Estos Hábitos Mejorarán Dramáticamente Tu Vida
Publicado: 2016-12-11En la fábula de Hans Christian Andersen Los zapatos rojos, una joven anhela un par de bonitos zapatos rojos. Finalmente, engaña a la mujer ciega que la cuida para que le compre un par. Su amor por los zapatos rojos hace que les dé prioridad sobre las cosas más importantes de su vida y, como suele suceder en las fábulas, el karma no está de su lado. Los zapatos se pegan firmemente a sus pies y la obligan a bailar sin parar, hasta el punto en que casi muere de agotamiento y hambre.
Podemos burlarnos de la tontería de la niña, pero, en la vida real, a menudo hacemos lo mismo : perseguimos las cosas que creemos que nos harán felices y no nos damos cuenta de que vamos por un camino peligroso.
Un estudio encontró que las personas que experimentan la mayor satisfacción laboral no son las que están en las oficinas grandes y elegantes; ellos son los que abordan su trabajo como una vocación, incluso cuando ese trabajo implica trabajo servil.
Otro estudio descubrió que el simple hecho de ver logotipos de comida rápida hace que las personas se impacienten. No es que haya alguna característica intrínseca de la comida rápida que impaciente a la gente; son los hábitos que hemos llegado a asociar con la comida rápida, como estar siempre apurados, comer sobre la marcha y nunca reducir la velocidad lo suficiente como para disfrutar de una comida saludable, lo que provoca nuestra impaciencia.
Tenemos que tener mucho cuidado al elegir nuestras actividades, porque nuestros hábitos nos hacen. Cultivar los hábitos que siguen te enviará en la dirección correcta. Te ayudarán a llevar una vida más significativa y plena, en la que cultives lo mejor de ti mismo.
Mantente alejado de las personas tóxicas
Si el simple hecho de ver el logotipo de una empresa de comida rápida puede hacerte sentir impaciente, solo piensa cuánto más impacto puede tener una persona tóxica en tu vida . Es posible que no estén contentos con su decisión de mantenerse alejado de ellos, y pueden decirle en voz alta lo infelices que son, pero ¿no vale la pena evitarlos por los efectos acumulativos de años de su influencia negativa?
Siempre habrá personas tóxicas que tienen una manera de meterse debajo de tu piel y permanecer allí. Cada vez que se encuentre pensando en un compañero de trabajo o en una persona que le hierva la sangre, practique estar agradecido por alguien más en su vida. Hay muchas personas por ahí que merecen tu atención, y lo último que quieres hacer es pensar en las personas que no importan.
Sin teléfono, tableta o computadora en la cama
Este es uno grande, que la mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que daña su sueño y productividad. La luz azul de longitud de onda corta juega un papel importante en la determinación de su estado de ánimo, nivel de energía y calidad del sueño. Por la mañana, la luz del sol contiene altas concentraciones de esta luz azul.
Cuando tus ojos están expuestos directamente, detiene la producción de la hormona melatonina que induce el sueño y te hace sentir alerta. Por la tarde, los rayos del sol pierden su luz azul, lo que permite que tu cuerpo produzca melatonina y esto te empieza a dar sueño. Por la noche, su cerebro no espera ninguna exposición a la luz azul y es muy sensible a ella. La mayoría de nuestros dispositivos nocturnos favoritos (computadoras portátiles, tabletas y teléfonos móviles) emiten una luz azul de longitud de onda corta brillante y directamente en su cara. Esta exposición afecta la producción de melatonina e interfiere con su capacidad para conciliar el sueño, así como con la calidad de su sueño una vez que se queda dormido.
Como todos hemos experimentado, una mala noche de sueño tiene efectos desastrosos. Lo mejor que puede hacer es evitar estos dispositivos después de la cena (la televisión está bien para la mayoría de las personas, siempre y cuando se sienten lo suficientemente lejos del televisor).
Apreciar el aquí y el ahora
La gratitud es fundamental para la paz y la felicidad , no la riqueza, el glamour, la aventura o los autos veloces, sino el simple aprecio por lo que tienes. El hecho de que no pueda pagar champán y caviar no significa que nunca disfrute de una comida. Los perritos calientes y la cerveza en la terraza trasera con tus amigos saben igual de bien.
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Entonces, no te engañes pensando que necesitas algo que actualmente no tienes para ser feliz, porque la verdad es que si no puedes apreciar lo que tienes ahora, no podrás apreciar la "buena vida" si alguna vez la consigues.
Date cuenta de que las cosas no siempre son como las percibes
Esto va junto con apreciar el aquí y ahora. Esa persona a la que envidias porque parece tener la vida perfecta podría estar lidiando con todo tipo de problemas a puerta cerrada. Esa “perfección” podría ser un espejismo total .
