Beste ketogene Diät-Apps zur Steuerung der Kohlenhydrataufnahme

Heutzutage schwören viele Menschen auf die ketogene Diät oder Keto, die hauptsächlich darin besteht, dass Menschen mehr Fette und weniger Kohlenhydrate konsumieren, um ihren Körper in einen Zustand zu bringen, der als Ketose bekannt ist. Während der Ketose wandelt der Körper Fett in Verbindungen um, die als Ketone bekannt sind, und verwendet sie als primäre Energiequelle.

Bei Keto ist es jedoch oft schwierig, ein ausgewogenes Verhältnis von Lebensmitteln zu finden, und mit der richtigen Technologie ist es möglich, einen Unterschied zu machen. Dieser Artikel hat sich bemüht, die besten Apps für Keto-Diät-Enthusiasten vorzustellen oder die Keto-Diät zu unterstützen. Sie sind ausgezeichnet in Bezug auf Inhalt, Zuverlässigkeit und Benutzerbewertungen.

Wenn Sie bereit sind, Keto auszuprobieren, können diese Apps als Leitfaden dienen:

Top Keto & Carb Manager-Apps

Dies sind die fünf Keto-Apps, die Sie 2022 ausprobieren sollten. Währenddessen wird die Keto-Diät nicht für Menschen mit Leber- und Stoffwechselproblemen empfohlen, und auch schwangere Frauen sollten die Keto-Diät nicht ausprobieren. Laut Verywellfit muss eine Person bei einer Keto-Diät 70-75 % der Kalorien aus Fett zu sich nehmen, während die Kohlenhydrataufnahme 5-10 % betragen sollte. Außerdem ist es hauptsächlich die Ernährung, die einen Unterschied macht, und eine ausgezeichnete ketogene Lebensmittel-Tracker-App wird dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.

1. MeineMakros+

Als beliebte App in der Welt der Nährstoffverfolgung verfügt sie über eine riesige Lebensmitteldatenbank und ermöglicht die genaue Verfolgung der Keto-Diät. Die App hat eine einfache Benutzeroberfläche, aber ihre riesige Datenbank bietet mehr als 5 Millionen Lebensmittel. Daher ist die Überwachung der Mahlzeiten keine entmutigende Aufgabe mehr, sondern schnell, einfach und macht Spaß. MyMacros+ ist nicht unbedingt eine Keto-Diät-App; Dennoch unterstützt es alles, was Keto-Anhänger benötigen. Sie können alle ihre Makronährstoffe protokollieren, einschließlich Kohlenhydrate, Netzkarten, Fette, Proteine ​​​​und sogar Zucker und Ballaststoffe.

Mit MyMacros+ können Benutzer unbegrenzte Mahlzeiten über den Tag protokollieren und beobachten, wie sich die Ernährungsentscheidungen auf ihre festgelegten Ziele auswirken (die jederzeit in den App-Einstellungen geändert werden können). Die App zeigt auch die Nährwertaufschlüsselung jeder Mahlzeit, Zutat und jeden Tages an, und die Protokollierungsfunktion kann auch ohne Internet verwendet werden. Wenn der Benutzer also irgendwo ohne Service isst, kann er seine Mahlzeit trotzdem protokollieren.

Beste Eigenschaften

• Die My Circle-Funktion ermöglicht die Verbindung mit Freunden in Echtzeit in der App
• Es bietet eine große Datenbank mit über 5 Millionen Lebensmitteln
• Das Internet wird nicht benötigt, um Lebensmittel zu protokollieren
• Macro Coach führt Benutzer bei der Auswahl der richtigen Lebensmittel
• Die App bietet einen Rechner zur Körperfettschätzung
• Unterstützte Geräte: Android, iPhone, iPad

App-Preise

Kostenlos und kommt mit In-App-Käufen.

