8 лучших приложений для психического здоровья для ежедневного использования

Технологии позволили нам исследовать психическое здоровье в новых парадигмах, используя науку и технологии сбора данных. Удаленные устройства, такие как мобильные телефоны и планшеты, теперь эффективно используются для улучшения психического здоровья. Чрезвычайно сложные приложения для психического благополучия вышли на рынок. Эти приложения обнаруживают изменения в поведении, рисуют закономерности и подчеркивают любой кризис психического благополучия. Самоконтроль психического здоровья увеличил спрос на эти приложения для психического здоровья. В этих приложениях многие методы, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и внимательности, применяются для разработки сессий, курсов и мероприятий, способствующих позитивному мышлению. Многие приложения сотрудничают со специалистами в области психического здоровья, чтобы сделать их услуги более аутентичными.

Сегодня существуют тысячи приложений для управления психическим здоровьем. Услуги по разработке приложений для здравоохранения сделали разработку приложений очень простой. Компании даже нанимают отдельных разработчиков медицинских приложений для создания медицинских приложений. Ожидается, что с ростом осведомленности о психическом здоровье и простой разработкой приложений для здравоохранения рынок будет наводнен только приложениями для психического здоровья. Выбор одного приложения может быть трудным, поскольку каждое приложение предлагает множество вариантов. В этом случае важно принять решение.

Критерии выбора приложений для психического здоровья

Сопоставление каждого приложения для психического здоровья с некоторыми критериями выбора может быть продуктивным способом оценки всех рассматриваемых приложений. Вот некоторые из критериев, которые можно использовать для оценки:

1. Эффективность. У приложений должна быть научная база, подтверждающая их эффективность.

2. Целевая аудитория: Вы должны убедиться, что вы входите в целевую аудиторию. Например, если вы понятия не имеете о психическом благополучии и медитации, вы можете выбрать приложение, в котором есть несколько легких сеансов и занятий для начинающих.

3. Конфиденциальность: приложения для психического здоровья получают доступ к вашей конфиденциальной личной информации. Приложение должно быть законным со строгой политикой конфиденциальности информации.

4. Индивидуальный подход . Приложения должны иметь индивидуальный подход, чтобы соответствовать вашему образу жизни. Вы должны быть в состоянии заниматься сессиями и мероприятиями даже в своем плотном рабочем графике.

5. Хорошие обзоры. Прежде чем подписаться на какое-либо приложение для психического здоровья, обязательно просмотрите обзоры. Любое хорошее приложение будет иметь несколько отзывов в Интернете на разных сайтах.

8 лучших приложений для психического здоровья, доступных на iOS и Android

1. Спокойствие

Это приложение было разработано, чтобы способствовать внимательности, спокойствию и лучшему сну. Приложение поставляется с различными вариантами сна, работы и медитации. Серия аудиозаписей помогает пользователям расслабиться и помедитировать. Есть дыхательные программы, расслабляющие звуки и музыка. Приложение отлично подходит для любого возраста и поставляется с отдельными записями для начинающих. Рассказы о сне и колыбельные служат преимуществом для пользователей, поскольку они могут познакомить своих детей с психическим здоровьем с помощью релаксации.

Бесплатная пробная версия: 7 дней

Подписка: от $69,99 в год.

2. Дискуссионное пространство

Talkspace — это уникальное приложение для психического здоровья, которое может напрямую связать вас со специалистом в области психического здоровья. Вы можете пройти обследование психического здоровья и получить отчет о проверке на стресс. Приложение позволяет вам пройти обследование, чтобы оценить свое психическое здоровье, диагностировать проблемы и связаться с нужным специалистом. Существуют различные варианты для отдельных лиц, пар и подростков. Talkspace не только поможет вам избавиться от стресса, но и поможет вам клинически. Вы можете найти поддержку 24X7, используя чаты и живые видео. У этого приложения есть недостаток, заключающийся в его высокой стоимости, но его стоит рассмотреть из-за его преимуществ.

Подписка: от 69 долларов в неделю.

