10 profissionais de marketing compartilham suas dicas para evitar um esgotamento

No ambiente de trabalho moderno, quase todos podem estar propensos ao esgotamento. E-mails, relatórios, reuniões com clientes, reuniões de equipe e prazos – em algum momento se tornam tão opressores que você pode acabar tendo um esgotamento.

Aqui, selecionamos uma lista de dicas de 10 profissionais de marketing que podem ajudá-lo a evitar o esgotamento.

Sunny Kumar, TheWPX, fundadora e estrategista de marketing

Burnouts estão se tornando cada vez mais comuns no local de trabalho moderno. À medida que o mundo ao nosso redor evolui rapidamente, os profissionais de marketing estão sob imensa pressão para acompanhar os desenvolvimentos mais recentes em seu setor.

Eu também não sou estranho à extrema pressão de prazos apertados, mas me certifico de reservar um tempo para atividades que me ajudem a relaxar e restaurar minha paz mental.

Aqui estão algumas das coisas que faço para tornar meu trabalho mais gerenciável e gratificante:

• A saúde é a base de uma carreira de sucesso e de um processo de pensamento criativo, mas muitas vezes é negligenciada pelos profissionais de marketing. É essencial manter uma dieta saudável e ficar em forma para se manter produtivo e energizado.

• A delegação é uma parte fundamental da expansão do seu negócio, mas pode ser difícil aceitar ajuda quando se busca a perfeição. É importante reconhecer que você não pode fazer tudo sozinho e concentrar sua energia em liderar sua equipe, em vez de fazer todo o trabalho sozinho.

• Relaxar a mente e o corpo é tão importante quanto trabalhar duro para alcançar seus objetivos. Fazer uma pausa após uma longa e agitada sessão de trabalho é uma ótima maneira de refrescar a mente e voltar ao trabalho com energia renovada.

Dorota Lysienia, LiveCareer, gerente de comunidade

Todo trabalho tem suas vantagens e desvantagens. Por mais emocionante que seja a sua função, sempre existe o risco de cair na armadilha de trabalhar demais ou de se sentir impotente e esgotado ao realizar suas tarefas.

No entanto, existem maneiras de cuidar do seu bem-estar mental e prevenir o esgotamento.

Uma das coisas importantes é criar um ritual no trabalho que te traga alegria e te deixe animado sempre que pensar nisso. Não precisa ser nada grande. As pequenas coisas que fazem você sorrir impactam tremendamente sua motivação e saúde mental.

Pode ser tão simples quanto tomar uma xícara de café com seu colega ou fazer uma pequena caminhada durante o dia de trabalho. Não importa o que você escolher, é crucial que você cumpra seu ritual e o faça todos os dias. Só assim sua pequena alegria pode se transformar em um hábito que impacta positivamente no funcionamento do seu cérebro e diminui o risco de esgotamento.

Tyler Rice, Animas Marketing, Fundador e Proprietário

A melhor maneira que encontrei para evitar o esgotamento do trabalho é encontrar um hobby em que você possa ocupar seu tempo o mais rápido possível no escritório ou no computador.

Pode ser uma sessão rápida de ioga, correr, fazer música ou simplesmente aprender uma nova habilidade online que não tenha a ver diretamente com o seu trabalho.

Ao direcionar seu foco para algo mais agradável a cada poucas horas, você pode evitar aquela sensação de cansaço que geralmente vem de trabalhar tantas horas seguidas.

Para mim, acho que um exercício no meio do dia, depois que o café passa, faz meu cérebro funcionar novamente. Pessoalmente, gosto de uma sessão de pular corda cerca de uma hora depois do almoço para fazer o sangue circular novamente - sem mencionar os benefícios para a saúde!

Helga Moreno, andcards, Chefe de Conteúdo

Como profissional de marketing e sobrevivente de esgotamento, entendo a importância de cuidar de nossa saúde mental enquanto trabalhamos. Uma das melhores formas de combater o burnout é utilizar espaços de coworking focados no bem-estar.

Esses espaços de trabalho geralmente incluem comodidades de bem-estar, como aulas de ioga, salas de meditação e lanches saudáveis.

Eles também fornecem um local para interagir com outros profissionais e colaborar em projetos em um ambiente de apoio. Investir em seu próprio bem-estar mental enquanto realiza um trabalho produtivo pode ser uma ferramenta valiosa para evitar o esgotamento.

Luca Ramassa, LeadsBridge, Especialista Sênior de Divulgação

Ser um profissional de marketing envolve muitas responsabilidades dentro da equipe. Por isso é muito importante aprender a gerir melhor o seu tempo para lidar com as várias tarefas e projetos em que estamos envolvidos.

Uma boa organização de trabalho (e mental) ajuda a evitar o Burnout e aumentar a produtividade.

Ao longo dos anos, achei muito útil criar uma agenda virtual para mim com todas as coisas para fazer e as reuniões das quais tenho que participar. Como um quadro de segunda-feira, por exemplo. Onde posto atualizações e notas que me ajudam a ficar por dentro das coisas do dia a dia.

