탄수화물 섭취를 관리하는 최고의 케토제닉 다이어트 앱

오늘날 많은 사람들이 케토제닉 다이어트 또는 케토를 맹세하는데, 주로 사람들이 더 많은 지방과 더 적은 탄수화물을 섭취하여 몸을 케토시스로 알려진 상태로 이동시키는 것과 관련이 있습니다. 케톤증 동안 신체는 지방을 케톤이라고 하는 화합물로 전환하고 이를 1차 에너지원으로 사용합니다.

그러나 Keto를 사용하면 음식의 적절한 균형을 찾는 것이 어려운 경우가 많으며 올바른 기술로 차이를 만드는 것이 가능합니다. 이 기사는 케토 다이어트 매니아를 위한 최고의 앱을 소개하거나 케토 다이어트를 지원하기 위해 노력했습니다. 콘텐츠, 신뢰성 및 사용자 평가 면에서 우수합니다.

케토를 시도할 의향이 있다면 다음 앱이 가이드 역할을 할 수 있습니다.

최고의 케토 및 탄수화물 관리자 앱

2022년에 시도할 5가지 케토 앱입니다. 한편, 케토 다이어트는 간과 신진대사에 문제가 있는 사람들에게 권장되지 않으며, 임산부도 케토 다이어트를 시도해서는 안 됩니다. 베리웰핏(Verywellfit)에 따르면 케토 다이어트에서 사람은 칼로리의 70-75%를 지방에서 소비해야 하는 반면 탄수화물 소비는 5-10%여야 합니다. 또한, 차이를 만드는 것은 주로 식단이며, 우수한 케토제닉 식품 추적기 앱이 그 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 마이마크로스+

영양 추적 세계에서 인기 있는 앱으로 거대한 식품 데이터베이스와 함께 제공되며 케토 다이어트를 정확하게 추적할 수 있습니다. 이 앱은 인터페이스가 단순하지만 방대한 데이터베이스는 500만 개 이상의 음식을 제공합니다. 따라서 식사 모니터링은 더 이상 어려운 작업이 아니며 빠르고 쉽고 재미있습니다. MyMacros+는 엄밀히 말하면 Keto 다이어트 앱이 아닙니다. 여전히 Keto 추종자들이 필요로 하는 모든 것을 지원합니다. 그들은 탄수화물, 순 카드, 지방, 단백질, 심지어 설탕과 섬유질을 포함한 모든 다량 영양소를 기록할 수 있습니다.

MyMacros+를 사용하면 하루 동안 무제한으로 섭취한 식사를 기록하고 식이 선택이 설정된 목표(앱 설정에서 언제든지 수정할 수 있음)에 미치는 영향을 관찰할 수 있습니다. 또한 앱은 모든 식사, 재료, 요일별 영양성분표를 보여주고, 로깅 기능은 인터넷이 없어도 사용할 수 있어 서비스가 없는 곳에서 식사를 해도 식사를 기록할 수 있다.

특장점

• 내 서클 기능을 사용하면 앱에서 실시간으로 친구와 연결할 수 있습니다.
• 5백만 개 이상의 식품에 대한 대규모 데이터베이스를 제공합니다.
• 음식을 기록하는 데 인터넷이 필요하지 않습니다.
• Macro Coach는 사용자에게 올바른 식품 선택을 안내합니다.
• 앱은 체지방 추정 계산기를 제공합니다
• 지원 기기: 안드로이드, 아이폰, 아이패드

앱 가격

무료이며 인앱 구매와 함께 제공됩니다.

지원 기기

안드로이드, 아이폰, 아이패드

2. 탄수화물 관리자

이 앱은 단순히 매크로를 추적하는 것을 넘어 케토 다이어트의 세부 사항에 중점을 두어 케토 다이어트에 신체가 어떻게 반응하는지 쉽게 추적할 수 있습니다. 케톤, 혈당 수치, 다량 영양소 등과 같은 다양한 유용한 케토 측정치를 추적할 수 있습니다. 여기에서 음식 로깅은 사진, 음성 명령 또는 바코드 스캔을 통해 쉽고 스마트폰 앱 및 피트니스 트래커와 앱을 쉽게 동기화할 수 있습니다. 이를 통해 사용자는 운동 및 수분 섭취 등과 같은 생활 습관을 추적할 수 있습니다.

