นิสัยเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงชีวิตคุณอย่างมาก
เผยแพร่แล้ว: 2016-12-11ในนิทาน เรื่อง The Red Shoes ของ Hans Christian Andersen เด็กสาวคนหนึ่งใฝ่หารองเท้าสีแดงสวยสักคู่ ในที่สุดเธอก็หลอกหญิงตาบอดที่ดูแลเธอให้ซื้อคู่ของเธอ ความรักในรองเท้าสีแดงของเธอทำให้เธอให้ความสำคัญกับพวกเขามากกว่าสิ่งที่สำคัญในชีวิตของเธอ และอย่างที่มักเกิดขึ้นในนิทาน กรรมไม่ได้อยู่ข้างเธอ รองเท้าติดอยู่กับเท้าของเธออย่างแน่นหนาและบังคับให้เธอเต้นไม่หยุดจนถึงจุดที่เธอเกือบตายจากความเหนื่อยล้าและความอดอยาก
เราสามารถเยาะเย้ยความโง่เขลาของเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ได้ แต่ในชีวิตจริง เรามักจะทำสิ่งเดียวกัน เราไล่ตามสิ่งที่เรา คิดว่า จะทำให้เรามีความสุข และไม่ทราบว่าเรากำลังมุ่งหน้าสู่เส้นทางที่อันตราย
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่มีประสบการณ์ความพึงพอใจในงานสูงสุดไม่ใช่คนในสำนักงานขนาดใหญ่ที่หรูหรา พวกเขาคือคนที่เข้ามาทำงานเพื่อเรียกร้อง แม้ว่างานนั้นจะต้องใช้แรงงานน้อยก็ตาม
การศึกษาอื่นพบว่าการเห็นโลโก้อาหารจานด่วนทำให้คนใจร้อน ไม่ใช่ว่าอาหารจานด่วนมีลักษณะเฉพาะบางอย่างที่ทำให้คนใจร้อน นิสัยที่ทำให้เราเชื่อมโยงกับอาหารจานด่วนเป็นนิสัย เช่น การวิ่งหนี การกินระหว่างเดินทาง และไม่เคยชะลอตัวลงมากพอที่จะเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ทำให้เราหมดความอดทน
เราต้องระวังให้มากในการเลือกการแสวงหาของเรา เพราะนิสัยของเราสร้างเรา การปลูกฝังนิสัยที่ตามมาจะพาคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความหมายและเติมเต็มมากขึ้น โดยที่คุณปลูกฝังสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเอง
อยู่ห่างจากคนเป็นพิษ
หากการเห็นโลโก้ของบริษัทฟาสต์ฟู้ดทำให้คุณรู้สึกไม่อดทน ให้ คิดว่าคนที่เป็นพิษจะส่งผลต่อชีวิตคุณ มากน้อยเพียงใด พวกเขาอาจไม่มีความสุขกับการตัดสินใจของคุณที่จะอยู่ห่างจากพวกเขา และพวกเขาอาจบอกคุณอย่างดังว่าพวกเขาไม่มีความสุขเพียงใด แต่การหลีกเลี่ยงไม่คุ้มกับผลสะสมของอิทธิพลเชิงลบของพวกเขาเป็นเวลาหลายปี
จะมีคนที่เป็นพิษเสมอที่จะเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของคุณและอยู่ที่นั่น ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองนึกถึงเพื่อนร่วมงานหรือคนที่ทำให้คุณเดือด ให้ฝึกขอบคุณคนอื่นในชีวิตแทน มีผู้คนมากมายที่สมควรได้รับความสนใจจากคุณ และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือคิดถึงคนที่ไม่สำคัญ
