10 مسوقين يشاركون نصائحهم لتجنب الإرهاق

في بيئة العمل الحديثة ، يمكن أن يكون الجميع تقريبًا عرضة للإرهاق. تصبح رسائل البريد الإلكتروني والتقارير واجتماعات العملاء واجتماعات الفريق والمواعيد النهائية - في مرحلة ما مربكة للغاية لدرجة أنه قد ينتهي بك الأمر إلى الإرهاق.

هنا قمنا برعاية قائمة من النصائح من 10 مسوقين يمكن أن تساعدك على تجنب الإرهاق.

صني كومار ، TheWPX ، مؤسس واستراتيجي تسويق

أصبح الإرهاق شائعًا بشكل متزايد في مكان العمل الحديث. مع تطور العالم من حولنا بسرعة ، يتعرض المسوقون لضغوط هائلة لمواكبة أحدث التطورات في صناعتهم.

أنا أيضًا لست غريباً عن الضغوط الشديدة من المواعيد النهائية الضيقة ، لكني أتأكد من قضاء بعض الوقت في الأنشطة التي تساعدني على الاسترخاء واستعادة هدفي العقلي.

فيما يلي بعض الأشياء التي أفعلها لجعل وظيفتي أكثر قابلية للإدارة ومكافأة:

• الصحة هي أساس الحياة المهنية الناجحة وعملية التفكير الإبداعي ، ومع ذلك غالبًا ما يتم تجاهلها من قبل المسوقين. من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي والحفاظ على لياقتك من أجل الحفاظ على الإنتاجية والحيوية.

• التفويض هو جزء أساسي من توسيع نطاق عملك ، ولكن قد يكون من الصعب قبول المساعدة عند السعي لتحقيق الكمال. من المهم أن تدرك أنه لا يمكنك فعل كل شيء بنفسك وتركيز طاقتك على قيادة فريقك بدلاً من القيام بكل العمل بنفسك.

• إن استرخاء عقلك وجسدك لا يقل أهمية عن العمل الجاد لتحقيق أهدافك. يعد أخذ قسط من الراحة بعد جلسة عمل طويلة ومليئة بالحيوية طريقة رائعة لتحديث عقلك والعودة إلى العمل بطاقة متجددة.

دوروتا ليسينيا ، LiveCareer ، مدير المجتمع

كل وظيفة لها إيجابيات وسلبيات. بغض النظر عن مدى إثارة دورك ، فهناك دائمًا خطر الوقوع في فخ العمل كثيرًا أو الشعور بالعجز والاستنزاف عند أداء مهامك.

ومع ذلك ، هناك طرق للعناية بصحتك العقلية ومنع الإرهاق.

من الأشياء المهمة إنشاء طقوس في العمل تجلب لك السعادة وتجعلك متحمسًا كلما فكرت في الأمر. لا يجب أن يكون أي شيء كبيرًا. الأشياء الصغيرة التي تجعلك تبتسم بشكل كبير تؤثر على حافزك وصحتك العقلية.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الاستمتاع بفنجان من القهوة مع زميلك أو المشي لمسافة قصيرة خلال يوم عملك. بغض النظر عما تختاره ، من المهم أن تلتزم بطقوسك وأن تفعل ذلك كل يوم. عندها فقط يمكن أن تتحول فرحتك الصغيرة إلى عادة تؤثر بشكل إيجابي على عمل دماغك وتقلل من خطر الإرهاق.

تايلر رايس ، مؤسس ومالك شركة أنيماس للتسويق

أفضل طريقة وجدتها لتجنب الإرهاق من العمل هي إيجاد هواية حيث يمكنك أن تشغل وقتك بأسرع ما يمكن من المكتب أو الكمبيوتر.

قد تكون هذه جلسة يوغا سريعة ، أو الجري ، أو تأليف الموسيقى ، أو ببساطة تعلم مهارة جديدة عبر الإنترنت لا علاقة لها بعملك مباشرة.

من خلال توجيه تركيزك إلى شيء أكثر إمتاعًا كل بضع ساعات ، يمكنك تجنب الشعور بالإرهاق الذي غالبًا ما يأتي من العمل لساعات متتالية متتالية.