Unterstützte Geräte

Android, iPhone, iPad

2. Kohlenhydrat-Manager

Diese App geht über das bloße Verfolgen der Makros hinaus und konzentriert sich auf winzige Details der Keto-Diät, sodass es einfach ist, zu verfolgen, wie der Körper auf die Keto-Diät reagiert. Es ermöglicht die Verfolgung verschiedener nützlicher Keto-Metriken wie Ketone, Blutzuckerspiegel, Makronährstoffe usw.) Hier ist das Protokollieren von Lebensmitteln einfach per Foto, Sprachbefehl oder Barcode-Scannen und die App kann problemlos mit Smartphone-Apps und Fitness-Trackern synchronisiert werden. Es ermöglicht Benutzern, ihre Lebensgewohnheiten wie Bewegung und Wasseraufnahme usw. zu verfolgen.

Beste Eigenschaften

• Es kann alle grundlegenden Metriken verfolgen, die für die Keto-Diät entscheidend sind, dh Nettokohlenhydrate, Gesamtkohlenhydrate, Fette. Benutzer können auch Blutzucker, Ketone, glykämische Last, Insulin und mehr verfolgen.
• Ermöglicht das Verfolgen von Metriken, die nicht unbedingt mit der Ernährung einer Person zusammenhängen, wie z. B. Bewegung, Wasseraufnahme und Körpergewicht, und ermutigt die Benutzer, einen insgesamt gesunden Lebensstil zu führen.
• Die Lebensmitteldatenbank enthält mehr als eine Million Lebensmittel und bietet das Scannen von Sprachbefehlen, die Protokollierung von Fotos und das Scannen von Barcodes.
• Es kann mit Apple Watch, Fitbit oder anderen unterstützten Geräten synchronisiert und mit verschiedenen Gesundheits- und Fitness-Apps verbunden werden.
• Es bietet viele Rezepte, das Erstellen von Einkaufslisten, Bildungsinhalte und eine Community-Plattform.

Unterstützte Geräte

Apple Watch, Fitbit

Preisgestaltung

Die Premium-Version kostet $40/Jahr

3. Faules Keto

Menschen stehen oft vor einem anfänglichen Kampf, wenn sie eine Keto-Diät religiös befolgen, aber es hilft sehr, den richtigen Keto-Plan zu finden. Die Lazy Keto-App ermöglicht es ihren Benutzern, den Keto-Plan zu finden, der wunderbar funktioniert. Es ist nützlich für alle, diejenigen, die Zeit haben, jedes Detail ihrer Ernährung zu planen, und sogar diejenigen, die sich jeden Tag nur ein paar Minuten Zeit nehmen können, um ihre Fortschritte zu überprüfen und zu verfolgen.

Die App bietet eine Menge Rezepte zum Ausprobieren und auch angepasste Pläne, mit denen Sie die Ergebnisse der Keto-Diät sehen können, selbst wenn Sie die App als Werkzeug verwenden, um in eine fortgeschrittenere Keto-Diät einzusteigen.

Beste Eigenschaften

• Es ist eine kostenlose und einfach zu bedienende App
• Es bietet unzählige leckere Rezepte
• Enthält Rezepte, die sich ideal für die Keto-Diät, Atkins-Diät, Paleo-Diät, Low-Carb-Diät und jede ketogene Diät eignen
• Es hilft, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern

Preisgestaltung

Es ist eine kostenlose App, die ein monatliches Premium-Abonnement anbietet, um Anzeigen für Ihr Surferlebnis zu entfernen.

Unterstützte Geräte

Android, iPhone, iPad

4. Chronometer

Für Benutzer, die ihre Keto-Diätdaten verfolgen möchten, ist die Cronometer-App so aufgebaut, dass sie Benutzern hilft, die komplexe, detaillierte Daten wünschen. Die App schlüsselt ihre Nährstoffaufnahme, Makros, Nahrungsergänzungsmittel, Mikronährstoffe, Bewegung, Stoffwechsel und vieles mehr auf. Es kann auch mit dem BioSense-Atemmonitor und zahlreichen Aktivitätstrackern wie Garmin und Fitbit gekoppelt werden, sodass alle Daten an einem Ort gespeichert werden.

