Najlepsze aplikacje diety ketogenicznej do zarządzania spożyciem węglowodanów

Obecnie wiele osób przysięga na dietę ketogeniczną lub keto, która polega głównie na spożywaniu większej ilości tłuszczów i mniejszej ilości węglowodanów, aby wprowadzić organizm w stan zwany ketozą. Podczas ketozy organizm przekształca tłuszcz w związki znane jako ketony i wykorzystuje je jako podstawowe źródło energii.

Jednak w przypadku Keto często trudno jest znaleźć odpowiednią równowagę żywności, a przy odpowiedniej technologii można coś zmienić. W tym artykule staraliśmy się przedstawić najlepsze aplikacje dedykowane entuzjastom diety Keto lub wspierać dietę Keto. Są doskonałe pod względem treści, niezawodności i ocen użytkowników.

Jeśli chcesz spróbować keto, te aplikacje mogą służyć jako przewodnik:

Najlepsze aplikacje Keto & Carb Manager

Oto pięć aplikacji Keto do wypróbowania w 2022 roku. Tymczasem dieta Keto nie jest zalecana osobom z problemami z wątrobą i metabolizmem, a kobiety w ciąży również nie powinny próbować diety Keto. Według Verywellfit osoba musi spożywać 70-75% kalorii pochodzących z tłuszczu w diecie Keto, podczas gdy spożycie węglowodanów powinno wynosić 5-10%. Co więcej, to głównie dieta będzie miała znaczenie, a doskonała aplikacja do śledzenia żywności ketogenicznej pomoże osiągnąć ten cel.

1. Moje Makra+

Popularna aplikacja w świecie śledzenia składników odżywczych, zawiera ogromną bazę danych żywności i pozwala precyzyjnie śledzić dietę Keto. Aplikacja ma prosty interfejs, ale jej ogromna baza danych zawiera ponad 5 milionów produktów spożywczych. Dlatego monitorowanie posiłków nie jest już zniechęcającym zadaniem i jest szybkie, łatwe i całkiem przyjemne. MyMacros+ nie jest wyłącznie aplikacją dietetyczną Keto; mimo to obsługuje wszystko, czego wymagają zwolennicy Keto. Mogą rejestrować wszystkie swoje makroelementy, w tym węglowodany, karty netto, tłuszcze, białko, a nawet cukier i błonnik.

MyMacros+ pozwala użytkownikom rejestrować nieograniczoną liczbę posiłków spożywanych w ciągu dnia i obserwować, jak wybory żywieniowe wpływają na wyznaczone cele (które można modyfikować w dowolnym momencie w ustawieniach aplikacji). Aplikacja pokazuje również rozkład wartości odżywczych każdego posiłku, składnika i dnia, a funkcja rejestrowania jest przydatna nawet bez internetu, więc jeśli użytkownik je gdzieś bez obsługi, nadal może rejestrować swój posiłek.

Najlepsze funkcje

• Funkcja Mój krąg umożliwia łączenie się ze znajomymi w aplikacji w czasie rzeczywistym
• Oferuje dużą bazę danych zawierającą ponad 5 milionów produktów spożywczych
• Internet nie jest potrzebny do rejestrowania jedzenia
• Macro Coach prowadzi użytkowników do właściwych wyborów żywieniowych
• Aplikacja oferuje kalkulator szacowania tkanki tłuszczowej
• Obsługiwane urządzenia: Android, iPhone, iPad

Ceny aplikacji

Bezpłatny i zawiera zakupy w aplikacji.

Wspierane urządzenia

Android, iPhone, iPad

2. Menedżer węglowodanów

Ta aplikacja wykracza poza zwykłe śledzenie makr i koncentruje się na najdrobniejszych szczegółach diety Keto, dzięki czemu można łatwo śledzić, jak organizm reaguje na dietę Keto. Umożliwia śledzenie różnych przydatnych wskaźników Keto, takich jak ketony, poziom cukru we krwi, makroskładniki odżywcze itp. Tutaj rejestrowanie żywności jest łatwe za pomocą zdjęć, poleceń głosowych lub skanowania kodów kreskowych i można łatwo zsynchronizować aplikację z aplikacjami na smartfony i trackerami fitness. Pozwala użytkownikom śledzić ich nawyki związane ze stylem życia, takie jak ćwiczenia i spożycie wody itp.

