管理碳水化合物摄入的最佳生酮饮食应用程序

今天，许多人都信奉生酮饮食或生酮饮食，这主要涉及人们消耗更多的脂肪和更少的碳水化合物，以使他们的身体进入一种被称为酮症的状态。 在酮症期间，身体将脂肪转化为称为酮的化合物，并将其用作主要能源。

然而，对于 Keto，找到适当的食物平衡通常是一项挑战，而使用正确的技术，就有可能有所作为。 这篇文章致力于为 Keto 饮食爱好者提供最好的应用程序或支持 Keto 饮食。 它们在内容、可靠性和用户评分方面都非常出色。

如果您愿意尝试 keto，那么这些应用程序可以作为指南：

顶级 Keto & Carb Manager 应用程序

这是 2022 年要尝试的五款 Keto 应用程序。同时，不建议有肝脏和新陈代谢问题的人使用 Keto 饮食，孕妇也不应尝试 Keto 饮食。 根据 Verywellfit 的说法，一个人在 Keto 饮食中必须消耗 70-75% 的脂肪卡路里，而碳水化合物的消耗量应该是 5-10%。 此外，主要是饮食会有所作为，一款出色的生酮食物追踪器应用程序将有助于实现这一目标。

1.我的宏+

营养跟踪领域的流行应用程序，它带有一个巨大的食物数据库，可以精确地跟踪 Keto 饮食。 该应用程序的界面简单，但其庞大的数据库提供了超过 500 万种食物。 因此，监控膳食不再是一项艰巨的任务，并且快速、简单且非常有趣。 MyMacros+ 并不是严格意义上的生酮饮食应用程序； 尽管如此，它仍然支持 Keto 追随者所需的一切。 他们可以记录所有的常量营养素，包括碳水化合物、网卡、脂肪、蛋白质，甚至糖和纤维。

MyMacros+ 允许用户记录一天中无限量的膳食，并观察饮食选择如何影响他们设定的目标（可以在应用程序设置中随时修改）。 该应用程序还显示了每餐、成分和每一天的营养分解，即使没有互联网也可以使用记录功能，因此如果用户在没有服务的地方吃饭，他们仍然可以记录他们的用餐。

最好的功能

• 我的圈子功能允许在应用程序上与朋友实时联系
• 它提供了一个包含超过 500 万种食物的大型数据库
• 记录食物不需要互联网
• Macro Coach 指导用户正确选择食物
• 该应用程序提供了一个体脂估算计算器
• 支持设备：安卓、iPhone、iPad

应用定价

免费并附带应用内购买。

支持的设备

安卓、iPhone、iPad

2.碳水化合物经理

这个应用程序不仅仅是跟踪宏，而是专注于 Keto 饮食的微小细节，以便轻松跟踪身体对 Keto 饮食的反应。 它允许跟踪各种有用的 Keto 指标，如酮、血糖水平、常量营养素等。在这里，通过照片、语音命令或条形码扫描记录食物很容易，并且可以轻松地将应用程序与智能手机应用程序和健身追踪器同步。 它允许用户跟踪他们的生活习惯，如运动和饮水量等。

最好的功能

• 它可以跟踪对 Keto 饮食至关重要的所有基本指标，即净碳水化合物、总碳水化合物、脂肪。 用户还可以跟踪血糖、酮体、血糖负荷、胰岛素等。
• 允许跟踪与个人饮食不一定相关的指标，例如运动、饮水量和体重，鼓励用户过上整体健康的生活方式。
• 其食品数据库拥有超过一百万种食品，并提供语音命令扫描、照片记录和条形码扫描。
• 它可以同步到 Apple Watch、Fitbit 或其他支持的设备，并且可以连接到各种健康和健身应用程序。
• 它提供了许多食谱、杂货清单构建、教育内容和社区平台。

支持的设备

苹果手表，Fitbit

价钱

高级版的费用为 40 美元/年

3.懒惰的酮

人们通常在虔诚地遵循 Keto 饮食时面临最初的挣扎，但这对找到正确的 Keto 计划有很大帮助。 Lazy Keto 应用程序允许其用户找到效果很好的酮计划。 它对每个人都有用，那些有时间计划饮食的每一个细节的人，甚至是那些每天可以抽出几分钟来检查和跟踪他们的进步的人。

该应用程序提供了大量可供尝试的食谱和定制计划，即使您将应用程序用作更高级的生酮饮食的工具，也可以让您看到生酮饮食的结果。

最好的功能

• 这是一个免费且易于使用的应用程序
• 它提供了大量的美味食谱
• 包括适合生酮饮食、阿特金斯饮食、古饮食、低碳水化合物饮食和任何生酮饮食的食谱
• 它有助于实现减肥和改善健康

