Folge #107: Zwei Schritte, um Burnout zu besiegen, mit Neha Saxena

Fühlen Sie sich ausgebrannt? Sie sind sicherlich nicht allein. Eine aktuelle Studie der Harvard Business Review ergab, dass 89 % der Belegschaft angaben, dass ihr Arbeitsleben schlechter werde, und 85 % gaben an, dass ihr allgemeines Wohlbefinden abgenommen habe. Doch Hilfe ist unterwegs. Heute beschreibt Neha Saxena in unserer regelmäßigen Montagmorgen-Serie „Breath Yogi“, wie man Burnout erkennt, und zwei Schritte, die Sie unternehmen können, um seine Auswirkungen zu minimieren. Du hast das.

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PODCAST-TRANSKRIPT

Grad
Am Montagmorgen dreht sich alles ums Atmen. Ich habe eine große Woche vor mir. Dies ist unsere letzte Woche vor Ostern. Einige von uns fangen an, Pessach zu feiern. Andere bereiten sich gerade auf den Frühling vor. Und wir sind zurück mit der CXM Experience. Ich bin Grad Conn, CXO bei Sprinklr. Und heute bin ich zurück mit Neha, dem Atem-Yogi. Neha, willkommen.

Neha Saxena
Danke Grad. Danke.

Grad
Gefällt dir unser neues Intro? Es ist ein bisschen anders als bei Jimi Hendrix. Aber es fühlt sich wie die richtige Geschwindigkeit für einen Montagmorgen an, ich glaube, ich finde es irgendwie gut. Dies ist unser fünftes Gespräch. Die ersten drei Male haben wir über Ihren Hintergrund gesprochen, was wirklich interessant war. Ich fand, dass dies eine der interessanteren Stunden war, die ich seit langem verbracht habe. Und dann haben wir letzte Woche über das Atmen gesprochen. Ich sprach ein bisschen über meine Meditationstechnik und all diese Sachen. Sie haben allgemein ein wenig über den Atem gesprochen. Ich glaube, Sie haben gesagt, dass Menschen nur etwa 30 % ihrer Lungenkapazität nutzen.

Ich gebe euch ein Update zu meiner Woche, was mir diese Woche passiert ist. Und dann können wir zum Wohle aller, die zuhören, noch ein paar Atemübungen machen, und Sie können uns dorthin bringen, wo Sie uns hinbringen möchten. Weil ich denke, Sie möchten auch ein bisschen über Burnout und all die Herausforderungen sprechen, mit denen die Menschen zu Hause konfrontiert sind.

Also, ich hatte eine tolle Woche. Ich hatte eine tolle Woche. Aus einer ganzen Reihe von Gründen. Ich habe meine Fäden rausbekommen. Meine Krebsoperation ist also abgeschlossen. Krebs ist alles weg. Sie haben den letzten Check gemacht und alles bekommen. Meine Stiche sind heute raus. Und ich bin nicht übermäßig entstellt. Ich denke, ich werde immer noch in der Lage sein, in ein Restaurant zu gehen, ohne rausgeschmissen zu werden. Aber die andere Sache, die für mich an dieser Woche wirklich cool ist, ist, dass ich angefangen habe, etwas zu tun, was ich seit sehr langer Zeit nicht mehr getan habe. Früher habe ich es fast religiös gemacht, wahrscheinlich fast ein Jahrzehnt lang. Und dann, als ich nach New York gezogen bin und mein ganzes Leben auf den Kopf gestellt wurde, gab es eine Menge Störungen … Ich habe aufgehört, zu Pilates zu gehen.

Neha Saxena
Wow.

Grad
Und ich liebe Pilates. Ich liebe Pilates. Und ich habe endlich wieder mit Pilates angefangen. Ich gehe zur Avenue Pilates in Delray Beach hier in Florida. Susan ist meine Lehrerin. Und sie ist erstaunlich. Und sehr gut. Wie sehr, wirklich gut. Pilates-Lehrer sind wirklich gut in dieser zwickenden Positionierung. Es gibt bestimmte Brückenpositionen, in denen Sie Ihr Becken nach oben stellen, und Sie müssen es in diese Richtung oder in diese Richtung drücken oder diese Bewegung machen, es in diese Richtung schöpfen. Sie sind wirklich gut darin, sicherzustellen, dass Sie in die richtige Position kommen, sodass die Übung erstens viel schwieriger ist. Aber zweitens verletzt man sich nicht.