Najlepsze funkcje

• Może śledzić wszystkie podstawowe wskaźniki krytyczne dla diety Keto, tj. węglowodany netto, węglowodany ogółem, tłuszcze. Użytkownicy mogą również śledzić poziom glukozy we krwi, ketony, ładunek glikemiczny, insulinę i nie tylko.
• Umożliwia śledzenie wskaźników niekoniecznie związanych z dietą danej osoby, takich jak ćwiczenia, spożycie wody i masa ciała, zachęcając użytkowników do ogólnie zdrowego stylu życia.
• Jego baza danych żywności zawiera ponad milion produktów spożywczych i oferuje skanowanie poleceń głosowych, rejestrowanie zdjęć i skanowanie kodów kreskowych.
• Można go zsynchronizować z Apple Watch, Fitbit lub innymi obsługiwanymi urządzeniami i można go podłączyć do różnych aplikacji zdrowotnych i fitness.
• Oferuje wiele przepisów, tworzenie list zakupów, treści edukacyjne i platformę społecznościową.

Wspierane urządzenia

Zegarek Apple, Fitbit

cennik

Wersja premium kosztuje 40 USD/rok

3. Leniwy Keto

Ludzie często napotykają początkową walkę z religijnym przestrzeganiem diety Keto, ale bardzo pomaga to znaleźć odpowiedni plan keto. Aplikacja Lazy Keto pozwala użytkownikom znaleźć plan keto, który działa cudownie. Przyda się wszystkim, tym, którzy mają czas na zaplanowanie każdego szczegółu swojej diety, a nawet tym, którzy mogą poświęcić kilka minut dziennie na sprawdzenie i śledzenie swoich postępów.

Aplikacja oferuje mnóstwo przepisów do wypróbowania, a także spersonalizowane plany, które pozwalają zobaczyć wyniki diety ketonowej, nawet jeśli używasz aplikacji jako narzędzia do bardziej zaawansowanej diety ketonowej.

Najlepsze funkcje

• Jest to darmowa i łatwa w użyciu aplikacja
• Oferuje mnóstwo pysznych przepisów
• Zawiera przepisy idealne na dietę Keto, dietę Atkinsa, dietę Paleo, dietę niskowęglowodanową i dowolną dietę ketogeniczną
• Pomaga w utracie wagi i poprawie zdrowia

cennik

Jest to bezpłatna aplikacja, która oferuje miesięczną subskrypcję premium, aby usunąć reklamy podczas przeglądania.

Wspierane urządzenia

Android, iPhone, iPad

4. Kronometr

Dla użytkowników, którzy lubią śledzić dane dotyczące diety ketonowej, aplikacja Cronometer jest stworzona w sposób, który pomaga użytkownikom, którzy chcą złożonych, dogłębnych danych. Aplikacja analizuje ich spożycie składników odżywczych, makra, suplementy, mikroelementy, ćwiczenia, metabolizm i wiele innych. Można go również sparować z monitorem oddechu BioSense i wszechstronnymi urządzeniami do śledzenia aktywności, takimi jak Garmin i Fitbit, utrzymując wszystkie dane w jednym miejscu.

Najlepsze funkcje

• Aplikacja działa jako towarzysz fitness, oferując strukturę, samouczki i kontrolę.
• Oferuje świetne samouczki wideo
• Ścisła moderacja bazy danych żywności
• Jest doskonały dla każdego, kto zaczyna

Ceny aplikacji

Bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Wspierane urządzenia

Android, iPhone, iPad

5. Talerz Radość

Dla niektórych użytkowników może być dość męczące, aby dowiedzieć się, co mogą jeść na diecie Keto, a ta aplikacja zajmie się całą frustracją spowodowaną zamieszaniem. Mimo że aplikacja nie jest przeznaczona dla osób na diecie Keto, wspiera je. Tak więc, gdy użytkownicy znudzą się swoimi obecnymi przepisami na keto lub stracą pomysły na posiłki ketonowe, mogą uzyskać pomoc aplikacji w rozwiązaniu wszystkich swoich zmartwień. Aplikacja zaczyna się od zaledwie 8 USD miesięcznie i pomaga użytkownikom uzyskać plany posiłków ketonowych, listy zakupów i przepisy opracowane przez dietetyków.

Gdy użytkownik zainstaluje PlateJoy, zostanie mu zadany zestaw pytań dotyczących jego preferencji smakowych, celów sprawnościowych i zdrowotnych, alergii, ograniczeń żywieniowych i harmonogramu. Entuzjaści Keto muszą podkreślić spożycie węglowodanów, gdy aplikacja poprosi o ograniczenia dietetyczne. Po zakończeniu quizu aplikacja, korzystając z inteligentnego algorytmu, przedstawia spersonalizowany plan posiłków na podstawie dostarczonych przez użytkowników informacji. Osoby podążające za dietą Keto otrzymują sto przepisów o niskiej zawartości węglowodanów / zero węglowodanów na śniadanie, lunch i kolację.