价钱

这是一个免费的应用程序，提供每月付费订阅，以删除广告以提升您的浏览体验。

支持的设备

安卓、iPhone、iPad

4. 天文钟

对于喜欢跟踪他们的生酮饮食数据的用户，Cronometer 应用程序的构建方式可以帮助需要复杂、深入数据的用户。 该应用程序分解了他们的营养摄入、宏量、补充剂、微量营养素、运动、新陈代谢等等。 它还可以与 BioSense 呼吸监测器和广泛的活动追踪器（如 Garmin 和 Fitbit）配对，将所有数据保存在一个地方。

最好的功能

• 该应用程序通过提供结构、教程和控制来充当健身伴侣。
• 提供很棒的视频教程
• 严格审核食品数据库
• 对于任何刚开始的人来说都是极好的

应用程序定价

免费提供可选的应用内购买

支持的设备

安卓、iPhone、iPad

5. PlateJoy

对于一些用户来说，弄清楚他们可以在 Keto 饮食中吃什么可能会很累，这个应用程序将解决由于混乱而导致的所有挫败感。 即使该应用程序不是为酮饮食的人设计的，它也支持他们。 因此，当用户对他们目前的生酮食谱感到厌烦或不知所措时，他们可以获得应用程序的帮助来解决他们所有的后顾之忧。 该应用程序的起价仅为每月 8 美元，可帮助用户获得由营养师精心制作的生酮饮食计划、杂货清单和食谱。

当用户安装 PlateJoy 时，他们会被问到一系列关于他们的口味偏好、健身和健康目标、过敏、饮食限制和日程安排的问题。 当应用程序要求饮食限制时，Keto 爱好者必须强调碳水化合物的摄入量。 测验结束后，应用程序使用其智能算法根据用户提供的信息提供定制的膳食计划。 跟随人们的生酮饮食会在早餐、午餐和晚餐时获得一百种低碳水化合物/零碳水化合物食谱。

最好的功能

• 该应用程序允许适应不同的饮食限制
• 根据生活方式和喜好提供个性化的膳食计划
• 提供有用的视频内容
• 应用程序中提供的菜单可以与谷歌日历同步
• 膳食计划功能允许只购买需要的东西并减少食物浪费

应用定价

大约每月 8 美元起

支持的设备

安卓、iPhone、iPad

6. FatSecret

它是为人们创造健康的生酮生活方式的理想应用程序。 这个应用程序专注于用户的个人目标，从减肥目标到每周宏观摄入量等较小的目标，并通过推送通知、日记和社区支持来确保。 例如，用户可以为出租车摄入量设定每日和每周目标，确保他们保持在酮症状态。

最好的功能

• 健康食谱的强大集合
• 锻炼日记允许用户记录他们的锻炼时间、健身目标和燃烧的卡路里
• 图像识别功能使食物记录更容易
• 一个全包的食物日记，以跟踪食物摄入量
• 用于查看一段时间内进度的体重图表
• 每日、每周和每月常量营养素分解的全面概述
• 一个社区平台，以保持对饮食目标的动力
• 用餐时间、日记条目和称重的提醒和推送通知。

应用定价

免费，其 Pro 版三个月 30 美元或一年 60 美元左右。

支持的设备

安卓、iPhone、iPad

7. 8fit

无论遵循哪种饮食，如果目标是减肥，运动至关重要，而 8Fit 是一款结合了宏观跟踪、膳食计划和训练的应用程序。 因此，在某种程度上，该应用程序带来了两全其美——健身和营养。 毕竟，如果目标是强身健体或锻炼肌肉，仅靠不健康的饮食或营养和久坐的生活方式进行锻炼是行不通的。 8fit 应用程序可让您在一个有组织的平台下跟踪您的健身和营养目标。

虽然该应用程序并不是专门为 Keto 爱好者打造的，但它可以让用户追踪大量营养素，包括碳水化合物和净碳水化合物。 8fit 拥有超过 1000 种营养师批准的食谱，并允许用户使用饮食过滤器在应用程序上制定健康的生酮饮食计划。 还有一个购物清单功能可以帮助计划杂货店旅行。 您将在此应用程序上找到教育内容，例如指南和提示表、健身和营养、锻炼计划（研究支持）、教学视频、膳食计划模板等等。