ไม่มีโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์อยู่บนเตียง
นี่เป็นเรื่องใหญ่ซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงอันตรายต่อการนอนหลับและประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา แสงสีน้ำเงินความยาวคลื่นสั้นมีบทบาทสำคัญในการกำหนดอารมณ์ ระดับพลังงาน และคุณภาพการนอนหลับของคุณ ในตอนเช้า แสงแดดมีความเข้มข้นสูงของแสงสีน้ำเงินนี้
เมื่อดวงตาของคุณสัมผัสกับดวงตาโดยตรง มันจะหยุดการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่กระตุ้นให้นอนหลับและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว ในตอนบ่าย แสงอาทิตย์จะสูญเสียแสงสีฟ้าไป ซึ่งทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินและทำให้คุณง่วงนอน ในตอนเย็น สมองของคุณไม่คาดว่าจะได้รับแสงสีน้ำเงินและไวต่อแสงมาก อุปกรณ์ยามเย็นที่เราโปรดปรานส่วนใหญ่ เช่น แล็ปท็อป แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือ จะปล่อยแสงสีน้ำเงินความยาวคลื่นสั้นที่สว่างจ้า บนใบหน้าของคุณ การสัมผัสนี้บั่นทอนการผลิตเมลาโทนินและรบกวนความสามารถในการนอนหลับของคุณ เช่นเดียวกับคุณภาพการนอนหลับของคุณเมื่อคุณพยักหน้า
ดังที่เราทุกคนเคยประสบมา การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลร้าย สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือหลีกเลี่ยงอุปกรณ์เหล่านี้หลังอาหารเย็น (โทรทัศน์ก็ใช้ได้สำหรับคนส่วนใหญ่ ตราบใดที่พวกเขานั่งห่างจากฉากเพียงพอ)
ชื่นชมที่นี่และตอนนี้
ความกตัญญูกตเวทีเป็นพื้นฐานของความสงบและความสุข —ไม่ใช่ความร่ำรวย ความเย้ายวนใจ การผจญภัย หรือรถเร็ว แต่เป็นความซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมี เพียงเพราะคุณไม่สามารถซื้อแชมเปญและคาเวียร์ได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันได้ทานอาหาร ฮอทดอกและเบียร์บนดาดฟ้ากับเพื่อนๆ ของคุณก็อร่อยไม่แพ้กัน
แนะนำสำหรับคุณ:
Metaverse จะพลิกโฉมอุตสาหกรรมยานยนต์อินเดียได้อย่างไร
บทบัญญัติต่อต้านการแสวงหากำไรสำหรับสตาร์ทอัพในอินเดียมีความหมายอย่างไร?
Edtech Startups ช่วยให้แรงงานอินเดียเพิ่มพูนทักษะและเตรียมพร้อมสู่อนาคตได้อย่างไร...
หุ้นเทคโนโลยียุคใหม่ในสัปดาห์นี้: ปัญหาของ Zomato ยังคงดำเนินต่อไป, EaseMyTrip Posts Stro...
สตาร์ทอัพอินเดียใช้ทางลัดในการไล่ล่าหาทุน
แพลตฟอร์มการตลาดดิจิทัล Logicserve ระดมทุน INR 80 Cr รีแบรนด์เป็น LS Dig...