Und das andere Interessante an Pilates ist, dass es bei Pilates viel um Atemkontrolle geht. Denn bei den meisten Übungen ist die Atemübung Teil der Pilates-Übung. Also einatmen, ausatmen. Und in vielen Fällen gibt es bestimmte Bewegungen, die man macht … Ich mache das schon so lange, dass ich vielleicht nicht einmal weiß, wie ich die Bewegung machen würde, wenn ich nicht meinen Atem als Teil davon benutzen würde wie ich ausgezogen bin. Also, ich habe die ganze Zeit an dich gedacht. Ich war diese Woche zweimal bei Susan. Ich sehe sie morgen wieder. Und ich habe gerade an dich und deine Atemübungen und die Atemdiskussionen gedacht, die wir hatten. Du warst also das ganze Wochenende in meinen Gedanken. Ich habe mich auf die heutige Sitzung gefreut, davon wollte ich Ihnen erzählen. Ich möchte darüber sprechen und sagen, dass ich an das Atmen denke, was wahrscheinlich eine gute Sache ist.

Und lass uns dich einholen. Wie war deine Woche und was hast du heute vor? Was denkst du, wird uns helfen, zunehmend … Ich bin mir nicht sicher, wie sich die Leute heutzutage fühlen. Da ist diese seltsame Mischung aus Hoffnung. Weil Impfstoffe eingeführt werden. Immer mehr Menschen, die ich kenne, haben sich impfen lassen. Aber ich habe heute auch gehört, nein gestern, ich habe gestern gehört, dass eines der weltweit größten Unternehmen für verpackte Waren seine Büros nicht vor Dezember öffnen wird. Wir sind also vielleicht noch ein Jahr von jeglicher Normalität im Leben der Menschen entfernt. Und ich denke, dass dies eindeutig ein herausforderndes Jahr war. Wir sind im Grunde etwas mehr als genau ein Jahr, richtig? Es war ein herausforderndes Jahr und es steht wahrscheinlich ein weiteres Jahr bevor. Sprechen Sie also mit mir darüber, was Sie sehen und wie Ihrer Meinung nach das Atmen helfen kann.

Neha Saxena
Ja. Erstens siehst du toll aus. Ich liebe die Orange auf deiner Haut.

Grad
Dir gefällt das orange Shirt?

Neha Saxena
Ja.

Grad
Die Leute sagen mir immer, ich solle Farbe tragen, und das tue ich nie. Aber ja, vielleicht sollte ich mehr Farbe tragen.

Neha Saxena
Es hellt nur Ihr Gesicht auf. Ich liebe Pilates auch. Ich bin froh, dass wir endlich wieder in die Studios gehen können. Das ist hilfreich. Aber ja, ich habe durch meine Rolle hier mit vielen Menschen auf der ganzen Welt gesprochen. Und ich denke, im Allgemeinen haben Sie Recht, da ist dieses gemischte Gefühl… als hätten manche Leute sogar Angst, sich impfen zu lassen. Sie sagen, ist das legitim, haben sie bei den Gerichtsverfahren gespart? Also würde ich sagen, ich habe den Leuten gesagt, gehen Sie zur Weltgesundheitsorganisation, lesen Sie sie, holen Sie sich Ihre Informationen von der Quelle. Besuchen Sie einfach die offizielle Website.

Und ich glaube, viele Menschen sind ausgebrannt. Und die Weltgesundheitsorganisation kann Burnout neu klassifizieren, sodass es kein … es wurde als Krankheitszustand eingestuft. Nun, es ist etwas, das ein Ergebnis von anhaltendem arbeitsbedingtem Stress ist, der sich auf die Gesundheit auswirkt.

Grad
Interessant.