Najlepsze funkcje

• Aplikacja pozwala na dostosowanie się do różnych ograniczeń dietetycznych
• Oferuje spersonalizowany plan posiłków w oparciu o styl życia i preferencje
• Oferuje przydatne treści wideo
• Menu dostępne w aplikacji można zsynchronizować z kalendarzem Google
• Funkcja planowania posiłków pozwala kupować tylko to, co jest potrzebne i ogranicza marnowanie żywności

Ceny aplikacji

Zaczyna się mniej więcej od 8 USD miesięcznie

Wspierane urządzenia

Android, iPhone, iPad

6. Tłuszcz tajny

Jest to idealna aplikacja do tworzenia zdrowego ketonowego stylu życia dla ludzi. Ta aplikacja koncentruje się na osobistych celach użytkowników, od celów związanych z odchudzaniem po mniejsze cele, takie jak cotygodniowe przyjmowanie makr, i zapewnia to poprzez powiadomienia push, dzienniki i wsparcie społeczności. Na przykład użytkownicy mogą ustawić dzienny i tygodniowy cel dotyczący przyjmowania taksówek, upewniając się, że pozostaną w stanie Ketozy.

Najlepsze funkcje

• Bogata kolekcja zdrowych przepisów
• Dziennik ćwiczeń pozwala użytkownikom rejestrować sesje treningowe, cele fitness i spalone kalorie
• Funkcja rozpoznawania obrazu ułatwiająca rejestrowanie żywności
• Wszechstronny dziennik żywności do śledzenia spożycia żywności
• Wykres wagi, aby zobaczyć postęp przez jakiś czas
• Kompleksowy przegląd dziennego, tygodniowego i miesięcznego rozkładu makroskładników
• Platforma społecznościowa, aby pozostać zmotywowanym do celów dietetycznych
• Przypomnienia i powiadomienia push o porach posiłków, wpisach do dziennika i ważeniu.

Ceny aplikacji

Bezpłatna wersja Pro kosztuje 30 USD za trzy miesiące lub około 60 USD za rok.

Wspierane urządzenia

Android, iPhone, iPad

7. 8 fit

Niezależnie od stosowanej diety, ćwiczenia są kluczowe, jeśli celem jest utrata wagi, a 8Fit to aplikacja, która łączy śledzenie makro, planowanie posiłków i trening. W pewnym sensie aplikacja łączy w sobie to, co najlepsze z obu światów – fitness i odżywiania. W końcu samo ćwiczenie z niezdrową dietą lub samo odżywianie z siedzącym trybem życia nie zadziała, jeśli celem jest tonowanie lub budowanie mięśni. Aplikacja 8fit umożliwia śledzenie celów fitness i żywieniowych w ramach jednej zorganizowanej platformy.

Chociaż aplikacja nie jest specjalnie stworzona dla entuzjastów Keto, umożliwia użytkownikom śledzenie makroskładników, w tym węglowodanów i węglowodanów netto. 8fit może pochwalić się ponad 1000 receptur zatwierdzonych przez dietetyków i umożliwia użytkownikom korzystanie z filtra diety w celu przygotowania zdrowego planu posiłków ketonowych w aplikacji. Dostępna jest również funkcja listy zakupów, która pomaga planować wycieczki do sklepu spożywczego. W tej aplikacji znajdziesz treści edukacyjne, takie jak przewodniki i arkusze porad, fitness i odżywianie, plany treningowe (poparte badaniami), filmy instruktażowe, szablony planów posiłków i wiele innych.

Najlepsze funkcje

• Oferuje spersonalizowane plany posiłków zgodnie z preferencjami użytkownika
• Zapewnia listę zakupów i plany posiłków
• Licznik kroków synchronizuje się z Google Fit
• Skuteczne treningi poparte badaniami bez konieczności używania sprzętu
• Ocena treningu określająca Twój poziom startowy

cennik

Darmowa, wersja Pro App kosztuje 30 USD przez trzy miesiące

Wspierane urządzenia

Android, iPhone, iPad

8. KetoDieta

Trzymanie się diety Keto może być trudne, więc motywacja może ogromnie pomóc; dlatego aplikacja KetoDiet to świetny pomysł. Aplikacja zapewnia atmosferę społeczności online, więc jest idealna dla osób, które dobrze prosperują w ustawieniach grupowych i z pewną konkurencją. Zapewnia konkurencyjne wyzwania KetoDiet i społeczność na Facebooku, stale motywując entuzjastów diety Keto. Aplikacja oferuje wszystkie kluczowe elementy aplikacji diety Keto, śledzenie węglowodanów i węglowodanów netto, śledzenie masy ciała i tkanki tłuszczowej, śledzenie makr i wiele innych.