ดังนั้น อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่าคุณต้องการสิ่งที่คุณไม่มีในปัจจุบันเพื่อที่จะมีความสุข เพราะความจริงก็คือ ถ้าคุณไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมีในตอนนี้ คุณก็จะไม่สามารถชื่นชมได้ “ชีวิตที่ดี” ถ้าคุณเคยได้รับมัน
ตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นอย่างที่คุณรับรู้เสมอไป
นี้ไปพร้อมกับการชื่นชมที่นี่และเดี๋ยวนี้ คนที่คุณอิจฉาเพราะพวกเขาดูเหมือนจะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบอาจกำลังเผชิญกับปัญหาทุกประเภทหลังปิดประตู “ความสมบูรณ์แบบ” นั้นอาจเป็นภาพลวงตาทั้งหมด
การตัดสินใจย้ายสำนักงานของนายจ้างอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยุ่งยากเมื่อคุณได้ยินเรื่องนี้ครั้งแรก แต่อาจกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ คุณไม่ใช่คนรอบรู้และไม่ใช่หมอดู ดังนั้นจงเปิดรับโอกาสที่ชีวิตอาจมีเรื่องเซอร์ไพรส์รอคุณอยู่ เพราะสิ่งที่คุณเห็นอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณได้รับเสมอไป
เริ่มต้นแม้ว่าคุณอาจจะล้มเหลว
นักเขียนส่วนใหญ่ใช้เวลานับไม่ถ้วนในการระดมความคิดเกี่ยวกับตัวละครและโครงเรื่อง พวกเขายังเขียนหน้าแล้วหน้าเล่าที่พวกเขารู้ว่าพวกเขาจะไม่มีวันรวมไว้ในหนังสือ พวกเขาทำเช่นนี้เพราะพวกเขารู้ว่าความคิดต้องใช้เวลาในการพัฒนา
เรามักจะหยุดนิ่งเมื่อถึงเวลาเริ่มต้น เพราะเรารู้ว่าความคิดของเราไม่ได้สมบูรณ์แบบและสิ่งที่เราผลิตออกมาอาจไม่ดีเลย แต่คุณจะผลิตสิ่งที่ยอดเยี่ยมได้อย่างไรถ้าคุณไม่เริ่มต้นและให้เวลากับแนวคิดในการพัฒนา ผู้เขียน Jodi Picoult สรุปความสำคัญของการหลีกเลี่ยงลัทธิอุดมคตินิยมอย่างสมบูรณ์แบบ: “ คุณสามารถแก้ไขหน้าที่ไม่ดี แต่คุณไม่สามารถแก้ไขหน้าว่าง ได้ ”
รับจัด
ผู้คนมักล้อเลียนเกี่ยวกับแนวคิดใหม่ๆ ที่ขาดแคลน แต่ฉันคิดว่าทรัพยากรที่หายากจริงๆ ก็คือเวลาว่าง พอจะทราบมั้ยคะว่ามีใครบ้าง? แต่เราเสียมันไปมากโดยไม่ได้รับการจัดระเบียบ
เราแตะต้องสิ่งของสองหรือสามครั้งก่อนจะทำอะไรกับมัน (เช่น โยนจดหมายลงที่เคาน์เตอร์แล้วย้ายไปที่โต๊ะเพื่อทำอาหารเย็น) และเมื่อเราเก็บมันทิ้งแล้ว เราก็ใช้เวลาค้นหามากขึ้น พวกเขา. มีที่สำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นที่คุณต้องดูแลเมื่อคุณมีเวลา ไม่ว่าจะเป็นใบอนุญาตการทัศนศึกษาของบุตรหลานหรือใบเรียกเก็บเงินที่ค้างชำระ จากนั้นจึงไปหาพวกเขาในเวลาที่เหมาะสม ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องค้นหาสิ่งของที่คุณต้องการเป็นจำนวนมาก
เริ่มรวบรวมสิ่งที่โดนใจคุณอย่างแท้จริง
คุณเคยเจอคำพูดหรือมีมที่สรุปความรู้สึกของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบจนคุณอยากจะเก็บมันไว้ตลอดไปหรือไม่? คุณรู้ว่ามันอยู่ในเสื้อโค้ทตัวหนึ่งที่คุณใส่เมื่อห้าฤดูหนาวที่แล้ว และคุณหวังว่ามันจะไม่ใช่เสื้อที่คุณมอบให้กับสันถวไมตรี