특장점

• Keto 다이어트에 중요한 모든 기본 지표, 즉 순 탄수화물, 총 탄수화물, 지방을 추적할 수 있습니다. 사용자는 또한 혈당, 케톤, 혈당 부하, 인슐린 등을 추적할 수 있습니다.
• 운동, 수분 섭취, 체중과 같이 사람의 식단과 반드시 ​​관련이 없는 측정 항목을 추적할 수 있어 사용자가 전반적으로 건강한 생활 방식을 유지할 수 있습니다.
• 식품 데이터베이스에는 백만 개 이상의 식품이 있으며 음성 명령 스캔, 사진 로깅 및 바코드 스캔을 제공합니다.
• Apple Watch, Fitbit 또는 기타 지원 기기와 동기화할 수 있으며 다양한 건강 및 피트니스 앱에 연결할 수 있습니다.
• 그것은 많은 요리법, 식료품 목록 작성, 교육 콘텐츠 및 커뮤니티 플랫폼을 제공합니다.

지원 기기

애플워치, 핏빗

가격

프리미엄 버전 비용 $40/년

3. 게으른 케토

사람들은 신앙적으로 케토 다이어트를 하는 데 처음 어려움을 겪는 경우가 많지만 올바른 케토 계획을 찾는 데 큰 도움이 됩니다. Lazy Keto 앱을 사용하면 사용자가 훌륭하게 작동하는 케토 계획을 찾을 수 있습니다. 식단의 모든 세부 사항을 계획할 시간이 있는 모든 사람, 심지어 매일 몇 분만 시간을 내어 진행 상황을 확인하고 추적할 수 있는 사람들에게 유용합니다.

이 앱은 시도할 수 있는 수많은 레시피와 고급 케토 다이어트를 시작하기 위한 도구로 앱을 사용하는 경우에도 케토 다이어트의 결과를 볼 수 있는 맞춤형 계획을 제공합니다.

특장점

• 무료이고 사용하기 쉬운 앱입니다
• 수많은 맛있는 요리법을 제공합니다
• 케토 다이어트, 앳킨스 다이어트, 팔레오 다이어트, 저탄수화물 다이어트 및 케토제닉 다이어트에 이상적인 레시피 포함
• 체중 감량과 건강 증진에 도움이 됩니다

가격

브라우징 경험에 대한 광고를 제거하기 위해 프리미엄 월간 구독을 제공하는 무료 앱입니다.

지원 기기

안드로이드, 아이폰, 아이패드

4. 크로노미터

케토 다이어트 데이터를 추적하려는 사용자를 위해 Cronometer 앱은 복잡하고 심층적인 데이터를 원하는 사용자를 돕는 방식으로 구축되었습니다. 앱은 영양소 섭취, 매크로, 보충제, 미량 영양소, 운동, 신진대사 등을 분류합니다. 또한 BioSense 호흡 모니터 및 Garmin 및 Fitbit과 같은 광범위한 활동 추적기와 페어링하여 모든 데이터를 한 곳에 보관할 수 있습니다.

특장점

• 앱은 구조, 자습서 및 제어를 제공하여 피트니스 동반자 역할을 합니다.
• 훌륭한 비디오 자습서 제공
• 엄격한 식품 데이터베이스 관리
• 시작하는 사람에게 탁월합니다.

앱 가격

선택적 인앱 구매로 무료

지원 기기

안드로이드, 아이폰, 아이패드

5. 플레이트조이

일부 사용자는 케토 다이어트로 무엇을 먹을 수 있는지 알아내는 것이 꽤 피곤할 수 있습니다. 이 앱은 혼란으로 인한 모든 좌절을 처리할 것입니다. 앱이 케토 다이어트를 하는 사람들을 위해 설계되지는 않았지만 그들을 지원합니다. 따라서 사용자가 현재 케토 레시피가 지루하거나 케토 식사 아이디어를 잃을 때 앱의 도움을 받아 모든 걱정을 해결할 수 있습니다. 이 앱은 월 8달러부터 시작하며 사용자가 케토 식단, 식료품 목록 및 영양사가 만든 요리법을 얻을 수 있도록 도와줍니다.

사용자가 PlateJoy를 설치하면 선호하는 취향, 피트니스 및 건강 목표, 알레르기, 식이 제한 및 일정에 관한 일련의 질문을 받게 됩니다. 케토 애호가는 앱에서 식이 제한을 요청할 때 탄수화물 섭취를 강조 표시해야 합니다. 퀴즈가 끝나면 지능형 알고리즘을 사용하는 앱이 사용자가 제공한 정보를 기반으로 맞춤형 식사 계획을 제시합니다. 케토 다이어트를 따르는 사람들은 아침, 점심, 저녁 식사로 100가지 저탄수화물/제로 탄수화물 레시피를 얻습니다.

특장점

• 앱은 다양한 식이 제한을 수용할 수 있습니다.
• 라이프스타일과 취향에 따른 맞춤형 식단 제공
• 유용한 영상 콘텐츠 제공
• 앱에서 제공하는 메뉴는 구글 캘린더와 동기화 가능
• 식사 계획 기능을 통해 필요한 만큼만 구매하고 음식물 낭비를 줄입니다.