Poza tym aplikacja jest dość dokładna dzięki bazie danych żywności, co jest ważnym powodem jej sukcesu, ponieważ dokładność ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu z Keto. W przeciwieństwie do innych aplikacji dietetycznych, aplikacja KetoDiet nie gromadzi danych o wartościach odżywczych, a wszystkie jej informacje pochodzą ze zweryfikowanych źródeł (USDA itp.). Tutaj użytkownicy aplikacji nie mogą przesyłać danych żywieniowych do wspólnej bazy danych.

Najlepsze funkcje

• Oferuje przepyszne przepisy
• Łatwy w obsłudze i intuicyjny interfejs
• Dane żywieniowe są weryfikowane pod kątem dokładności
• Oferuje Wyzwania i grupę wsparcia na Facebooku, aby utrzymać motywację użytkowników

Ceny aplikacji

Jest to bezpłatna aplikacja z zakupami w aplikacji

Wspierane urządzenia

Android, iPhone, iPad

9. Całkowita dieta Keto

Dzięki tej aplikacji planowanie posiłków jest łatwe i przyjemne, a użytkownicy mogą również dostosować swój plan posiłków do swoich potrzeb. Tasteaholicy prezentują tę aplikację, która jest bezpłatna i świetna dla początkujących i ekspertów keto. Jego zasób jest wypełniony tysiącami przepisów Keto, artykułami na blogu, wiadomościami o keto i nie tylko. Aplikacja obejmuje aspekt edukacyjny Tasteaholików i zapewnia przewodnik po keto dla początkujących, makro tracker, kalkulator keto i bazę danych żywności.

Oprócz obszernej biblioteki przepisów, aplikacja oferuje funkcję listy zakupów, która umożliwia dodawanie składników z przepisów Total Keto Diet lub ich przepisów. Aplikacja dzieli się wieloma przepisami, przestrzegając trzech głównych celów: utrzymanie liczby węglowodanów netto poniżej 25 gramów dziennie, pomoc w zwiększeniu spożycia białka do co najmniej 60 gramów dziennie oraz zadowolenie kubków smakowych i ich brzucha.

Najlepsze funkcje

• Biblioteka przepisów w aplikacji jest wypełniona tysiącami przepisów
• Aplikacja edukuje użytkowników w zakresie tajników diety Keto
• Oferuje spersonalizowane plany posiłków ketonowych zgodnie z preferencjami użytkowników
• Aplikacja umożliwia tworzenie tygodniowej listy zakupów

Ceny aplikacji

Darmowa aplikacja i zawiera zakupy w aplikacji

Wspierane urządzenia

Android, iPhone, iPad

10. Senza

Senza to aplikacja, która pozwala użytkownikom złagodzić dietę Keto, ponieważ przejście na tę dietę może być znaczną zmianą. Tak więc aplikacja pomaga użytkownikom z łatwością przejść przez pierwsze kilka dni i dlatego jest idealną platformą diety ketonowej dla początkujących. Oferuje wstępny program „5 dni do Keto”, w którym prowadzi użytkowników przez przejście z obecnej diety, która może być bogata w węglowodany.

Śledzenie węglowodanów, węglowodanów netto i innych wskaźników żywienia ketonowego, takich jak ketony i glukoza, jest bardziej dostępne dzięki Senza Food Journal. Pozwala także przeszukiwać menu restauracji, skanować kody kreskowe i wybierać spośród ponad miliona pozycji Keto w bazie danych żywności. Tutaj użytkownicy mogą śledzić nastrój i sen oraz podłączyć aplikację do zegarka Apple Watch lub Fitbit, aby zintegrować inne dane. Aplikacja ma funkcję Keto Radar, która pokazuje restauracje przyjazne Keto w Twojej okolicy, więc nie musisz walczyć z setkami wyników wyszukiwania Google, aby znaleźć restaurację oferującą Keto.

Najlepsze funkcje

• Aplikacja jest prosta i przejrzysta i najlepiej odpowiada początkującym
• Pomaga użytkownikom przyzwyczaić się do diety ketogenicznej, łatwo dokonując stopniowych zmian
• Aplikacja umożliwia śledzenie innych czynników stylu życia, takich jak sen, woda itp.
• Można go zsynchronizować z trackerami fitness.
• Sugeruje restauracje zgodne z Keto podczas podróży.

Ceny aplikacji

Darmowa aplikacja i zawiera zakupy w aplikacji

Wspierane urządzenia

Android, iPhone, iPad

Wniosek

Oto lista dziesięciu najlepszych aplikacji do śledzenia i planowania diety Keto, a także najlepsze aplikacje do liczenia węglowodanów. Użytkownicy mogą pobrać aplikację, przeglądając jej funkcje i sprawdzając, która aplikacja działa najlepiej.

Jeśli chcesz zbudować własną aplikację keto, możemy Ci pomóc. Emizentech to renomowana firma zajmująca się tworzeniem aplikacji, oferująca usługi dla różnych branż na całym świecie. Skontaktuj się z nami.