これらの習慣はあなたの人生を劇的に改善します
公開: 2016-12-11ハンス・クリスチャン・アンデルセンの寓話「赤い靴」の中で、少女はきれいな赤い靴を欲しがっています。 彼女は最終的に、彼女の世話をしている盲目の女性をだましてペアを購入させます。 彼女の赤い靴への愛情は、彼女の人生でより重要なことよりも赤い靴を優先させ、寓話でよくあることですが、カルマは彼女の味方ではありません. 靴は彼女の足にしっかりとくっつき、ノンストップで踊ることを余儀なくされ、疲労と飢餓でほとんど死ぬところまで.
私たちは少女の愚かさを一笑に付すことができますが、実生活では同じことをすることがよくあります。私たちは幸せになると思うことを追い求め、危険な道を進んでいることに気づきません。
ある調査によると、仕事の満足度が最も高いのは、大きくて豪華なオフィスにいる人ではありません。 彼らは、その仕事が単純労働を伴う場合でも、自分の仕事に天職として取り組む人です。
別の研究では、ファーストフードのロゴを見るだけで人はイライラすることがわかりました。 人をせっかちにするファースト フードの本質的な特徴があるわけではありません。 常に走り回ったり、外出先で食事をしたり、健康的な食事を楽しむのに十分な速度を落とさないなど、ファーストフードに関連するようになった習慣が、私たちの焦りを引き出します.
私たちの習慣が私たちを作るので、私たちは自分の追求を選択する際に非常に注意する必要があります. 続く習慣を身につけることで、あなたは正しい方向へと導かれるでしょう。 彼らはあなたがより有意義で充実した人生を送るのを助け、それによってあなたは自分自身の中で最高のものを育てます.
有毒な人から離れてください
ファーストフード会社のロゴを見るだけでいらいらする場合は、有毒な人があなたの人生にどれほど大きな影響を与えるかを考えてみてください. 彼らは、あなたが彼らと距離を置くというあなたの決定に不満を持っているかもしれませんし、彼らがどれほど不幸であるかをあなたに大声で言うかもしれませんが、彼らを避けることは、何年にもわたる彼らの否定的な影響の累積的な影響に値するものではありませんか?
あなたの皮膚の下に入り込んでそこにとどまる方法を持っている有毒な人々が常にいるでしょう. 同僚や血を沸騰させる人のことを考えていることに気付くたびに、代わりに、人生の他の誰かに感謝する練習をしてください。 あなたの注意を引くに値する人はたくさんいます。
ベッドに電話、タブレット、コンピューターを置かない
これは大きな問題であり、ほとんどの人は、睡眠や生産性に悪影響を与えることにさえ気づいていません。 短波長の青色光は、気分、エネルギーレベル、睡眠の質を決定する上で重要な役割を果たします。 朝の太陽光には、この青色光が高濃度で含まれています。
あなたの目がそれを直接さらされると、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの産生を停止し、あなたを覚醒させます. 午後になると、太陽光線が青い光を失い、体がメラトニンを生成できるようになり、眠くなり始めます. 夕方になると、脳は青色光にさらされることを予期せず、非常に敏感になります。 ラップトップ、タブレット、携帯電話など、私たちが夜によく使うデバイスのほとんどは、短波長の青い光を顔に向けて明るく発します。 この露出は、メラトニンの生成を損ない、眠りにつく能力や、うなずいた後の睡眠の質を妨げます.
私たち全員が経験したように、質の悪い睡眠は悲惨な結果をもたらします。 あなたができる最善のことは、夕食後にこれらのデバイスを避けることです（セットから十分に離れて座っている限り、ほとんどの人にとってテレビは問題ありません）.