بالنسبة لي ، أجد أن التمرين في منتصف النهار بمجرد أن تنفد القهوة ينشط عقلي ويتحرك مرة أخرى. أنا شخصياً أستمتع بجلسة القفز بالحبل بعد حوالي ساعة من الغداء لتحريك الدم مرة أخرى - ناهيك عن الفوائد الصحية!

هيلجا مورينو ، وبطاقات ، رئيس المحتوى

بصفتي مسوقًا وناجيًا من الإرهاق ، أفهم أهمية الاهتمام بصحتنا العقلية أثناء عملنا. من أفضل الطرق لمكافحة الإرهاق استخدام مساحات العمل المشتركة التي تركز على الرفاهية.

غالبًا ما تشتمل مساحات العمل هذه على وسائل الراحة الصحية مثل دروس اليوجا وغرف التأمل والوجبات الخفيفة الصحية.

كما أنها توفر مكانًا للتواصل مع محترفين آخرين والتعاون في المشاريع في بيئة داعمة. يمكن أن يكون الاستثمار في صحتك العقلية مع الاستمرار في إنجاز العمل المنتج أداة قيمة لدرء الإرهاق.

لوكا راماسا ، ليدز بريدج ، كبير اختصاصي التوعية

كونك مسوقين ينطوي على العديد من المسؤوليات داخل الفريق. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية معرفة أفضل السبل لإدارة وقت المرء للتعامل مع المهام والمشاريع المختلفة التي نشارك فيها.

يساعد تنظيم العمل الجيد (والعقلي) على تجنب الإرهاق وزيادة الإنتاجية.

على مر السنين ، وجدت أنه من المفيد جدًا إنشاء أجندة افتراضية لنفسي تحتوي على كل الأشياء التي يجب أن أقوم بها والاجتماعات التي يجب أن أحضرها. مثل لوحة الاثنين على سبيل المثال. حيث أنشر تحديثات وملاحظات تساعدني في البقاء على اطلاع بالأمور من يوم لآخر.

رالوكا توما ، SocialBee ، أخصائي العلاقات العامة

بصفتك جهة تسويق ، يعد تجنب الإرهاق أمرًا ضروريًا لضمان طول العمر في الصناعة. للقيام بذلك ، حدد أهدافًا واقعية وحدد أولويات المهام وحافظ على توازن صحي بين العمل والحياة من خلال أخذ فترات راحة منتظمة وممارسة الرعاية الذاتية.

واحدة من أهم الخطوات في هذه العملية هي تحديد أهداف واقعية وترتيب أولويات المهام ؛ يتيح ذلك فهمًا واضحًا لما يجب تحقيقه وما يمكن وضعه جانبًا لوقت لاحق.

علاوة على ذلك ، من الضروري الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة من خلال أخذ فترات راحة منتظمة وتخصيص وقت للأنشطة خارج العمل. يمكن أن يشمل ذلك الانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية الجسدية أو العقلية ، وكذلك طلب الدعم والتوجيه من الموجهين أو الزملاء في الصناعة.

تعد الإدارة الفعالة للوقت أمرًا حاسمًا أيضًا في تجنب الإرهاق. يتضمن ذلك تجنب التسويف وتعلم أن تقول لا للمشاريع أو المهام غير الضرورية التي لا تتماشى مع أهدافك.

في الختام ، يتطلب تجنب الإرهاق كمسوق مزيجًا من تحديد الأهداف الفعال ، والإدارة الفعالة للوقت ، وممارسات الرعاية الذاتية ، والانفتاح على التغيير. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات ، يمكن للمسوقين ضمان طول العمر والنجاح في مجالهم.

أخيرًا ، التركيز على الصحة والنوم مهم لتجنب الإرهاق. كن دائمًا مستريحًا جيدًا ، ونم لمدة 8 ساعات على الأقل كل يوم ، وحاول الحفاظ على صحتك من خلال تناول الخضروات والخضروات.

إذا أمكن ، تأمل كل يوم لتشعر بالهدوء العقلي.

