Cele mai bune aplicații pentru dieta ketogenă pentru a gestiona aportul de carbohidrați

Astăzi, mulți oameni jură pe dieta Ketogenă sau Keto, care implică în principal oamenii care consumă mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați pentru a-și muta corpul într-o stare cunoscută sub numele de Cetoză. În timpul cetozei, organismul transformă grăsimea în compuși cunoscuți sub numele de cetone și le folosește ca sursă primară de energie.

Cu toate acestea, cu Keto, este adesea dificil să găsiți un echilibru adecvat al alimentelor și, cu tehnologia potrivită, este posibil să faceți o diferență. Acest articol s-a străduit să prezinte cele mai bune aplicații dedicate pasionaților de dietă Keto sau să susțină dieta Keto. Sunt excelente în ceea ce privește conținutul, fiabilitatea și evaluările utilizatorilor.

Dacă sunteți dispus să încercați keto, atunci aceste aplicații vă pot servi drept ghid:

Cele mai bune aplicații Keto și Carb Manager

Acestea sunt cele cinci aplicații Keto de încercat în 2022. Între timp, dieta Keto nu este recomandată persoanelor cu probleme hepatice și de metabolism, iar femeile însărcinate nu ar trebui să încerce nici dieta Keto. Conform Verywellfit, o persoană trebuie să consume 70-75% din caloriile din grăsimi într-o dietă Keto, în timp ce consumul de carbohidrați ar trebui să fie de 5-10%. De asemenea, dieta este cea care va face diferența, iar o aplicație excelentă de urmărire a alimentelor Ketogenic va ajuta la atingerea acestui obiectiv.

1. MyMacros+

O aplicație populară în lumea de urmărire a nutrienților, vine cu o bază de date uriașă de alimente și permite urmărirea cu precizie a dietei Keto. Aplicația are o interfață simplă, dar baza de date masivă oferă peste 5 milioane de alimente. Prin urmare, monitorizarea meselor nu mai este o sarcină descurajantă și este rapidă, ușoară și destul de distractivă. MyMacros+ nu este strict o aplicație pentru dieta Keto; totuși, acceptă tot ce au nevoie adepții Keto. Își pot înregistra toți macronutrienții, inclusiv carbohidrații, cardurile de plasă, grăsimile, proteinele și chiar zahărul și fibrele.

MyMacros+ permite utilizatorilor să înregistreze un număr nelimitat de mese consumate pe parcursul zilei și să observe modul în care alegerile dietetice le afectează obiectivele stabilite (care pot fi modificate oricând în setările aplicației). Aplicația arată, de asemenea, defalcarea nutrițională a fiecărei mese, ingredient și zi, iar caracteristica de înregistrare este utilizabilă chiar și fără internet, așa că dacă utilizatorul mănâncă undeva fără servicii, își poate înregistra în continuare masa.

Cele mai bune caracteristici

• Funcția My Circle permite conectarea cu prietenii în timp real în aplicație
• Oferă o bază de date mare de peste 5 milioane de alimente
• Internetul nu este necesar pentru a înregistra alimente
• Macro Coach îndrumă utilizatorii cu privire la alegerile alimentare potrivite
• Aplicația oferă un calculator de estimare a grăsimii corporale
• Dispozitive acceptate: Android, iPhone, iPad

Prețul aplicației

Gratuit și vine cu achiziții în aplicație.

Dispozitive acceptate

Android, iPhone, iPad

2. Manager de carbohidrați

Această aplicație depășește doar urmărirea macro-urilor și se concentrează pe detalii minuscule ale dietei Keto, astfel încât să fie ușor de urmărit modul în care organismul reacționează la dieta Keto. Permite urmărirea diferitelor valori Keto utile, cum ar fi cetonele, nivelurile de zahăr din sânge, macronutrienții etc.) Aici înregistrarea alimentelor este ușoară prin fotografie, comandă vocală sau scanare cod de bare și poate sincroniza cu ușurință aplicația cu aplicații pentru smartphone și trackere de fitness. Permite utilizatorilor să-și urmărească obiceiurile stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice și consumul de apă etc.