Beste Eigenschaften

• Die App fungiert als Fitnessbegleiter, indem sie Struktur, Tutorials und Kontrolle bietet.
• Bietet großartige Video-Tutorials
• Strikte Moderation der Lebensmitteldatenbank
• Es ist ausgezeichnet für alle, die anfangen

Preise der App

Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen

Unterstützte Geräte

Android, iPhone, iPad

5. PlateJoy

Für einige Benutzer kann es ziemlich anstrengend sein, herauszufinden, was sie bei einer Keto-Diät essen können, und diese App wird sich um all die Frustration aufgrund der Verwirrung kümmern. Auch wenn die App nicht für Menschen mit Keto-Diät entwickelt wurde, unterstützt sie sie. Wenn Benutzer also mit ihren aktuellen Keto-Rezepten gelangweilt sind oder keine Ideen für Keto-Mahlzeiten haben, können sie die Hilfe der App erhalten, um all ihre Sorgen zu lösen. Die App beginnt bei nur 8 $/Monat und hilft Benutzern, Keto-Essenspläne, Einkaufslisten und von Ernährungswissenschaftlern erstellte Rezepte zu erhalten.

Während der Benutzer PlateJoy installiert, werden ihm eine Reihe von Fragen zu seinen Geschmackspräferenzen, Fitness- und Gesundheitszielen, Allergien, Ernährungseinschränkungen und seinem Zeitplan gestellt. Keto-Enthusiasten müssen die Kohlenhydrataufnahme hervorheben, wenn die App nach Ernährungseinschränkungen fragt. Sobald das Quiz beendet ist, präsentiert die App mit ihrem intelligenten Algorithmus einen maßgeschneiderten Speiseplan, der auf den vom Benutzer bereitgestellten Informationen basiert. Menschen, die der Keto-Diät folgen, erhalten hundert Low-Carb/Zero-Carb-Rezepte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Beste Eigenschaften

• Die App ermöglicht die Anpassung an verschiedene Ernährungseinschränkungen
• Bietet einen personalisierten Speiseplan basierend auf Lebensstil und Vorlieben
• Bietet nützliche Videoinhalte
• Das in der App bereitgestellte Menü kann mit dem Google-Kalender synchronisiert werden
• Die Essensplanungsfunktion ermöglicht es, nur das zu kaufen, was benötigt wird, und Lebensmittelverschwendung zu reduzieren

App-Preise

Es beginnt ungefähr bei $8/Monat

Unterstützte Geräte

Android, iPhone, iPad

6. Fettes Geheimnis

Es ist eine ideale App, um einen gesunden Keto-Lebensstil für Menschen zu schaffen. Diese App konzentriert sich auf die persönlichen Ziele der Benutzer, die von Gewichtsverlustzielen bis hin zu kleineren Zielen wie der wöchentlichen Makroaufnahme reichen, und dies wird durch Push-Benachrichtigungen, Journaling und Community-Support sichergestellt. Beispielsweise können die Benutzer ein tägliches und wöchentliches Ziel für die Einnahme von Kabinen festlegen, um sicherzustellen, dass sie in Ketose bleiben.

Beste Eigenschaften

• Eine robuste Sammlung gesunder Rezepte
• Mit dem Trainingstagebuch können Benutzer ihre Trainingseinheiten, Fitnessziele und verbrannten Kalorien aufzeichnen
• Bilderkennungsfunktion zur Erleichterung der Lebensmittelprotokollierung
• Ein All-Inclusive-Ernährungstagebuch, um die Nahrungsaufnahme im Auge zu behalten
• Ein Gewichtsdiagramm, um den Fortschritt über eine Weile anzuzeigen
• Ein umfassender Überblick über die tägliche, wöchentliche und monatliche Aufschlüsselung der Makronährstoffe
• Eine Community-Plattform, um für Diätziele motiviert zu bleiben
• Erinnerungen und Push-Benachrichtigungen für Essenszeiten, Journaleinträge und Wiegen.

App-Preise

Die kostenlose Pro-Version kostet 30 US-Dollar für drei Monate oder etwa 60 US-Dollar für ein Jahr.