تود ويليام ، سمعة الكركدن ، المؤسس

اليوم ، يتبعنا عملنا أينما ذهبنا - ويعرف عملاؤنا وزملاؤنا أنهم يستطيعون الوصول إلينا في أي وقت وفي أي مكان على الهاتف. يبدو أن الإرهاق هو مسألة وقت ، وليس إذا ، ولكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك.

كل ليلة جمعة وسبت ، أقضي 24 ساعة بعيدًا عن الأجهزة الرقمية. لا فحص لرسائل البريد الإلكتروني ، ولا مكالمات عائدة ، ولا رسائل نصية مرسلة ، ولا تقارير لمراجعتها.

قد تعتقد أن العالم سوف يسقط من محوره إذا لم ترد على كل رسالة على الفور ، ولكن من المثير للدهشة أن هذا لم يحدث بعد.

ما زلت أحيانًا أؤكد على الرسائل التي قد أفتقدها والأزمة التي قد أضطر إلى العودة إليها عندما أعود إلى الإنترنت ، لكنني دائمًا أعود إلى مكتبي منتعشًا ومتجددًا ومتجددًا.

أستخدم وقت التخلص من السموم الرقمي هذا لقضاء وقت ممتع مع عائلتي وأصدقائي والقيام ببعض الأنشطة غير الرقمية بالتأكيد مثل لعب لعبة لوحية أو المشي أو السباحة أو قراءة كتاب.

بالنسبة لي ، هو سر التوازن بين العمل والحياة الذي يسمح لي بتقديم كل ما لدي في الأيام الأخرى من الأسبوع مع الحفاظ على شيء خاص ومقدس خلال اليوم الذي أقوم به لنفسي.

بروكس مانلي ، مالك شركة Brooks Manley للتسويق

واحدة من أفضل النصائح التي أقدمها لتجنب الإرهاق في التسويق هي أن يكون لديك بعض الهوايات / الاهتمامات الأخرى. لقد وجدت أن أسرع طريقة للإرهاق في مهنة التسويق هي تناول الطعام والنوم والتنفس في التسويق.

لذلك إذا وجدت نفسك غير قادر على التفكير في أي شيء آخر غير عملائك ، أو أحدث التقنيات التي تريد تجربتها ، أو التكتيكات غير التقليدية لحسابك الجديد - فقد حان الوقت لممارسة بعض الهوايات.

كن منضبطًا لقضاء الوقت في القيام بأشياء أخرى واستكشاف الاهتمامات خارج نطاق التسويق. يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن من المحتمل أن تجد نفسك أفضل في وظيفتك - وبطاقة إبداعية أكثر لتكريسها لذلك - إذا أعطيت عقلك استراحة من ذلك من وقت لآخر.

شوريا جاين ، المؤسس

في رأيي ، يجب أن يكون لدى المرء نشاط أو هواية يمارسها بخلاف العمل. يمكن أن يكون أي شيء - الرقص ، والقراءة ، والرياضة ، وما إلى ذلك. يجب عليك القيام بهذا النشاط كل يوم لتجعل عقلك يشعر بالانتعاش.

أيضًا ، من الضروري حقًا إدارة الوقت بشكل جيد وتحديد الحدود بين وقت العمل والوقت الشخصي.

يجب أن يكون لديك جدول زمني مناسب لساعات عملك وساعاتك الشخصية. يجب تقليل الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو أي شكل من أشكال الاتصال خلال ساعات العمل الشخصية.

كارتيك أهوجا ، مؤسس باك تو فرونت شو

لا يحدث العمل إلا عندما تشعر بصحة جيدة - عقليًا وجسديًا. لذلك ، فإن التركيز على الصحة والأنشطة الأخرى التي تجعلك تشعر بالحيوية يمكن أن يساعدك على منع الإرهاق.

يمكنك اختيار أي نشاط يجعلك تشعر بالانتعاش. أيضًا ، خذ فترات راحة صغيرة بين أيام العمل. إذا كنت تعمل من المنزل ، فافصل بين وقت العمل ووقتك.

في النهاية ، افهم أن العمل ليس هويتك الكاملة. إنه جزء من حياتك ، تمامًا مثل عائلتك وأصدقائك وهواياتك. لذلك ، حاول إيجاد توازن بينهم جميعًا.