10 маркетологов делятся своим советом, как избежать эмоционального выгорания

В современной рабочей среде почти каждый может быть склонен к выгоранию. Электронные письма, отчеты, встречи с клиентами, встречи команды и сроки — в какой-то момент они становятся настолько подавляющими, что вы можете в конечном итоге перегореть.

Здесь мы составили список советов от 10 маркетологов, которые помогут вам избежать эмоционального выгорания.

Санни Кумар, TheWPX, основатель и специалист по маркетинговой стратегии

Выгорание становится все более распространенным явлением на современном рабочем месте. Поскольку мир вокруг нас быстро развивается, маркетологи испытывают огромное давление, чтобы идти в ногу с последними разработками в своей отрасли.

Мне тоже не привыкать к экстремальному давлению сжатых сроков, но я обязательно нахожу время для занятий, которые помогают мне расслабиться и восстановить душевное равновесие.

Вот некоторые вещи, которые я делаю, чтобы сделать свою работу более управляемой и полезной:

• Здоровье — это основа успешной карьеры и творческого мышления, но маркетологи часто упускают его из виду. Важно поддерживать здоровую диету и оставаться в форме, чтобы оставаться продуктивным и энергичным.

• Делегирование — это ключевой элемент масштабирования вашего бизнеса, но в стремлении к совершенству может быть сложно принять помощь. Важно признать, что вы не можете делать все самостоятельно, и сосредоточить свою энергию на руководстве своей командой, а не выполнять всю работу самостоятельно.

• Расслабление ума и тела так же важно, как и усердная работа для достижения ваших целей. Перерыв после долгой и напряженной работы — отличный способ освежить мысли и вернуться к работе с новыми силами.

Дорота Лисиения, LiveCareer, менеджер сообщества

В любой работе есть свои плюсы и минусы. Независимо от того, насколько захватывающей является ваша роль, всегда есть риск попасть в ловушку слишком много работы или чувствовать себя беспомощным и истощенным при выполнении своих задач.

Однако есть способы позаботиться о своем психическом благополучии и предотвратить выгорание.

Одна из важных вещей — создать ритуал на работе, который приносит вам радость и заставляет вас волноваться всякий раз, когда вы думаете об этом. Это не должно быть что-то большое. Маленькие вещи, которые заставляют вас улыбаться, чрезвычайно влияют на вашу мотивацию и психическое здоровье.

Это может быть так же просто, как выпить чашечку кофе с коллегой или совершить короткую прогулку в течение рабочего дня. Что бы вы ни выбрали, очень важно придерживаться своего ритуала и выполнять его каждый день. Только тогда ваша маленькая радость может превратиться в привычку, которая положительно повлияет на работу вашего мозга и снизит риск эмоционального выгорания.

Тайлер Райс, Animas Marketing, основатель и владелец

Лучший способ избежать выгорания на работе, который я нашел, — это найти хобби, в котором вы можете как можно быстрее занять свое время в офисе или за компьютером.

Это может быть короткий сеанс йоги, пробежка, создание музыки или просто изучение нового навыка онлайн, который не имеет прямого отношения к вашей работе.

Направляя свое внимание на что-то более приятное каждые несколько часов, вы можете избежать чувства усталости, которое часто возникает, когда вы работаете так много часов подряд.

Что касается меня, я считаю, что упражнения в середине дня после того, как кофе закончился, заставляют мой мозг работать и снова двигаться. Лично мне нравится прыгать со скакалкой примерно через час после обеда, чтобы снова разогнать кровь, не говоря уже о пользе для здоровья!

Хельга Морено, andcards, руководитель отдела контента

Как маркетолог и человек, переживший эмоциональное выгорание, я понимаю важность заботы о своем психическом здоровье во время работы. Один из лучших способов борьбы с выгоранием — использование коворкингов, ориентированных на благополучие.

Эти рабочие пространства часто включают в себя оздоровительные удобства, такие как занятия йогой, комнаты для медитации и здоровые закуски.

Они также предоставляют место для общения с другими профессионалами и совместной работы над проектами в благоприятной среде. Инвестирование в собственное психическое благополучие при продуктивной работе может стать ценным инструментом для предотвращения эмоционального выгорания.

Лука Рамасса, LeadsBridge, старший специалист по связям с общественностью

Быть маркетологом предполагает много обязанностей в команде. Вот почему очень важно научиться лучше управлять своим временем для решения различных задач и проектов, в которые мы вовлечены.

Хорошая организация работы (и умственной) помогает избежать эмоционального выгорания и повысить продуктивность.

На протяжении многих лет я находил очень полезным создавать для себя виртуальную повестку дня со всеми делами и встречами, которые я должен посетить. Например, доска понедельника. Где я публикую обновления и заметки, которые помогают мне оставаться в курсе событий изо дня в день.

