, existen miles de aplicaciones para gestionar la salud mental. Los servicios de desarrollo de aplicaciones para el cuidado de la salud han hecho que el desarrollo de aplicaciones sea muy fácil. Las empresas incluso están contratando desarrolladores de aplicaciones de atención médica individuales para crear aplicaciones de atención médica. Con la creciente conciencia sobre la salud mental y el fácil desarrollo de aplicaciones de atención médica, se espera que el mercado se inunde con aplicaciones de salud mental. Elegir una aplicación puede ser difícil ya que cada aplicación ofrece una gran cantidad de opciones. La toma de decisiones es importante en este caso.

Criterios para seleccionar aplicaciones de salud mental

Mapear cada aplicación de salud mental según algunos criterios de selección puede ser una forma productiva de evaluar todas las aplicaciones en consideración. Estos son algunos de los criterios que se pueden utilizar para la evaluación:

1. Eficacia: las aplicaciones deben tener alguna base científica para demostrar su eficacia.

2. Público objetivo: debe asegurarse de estar entre el público objetivo. Por ejemplo, si no tienes idea sobre el bienestar mental y la meditación, puedes elegir una aplicación que tenga algunas sesiones ligeras y actividades para principiantes.

3. Privacidad: las aplicaciones de salud mental obtienen acceso a su información personal confidencial. La aplicación debe ser legítima con una política estricta de privacidad de la información.

4. Enfoque personalizado: las aplicaciones deben tener un enfoque personalizado para adaptarse a su estilo de vida. Debería poder retomar las sesiones y actividades incluso en su apretada agenda de trabajo.

5. Buenas reseñas: siempre busque las reseñas antes de suscribirse a cualquier aplicación de salud mental. Cualquier buena aplicación tendrá varias reseñas en línea en diferentes sitios.

Las 8 mejores aplicaciones de salud mental disponibles en iOS y Android

1. Calma

Esta aplicación ha sido desarrollada para promover la atención plena, la calma y un mejor sueño. La aplicación viene con varias opciones para dormir, trabajar y meditar. Una serie de grabaciones de audio ayudan a los usuarios a relajarse y meditar. Hay programas de respiración, sonidos relajantes y música. La aplicación es excelente para todas las edades y viene con grabaciones separadas para principiantes. Las historias de sueño y las canciones de cuna actúan como una ventaja para los usuarios, ya que pueden introducir a sus hijos a la salud mental con relajación.

Prueba gratuita: 7 días

Suscripción: Desde $69.99 por año

2. Espacio de conversación

Talkspace es una aplicación de salud mental única que puede conectarlo directamente con un profesional de la salud mental. Puedes hacerte un chequeo de salud mental y un informe de control de estrés. La aplicación le permite someterse a una evaluación para evaluar su salud mental, diagnosticar los problemas y conectarse con el profesional adecuado. Hay diferentes opciones para individuos, parejas y adolescentes. Talkspace no solo lo ayudará a liberarse del estrés, sino que también lo ayudará clínicamente. Puede encontrar soporte las 24 horas del día, los 7 días de la semana mediante chats y videos en vivo. Hay una desventaja en esta aplicación, que es su alto costo, pero vale la pena considerarla debido a sus beneficios.

Suscripción: comienza en $ 69 por semana

3. MindDoc

MindDoc ayuda a diagnosticar problemas de salud mental y proporciona tratamiento para ellos. Ofrece una experiencia personalizada con preguntas diarias y más de 70 cursos y ejercicios para mejorar la salud mental. La aplicación identifica sus sentimientos, detecta patrones para obtener una idea de su salud mental y luego lo ayuda a establecer metas para cuidar su salud mental. Los usuarios obtienen acceso a estrategias para lidiar con fobias, depresión, insomnio, agotamiento y trastornos alimentarios.