最好的功能

• 根据用户喜好提供定制的膳食计划
• 提供购物清单和膳食计划
• 计步器与 Google Fit 同步
• 有效的研究支持锻炼，无需设备
• 锻炼评估以确定您的开始水平

价钱

免费，App 的 Pro 版三个月 30 美元

支持的设备

安卓、iPhone、iPad

8.生酮饮食

坚持生酮饮食可能会很棘手，因此动力会大有帮助； 因此，KetoDiet 应用程序是一个好主意。 该应用程序提供了一个在线社区氛围，因此非常适合在团体环境中茁壮成长并有一些竞争的人。 它带来了竞争激烈的 KetoDiet 挑战赛和 Facebook 社区，不断保持 Keto 饮食爱好者的积极性。 该应用程序提供了 Keto 饮食应用程序、碳水化合物和净碳水化合物跟踪、体重和体脂跟踪、宏观跟踪等的所有关键组件。

此外，该应用程序的食物数据库非常准确，这是其成功的重要原因，因为准确性对于使用 Keto 取得成功至关重要。 与其他饮食应用程序不同，KetoDiet 应用程序不会众包营养数据，其所有信息均来自经过验证的来源（USDA 等）。在这里，应用程序用户无法将营养数据上传到公共数据库中。

最好的功能

• 提供美味食谱
• 易于使用和直观的界面
• 营养数据经过准确性验证
• 提供挑战和 Facebook 支持小组以保持用户的积极性

应用定价

这是一个免费的应用程序，并带有应用程序内购买

支持的设备

安卓、iPhone、iPad

9. 总酮饮食

有了这个应用程序，膳食计划变得简单有趣，用户还可以根据自己的需要自定义膳食计划。 Tasteaholics 展示了这个应用程序，它是免费的，非常适合初学者和酮专家。 它的资源充满了成千上万的 Keto 食谱、博客文章、keto 新闻等等。 该应用程序包含 Tasteaholics 的教育方面，并提供初学者的生酮指南、宏跟踪器、生酮计算器和食物数据库。

除了其庞大的食谱库外，该应用程序还提供购物清单功能，以添加来自 Total Keto Diet 食谱或其食谱的成分。 该应用程序分享了许多食谱，坚持三个主要目标：将他们的净碳水化合物数量保持在每天 25 克以下，帮助他们将蛋白质摄入量增加到每天至少 60 克，以及满足味蕾和腹部。

最好的功能

• 应用程序的食谱库充满了成千上万的食谱
• 该应用程序教育用户有关生酮饮食的来龙去脉
• 根据用户的喜好提供定制的酮餐计划
• 该应用程序允许创建每周购物清单

应用定价

免费应用程序并附带应用程序内购买

支持的设备

安卓、iPhone、iPad

10. 森扎

Senza 是一款允许用户轻松使用 Keto 饮食的应用程序，因为过渡到这种饮食可能是一个相当大的变化。 因此，该应用程序可以帮助用户轻松度过最初的几天，这就是为什么它是初学者理想的生酮饮食平台。 它提供介绍性的“Keto 5 天”计划，引导用户完成从目前可能含有大量碳水化合物的饮食的过渡。

使用 Senza Food Journal 更容易跟踪碳水化合物、净碳水化合物和其他酮类营养指标，如酮类和葡萄糖。 它还允许搜索餐厅菜单、扫描条形码，并从食品数据库中的超过一百万个 Keto 项目中进行选择。 在这里，用户可以跟踪心情和睡眠，并将应用程序连接到他们的 Apple Watch 或 Fitbit 以整合其他指标。 该应用程序具有 Keto Radar 功能，可显示您附近的 Keto 友好餐厅，因此无需费力使用数百个 Google 搜索结果即可找到提供 Keto 的餐厅。

最好的功能

• 该应用程序简单明了，最适合初学者
• 它帮助用户习惯生酮饮食，轻松地进行渐进式改变
• 该应用程序允许跟踪其他生活方式因素，例如睡眠、水等。
• 它可以与健身追踪器同步。
• 它建议在旅行时使用符合 Keto 标准的餐厅。

应用定价

免费应用程序，它带有应用程序内购买

支持的设备

安卓、iPhone、iPad

结论

因此，这是 Keto 饮食跟踪和计划的十个最佳应用程序列表，它还包括最好的碳水化合物计数应用程序。 用户可以通过查看应用程序的功能并查看哪个应用程序效果最好来下载应用程序。

如果您想构建自己的 keto 应用程序，那么我们可以提供帮助。 Emizentech 是一家著名的应用程序开发公司，为全球各个行业提供服务。 所以，请与我们联系。