今ここに感謝する
感謝の気持ちは平和と幸福の基本です。富、魅力、冒険、速い車などではなく、単に自分が持っているものに感謝するだけです。 シャンパンやキャビアを買う余裕がないからといって、決して食事を楽しめないわけではありません。 バックデッキで友達と一緒にホットドッグとビールを飲むのもまた格別です。
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ですから、幸せになるために現在持っていないものが必要だと思い込まないでください。真実は、現在持っているものを評価できなければ、評価することはできないからです。あなたがそれを手に入れることができれば、「良い人生」。
物事は常に自分が認識している通りとは限らないことを理解する
これは、今ここに感謝することと一緒です。 完璧な人生を送っているように見えるのであなたがうらやむその人は、密室であらゆる種類の問題に対処している可能性があります。 その「完璧」は蜃気楼かもしれません。
オフィスを移転するという雇用主の決定は、最初に聞いたときは非常に面倒に思えるかもしれませんが、最終的には、これまでにない最高の出来事の 1 つになる可能性があります。 あなたは全知全能ではなく、占い師でもないので、人生には驚きが待っているかもしれないという可能性を受け入れてください。
失敗しても始めよう
ほとんどの作家は、キャラクターや筋書きのブレインストーミングに数え切れないほどの時間を費やしており、本には絶対に含まれないことがわかっているページを次々と書いています. 彼らがこれを行うのは、アイデアが発展するのに時間がかかることを知っているからです。
私たちは自分のアイデアが完璧ではなく、自分の作ったものが何の役にも立たないかもしれないことを知っているので、始める時が来ると固まってしまう傾向があります。 しかし、着手してアイデアを進化させる時間を与えなければ、どうやって素晴らしいものを生み出すことができるでしょうか? 著者の Jodi Picoult は、完璧主義を完全に避けることの重要性を次のようにまとめています。「悪いページは編集できますが、空白のページは編集できません。」
整理する
新しいアイデアが不足していると冗談を言う人がいますが、本当に不足しているリソースの 1 つは余暇だと思います。 持っている人を誰か知っていますか？ しかし、私たちは組織化されていないことで多くのことを無駄にしています。
何かをする前に 2 ～ 3 回物に触れます (郵便物をカウンターに投げ捨てて、夕食を作るためにテーブルに移動するなど)。彼ら。 お子様の遠足の許可証であろうと、期限切れの請求書であろうと、時間があるときに世話をする必要があるすべての小さなもののための場所を用意し、タイムリーにそれらに到達します。 そうしないと、必要なものを 1 つ探すために膨大な量のスタックを検索することになります。
本当に共鳴するもののコレクションを始めましょう
自分の気持ちを完璧にまとめた名言やミームに出くわしたことがありますか? 5 冬前に着ていたコートの 1 つであることを知っていますが、それが Goodwill に渡したものではないことを心から願っています。
自分が何者であるか、何者になりたいかを表現するものであれ、自分の心に響くものに出くわしたら、それらの宝石を保管する中心的な場所を用意してください。 スパイラル ノートでも、革製のバインダーでも、Evernote のフォルダーでも、定期的に再確認できるように重要なものを収集する場所があります。
あなたが誰であるかを思い出させる何かをする
私たちは皆、「私」の時間を持つことについて冗談を言っていますが、それは本当に何ですか? すべての仮面を外して、自分らしくいることができるときに、自分自身が最も本物であると感じる活動のための時間を作っています。 ランニングでも、80 年代のお気に入りの曲を大音量で聴きながらダンスでも、その瞬間のために時間を作ってください。 彼らは信じられないほど若返っています。
ダメって言って
カリフォルニア大学サンフランシスコ校で実施された研究によると、ノーと言うことが難しいほど、ストレス、燃え尽き症候群、さらにはうつ病を経験する可能性が高くなり、これらすべてが自制心を損なう. ノーと言うのは、実際、多くの人にとって自制心の大きな課題です。 「いいえ」は、恐れてはならない強力な言葉です。
感情的に知的な人は、ノーと言うとき、「できるとは思わない」や「確信が持てない」などのフレーズを避けます。 新しいコミットメントにノーと言うことは、既存のコミットメントを尊重し、それらをうまく遂行する機会を与えてくれます。 ノーと言うことは今の自制の行為であることを思い出してください.
現実的な目標に固執する
「3月までに30ポンド痩せるぞ！」と宣言して1月を始める人がどれほどいるでしょうか。 大きく、恐ろしく、クレイジーな目標は、信じられないほど刺激的なものになる可能性があります。達成できなかった場合、インスピレーションの代わりに、落胆と罪悪感が残ります。
私は決して、自分を突き動かしたり挑戦したりするような目標を設定するのをやめろと言っているわけではありません。
すべてをまとめる
あなたの性格は、あなたの態度と時間の使い方によって決まります。幸福度もそうです。 自分を幸せにしてくれると思うものを追い求めるのをやめて、平和と幸せは完全に自分次第だと気づき始めましょう。
著者について
Travis Bradberry 博士は、ベストセラー第 1 位の本Emotional Intelligence 2.0の受賞歴のある共著者であり、Fortune 500 企業の 75% 以上にサービスを提供する世界有数の感情知能検査およびトレーニングプロバイダーであるTalentSmartの共同設立者です。 彼のベストセラー本は 25 の言語に翻訳され、150 か国以上で入手できます。 Bradberry 博士は、Newsweek、TIME、BusinessWeek、Fortune、Forbes、Fast Company, Inc.、USA Today、The Wall Street Journal、The Washington Post、および The Harvard Business Review に寄稿したり、取り上げられたりしています。