Neha Saxena
Die Verantwortung verlagert sich vom Einzelnen hin zu einer Sache, die Organisationen aufstehen und sich dessen etwas bewusster sein müssen, da sie eine wesentliche Rolle dabei spielen, ob Mitarbeiter sich ausgebrannt fühlen oder nicht. Denn die Schlüsselfaktoren, die zu Burnout führen, liegen in vielerlei Hinsicht außerhalb der Kontrolle eines Mitarbeiters. Bei Sprinklr bereiten wir uns darauf vor, eine spezialisierte Initiative dafür auf den Weg zu bringen. Aber wir sind noch in Arbeit damit. Aber ja, das Feedback, das ich von Leuten bekommen habe, mit denen ich gesprochen habe, ist, dass es hilfreich war. Und es wäre toll, wenn andere das hören würden. Ich dachte, es wäre vielleicht eine gute Idee, ein bisschen darüber zu reden. Was ist Burnout, eine pädagogische Perspektive. Und normalisieren Sie es auch in dem Sinne, dass Sie, hey, wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, nicht allein sind. Und es ist nicht deine Schuld. Die neueste Umfrage zeigt, dass neun von zehn Menschen so denken.

Grad
Wirklich? Wow. Neun von zehn. Das ist unglaublich. Wow.

Neha Saxena
89 % der Personen, die auf eine von Harvard Business Review in 46 Ländern durchgeführte Umfrage mit 1.400 Teilnehmern aus verschiedenen Organisationen geantwortet haben, berichteten von einem Rückgang ihres arbeitsbezogenen Wohlbefindens.

Grad
Wirklich. Wow.

Neha Saxena
Ja, also geht es nicht nur dir so. Wenn du dir das anhörst und dich überwältigt fühlst, liegt es nicht nur an dir.

Grad
Aber nur, wenn Sie aus einem dieser 46 Länder kommen. Die anderen 90 Länder sind alle gut. Es geht ihnen allen gut. Wenn Sie in einem dieser 46 Länder sind, haben Sie wirklich große Probleme. Das tut mir leid. Hey, weißt du, auf eine Sache bin ich bei Sprinklr sehr stolz, und es ist etwas, worüber wir als Unternehmen nicht viel Zeit verbracht haben. Ich glaube, wir haben es irgendwo gepostet … vielleicht wurde es in einem Blogbeitrag erwähnt. Aber wir wurden während der Pandemie zu einem der 50 besten Arbeitgeber gewählt, was eigentlich erstaunlich ist, wenn man bedenkt, wie viele Tausende und Abertausende von Unternehmen es gibt. Und ich werde sagen, dass ich denke, dass Sie ein wichtiger Grund dafür sind.

Neha Saxena
Oh, ich bin so wie …

Grad
Ich glaube, Sie sind unsere Geheimzutat. Du hast einen großen Unterschied gemacht.

Neha Saxena
Ich bin so dankbar. Ich bin dankbar. Nochmals, zur richtigen Zeit am richtigen Ort. Aber ja, das ist mein Lebensinhalt. Ich bin hier, um Menschen zu dienen. Wo sollte man also besser sein?

Grad
Also, wenn Sie das Gefühl haben, ausgebrannt zu sein, wenn jemand hört, was Sie vor ein paar Minuten gesagt haben, und jetzt sanft mit dem Kopf nickt, wie, ja, es war ein hartes Jahr. Und es war nicht unbedingt ein schreckliches Jahr. Vielen Menschen ist dieses Jahr Gutes widerfahren. Die Leute wurden befördert und die Leute werden es auch weiterhin… viele Leute haben Herausforderungen, aber viele Leute sind bei der Arbeit. Sie arbeiten. Recht? Viele meiner Freunde sind im Theatergeschäft tätig.

Neha Saxena
Ja, oh mein Gott.

Grad
Und es ist einfach abgeschaltet. Es gibt nichts anderes. Es ist wie ein ganzer Haufen kleiner Unternehmen, sie sind alle untergegangen. Das ist also eine fast lächerlich schlechte Situation, über die niemand wirklich gesprochen hat. In meinem Facebook-Feed würde ich sagen, dass die Mehrheit der Leute überhaupt nicht arbeitet. Also, wenn du noch einen Job hast, könntest du sagen, dass du einer der Glücklichen bist, oder? Aber trotzdem, selbst in dieser Situation, selbst wenn du deinen Job hast, vielleicht wurdest du befördert, vielleicht bekommst du bald deinen Jahresbonus. Du fühlst dich immer noch überfordert. Also, was empfehlen Sie? Und ich habe eine Sache, die ich Sie fragen möchte. Ich lasse dich zuerst gehen. Aber dann habe ich eine Frage an dich. Aber was empfehlt ihr? Wie gehen die Leute damit um? Dieses nagende Burnout-Gefühl. Was mache ich dagegen?