Ралука Тома, SocialBee, специалист по связям с общественностью

Для маркетолога важно избегать выгорания, чтобы обеспечить долголетие в отрасли. Для этого ставьте перед собой реалистичные цели, расставляйте приоритеты и поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью, делая регулярные перерывы и заботясь о себе.

Одним из наиболее важных шагов в этом процессе является постановка реалистичных целей и определение приоритетов задач; это позволяет четко понять, что необходимо сделать, а что можно отложить на потом.

Кроме того, важно поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью, делая регулярные перерывы и посвящая время занятиям вне работы. Это может включать занятия физическим или умственным самообслуживанием, а также обращение за поддержкой и руководством к наставникам или коллегам в отрасли.

Эффективное управление временем также имеет решающее значение для предотвращения выгорания. Это включает в себя избегание прокрастинации и умение говорить «нет» ненужным проектам или задачам, которые не соответствуют вашим целям.

В заключение, чтобы избежать эмоционального выгорания, как маркетологу, необходимо сочетание эффективной постановки целей, эффективного управления временем, практики заботы о себе и открытости к изменениям. Реализуя эти стратегии, маркетологи могут обеспечить долговечность и успех в своей области.

Наконец, важно сосредоточиться на здоровье и сне, чтобы избежать эмоционального выгорания. Всегда хорошо отдыхайте, спите не менее 8 часов каждый день и старайтесь оставаться здоровым, употребляя в пищу зелень и овощи.

Если возможно, медитируйте каждый день, чтобы чувствовать душевный покой.

Тодд Уильям, Reputation Rhino, основатель

Сегодня наша работа следует за нами, куда бы мы ни пошли, и наши клиенты и коллеги знают, что могут связаться с нами в любое время и в любом месте по нашему телефону. Выгорание, кажется, зависит от того, когда, а не если, но так быть не должно.

Каждую пятницу вечером и субботу я беру 24 часа без цифровых устройств. Нет проверки электронной почты, нет ответных звонков, нет отправленных текстов, нет отчетов для просмотра.

Вы можете подумать, что мир сойдет со своей оси, если вы не будете отвечать на каждое сообщение немедленно, но, как ни удивительно, этого пока не произошло.

Я до сих пор иногда переживаю из-за сообщений, которые я могу пропустить, и из-за кризиса, к которому мне, возможно, придется вернуться, когда я вернусь в онлайн, но я неизменно возвращаюсь к своему рабочему столу обновленным, помолодевшим и заряженным.

Я использую это время цифровой детоксикации, чтобы провести время со своей семьей и друзьями и заняться некоторыми явно не цифровыми видами деятельности, такими как игра в настольную игру, прогулка или плавание, или чтение книги.

Для меня это секрет баланса между работой и личной жизнью, который позволяет мне отдавать все, что у меня есть, в другие дни недели, сохраняя при этом что-то особенное и священное в один день, который я посвящаю себе.

Брукс Мэнли, Brooks Manley Marketing, владелец

Один из моих лучших советов, как избежать выгорания в маркетинге, — иметь другие хобби/интересы. Я обнаружил, что самый быстрый способ выгореть в маркетинговой карьере — есть, спать и дышать маркетингом.

Так что, если вы обнаружите, что не можете думать ни о чем другом, кроме как о своих клиентах, о новейших технологиях, которые вы хотите опробовать, или о нестандартных тактиках для вашей новой учетной записи — пришло время заняться хобби.

Будьте дисциплинированы, чтобы тратить время на другие дела и изучение интересов вне маркетинга. Это кажется нелогичным, но вы, вероятно, обнаружите, что еще лучше справляетесь со своей работой — и у вас появляется больше творческой энергии, чтобы посвятить ее — если вы время от времени будете давать своему мозгу передышку.

Шаурья Джейн, Attention Always, основатель

На мой взгляд, у человека должно быть занятие или хобби, которым он занимается помимо работы. Это может быть что угодно — танцы, чтение, гимнастика и т. д. Вы должны заниматься этим каждый божий день, чтобы освежить свой ум.

Кроме того, очень важно правильно управлять временем и устанавливать границы между рабочим временем и личным временем.

У вас должен быть правильный график рабочего и личного времени. Следует свести к минимуму ответы на электронные письма, текстовые сообщения или любые формы общения в ваше личное время.

Картик Ахуджа, Back To Front Show, основатель

Работа происходит только тогда, когда вы чувствуете себя здоровым – умственно и физически. Таким образом, сосредоточение внимания на здоровье и других видах деятельности, которые заставляют вас чувствовать себя омоложенными, могут помочь вам предотвратить выгорание.

Вы можете выбрать любое занятие, которое заставит вас чувствовать себя обновленным. Кроме того, делайте небольшие перерывы между рабочими днями. Если вы работаете из дома, разделите время между работой и своим временем.

В конце концов, поймите, что работа — это не вся ваша личность. Это часть вашей жизни, такая же, как ваша семья, друзья и хобби. Поэтому постарайтесь найти баланс между ними всеми.