앱 가격

대략 $8/월부터 시작합니다.

지원 기기

안드로이드, 아이폰, 아이패드

6. 팻시크릿

사람들을 위한 건강한 케토 라이프스타일을 만들기 위한 이상적인 앱입니다. 이 앱은 체중 감량 목표에서 주간 매크로 섭취와 같은 작은 목표에 이르기까지 다양한 사용자의 개인 목표에 초점을 맞추고 푸시 알림, 저널링 및 커뮤니티 지원을 통해 보장합니다. 예를 들어, 사용자는 택시 섭취량에 대한 일일 및 주간 목표를 설정하여 케토시스 상태를 유지할 수 있습니다.

특장점

• 건강한 레시피의 강력한 컬렉션
• 운동 일지를 통해 사용자는 운동 세션, 피트니스 목표 및 소모한 칼로리를 기록할 수 있습니다.
• 음식 로깅을 더 쉽게 만드는 이미지 인식 기능
• 음식 섭취량을 추적할 수 있는 올인클루시브 음식 일기
• 일정 기간 동안 진행 상황을 볼 수 있는 가중치 차트
• 일일, 주간 및 월간 다량 영양소 분석에 대한 포괄적인 개요
• 다이어트 목표에 대한 동기 부여를 유지하는 커뮤니티 플랫폼
• 식사 시간, 일지 항목 및 체중 측정에 대한 미리 알림 및 푸시 알림.

앱 가격

무료이며 Pro 버전은 3개월에 30달러 또는 1년에 약 60달러입니다.

지원 기기

안드로이드, 아이폰, 아이패드

7. 8핏

어떤 식단을 따르든 체중 감량이 목표라면 운동이 중요하며, 8Fit은 거시적 추적, 식사 계획 및 훈련을 결합한 앱입니다. 따라서 어떤 면에서 이 앱은 피트니스와 영양이라는 두 세계의 장점을 모두 제공합니다. 결국, 목표가 근육을 단련하거나 만드는 것이라면 건강에 해로운 식단이나 영양 섭취만으로 좌식 생활 방식으로 운동하는 것은 효과가 없습니다. 8fit 앱을 사용하면 하나의 조직화된 플랫폼에서 피트니스 및 영양 목표를 추적할 수 있습니다.

이 앱은 Keto 애호가를 위해 특별히 제작된 것은 아니지만 사용자가 탄수화물 및 순 탄수화물을 포함한 다량 영양소를 추적할 수 있도록 합니다. 8fit은 1000개 이상의 영양사가 승인한 레시피를 자랑하며 사용자가 앱에서 다이어트 필터를 사용하여 건강한 케토 식단을 ​​만들 수 있습니다. 식료품점 여행을 계획하는 데 도움이 되는 쇼핑 목록 기능도 있습니다. 가이드 및 팁 시트, 피트니스 및 영양, 운동 계획(연구 지원), 교육용 비디오, 식사 계획 템플릿 등과 같은 교육 콘텐츠를 이 앱에서 찾을 수 있습니다.

특장점

• 사용자 선호도에 따른 맞춤형 식단 제공
• 쇼핑 목록 및 식사 계획 제공
• Google 피트니스와 걸음 수 카운터 동기화
• 장비가 필요 없는 효과적인 연구 기반 운동
• 시작 수준을 결정하기 위한 운동 평가

가격

무료, App의 Pro 버전은 3개월 동안 $30입니다.

지원 기기

안드로이드, 아이폰, 아이패드

8. 케토 다이어트

케토 다이어트를 고수하는 것은 까다로울 수 있으므로 동기 부여가 큰 도움이 될 수 있습니다. 따라서 KetoDiet 앱은 좋은 아이디어입니다. 이 앱은 온라인 커뮤니티 분위기를 제공하므로 그룹 환경과 약간의 경쟁에서 번성하는 사람들에게 이상적입니다. 경쟁력 있는 KetoDiet Challenges와 Facebook 커뮤니티를 제공하여 Keto 다이어트 애호가들에게 지속적으로 동기를 부여합니다. 이 앱은 Keto 다이어트 앱의 모든 중요한 구성 요소, 탄수화물 및 순 탄수화물 추적, 체중 및 체지방 추적, 매크로 추적 등을 제공합니다.

게다가 앱은 음식 데이터베이스와 함께 매우 정확하며 정확성이 Keto로 성공을 달성하는 데 매우 중요하기 때문에 이것이 성공의 중요한 이유입니다. 다른 다이어트 앱과 달리 KetoDiet 앱은 영양 데이터를 크라우드소싱하지 않으며 모든 정보는 검증된 출처(USDA 등)에서 가져옵니다. 여기서 앱 사용자는 영양 데이터를 공통 데이터베이스에 업로드할 수 없습니다.