Cele mai bune caracteristici

• Poate urmări toate valorile de bază critice pentru dieta Keto, adică carbohidrații neți, carbohidrații totali, grăsimile. De asemenea, utilizatorii pot urmări glicemia, cetonele, încărcarea glicemică, insulină și multe altele.
• Permite urmărirea valorilor care nu sunt neapărat legate de dieta unei persoane, cum ar fi exercițiile fizice, consumul de apă și greutatea corporală, încurajând utilizatorii să trăiască un stil de viață general sănătos.
• Baza sa de date cu alimente are peste un milion de alimente și oferă scanarea comenzilor vocale, înregistrarea fotografiilor și scanarea codurilor de bare.
• Poate fi sincronizat cu Apple Watch, Fitbit sau alte dispozitive acceptate și poate fi conectat la diverse aplicații de sănătate și fitness.
• Oferă multe rețete, crearea de liste de cumpărături, conținut educațional și o platformă comunitară.

Dispozitive acceptate

Apple Watch, Fitbit

Prețuri

Versiunea premium costă 40 USD/an

3. Keto leneș

Oamenii se confruntă adesea cu o luptă inițială în a urma o dietă Keto în mod religios, dar ajută foarte mult să găsești planul Keto potrivit. Aplicația Lazy Keto permite utilizatorilor săi să găsească planul keto care funcționează minunat. Este util pentru toată lumea, pentru cei care au timp să-și planifice fiecare detaliu al dietei și chiar pentru cei care își pot dedica doar câteva minute în fiecare zi pentru a-și verifica și urmări progresul.

Aplicația oferă o mulțime de rețete de încercat și, de asemenea, planuri personalizate care vă permit să vedeți rezultatele dietei keto, chiar și atunci când utilizați aplicația ca instrument pentru a intra într-o dietă keto mai avansată.

Cele mai bune caracteristici

• Este o aplicație gratuită și ușor de utilizat
• Oferă o mulțime de rețete delicioase
• Include rețete ideale pentru dieta Keto, dieta Atkins, dieta Paleo, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și orice dietă ketogenă
• Ajută la pierderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății

Prețuri

Este o aplicație gratuită care oferă un abonament lunar premium pentru a elimina reclamele pentru experiența dvs. de navigare.

Dispozitive acceptate

Android, iPhone, iPad

4. Cronometru

Pentru utilizatorii cărora le place să își urmărească datele despre dieta keto, aplicația Cronometer este construită într-un mod care îi ajută pe utilizatorii care doresc date complexe și aprofundate. Aplicația își descompune aportul de nutrienți, macro-urile, suplimentele, micronutrienții, exercițiile fizice, metabolismul și multe altele. De asemenea, se poate asocia cu monitorul de respirație BioSense și cu dispozitive de urmărire a activității cu gamă largă, cum ar fi Garmin și Fitbit, păstrând toate datele într-un singur loc.

Cele mai bune caracteristici

• Aplicația acționează ca un însoțitor de fitness, oferind structură, tutoriale și control.
• Oferă tutoriale video grozave
• Moderarea strictă a bazei de date alimentare
• Este excelent pentru oricine încep

Prețurile aplicației

Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Dispozitive acceptate

Android, iPhone, iPad

5. PlateJoy

Poate fi destul de obositor pentru unii utilizatori să-și dea seama ce pot mânca într-o dietă Keto, iar această aplicație se va ocupa de toată frustrarea din cauza confuziei. Chiar dacă aplicația nu este concepută pentru persoanele care urmează o dietă Keto, îi acceptă. Așadar, atunci când utilizatorii se plictisesc de rețetele lor keto actuale sau nu mai au idei de mâncare keto, pot obține ajutorul aplicației pentru a-și rezolva toate grijile. Aplicația începe de la doar 8 USD/lună și îi ajută pe utilizatori să obțină planuri de masă keto, liste de cumpărături și rețete create de nutriționiști.

Pe măsură ce utilizatorul instalează PlateJoy, i se va adresa un set de întrebări cu privire la preferințele sale gustative, obiectivele de fitness și sănătate, alergii, restricții alimentare și program. Pasionații de keto trebuie să evidențieze aportul de carbohidrați atunci când aplicația solicită restricții alimentare. Odată ce testul s-a încheiat, aplicația folosind algoritmul său inteligent prezintă un plan de masă personalizat, bazat pe informațiile furnizate de utilizatori. Oamenii care urmează dietei Keto primesc o sută de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați/zero carbohidrați pentru micul dejun, prânz și cină.