La decisión de su empleador de mudarse de oficina puede parecer una gran molestia cuando se entera por primera vez, pero podría terminar siendo una de las mejores cosas que le hayan pasado. No eres omnisciente y no eres adivino, así que mantente abierto a la posibilidad de que la vida te depare algunas sorpresas, porque lo que ves no siempre es lo que obtienes.
Comience, aunque pueda fallar
La mayoría de los escritores pasan innumerables horas pensando en sus personajes y tramas, e incluso escriben página tras página que saben que nunca incluirán en los libros. Lo hacen porque saben que las ideas necesitan tiempo para desarrollarse.
Tendemos a congelarnos cuando es hora de comenzar porque sabemos que nuestras ideas no son perfectas y que lo que producimos podría no ser bueno. Pero, ¿cómo puedes producir algo grandioso si no comienzas y le das tiempo a tus ideas para que evolucionen? La autora Jodi Picoult resumió perfectamente la importancia de evitar el perfeccionismo: “ Puedes editar una página mala, pero no puedes editar una página en blanco ”.
Organizar
La gente bromea sobre la escasez de nuevas ideas, pero creo que el único recurso que realmente escasea es el tiempo libre. ¿Conoces a alguien que tenga alguno? Sin embargo, desperdiciamos mucho al no estar organizados.
Tocamos las cosas dos o tres veces antes de hacer algo con ellas (como tirar el correo sobre el mostrador y luego moverlo a la mesa para que podamos preparar la cena) y una vez que las guardamos, pasamos aún más tiempo buscando a ellos. Tenga un lugar para todas esas pequeñas cosas de las que debe ocuparse cuando tenga un minuto, ya sea el permiso de su hijo para una excursión o una factura atrasada, y luego llévelas a tiempo; de lo contrario, buscará en una enorme pila de cosas lo que necesita.
Comience una colección de las cosas que realmente resuenan con usted
¿Alguna vez te has encontrado con una cita o un meme que resumiera tan perfectamente tus sentimientos que quisieras conservarlo para siempre? Sabes que está en uno de esos abrigos que usaste hace cinco inviernos, y realmente esperas que no sea el que le diste a Goodwill.
Cuando te encuentres con algo que resuene contigo, ya sea algo que exprese quién eres o quién quieres ser , ten un lugar central para guardar esas gemas . No importa si se trata de un cuaderno de espiral, una carpeta de cuero o una carpeta en Evernote, tenga un lugar para recopilar las cosas importantes para que pueda volver a consultarlas con regularidad.
Haz algo que te recuerde quién eres
Todos bromeamos sobre tener tiempo "para mí", pero ¿qué es eso en realidad? Es hacer tiempo para aquellas actividades que nos sentimos más auténticamente haciendo, cuando todas las máscaras están quitadas y podemos simplemente ser . Ya sea para salir a correr o bailar con tus canciones favoritas de los 80 a todo volumen, haz tiempo para esos momentos. Son increíblemente rejuvenecedores.
Di no
Una investigación realizada en la Universidad de California en San Francisco muestra que cuanto mayor sea la dificultad para decir que no, más probable es que experimente estrés, agotamiento e incluso depresión , todo lo cual erosiona el autocontrol. Decir que no es de hecho un gran desafío de autocontrol para muchas personas. “No” es una palabra poderosa que no debes tener miedo de usar.
Cuando llega el momento de decir que no, las personas emocionalmente inteligentes evitan frases como “No creo que pueda” o “No estoy seguro”. Decir no a un nuevo compromiso honra sus compromisos existentes y le brinda la oportunidad de cumplirlos con éxito. Solo recuérdese que decir no es un acto de autocontrol ahora que aumentará su futuro autocontrol al prevenir los efectos negativos del exceso de compromiso.
Cíñete a objetivos realistas
¿Cuántas personas comienzan enero proclamando: “¡Voy a perder 30 libras para marzo!”? Las metas grandes, aterradoras y locas pueden ser increíblemente inspiradoras, hasta que te quedas corto y luego, en lugar de inspiración, te quedas con la decepción y la culpa.
Ciertamente no estoy sugiriendo que deje de establecer metas que lo empujan y lo desafían, solo eso, trate de mantenerse dentro de los límites de la realidad.
Reuniéndolo todo
Tu carácter está determinado por tu actitud y cómo pasas tu tiempo, al igual que la felicidad. Deja de perseguir las cosas que crees que te harán feliz y comienza a darte cuenta de que tu paz y felicidad dependen completamente de ti.
Sobre el Autor
El Dr. Travis Bradberry es el galardonado coautor del libro número 1 en ventas, Inteligencia emocional 2.0 , y cofundador de TalentSmart , el proveedor líder mundial de pruebas y capacitación en inteligencia emocional , que atiende a más del 75 % de las empresas Fortune 500. Sus libros más vendidos han sido traducidos a 25 idiomas y están disponibles en más de 150 países. El Dr. Bradberry ha escrito o ha sido cubierto por Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post y The Harvard Business Review.