Raluca Toma, SocialBee, especialista em relações públicas

Como profissional de marketing, evitar o esgotamento é essencial para garantir a longevidade no setor. Para fazer isso, defina metas realistas e priorize tarefas e mantenha um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal, fazendo pausas regulares e praticando o autocuidado.

Uma das etapas mais importantes desse processo é definir metas realistas e priorizar tarefas; isso permite uma compreensão clara do que precisa ser realizado e do que pode ser deixado para outro momento.

Além disso, é essencial manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal, fazendo pausas regulares e dedicando tempo a atividades fora do trabalho. Isso pode incluir práticas de autocuidado físico ou mental, bem como buscar apoio e orientação de mentores ou colegas do setor.

O gerenciamento eficaz do tempo também é crucial para evitar o esgotamento. Isso inclui evitar a procrastinação e aprender a dizer não a projetos ou tarefas desnecessárias que não estão alinhadas com seus objetivos.

Em conclusão, evitar o esgotamento como profissional de marketing requer uma combinação de estabelecimento de metas eficaz, gerenciamento eficaz do tempo, práticas de autocuidado e abertura para mudanças. Ao implementar essas estratégias, os profissionais de marketing podem garantir longevidade e sucesso em seu campo.

Por fim, focar na saúde e no sono é importante para evitar o esgotamento. Esteja sempre bem descansado, durma pelo menos 8 horas todos os dias e tente se manter saudável comendo verduras e legumes.

Se possível, medite todos os dias para se sentir mentalmente tranquilo.

Todd William, Reputation Rhino, Fundador

Hoje, nosso trabalho nos acompanha aonde quer que vamos — e nossos clientes e colegas de trabalho sabem que podem nos contatar a qualquer hora, em qualquer lugar pelo telefone. Burnout parece ser uma questão de quando, não se, mas não precisa ser assim.

Toda sexta à noite e sábado, eu fico 24 horas longe dos dispositivos digitais. Sem verificar e-mails, sem retornar chamadas, sem mensagens de texto enviadas, sem relatórios para revisar.

Você pode pensar que o mundo vai sair do eixo se você não responder a todas as mensagens imediatamente, mas, surpreendentemente, isso ainda não aconteceu.

Às vezes, ainda me estresso com as mensagens que posso perder e com a crise à qual posso ter que voltar quando estiver online, mas invariavelmente volto para minha mesa revigorado, rejuvenescido e recarregado.

Eu uso esse tempo de desintoxicação digital para passar um tempo de qualidade com minha família e amigos e fazer algumas atividades decididamente não digitais, como jogar um jogo de tabuleiro, dar um passeio ou nadar ou ler um livro.

Para mim, é o segredo para um equilíbrio entre trabalho e vida que me permite dar tudo o que tenho nos outros dias da semana, preservando algo especial e sagrado durante o dia que tomo para mim.

Brooks Manley, Brooks Manley Marketing, Proprietário

Um dos meus melhores conselhos para evitar o esgotamento no marketing é ter alguns outros hobbies/interesses. Descobri que a maneira mais rápida de se esgotar em uma carreira de marketing é comer, dormir e respirar marketing.

Portanto, se você não consegue pensar em nada além de seus clientes, na tecnologia mais recente que deseja experimentar ou em táticas prontas para usar em sua nova conta, é hora de criar alguns hobbies.

Seja disciplinado para gastar tempo fazendo outras coisas e explorando interesses fora do marketing. Parece contra-intuitivo, mas você provavelmente se sentirá ainda melhor em seu trabalho – e com mais energia criativa para se dedicar a ele – se der um tempo ao seu cérebro de vez em quando.

Shaurya Jain, Atenção Sempre, Fundador

Na minha opinião, a pessoa deve ter uma atividade ou hobby que não seja o trabalho. Pode ser qualquer coisa – dança, leitura, ginástica, etc. Você deve fazer esta atividade todos os dias para que sua mente se sinta revigorada.

Além disso, gerenciar bem o tempo e estabelecer limites entre o tempo de trabalho e o tempo pessoal são realmente necessários.

Você precisa ter um cronograma adequado de seu horário de trabalho e horário pessoal. Responder a e-mails, mensagens de texto ou qualquer forma de comunicação durante seu horário pessoal deve ser minimizado.

Kartik Ahuja, Back To Front Show, Fundador

O trabalho só acontece quando você se sente saudável – mental e fisicamente. Portanto, focar na saúde e em outras atividades que fazem você se sentir rejuvenescido pode ajudar a prevenir o esgotamento.

Você pode escolher qualquer atividade que faça você se sentir revigorado. Além disso, faça algumas pequenas pausas entre os dias de trabalho. Se você estiver trabalhando em casa, separe o tempo entre o trabalho e o seu tempo.

No final, entenda que o trabalho não é toda a sua identidade. É uma parte de sua vida, assim como sua família, amigos e hobbies. Portanto, tente encontrar um equilíbrio entre todos eles.