Cele mai bune caracteristici

• Aplicația permite adaptarea diferitelor restricții alimentare
• Oferă un plan de masă personalizat, bazat pe stilul de viață și preferințele
• Oferă conținut video util
• Meniul oferit în aplicație poate fi sincronizat cu calendarul Google
• Funcția de planificare a mesei permite cumpărarea doar a ceea ce este necesar și reduce risipa de alimente

Prețul aplicației

Începe aproximativ de la 8 USD/lună

Dispozitive acceptate

Android, iPhone, iPad

6. FatSecret

Este o aplicație ideală pentru a crea un stil de viață keto sănătos pentru oameni. Această aplicație se concentrează pe obiectivele personale ale utilizatorilor, variind de la obiective de scădere în greutate până la obiective mai mici, cum ar fi aportul macro săptămânal, și pe care le asigură prin notificări push, jurnal și sprijin comunitar. De exemplu, utilizatorii pot stabili un obiectiv zilnic și săptămânal pentru aportul în cabină, asigurându-se că rămân în Ketosis.

Cele mai bune caracteristici

• O colecție solidă de rețete sănătoase
• Jurnalul de exerciții permite utilizatorilor să-și înregistreze sesiunile de antrenament, obiectivele de fitness și caloriile arse
• Funcție de recunoaștere a imaginii pentru a ușura înregistrarea alimentelor
• Un jurnal alimentar all-inclusive pentru a ține evidența aportului alimentar
• Un grafic de greutate pentru a vedea progresul de-a lungul unui timp
• O prezentare cuprinzătoare a defalcării zilnice, săptămânale și lunare a macronutrienților
• O platformă comunitară pentru a rămâne motivat față de obiectivele dietei
• Mementouri și notificări push pentru orele de masă, intrări în jurnal și cântăriri.

Prețul aplicației

Gratuit, versiunea sa Pro costă 30 USD pentru trei luni sau aproximativ 60 USD pentru un an.

Dispozitive acceptate

Android, iPhone, iPad

7. 8potrivit

Indiferent de dieta urmată, exercițiile fizice sunt esențiale dacă scopul este de a pierde în greutate, iar 8Fit este aplicația care combină urmărirea macro, planificarea mesei și antrenamentul. Prin urmare, într-un fel, aplicația aduce tot ce este mai bun din ambele lumi - fitness și nutriție. La urma urmei, doar exercițiile fizice cu o dietă nesănătoasă sau doar cu o alimentație cu un stil de viață sedentar nu vor funcționa dacă scopul este tonifierea sau construirea mușchilor. Aplicația 8fit vă permite să vă urmăriți obiectivele de fitness și nutriție sub o singură platformă organizată.

Deși aplicația nu este special creată pentru pasionații de Keto, le permite utilizatorilor să urmărească macronutrienții, inclusiv carbohidrații și carbohidrații neți. 8fit se mândrește cu peste 1000 de rețete aprobate de nutriționiști și permite utilizatorilor să folosească un filtru de dietă pentru a face un plan sănătos de masă keto în aplicație. Există, de asemenea, o funcție de listă de cumpărături care ajută la planificarea călătoriilor la magazine alimentare. Veți găsi conținut educațional în această aplicație, cum ar fi ghiduri și foi de sfaturi, fitness și nutriție, planuri de antrenament (susținut de cercetare), videoclipuri instructive, șabloane de plan de masă și multe altele.

Cele mai bune caracteristici

• Oferă planuri de masă personalizate în funcție de preferințele utilizatorului
• Oferă listă de cumpărături și planuri de masă
• Contorul de pași se sincronizează cu Google Fit
• Antrenamente eficiente susținute de cercetare, fără nevoie de echipament
• Evaluarea antrenamentului pentru a vă determina nivelul de început

Prețuri

Gratuit, versiunea App a Pro costă 30 USD pentru trei luni

Dispozitive acceptate

Android, iPhone, iPad

8. KetoDieta

Respectarea unei diete Keto poate fi dificilă, așa că motivația poate ajuta enorm; astfel, aplicația KetoDiet este o idee grozavă. Aplicația oferă o atmosferă de comunitate online, așa că este ideală pentru persoanele care prosperă în grupuri și cu o oarecare concurență. Aduce provocări competitive KetoDiet și o comunitate Facebook, menținând constant motivați pasionații de dieta Keto. Aplicația oferă toate componentele esențiale ale unei aplicații de dietă Keto, urmărirea carbohidraților și carbohidraților neți, urmărirea greutății corporale și a grăsimii corporale, urmărirea macro și multe altele.

În plus, aplicația este destul de precisă cu baza de date cu alimente și acesta este un motiv semnificativ pentru succesul său, deoarece acuratețea este crucială pentru a obține succesul cu Keto. Spre deosebire de alte aplicații de dietă, aplicația KetoDiet nu adună date nutriționale și toate informațiile sale provin din surse verificate (USDA, etc.). Aici, utilizatorii aplicației nu pot încărca date nutriționale într-o bază de date comună.

