Te nawyki radykalnie poprawią Twoje życie
Opublikowany: 2016-12-11W bajce Hansa Christiana Andersena Czerwone buty młoda dziewczyna tęskni za parą pięknych czerwonych butów. Ostatecznie nakłania niewidomą kobietę, która się nią opiekuje, do kupienia jej pary. Jej miłość do czerwonych butów sprawia, że daje im pierwszeństwo przed ważniejszymi sprawami w jej życiu i, jak to często bywa w bajkach, karma nie jest po jej stronie. Buty mocno przyklejają się do jej stóp i zmuszają do tańczenia non stop, do tego stopnia, że prawie umiera z wycieńczenia i głodu.
Możemy kpić z głupoty małej dziewczynki, ale w prawdziwym życiu często robimy to samo — gonimy za rzeczami, o których myślimy , że nas uszczęśliwią , i nie zdajemy sobie sprawy, że podążamy niebezpieczną ścieżką.
Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy odczuwają największą satysfakcję z pracy, nie są tymi w dużych, eleganckich biurach; to oni podchodzą do swojej pracy jak do powołania, nawet jeśli ta praca wiąże się z pracą służebną.
Inne badanie wykazało, że samo zobaczenie logo fast foodów sprawia, że ludzie są niecierpliwi. Nie chodzi o to, że jest jakaś nieodłączna cecha fast foodów, która sprawia, że ludzie są niecierpliwi; to nawyki, które przyzwyczailiśmy się kojarzyć z fast foodami – takie jak ciągłe bycie w biegu, jedzenie w biegu i nigdy nie zwalnianie na tyle, by cieszyć się zdrowym posiłkiem, wyzwalają naszą niecierpliwość.
Musimy być bardzo ostrożni w wyborze naszych zajęć, ponieważ nasze nawyki nas tworzą. Kultywowanie nawyków, które za nimi podążasz, skieruje cię we właściwym kierunku. Pomogą ci prowadzić bardziej sensowne i satysfakcjonujące życie, w którym kultywujesz w sobie to, co najlepsze.
Trzymaj się z dala od toksycznych ludzi
Jeśli samo zobaczenie logo firmy fast-food może sprawić, że poczujesz się niecierpliwy, pomyśl, o ile większy wpływ może mieć toksyczna osoba na twoje życie . Mogą być niezadowoleni z twojej decyzji o trzymaniu się od nich z daleka i mogą głośno mówić ci, jak bardzo są nieszczęśliwi, ale czy unikanie ich nie jest warte skumulowanych efektów lat ich negatywnego wpływu?
Zawsze znajdą się toksyczni ludzie, którzy mają sposób, aby dostać się pod skórę i tam pozostać. Za każdym razem, gdy myślisz o współpracowniku lub osobie, która sprawia, że wrze ci się krew, zamiast tego ćwicz wdzięczność za kogoś innego w swoim życiu. Jest mnóstwo ludzi, którzy zasługują na twoją uwagę, a ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to pomyśleć o ludziach, którzy nie mają znaczenia.
Brak telefonu, tabletu lub komputera w łóżku
Jest to duży problem, z którego większość ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy, że szkodzi ich snu i produktywności. Niebieskie światło o krótkich falach odgrywa ważną rolę w określaniu nastroju, poziomu energii i jakości snu. Rano światło słoneczne zawiera wysokie stężenie tego niebieskiego światła.
Kiedy twoje oczy są bezpośrednio wystawione na jego działanie, zatrzymuje produkcję hormonu wywołującego sen, melatoniny, i sprawia, że czujesz się czujny. Po południu promienie słoneczne tracą niebieskie światło, co pozwala organizmowi na produkcję melatoniny, co powoduje senność. Do wieczora Twój mózg nie spodziewa się ekspozycji na niebieskie światło i jest na nie bardzo wrażliwy. Większość naszych ulubionych urządzeń wieczorowych — laptopów, tabletów i telefonów komórkowych — emituje niebieskie światło o krótkich falach jasno i prosto w twarz. Ta ekspozycja osłabia produkcję melatoniny i zakłóca zdolność zasypiania, a także jakość snu po zaśnięciu.
Jak wszyscy doświadczyliśmy, kiepski sen ma katastrofalne skutki. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to unikać tych urządzeń po obiedzie (telewizja jest w porządku dla większości ludzi, o ile siedzą wystarczająco daleko od telewizora).
Doceń Tu i Teraz
Wdzięczność jest podstawą pokoju i szczęścia — nie bogactwa, przepychu, przygody czy szybkich samochodów, ale zwykłe docenienie tego, co masz. To, że nie stać Cię na szampana i kawior, nie oznacza, że nigdy nie będziesz cieszyć się posiłkiem. Równie dobrze smakują hot dogi i piwo na tylnym pokładzie z przyjaciółmi.
Polecany dla Ciebie:
Jak Metaverse zmieni indyjski przemysł motoryzacyjny?
Co oznacza przepis anty-profitowy dla indyjskich startupów?
W jaki sposób start-upy Edtech pomagają indyjskim pracownikom podnosić umiejętności i być gotowym na przyszłość...
Akcje New Age Tech w tym tygodniu: Kłopoty Zomato nadal, EaseMyTrip publikuje Stro...
Indyjskie startupy idą na skróty w pogoni za finansowaniem
Digital Marketing Platform Logicserve Bags Finansowanie INR 80 Cr, zmienia nazwę na LS Dig...
Więc nie oszukuj się myśląc, że potrzebujesz czegoś, czego obecnie nie masz, aby być szczęśliwym, ponieważ prawda jest taka, że jeśli nie potrafisz docenić tego, co masz teraz, nie będziesz w stanie docenić „dobre życie”, jeśli kiedykolwiek je otrzymasz.