Prueba gratuita : 7 días

Suscripción: $7 por mes

4. Espacio de cabeza

La aplicación Headspace proporciona ejercicios de respiración y sesiones de meditación para mejorar la calma, la autoestima y el sueño. Existen técnicas de meditación específicas para principiantes. Luego están las sesiones de meditación profunda. La aplicación tiene ejercicios y yoga que ayudan a fortalecer la salud mental y física. Es una aplicación que hace hincapié igualmente en la meditación y la atención plena para cambiar estilos de vida y hábitos estresantes. Esta es una gran opción para relajarse y descansar con sonidos y música relajantes.

Prueba gratuita: 14 días

Suscripción: $ 18 por año

5. prosperar

Thrive es una aplicación de bienestar mental recomendada por NHS. Le ayuda a controlar la ansiedad y el estrés con apoyo de salud mental las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Le proporciona herramientas de detección para detectar condiciones de salud mental y trabajar en ellas. Las técnicas de atención plena te brindan las herramientas para lidiar con la ansiedad y el estrés. La poderosa información de los informes lo mantiene actualizado sobre su progreso. La gran parte es que la aplicación Thrive se puede integrar con sus servicios de bienestar. Te pones en contacto con terapeutas verificados que crean estrategias de compromiso de acuerdo con tu horario de trabajo. Thrive es una aplicación maravillosa para recibir terapias de salud mental.

Prueba gratuita: reserve una demostración gratuita

6. Sanvello

Sanvello te va a ayudar de cuatro maneras diferentes. Obtendrá cuidado personal, apoyo de pares, entrenamiento y terapia. Todas estas opciones tienen diferentes costos. Se ha asociado con muchos profesionales, como autores y gimnastas, para ofrecer el mejor apoyo y orientación. La mejor parte es que puede aprovechar muchas funciones sin costo alguno. Desde encontrar herramientas hasta evaluar problemas, obtener apoyo de la comunidad para explorar soluciones y obtener terapia de expertos, Sanvello le ofrece todo lo necesario para el apoyo a la salud mental.

Suscripción: $3.99 por mes (cargos basados ​​en las opciones elegidas)

7. Feliz

Happify ha sido desarrollado para ayudarlo a contrarrestar los pensamientos negativos, el estrés y los desafíos de la vida rompiendo viejos patrones y formando nuevos hábitos. Obtiene acceso a herramientas y procesos que lo ayudan a superar la tristeza, el estrés o la ansiedad. La aplicación te permite controlar tus emociones mediante juegos y actividades interesantes. Mantienes una puntuación de felicidad para autoevaluar tu mejora con las actividades. Happify es una aplicación divertida que te permite desarrollar una psicología positiva mediante actividades basadas en la ciencia que reducen el estrés y promueven la positividad. La TCC, la atención plena y la psicología positiva van a ser las herramientas con las que vas a lidiar.

Suscripción: $ 14.99 por mes

8. Kit de estado de ánimo

MoodKit viene con estrategias efectivas para identificar y cambiar el pensamiento poco saludable. La aplicación le proporciona un cuadro de estado de ánimo de vez en cuando para promover el bienestar. La aplicación se basa principalmente en la Terapia Cognitiva del Comportamiento (TCC). Las actividades de MoodKit basadas en la ciencia lo guían hacia pasos y actividades que pueden mejorar su estado de ánimo. Obtiene una variedad de cosas que incluyen un rastreador de estado de ánimo, un verificador de pensamientos y un diario de estado de ánimo para autoevaluar su mejora y trabajar en ella.

Suscripción: $6.99

Conclusión

La autogestión es la principal ventaja que ofrecen estas aplicaciones de salud mental creadas para la salud mental. El ajetreado estilo de vida y el tabú de visitar a un psicólogo nos han empujado hacia estas aplicaciones. Todas las aplicaciones enumeradas son excelentes para controlar el estrés y desarrollar una psicología positiva. Sin embargo, es posible que estas aplicaciones no puedan reemplazar completamente a un profesional de la salud certificado. Si los problemas de salud mental persisten, visite a un profesional de la salud en persona.