Neha Saxena
Bevor ich mich der Lösung zuwende, möchte ich ein wenig zurückzoomen und den Menschen helfen, zu verstehen, was Burnout ist.

Grad
okay

Neha Saxena
Denn man kann nur etwas lösen, wenn man es wirklich versteht. Laut Weltgesundheitsorganisation ist Burnout ein Syndrom aus Erschöpfung, Ineffizienz und Zynismus.

Grad
Interessant.

Neha Saxena
Es müssen alle drei Komponenten zusammen sein, um zu sagen, dass ich ausgebrannt bin.

Grad
Okay, interessant, okay.

Neha Saxena
Zynismus ist wie das Gefühl, von der Arbeit sehr losgelöst zu sein oder das Gefühl zu haben, Oh, das ist scheiße. Ich habe eine unfaire Beurteilung bei meiner Leistungsbeurteilung oder ähnlichem erhalten. Es ist eine Kombination dieser drei Dinge. Und Burnout war schon vor COVID ein Problem. Ich denke, COVID hat das nur verärgert. Es gibt viel Unsicherheit. Menschen mögen keine Ungewissheit. Es gibt tatsächlich ein Quiz. Du könntest dieses Quiz machen und herausfinden, bist du am Burnout? Sind Sie Burnout-gefährdet? In welcher Phase befinden Sie sich? Ich denke, das ist wirklich wichtig zu verstehen. Denn wenn Sie als Manager versuchen, Burnout für eine Person in Ihrem Team zu lösen. Und sie fühlen sich tatsächlich zynisch und nicht wirklich erschöpft. Und du gibst ihnen eine andere App und sagst, hey, nimm dir einen Tag frei. Es wird ihnen nicht helfen, sich weniger ausgebrannt zu fühlen.

Es ist tatsächlich hier bei Sprinklr passiert. Wir haben diese Sitzung für eines der Teams durchgeführt und der Manager war so großzügig, zurückzukommen und dieses Feedback mit uns zu teilen, dass er mit jemandem in seinem Team sprechen konnte, der tatsächlich einen Jobwechsel brauchte. Und er meinte, ich würde sie lieber an ein Team bei Sprinklr verlieren, als dass sie das Unternehmen verlässt. Ich finde die Identifikation sehr wichtig. Wo bist du? Und welches dieser drei Dinge muss zuerst angegangen werden?

Grad
Das ist großartig. Okay.

Neha Saxena
Das ist wichtig. Bin ich extrem zynisch, fühle ich mich körperlich erschöpft oder bin ich einfach ineffizient? Ich rolle mich mit meinem Laptop in mein Bett, ich stehe mit meinem Laptop auf, aber ich habe immer noch das Gefühl, dass ich eine Menge Dinge zu erledigen habe. Das ist auch etwas, von dem ich glaube, dass viele Leute mit Grad zu kämpfen haben, weil ich denke, dass COVID die Grenzen vollständig verwischt hat. Ich denke, das ist noch eine Sache. Zuerst identifizieren, und dann planen wir, das hier so anzugehen, dass wir Mini-Module zu jedem dieser Dinge haben werden. Und dann gehen Sie von dort aus. Es kommt von hier… jemand hat bereits Zugang zu Headspace und er hat Zugang zu Virgin Pulse und er hat Zugang zu Mywellness Breaks. Und tatsächlich sind sie ineffizient. Also egal, wie viel wir ihnen in Bezug auf die Wiederauffüllung oder Selbstversorgung geben, es wird ihnen nicht helfen, wenn sie kein System für Ineffizienz einrichten. Oder wenn sie zynisch sind, müssen sie das mit ihrem Vorgesetzten besprechen. Das ist der erste Schritt, denke ich.

Grad
Das ist sehr cool. Ich meine, das Zynismus-Stück, das ist wirklich schwierig. Denn wenn Sie sich an einem sehr zynischen Ort befinden, ist es sehr schwer, sich darüber zu freuen, oh, ich verstehe, wie Sie mir helfen werden, diese massive Überarbeitung zu lösen, und die Tatsache, dass ich an diesen Stuhl gekettet bin 15 Stunden am Tag wirst du mir sagen, ich soll atmen. Das ist es. Das ist Ihre Lösung. Oh, in Ordnung. Das ist gut. Danke. Ja. Ich verstehe es.