Unterstützte Geräte

Android, iPhone, iPad

7. 8 fit

Egal, welche Diät befolgt wird, Bewegung ist entscheidend, wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, und 8Fit ist die App, die Makro-Tracking, Essensplanung und Training kombiniert. Die App bringt also gewissermaßen das Beste aus beiden Welten – Fitness und Ernährung. Denn Sport allein mit einer ungesunden Ernährung oder Ernährung allein mit einer sitzenden Lebensweise wird nicht funktionieren, wenn das Ziel darin besteht, Muskeln zu straffen oder aufzubauen. Mit der 8fit-App können Sie Ihre Fitness- und Ernährungsziele auf einer organisierten Plattform verfolgen.

Obwohl die App nicht speziell für Keto-Enthusiasten entwickelt wurde, ermöglicht sie es Benutzern, Makronährstoffe, einschließlich Kohlenhydrate und Nettokohlenhydrate, zu verfolgen. 8fit verfügt über mehr als 1000 von Ernährungswissenschaftlern genehmigte Rezepte und ermöglicht es Benutzern, einen Diätfilter zu verwenden, um einen gesunden Keto-Mahlzeitenplan in der App zu erstellen. Es gibt auch eine Einkaufslistenfunktion, die bei der Planung von Einkaufstouren hilft. In dieser App finden Sie Bildungsinhalte wie Leitfäden und Tippblätter, Fitness und Ernährung, Trainingspläne (forschungsunterstützt), Lehrvideos, Speiseplanvorlagen und vieles mehr.

Beste Eigenschaften

• Bietet maßgeschneiderte Speisepläne gemäß den Benutzereinstellungen
• Bietet Einkaufsliste und Essenspläne
• Der Schrittzähler wird mit Google Fit synchronisiert
• Effektives, forschungsgestütztes Training ohne Geräte
• Trainingsbewertung zur Bestimmung Ihres Startniveaus

Preisgestaltung

Die kostenlose Pro-Version der App kostet 30 US-Dollar für drei Monate

Unterstützte Geräte

Android, iPhone, iPad

8. KetoDiät

Sich an eine Keto-Diät zu halten, kann schwierig sein, daher kann Motivation immens helfen; Daher ist die KetoDiet-App eine großartige Idee. Die App bietet eine Online-Community-Atmosphäre und ist daher ideal für Menschen, die in Gruppenumgebungen und mit etwas Wettbewerb erfolgreich sind. Es bringt wettbewerbsfähige KetoDiet-Herausforderungen und eine Facebook-Community, die Keto-Diät-Enthusiasten ständig motiviert. Die App bietet alle wichtigen Komponenten einer Keto-Diät-App, Kohlenhydrat- und Netto-Kohlenhydrat-Tracking, Körpergewichts- und Körperfett-Tracking, Makro-Tracking und mehr.

Außerdem ist die App mit ihrer Lebensmitteldatenbank ziemlich genau, und das ist ein wesentlicher Grund für ihren Erfolg, da Genauigkeit entscheidend für den Erfolg mit Keto ist. Im Gegensatz zu anderen Diät-Apps werden bei der KetoDiet-App keine Ernährungsdaten gesammelt, und alle Informationen stammen aus verifizierten Quellen (USDA usw.). Hier können die App-Benutzer keine Ernährungsdaten in eine gemeinsame Datenbank hochladen.

Beste Eigenschaften

• Bietet leckere Rezepte
• Einfach zu bedienende und intuitive Benutzeroberfläche
• Die Nährwertangaben werden auf Richtigkeit überprüft
• Bietet Herausforderungen und eine Facebook-Supportgruppe, um die Motivation der Benutzer aufrechtzuerhalten

App-Preise

Es ist eine kostenlose App und wird mit In-App-Käufen geliefert

Unterstützte Geräte

Android, iPhone, iPad

9. Totale Keto-Diät

Mit dieser App ist die Essensplanung einfach und macht Spaß, und Benutzer können ihren Essensplan auch an ihre Bedürfnisse anpassen. Tasteaholics präsentieren diese App, und sie ist kostenlos und großartig für Anfänger und Keto-Experten. Seine Ressourcen sind mit Tausenden von Keto-Rezepten, Blog-Artikeln, Keto-Nachrichten und mehr gefüllt. Die App umfasst den Bildungsaspekt von Tasteaholics und bietet einen Keto-Leitfaden für Anfänger, einen Makro-Tracker, einen Keto-Rechner und eine Lebensmitteldatenbank.

