8 meilleures applications de santé mentale pour un usage quotidien

La technologie nous a permis d'explorer la santé mentale dans de nouveaux paradigmes en utilisant la science et les technologies de collecte de données. Les appareils distants tels que les téléphones portables et les tablettes sont désormais utilisés efficacement pour améliorer la santé mentale. Des applications de bien-être mental extrêmement sophistiquées ont fait leur chemin sur le marché. Ces applications détectent les changements de comportement, dessinent des modèles et mettent en évidence toute crise de bien-être mental. L'autogestion de la santé mentale a augmenté la demande pour ces applications de santé mentale. Dans ces applications, de nombreuses techniques basées sur la TCC et la pleine conscience sont appliquées pour développer des sessions, des cours et des activités visant à promouvoir la pensée positive. De nombreuses applications se sont associées à des professionnels de la santé mentale pour rendre leurs services plus authentiques.

Aujourd'hui, il existe des milliers d'applications pour gérer la santé mentale. Les services de développement d'applications de santé ont rendu le développement d'applications très facile. Les entreprises embauchent même des développeurs d'applications de santé individuels pour créer des applications de santé. Avec une prise de conscience croissante de la santé mentale et du développement facile d'applications de soins de santé, le marché ne devrait être inondé que d'applications de santé mentale. Choisir une application peut être difficile car chaque application offre une pléthore d'options. La prise de décision est importante dans ce cas.

Critères de sélection des applications de santé mentale

Cartographier chaque application de santé mentale sur certains critères de sélection peut être un moyen productif d'évaluer toutes les applications en considération. Voici quelques-uns des critères qui peuvent être utilisés pour l'évaluation :

1. Efficacité : les applications doivent avoir une base scientifique pour prouver leur efficacité.

2. Public cible : Vous devez vous assurer que vous faites partie du public cible. Par exemple, si vous n'avez aucune idée du bien-être mental et de la méditation, vous pouvez choisir une application qui propose des séances légères et des activités pour les débutants.

3. Confidentialité : les applications de santé mentale ont accès à vos informations personnelles sensibles. L'application doit être légitime avec une politique stricte de confidentialité des informations.

4. Approche personnalisée : les applications doivent avoir une approche personnalisée pour s'adapter à votre style de vie. Vous devriez être en mesure de suivre les séances et les activités même dans votre horaire de travail chargé.

5. Bonnes critiques : consultez toujours les critiques avant de vous abonner à une application de santé mentale. Toute bonne application aura plusieurs critiques en ligne sur différents sites.

Top 8 des applications de santé mentale disponibles sur iOS et Android

1. Calme

Cette application a été développée pour promouvoir la pleine conscience, le calme et un meilleur sommeil. L'application est livrée avec diverses options pour le sommeil, le travail et la méditation. Une série d'enregistrements audio aide les utilisateurs à se détendre et à méditer. Il existe des programmes de respiration, des sons relaxants et de la musique. L'application est idéale pour tous les âges et est livrée avec des enregistrements séparés pour les débutants. Les histoires de sommeil et les berceuses constituent un avantage pour les utilisateurs, car ils peuvent initier leurs enfants à la santé mentale en se relaxant.

Essai gratuit : 7 jours

Abonnement : à partir de 69,99 $ par an

2. Espace de discussion

Talkspace est une application de santé mentale unique qui peut vous mettre directement en contact avec un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez avoir un bilan de santé mentale et un rapport de contrôle du stress. L'application vous permet de subir une évaluation pour évaluer votre santé mentale, diagnostiquer les problèmes et vous connecter avec le bon professionnel. Il existe différentes options pour les individus, les couples et les adolescents. Talkspace vous aidera non seulement à vous débarrasser du stress, mais vous aidera également sur le plan clinique. Vous pouvez trouver une assistance 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, à l'aide de chats et de vidéos en direct. Il y a un inconvénient à cette application qui est son coût élevé, mais cela vaut la peine d'être considéré en raison de ses avantages.

Abonnement : À partir de 69 $ par semaine

3. MindDoc

MindDoc aide à diagnostiquer les problèmes de santé mentale et à fournir un traitement. Il offre une expérience personnalisée avec des questions quotidiennes et plus de 70 cours et exercices pour améliorer la santé mentale. L'application identifie vos sentiments, détecte des schémas pour avoir un aperçu de votre santé mentale, puis vous aide à vous fixer des objectifs pour prendre soin de votre santé mentale. Les utilisateurs ont accès à des stratégies pour faire face aux phobies, à la dépression, à l'insomnie, à l'épuisement professionnel et aux troubles de l'alimentation.