เมื่อคุณพบบางสิ่งที่ตรงใจคุณ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่แสดงออกถึงตัวตนของคุณหรือคนที่คุณอยากเป็น— มีสถานที่ศูนย์กลางที่จะเก็บอัญมณีเหล่านั้น ไว้ ไม่สำคัญว่าจะเป็นสมุดโน้ตแบบเกลียว แฟ้มหนัง หรือโฟลเดอร์ใน Evernote ที่มีที่เก็บของที่สำคัญเพื่อให้คุณกลับมาดูได้เป็นประจำ
ทำสิ่งที่เตือนใจคุณว่าคุณเป็นใคร
เราทุกคนล้อเล่นเกี่ยวกับการมีเวลา "ฉัน" แต่จริงๆแล้วมันคืออะไร? มันคือการสร้างเวลาให้กับกิจกรรมที่เรารู้สึกว่าตัวเองทำมากที่สุด เมื่อถอดหน้ากากทั้งหมดแล้วเราก็ เป็น ได้ ไม่ว่าจะไปวิ่งหรือเต้นรำไปกับเพลงโปรดในยุค 80 ของคุณที่ส่งเสียงดัง ให้เวลากับช่วงเวลาเหล่านั้น พวกเขากำลังฟื้นฟูอย่างไม่น่าเชื่อ
ปฏิเสธ
การวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในซานฟรานซิสโกแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณปฏิเสธได้ยากเพียงใด คุณก็ จะมีโอกาสพบกับความเครียด ความเหนื่อยหน่าย และภาวะซึมเศร้าได้มาก เท่านั้น ซึ่งทั้งหมดนี้บั่นทอนการควบคุมตนเอง การปฏิเสธเป็นความท้าทายในการควบคุมตนเองที่สำคัญสำหรับคนจำนวนมาก “ไม่” เป็นคำที่ทรงพลังที่คุณไม่ควรกลัวที่จะควง
เมื่อถึงเวลาต้องปฏิเสธ คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์จะหลีกเลี่ยงวลีเช่น “ฉันไม่คิดว่าฉันจะทำได้” หรือ “ฉันไม่แน่ใจ” การปฏิเสธคำมั่นสัญญาใหม่ถือเป็นการให้เกียรติคำมั่นสัญญาที่มีอยู่ของคุณและให้โอกาสคุณทำสำเร็จให้สำเร็จ แค่เตือนตัวเองว่าการปฏิเสธเป็นการควบคุมตนเองในตอนนี้ที่จะเพิ่มการควบคุมตนเองในอนาคตของคุณโดยการป้องกันผลกระทบด้านลบของความมุ่งมั่นที่มากเกินไป
ยึดมั่นในเป้าหมายที่สมจริง
มีกี่คนที่เริ่มต้นเดือนมกราคมด้วยการประกาศว่า “ฉันจะลด 30 ปอนด์ภายในเดือนมีนาคม!” เป้าหมายใหญ่ น่ากลัว และบ้าๆ บอๆ สามารถสร้างแรงบันดาลใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ—จนกว่าคุณจะพลาด และแทนที่จะเป็นแรงบันดาลใจ คุณกลับต้องพบกับความผิดหวังและความรู้สึกผิด
ฉันไม่ได้กำลังแนะนำให้คุณหยุดตั้งเป้าหมายที่ท้าทายและท้าทายคุณ เพียงแต่ว่าคุณพยายามอยู่ในขอบเขตของความเป็นจริง
รวมทุกอย่างไว้ด้วยกัน
บุคลิกของคุณถูกกำหนดโดยทัศนคติและการใช้เวลาของคุณอย่างไร ความสุขก็เช่นกัน หยุดไล่ตามสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณมีความสุข และเริ่มตระหนักว่าความสงบสุขและความสุขของคุณนั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด
เกี่ยวกับผู้เขียน
Dr. Travis Bradberry เป็นผู้เขียนร่วมที่ได้รับรางวัลของหนังสือขายดีอันดับ 1, Emotional Intelligence 2.0 และผู้ร่วมก่อตั้ง TalentSmart ผู้ให้บริการ ทดสอบ และ ฝึกอบรม ความฉลาดทางอารมณ์ ชั้นนำของโลก โดยให้บริการมากกว่า 75% ของบริษัทที่ติดอันดับ Fortune 500 หนังสือขายดีของเขาได้รับการแปลเป็น 25 ภาษาและมีจำหน่ายในกว่า 150 ประเทศ ดร. แบรดเบอร์รี่เขียนหรือครอบคลุมโดย Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post และ The Harvard Business Review