Weißt du, eines der Dinge, über die ich die Leute dieses Jahr nicht so viel reden gehört habe, und es fing an, ein kleines Problem zu werden, eine Art Trend. Und es scheint verschwunden zu sein. Und darüber habe ich vorher nicht mit Ihnen gesprochen. Das wird wahrscheinlich nicht sehr überraschend sein, aber vielleicht ein bisschen überraschend. Aber wir leben tatsächlich zum ersten Mal in einer Situation, in der uns diese besondere Taktik des Umgangs mit Stress mehr denn je zur Verfügung steht und eigentlich ziemlich zugänglich ist, aber ich habe noch niemanden darüber sprechen hören. Und das hat Winston Churchill früher getan. Und tatsächlich viele, viele, viele berühmte Weltführer und viele berühmte Erfinder und … die Liste der Menschen, die Nickerchen als Managementtechnik verwenden, ist außerordentlich lang. Einstein und Thomas Edison, und die Liste geht weiter und weiter und weiter. Ein Nickerchen war schon immer eine Herausforderung am Arbeitsplatz, weil es sich komisch anfühlt, unter Ihrem Schreibtisch zu schlafen. Ich denke, die Leute haben es versucht. Und es gab hier und da kleine Initiativen, aber es ist einfach seltsam. Aber wir sind alle zu Hause.

Neha Saxena
Ja.

Grad
Wir sind alle zu Hause. Wir könnten ein Meeting in unseren Kalender schreiben, in dem steht: „Super wichtiges Meeting mit einem wirklich wichtigen Kunden“. Und wir könnten anderthalb Stunden ein Nickerchen machen. Aber ich höre niemanden darüber reden. Tatsächlich höre ich nur, dass alle Rücken an Rücken sind … gestern hatte ich 15 Meetings, Rücken an Rücken. Einer nach dem anderen. Am Ende des Tages lag ich nur 15 Minuten zurück, was ich für ein kleines Wunder hielt. Aber es war unerbittlich. Und was ist passiert? Was ist mit dem Nickerchen passiert? Und was ist da los? Und was ist Ihre Perspektive darauf? Weil ich immer finde, dass ich leichter atmen kann, nachdem ich ein Nickerchen gemacht habe.

Neha Saxena
Im Sprinklr-Pilotprojekt „Happier Level 2“, das gerade läuft, haben wir das Thema Schlaf in zwei Teilen behandelt. Und letzte Woche haben wir darüber gesprochen, was das ideale Nickerchen ist, abhängig von Ihrem Chronotyp. Was ist die ideale Zeit für ein Nickerchen? Aber ja, ich würde sagen, es ist eine sehr gute Strategie, um Ihre geistige und körperliche Energie wieder aufzufüllen.

Grad
Recht.

Neha Saxena
Und je mehr wir uns von den technischen Dingen, die wir vor Ewigkeiten erledigen mussten, zu mehr informationsbezogener Verarbeitung, die wir brauchen, bewegen, desto wichtiger wird es, weil das Gehirn sich verjüngen muss. Bis zu 50 % deiner Energie wird von deinem Gehirn verbraucht, wenn du in tiefes Nachdenken gerätst und analytisch denkst.

Grad
Sie sind voll von wirklich coolen Datenpunkten. Sie rollen sie einfach aus dem Nichts heraus. Boom. 50 % deiner Energie verbrauchen dein Gehirn, wow. Okay. Interessant.

Neha Saxena
Nun, weil …

Grad
Obwohl ich einige Leute kenne, auf die das definitiv nicht zutrifft.

Neha Saxena
Wenn Sie analytisches Denken betreiben, kann es zwischen 25 % und 50 % verbrauchen. Das liegt auch daran, dass wir gerade dabei sind, das gesamte Sprinklr-Programm zu entwickeln und ihm den letzten Schliff zu geben. Wie auch immer, also ja, ein Nickerchen ist eine sehr, sehr wichtige Strategie. Es hängt davon ab, welche Art von Büro Sie haben, welche Art von Platz Sie haben. Und außerdem, denke ich, zwingt uns diese Zeit mehr als nur ein Nickerchen, uns etwas Disziplin beizubringen, richtig? Und uns dazu zwingen, eine Vorlage für uns selbst zu haben. Es zwingt uns dazu. So kann es nicht weitergehen. Wenn das von Ihnen erwähnte Unternehmen seine Türen erst im Dezember öffnet, haben sie so ziemlich das gesamte Jahr 2021 Zeit. Und ich habe Dan auf dem letzten Rathaus sagen hören, dass mehr als 60-70 % von uns ein Hybridmodell wollen. Ich weiß nicht, ob es jemals wieder so wird, wie es war.