특장점

• 맛있는 레시피를 제공합니다
• 사용하기 쉽고 직관적인 인터페이스
• 영양 데이터는 정확성을 위해 검증되었습니다.
• 사용자에게 동기를 부여하기 위해 챌린지 및 Facebook 지원 그룹 제공

앱 가격

무료 앱이며 인앱 구매와 함께 제공됩니다.

지원 기기

안드로이드, 아이폰, 아이패드

9. 총 케토 다이어트

이 앱을 사용하면 식사 계획이 쉽고 재미있으며 사용자는 필요에 따라 식사 계획을 사용자 지정할 수도 있습니다. 미각 중독자가 이 앱을 제공하며 초보자와 케토 전문가에게 무료로 제공됩니다. 그 리소스는 수천 개의 케토 레시피, 블로그 기사, 케토 뉴스 등으로 가득 차 있습니다. 이 앱은 Tasteaholics의 교육적 측면을 포괄하며 초보자를 위한 케토 가이드, 매크로 추적기, 케토 계산기 및 식품 데이터베이스를 제공합니다.

광범위한 레시피 라이브러리 외에도 앱은 Total Keto Diet 레시피 또는 해당 레시피의 재료를 추가할 수 있는 쇼핑 목록 기능을 제공합니다. 이 앱은 세 가지 주요 목표를 준수하는 많은 요리법을 공유합니다. 순 탄수화물 수를 매일 25g 미만으로 유지, 단백질 섭취를 매일 최소 60g으로 늘리도록 지원, 미뢰와 배 만족.

특장점

• 앱의 레시피 라이브러리는 수천 개의 레시피로 가득 차 있습니다.
• 앱은 사용자에게 케토 다이어트에 관한 내용을 교육합니다.
• 사용자의 기호에 따른 맞춤형 케토 식단 제공
• 앱을 사용하면 주간 식료품 목록을 만들 수 있습니다.

앱 가격

무료 앱 및 인앱 구매와 함께 제공

지원 기기

안드로이드, 아이폰, 아이패드

10. 센자

Senza는 케토 다이어트로의 전환이 상당한 변화가 될 수 있으므로 사용자가 케토 다이어트를 쉽게 할 수 있게 해주는 앱입니다. 따라서 앱은 사용자가 처음 며칠을 쉽게 걸을 수 있도록 도와주며 이것이 초보자에게 이상적인 케토 다이어트 플랫폼인 이유입니다. 탄수화물이 많을 수 있는 현재 식단에서 전환하는 과정을 안내하는 '5 Days to Keto' 프로그램을 소개합니다.

Senza Food Journal을 사용하면 탄수화물, 순 탄수화물 및 케톤 및 포도당과 같은 기타 케토 영양 지표를 추적할 수 있습니다. 또한 레스토랑 메뉴를 검색하고, 바코드를 스캔하고, 음식 데이터베이스에 있는 백만 개 이상의 케토 항목 중에서 선택할 수 있습니다. 여기에서 사용자는 기분과 수면을 추적하고 앱을 Apple Watch 또는 Fitbit에 연결하여 다른 지표를 통합할 수 있습니다. 이 앱에는 근처에 있는 Keto 친화적인 레스토랑을 보여주는 Keto 레이더 기능이 있으므로 Keto를 제공하는 레스토랑을 찾기 위해 수백 개의 Google 검색 결과와 씨름할 필요가 없습니다.

특장점

• 앱은 간단하고 간단하며 초보자에게 가장 적합합니다.
• 사용자가 점진적으로 변화하는 케토제닉 다이어트에 쉽게 익숙해질 수 있도록 도와줍니다.
• 이 앱을 사용하면 수면, 물 등과 같은 다른 생활 습관 요소를 추적할 수 있습니다.
• 피트니스 트래커와 동기화할 수 있습니다.
• 여행하는 동안 케토 호환 레스토랑을 제안합니다.

앱 가격

무료 앱이며 인앱 구매와 함께 제공됩니다.

지원 기기

안드로이드, 아이폰, 아이패드

결론

이것이 Keto 다이어트 추적 및 계획을 위한 10가지 최고의 앱 목록이며 최고의 탄수화물 계산 앱도 포함합니다. 사용자는 기능을 보고 어떤 앱이 가장 잘 작동하는지 확인하여 앱을 다운로드할 수 있습니다.

자신만의 케토 앱을 만들고 싶다면 저희가 도와드릴 수 있습니다. Emizentech는 전 세계적으로 다양한 산업에 서비스를 제공하는 평판 좋은 앱 개발 회사입니다. 그러니 저희에게 연락하십시오.