3. Майнддок

MindDoc помогает диагностировать проблемы с психическим здоровьем и лечить их. Он предлагает персонализированный опыт с ежедневными вопросами и более чем 70 курсами и упражнениями для улучшения психического здоровья. Приложение идентифицирует ваши чувства, обнаруживает закономерности, чтобы получить представление о вашем психическом здоровье, а затем помогает вам ставить цели, чтобы заботиться о своем психическом здоровье. Пользователи получают доступ к стратегиям борьбы с фобиями, депрессией, бессонницей, выгоранием и расстройствами пищевого поведения.

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Подписка: $7 в месяц

4. Свободное пространство

Приложение Headspace предлагает дыхательные упражнения и сеансы медитации для улучшения спокойствия, самооценки и сна. Существуют специальные техники медитации для начинающих. Затем идут сеансы глубокой медитации. В приложении есть упражнения и йога, которые помогают укрепить психическое и физическое здоровье. Это одно приложение, которое в равной степени делает упор на медитацию и внимательность, чтобы изменить стрессовый образ жизни и привычки. Это отличный вариант, чтобы расслабиться и отдохнуть под расслабляющие звуки и музыку.

Бесплатная пробная версия: 14 дней

Подписка: $18 в год

5. Преуспевать

Thrive — это приложение для психического благополучия, рекомендованное NHS. Это поможет вам справиться с беспокойством и стрессом с круглосуточной поддержкой психического здоровья. Он предоставляет вам инструменты скрининга для выявления состояний психического здоровья и работы над ними. Техники осознанности снабжают вас инструментами для борьбы с беспокойством и стрессом. Мощные аналитические отчеты держат вас в курсе вашего прогресса. Самое приятное то, что приложение Thrive можно интегрировать с вашими услугами по оздоровлению. Вы связываетесь с проверенными терапевтами, которые создают стратегии взаимодействия в соответствии с вашим рабочим графиком. Thrive — замечательное приложение для лечения психических заболеваний.

Бесплатная пробная версия: закажите бесплатную демоверсию

6. Санвелло

Санвелло поможет вам четырьмя разными способами. Вы получите уход за собой, поддержку сверстников, коучинг и терапию. Все эти варианты имеют разную стоимость. Он сотрудничает со многими профессионалами, такими как авторы и гимнасты, чтобы предложить лучшую поддержку и руководство. Самое приятное то, что вы можете воспользоваться многими функциями бесплатно. От поиска инструментов до оценки проблем, получения поддержки сообщества для поиска решений и лечения от экспертов, Sanvello предлагает вам все для поддержки психического здоровья.

Подписка: $3,99 в месяц (плата зависит от выбранных опций)

7. Радоваться

Happify был разработан, чтобы помочь вам противостоять негативным мыслям, стрессу и жизненным проблемам, ломая старые шаблоны и формируя новые привычки. Вы получаете доступ к инструментам и процессам, которые помогут вам преодолеть печаль, стресс или тревогу. Приложение позволяет контролировать свои эмоции с помощью увлекательных игр и занятий. Вы ведете счет счастья, чтобы самостоятельно оценивать свои улучшения в деятельности. Happify — это забавное приложение, которое позволяет вам развивать позитивную психологию с помощью научно обоснованных действий, которые снижают стресс и способствуют позитивному настрою. КПТ, осознанность и позитивная психология станут инструментами, с которыми вам предстоит иметь дело.

Подписка: $14,99 в месяц.

8. Настроение

MoodKit поставляется с эффективными стратегиями для выявления и изменения нездорового мышления. Приложение время от времени предоставляет вам график настроения для улучшения самочувствия. Приложение в основном построено на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Научно обоснованные занятия MoodKit подскажут вам шаги и действия, которые могут улучшить ваше настроение. Вы получаете множество вещей, включая трекер настроения, проверку мыслей и журнал настроения, чтобы самостоятельно оценивать свои улучшения и работать над ними.

Подписка: $6,99

Вывод

Самоуправление — основное преимущество, предлагаемое этими приложениями для психического здоровья, созданными для психического здоровья. Насыщенный образ жизни и табу на посещение психолога подтолкнули нас к этим приложениям. Все перечисленные приложения отлично подходят для управления стрессом и развития позитивной психологии. Однако эти приложения не могут полностью заменить сертифицированного медицинского работника. Если проблемы с психическим здоровьем сохраняются, обратитесь к врачу лично.