Neben ihrer umfangreichen Rezeptbibliothek bietet die App eine Einkaufslistenfunktion, um Zutaten aus Total Keto Diet-Rezepten oder deren Rezepten hinzuzufügen. Die App teilt viele Rezepte mit drei Hauptzielen: ihre Netto-Kohlenhydratzahl auf weniger als 25 Gramm täglich zu halten, ihnen zu helfen, die Proteinaufnahme auf mindestens 60 Gramm täglich zu erhöhen, und ihre Geschmacksknospen und ihren Bauch zu befriedigen.

Beste Eigenschaften

• Die Rezeptbibliothek der App ist mit Tausenden von Rezepten gefüllt
• Die App klärt die Benutzer über die Vor- und Nachteile einer Keto-Diät auf
• Bietet maßgeschneiderte Keto-Speisepläne gemäß den Vorlieben der Benutzer
• Die App ermöglicht das Erstellen einer wöchentlichen Einkaufsliste

App-Preise

Kostenlose App und kommt mit In-App-Käufen

Unterstützte Geräte

Android, iPhone, iPad

10. Senza

Senza ist eine App, die es Benutzern ermöglicht, die Keto-Diät zu erleichtern, da der Übergang zu dieser Diät eine erhebliche Umstellung sein kann. Die App hilft den Benutzern also, die ersten Tage mit Leichtigkeit zu überstehen, und ist daher eine ideale Keto-Diät-Plattform für Anfänger. Es bietet ein Einführungsprogramm „5 Days to Keto“, in dem es die Benutzer durch den Übergang von ihrer aktuellen Ernährung führt, die kohlenhydratreich sein könnte.

Das Nachverfolgen von Kohlenhydraten, Nettokohlenhydraten und anderen Keto-Ernährungsmetriken wie Ketonkörpern und Glukose ist mit Senza Food Journal leichter zugänglich. Es ermöglicht auch das Durchsuchen von Restaurantmenüs, das Scannen von Barcodes und die Auswahl aus mehr als einer Million Keto-Artikeln in einer Lebensmitteldatenbank. Hier können Benutzer Stimmung und Schlaf verfolgen und die App mit ihrer Apple Watch oder Fitbit verbinden, um andere Metriken zu integrieren. Die App verfügt über eine Keto-Radar-Funktion, die Keto-freundliche Restaurants in Ihrer Nähe anzeigt, sodass Sie sich nicht mit Hunderten von Google-Suchergebnissen herumschlagen müssen, um ein Restaurant zu finden, das Keto anbietet.

Beste Eigenschaften

• Die App ist einfach und unkompliziert und eignet sich am besten für Anfänger
• Es hilft seinen Benutzern, sich an die ketogene Ernährung zu gewöhnen und schrittweise Änderungen vorzunehmen
• Die App ermöglicht die Verfolgung anderer Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Wasser usw.
• Es kann mit Fitness-Trackern synchronisiert werden.
• Es schlägt Keto-konforme Restaurants auf Reisen vor.

App-Preise

Kostenlose App und es kommt mit In-App-Käufen

Unterstützte Geräte

Android, iPhone, iPad

Fazit

Dies ist also die Liste der zehn besten Apps für die Nachverfolgung und Planung der Keto-Diät, und sie enthält auch die besten Apps zum Zählen von Kohlenhydraten. Benutzer können eine App herunterladen, indem sie sich ihre Funktionen ansehen und sehen, welche App am besten funktioniert.

Wenn Sie Ihre eigene Keto-App erstellen möchten, können wir Ihnen helfen. Emizentech ist ein renommiertes App-Entwicklungsunternehmen, das Dienstleistungen für verschiedene Branchen weltweit anbietet. Nehmen Sie also Kontakt mit uns auf.