Aber es hängt von Ihrem Chronotyp ab. Wenn Sie eine Nachteule sind und ein Nickerchen machen, dann sind Sie am Arsch. Sie werden nachts keinen guten Schlaf bekommen. Im Allgemeinen ist ein Nickerchen eine gute Idee. Ich weiß nicht, ob du diesen Typen kennst, den Schlafarzt?

Grad
Nein, ich nicht.

Neha Saxena
Oh, er war in vielen, vielen … er ist bekannt als Amerikas Schlafarzt, er war bei Dr. Oz, Sie sollten sich seine Website ansehen. Und natürlich deuten alle Daten und Untersuchungen darauf hin, dass ein guter Mittagsschlaf – es gibt verschiedene Arten von Mittagsschlaf – aber ein guter Mittagsschlaf mindestens 20 bis 25 Minuten dauert. Und der Schlafzyklus beträgt etwa 90 Minuten. Sie möchten sich also ausreichend erholen. Entweder man schafft die 90 Minuten, oder man steht nach ca. 20-25 Minuten auf. Das ist das Ziel. Du solltest nicht zu kurz vor dem Schlafengehen ein Nickerchen machen, denn dann wird es deinen Schlafrhythmus beeinträchtigen, je näher der Abend rückt. Und es wird dich wach halten. Sie möchten also jederzeit vor 14 Uhr ein Nickerchen machen. Idealerweise ist zwischen 1:00 und 2:00 eine gute Zeit. Nachdem das morgendliche Cortisol nachgelassen hat, kann es Ihnen wirklich diese frische, wachsame Energie geben und Ihnen viel Energie geben. Etwa 1:00 bis 2:00 Uhr ist eine gute Zeit dafür. Spätestens um 15 Uhr.

Grad
Was wollen wir heute machen? Du möchtest etwas atmen oder…

Neha Saxena
Ich möchte den Kreis des Burnout-Gesprächs schließen. Das Zynismus-Stück, das Sie angesprochen haben, ich möchte nur, dass jeder, der sich das anhört, ich möchte, dass Sie wissen, dass Sie sich nicht selbst verprügeln sollten, wenn Sie sich so fühlen. Okay? Bitte mach dich nicht fertig. Es ist wahrscheinlicher, dass die Person neben dir auch so fühlt. Aber sie halten es einfach zusammen, richtig? Also würde ich ein paar Dinge empfehlen, die wirklich helfen können. Zuerst ist Journaling. Schreib es auf. Ich mache das jeden Tag. Und es hilft, Ihre unbewussten Gedanken in Ihre bewussten Gedanken zu bringen. Und sobald Sie es zu Papier gebracht haben, kann es helfen. Es ist aus deinem Kopf und auf das Papier. Und Sie können dann objektiv über Dinge nachdenken, um die Sie sich kümmern müssen.

Und das Zweite, was ich dir hinterlassen möchte, ist: Sei dein bester Freund. Sei dein eigener bester Freund. Beherberge Gedanken, die dich schützen, die dich stärken. Und nichts, was dich runterzieht. Es gibt Dinge, die dich überfordern, ja. Legen Sie es auf das Papier, energetisieren Sie, füllen Sie Ihre Energieniveaus auf. Und dann schauen Sie sich diese Liste objektiv an und sehen, was ich tun kann? Es ist eine leichte Abkehr vom Hinterfragen und Widerstehen dessen, was wahr ist. Okay, das ist es. Nun, was muss ich tun? Muss ich mit meinem Vorgesetzten sprechen? Wie kann ich mir selbst eine Struktur aufbauen, in der ich erfolgreich sein kann und der Organisation zum Erfolg verhelfen kann? Ist das sinnvoll?

Grad
Ja, ich liebe diese Sache mit dem besten Freund. Ich denke, ihr habt recht, Leute… und ich war auch hier, werde manchmal wirklich hart zu uns selbst.

Neha Saxena
Und die meiste Zeit.

Grad
Wir beschimpfen uns wirklich. Und es ist so, nun ja, wenn wir nicht unser eigener bester Freund sein können, wer dann? Da kann man in eine schlechte Ecke geraten.