Essai gratuit : 7 jours

Abonnement : 7 $ par mois

4. Espace de tête

L'application Headspace propose des exercices de respiration et des séances de méditation pour améliorer le calme, l'estime de soi et le sommeil. Il existe des techniques de méditation spécifiques pour les débutants. Ensuite, il y a des séances de méditation profonde. L'application propose des exercices et du yoga qui aident à renforcer la santé mentale et physique. C'est une application qui met également l'accent sur la méditation et la pleine conscience pour changer les modes de vie et les habitudes stressants. C'est une excellente option pour se détendre et se détendre avec des sons et de la musique relaxants.

Essai gratuit : 14 jours

Abonnement : 18 $ par an

5. Prospérer

Thrive est une application de bien-être mental recommandée par le NHS. Il vous aide à gérer l'anxiété et le stress avec un soutien en santé mentale 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Il vous fournit des outils de dépistage pour détecter les problèmes de santé mentale et y travailler. Les techniques de pleine conscience vous donnent les outils nécessaires pour gérer l'anxiété et le stress. Les puissantes informations de rapport vous tiennent au courant de vos progrès. L'avantage est que l'application Thrive peut être intégrée à vos services de bien-être. Vous entrez en contact avec des thérapeutes certifiés qui créent des stratégies d'engagement en fonction de votre horaire de travail. Thrive est une merveilleuse application pour recevoir des thérapies de santé mentale.

Essai gratuit : Réservez une démo gratuite

6. Sanvello

Sanvello va vous aider de quatre manières différentes. Vous obtiendrez des soins personnels, du soutien par les pairs, du coaching et une thérapie. Toutes ces options ont des coûts différents. Il s'est associé à de nombreux professionnels tels que des auteurs et des gymnastes pour offrir le meilleur soutien et les meilleurs conseils. La meilleure partie est que vous pouvez profiter gratuitement de nombreuses fonctionnalités. Qu'il s'agisse de trouver des outils, d'évaluer les problèmes, d'obtenir le soutien de la communauté pour explorer des solutions ou d'obtenir une thérapie d'experts, Sanvello vous offre tout pour le soutien en santé mentale.

Abonnement : 3,99 $ par mois (frais en fonction des options choisies)

7. Heureux

Happify a été développé pour vous aider à contrer les pensées négatives, le stress et les défis de la vie en brisant les vieux schémas et en créant de nouvelles habitudes. Vous avez accès à des outils et à des processus qui vous aident à surmonter la tristesse, le stress ou l'anxiété. L'application vous permet de contrôler vos émotions à l'aide de jeux et d'activités engageants. Vous gardez un score de bonheur pour auto-évaluer votre progression avec les activités. Happify est une application amusante qui vous permet de développer une psychologie positive à l'aide d'activités scientifiques qui réduisent le stress et favorisent la positivité. La TCC, la pleine conscience et la psychologie positive seront les outils avec lesquels vous allez travailler.

Abonnement : 14,99 $ par mois

8. Kit d'humeur

MoodKit est livré avec des stratégies efficaces pour identifier et changer les pensées malsaines. L'application vous fournit un tableau d'humeur de temps en temps pour promouvoir le bien-être. L'application est principalement basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les activités MoodKit basées sur la science vous guident vers les étapes et les activités qui peuvent améliorer votre humeur. Vous obtenez une variété de choses, y compris un tracker d'humeur, un vérificateur de pensée et un journal d'humeur pour auto-évaluer votre amélioration et y travailler.

Abonnement : 6,99 $

Conclusion

L'autogestion est le principal avantage offert par ces applications de santé mentale conçues pour la santé mentale. Le style de vie chargé et le tabou autour de la visite d'un psychologue nous ont poussés vers ces applications. Toutes les applications répertoriées sont idéales pour gérer le stress et développer une psychologie positive. Cependant, ces applications peuvent ne pas être capables de remplacer complètement un professionnel de la santé certifié. Si les problèmes de santé mentale persistent, consultez un professionnel de la santé en personne.