Cele mai bune caracteristici

• Oferă rețete delicioase
• Interfață intuitivă și ușor de utilizat
• Datele nutriționale sunt verificate pentru acuratețe
• Oferă provocări și grup de asistență Facebook pentru a menține utilizatorii motivați

Prețul aplicației

Este o aplicație gratuită și vine cu achiziții în aplicație

Dispozitive acceptate

Android, iPhone, iPad

9. Dieta Keto totală

Cu această aplicație, planificarea mesei este ușoară și distractivă, iar utilizatorii își pot personaliza și planul de masă în funcție de nevoile lor. Tasteaholics prezintă această aplicație și este gratuită și excelentă pentru începători și experți în keto. Resursa sa este plină cu mii de rețete Keto, articole de blog, știri keto și multe altele. Aplicația cuprinde aspectul educațional al Tasteaholics și oferă un ghid keto pentru începători, un macro tracker, un calculator keto și o bază de date cu alimente.

Pe lângă biblioteca sa extinsă de rețete, aplicația oferă o funcție de listă de cumpărături pentru a adăuga ingrediente din rețetele Total Keto Diet sau din rețetele acestora. Aplicația împărtășește multe rețete, aderând la trei obiective principale: menținerea numărului lor net de carbohidrați la mai puțin de 25 de grame pe zi, Ajutându-i să crească aportul de proteine ​​la cel puțin 60 de grame pe zi și Satisfacerea papilelor gustative și a burticii lor.

Cele mai bune caracteristici

• Biblioteca de rețete a aplicației este plină cu mii de rețete
• Aplicația îi educă pe utilizatori cu privire la dezavantajele unei diete Keto
• Oferă planuri de masă keto personalizate în funcție de preferințele utilizatorilor
• Aplicația permite crearea unei liste săptămânale de cumpărături

Prețul aplicației

Aplicație gratuită și vine cu achiziții în aplicație

Dispozitive acceptate

Android, iPhone, iPad

10. Senza

Senza este o aplicație care permite utilizatorilor să ușureze dieta Keto, deoarece trecerea la această dietă poate fi o schimbare considerabilă. Așadar, aplicația îi ajută pe utilizatori să parcurgă cu ușurință primele câteva zile și, de aceea, este o platformă ideală pentru dieta keto pentru începători. Oferă programul introductiv „5 zile la Keto”, în care ghidează utilizatorii prin tranziția de la dieta lor actuală, care ar putea fi bogată în carbohidrați.

Urmărirea carbohidraților, carbohidraților neți și a altor valori de nutriție ceto, cum ar fi cetonele și glucoza, este mai accesibilă cu Senza Food Journal. De asemenea, permite căutarea în meniurile restaurantelor, scanarea codurilor de bare și alegerea dintre mai mult de un milion de articole Keto dintr-o bază de date cu alimente. Aici utilizatorii pot urmări starea de spirit și somnul și pot conecta aplicația la Apple Watch sau Fitbit pentru a integra alte valori. Aplicația are o funcție Keto Radar care arată restaurantele Keto-friendly din apropierea dvs., așa că nu este nevoie să vă luptați cu sute de rezultate ale Căutării Google pentru a găsi un restaurant care oferă Keto.

Cele mai bune caracteristici

• Aplicația este simplă și directă și se potrivește cel mai bine începătorilor
• Își ajută utilizatorii să se obișnuiască cu dieta ketogenă, făcând modificări treptate cu ușurință
• Aplicația permite urmărirea altor factori de stil de viață, cum ar fi somnul, apa etc.
• Poate fi sincronizat cu trackere de fitness.
• Sugerează restaurante care respectă Keto în timpul călătoriilor.

Prețul aplicației

Aplicație gratuită și vine cu achiziții în aplicație

Dispozitive acceptate

Android, iPhone, iPad

Concluzie

Deci, aceasta este lista celor mai bune zece aplicații pentru urmărirea și planificarea dietei Keto și include, de asemenea, cele mai bune aplicații de numărare a carbohidraților. Utilizatorii pot descărca o aplicație uitându-se la caracteristicile acesteia și văzând care aplicație funcționează cel mai bine.

Dacă doriți să vă creați propria aplicație keto, vă putem ajuta. Emizentech este o firmă de dezvoltare de aplicații reputată care oferă servicii diverselor industrii la nivel global. Deci, luați legătura cu noi.