Neha Saxena
Und wenn du denkst, dass du erschöpft und nutzlos bist und nicht in der Lage bist, zurechtzukommen, dann liegt es nicht nur an dir. Neun von zehn Personen – und diese Umfrage ist ziemlich repräsentativ – fühlen sich wahrscheinlich so. Niemand hat uns ein Handbuch gegeben und gesagt: Hey, so überlebt man eine Pandemie.

Grad
Wäre das nicht mal was von einem Bestseller gewesen. Ich wünschte, ich hätte das geschrieben.

Neha Saxena
Ich denke, es ist noch Zeit, Grad.

Grad
Ja, vielleicht gibt es das. Ja, vielleicht wie man eine Pandemie überlebt. Datieren Sie die Veröffentlichung einfach zurück.

Neha Saxena
Oh ja.

Grad
Nun, das ist großartig. Okay, was noch? Warum beenden wir heute nicht dort. Ich denke, das ist eine gute Idee. Ich mag es. Und wir kommen nächste Woche mit mehr Atemübungen zurück. Aber lass mich sehen, ob ich es habe, Neha. Stellen Sie sicher, dass ich die Lektionen gelernt habe. Burnout ist also eine reale Sache. Die meisten Menschen leiden darunter. Wenn Sie es fühlen ... und ich werde hier etwas falsch machen. Ich kann fühlen, wie es hierher kommt. Wenn Sie es fühlen, können Sie ein paar Dinge tun. Man führt Tagebuch, um es herauszubekommen. Nummer zwei ist, sich auf Ihre Energie zu konzentrieren und sicherzustellen, dass Sie auf sich selbst aufpassen und darauf achten, dass Sie freundlich zu sich selbst sind und sich nicht selbst verprügeln, weil alle dasselbe fühlen. Und die Komponenten von … und hier werde ich es falsch verstehen … die Komponenten von Burnout, um es in sich selbst zu erkennen, sind Erschöpfung, es gibt Zynismus … und was ist die dritte?

Neha Saxena
Ineffizienz.

Grad
Ineffizienz. Richtig richtig. Es dauert lange, bis Sachen fertig sind. Okay, cool.

Neha Saxena
Sie haben nicht das Gefühl, produktiv zu sein.

Grad
Interessant. Das gefällt mir sehr. Okay, für alle Burnouts da draußen, das seid ihr alle. Weißt du was, das will ich wissen. Wer ist der eine von zehn? Wer ist der Hammer da draußen, der nach all dem nicht ausgebrannt ist? Komm schon? Wie, im Ernst? Oh du? OK großartig.

Neha Saxena
Ich denke, ich könnte es sein. Ich bin der Whack-Job.

Grad
Ausgebrannt sein. Das ist normal, jeder. Du bist gut. Du bist gut. Für diesen einen von 10 sind sie diejenigen, die endlos aufgeregt, optimistisch und voller Energie und super effizient sind. Das ist nicht richtig, Mann. Das ist einfach nicht richtig.

Neha Saxena
Ich meine, Spaß beiseite, ich denke, es sind Leute, deren Pendeln sehr anstrengend war.

Grad
Guter Punkt. Ja.

Neha Saxena
Ich möchte, dass jeder weiß, dass wir dies nicht auf die leichte Schulter nehmen. Wir tun unser Bestes. Wir lernen auch. Aber wir verpflichten uns, unser Bestes zu tun, um alle dabei zu unterstützen.

Grad
Fantastisch. Nun, Neha, das war wie immer eine tolle Session. Toller Start in die Woche. Heute schließe ich ab und nächste Woche sind wir wieder da, denn jeden Montag ist unser Atem-Yogi-Tag. Und danke, dass Sie heute gekommen sind. Ich werde wickeln. Hast du letzte Worte? Möchtest du noch etwas hinzufügen, bevor ich den endgültigen Abschluss einbringe?

Neha Saxena
Ich sage nur, du hast das. Auch wenn Sie sich überfordert fühlen, haben Sie das. Du kannst es schaffen. Atmen Sie weiter und wir melden uns nächste Woche mit weiteren Informationen zurück.

Grad
Ich liebe das. In Ordnung, gut für die CXM-Erfahrung, ich bin Grad Conn und heute hier, wie immer montags, mit Neha, dem Atem-Yogi, und wir sehen uns beim nächsten Mal.