Uświadom sobie, że rzeczy nie zawsze wyglądają tak, jak je postrzegasz
To idzie w parze z docenieniem tu i teraz. Osoba, której zazdrościsz, ponieważ wydaje się, że ma idealne życie, może zajmować się wszelkiego rodzaju problemami za zamkniętymi drzwiami. Ta „doskonałość” może być totalnym mirażem .
Decyzja twojego pracodawcy o przeniesieniu biura może wydawać się ogromnym kłopotem, gdy po raz pierwszy o tym usłyszysz, ale może okazać się jedną z najlepszych rzeczy, jakie kiedykolwiek ci się przytrafiły. Nie jesteś wszechwiedzący i nie jesteś wróżbitą, więc bądź otwarty na możliwość, że życie może mieć jakieś niespodzianki w zanadrzu, ponieważ to, co widzisz, nie zawsze jest tym, co dostajesz.
Zacznij, nawet jeśli możesz się nie powieść
Większość pisarzy spędza niezliczone godziny na burzy mózgów nad swoimi postaciami i fabułami, a nawet piszą stronę po stronie, o której wiedzą, że nigdy nie zostaną uwzględnione w książkach. Robią to, ponieważ wiedzą, że pomysły potrzebują czasu na rozwój.
Mamy tendencję do zawieszania się, gdy nadchodzi czas, aby zacząć, ponieważ wiemy, że nasze pomysły nie są doskonałe i że to, co produkujemy, może nie być dobre. Ale jak możesz wyprodukować coś wspaniałego, jeśli nie zaczniesz i nie poświęcisz czasu na ewolucję swoich pomysłów? Autorka Jodi Picoult doskonale podsumowała znaczenie unikania perfekcjonizmu: „ Możesz edytować złą stronę, ale nie możesz edytować pustej strony ”.
Zorganizuj się
Ludzie żartują, że brakuje nowych pomysłów, ale myślę, że jedynym zasobem, którego naprawdę brakuje, jest wolny czas. Czy znasz kogoś, kto je ma? Jednak tak wiele z tego marnujemy, nie będąc zorganizowanymi.
Dotykamy rzeczy dwa lub trzy razy, zanim coś z nimi zrobimy (np. rzucimy pocztę na ladę, a potem przeniesiemy ją na stół, żeby ugotować obiad), a gdy już je odłożymy, spędzamy jeszcze więcej czasu na szukaniu ich. Miej miejsce na wszystkie te drobiazgi, którymi musisz się zająć, gdy dostaniesz chwilę, czy to zezwolenie dziecka na wycieczkę, czy zaległy rachunek, a następnie zdobądź je w odpowiednim czasie; w przeciwnym razie będziesz przeszukiwać ogromny stos rzeczy w poszukiwaniu jednej rzeczy, której potrzebujesz.
Rozpocznij zbiór rzeczy, które naprawdę przemawiają do Ciebie
Czy kiedykolwiek natknąłeś się na cytat lub mem, który tak doskonale podsumował Twoje uczucia, że chciałeś je zatrzymać na zawsze? Wiesz, że jest w jednym z tych płaszczy, które nosiłeś pięć zim temu, i naprawdę masz nadzieję, że to nie ten, który podarowałeś Goodwill.
Kiedy natkniesz się na coś, co przemawia do Ciebie — niezależnie od tego, czy wyraża to, kim jesteś lub kim chcesz być — miej centralne miejsce, w którym możesz przechowywać te klejnoty . Nieważne, czy jest to notatnik na spirali, skórzany segregator, czy teczka na Evernote, miej miejsce na zbieranie ważnych rzeczy, abyś mógł je regularnie odwiedzać.
Zrób coś, co przypomni Ci, kim jesteś
Wszyscy żartujemy, że mamy czas „dla mnie”, ale co to tak naprawdę jest? To jest czas na te czynności, które robimy najbardziej autentycznie, kiedy wszystkie maski są zdjęte i możemy po prostu być … Niezależnie od tego, czy idziesz pobiegać, czy tańczyć z ulubionymi utworami z lat 80. rozbrzmiewającymi na najwyższych obrotach, znajdź czas na te chwile. Są niesamowicie odmładzające.
Powiedz nie
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco pokazują, że im więcej trudności z odmową, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz stresu, wypalenia, a nawet depresji , które osłabiają samokontrolę. Mówienie „nie” jest dla wielu osób poważnym wyzwaniem w zakresie samokontroli. „Nie” to potężne słowo, którego nie powinieneś bać się władania.
Kiedy nadszedł czas, aby powiedzieć „nie”, ludzie inteligentni emocjonalnie unikają wyrażeń takich jak „nie sądzę, że mogę” lub „nie jestem pewien”. Odmowa nowemu zobowiązaniu honoruje Twoje dotychczasowe i daje możliwość pomyślnego ich wypełnienia. Przypomnij sobie, że odmowa jest teraz aktem samokontroli, który zwiększy twoją samokontrolę w przyszłości, zapobiegając negatywnym skutkom nadmiernego zaangażowania.
Trzymaj się realistycznych celów
Ile osób zaczyna styczeń od ogłoszenia: „Do marca schudnę 30 funtów!”? Wielkie, przerażające, szalone cele mogą być niesamowicie inspirujące – dopóki nie spełnisz oczekiwań, a wtedy zamiast inspiracji pozostaniesz z rozczarowaniem i poczuciem winy.
Z pewnością nie sugeruję, abyś przestał wyznaczać sobie cele, które cię popychają i rzucają wyzwanie, po prostu starasz się trzymać w granicach rzeczywistości.
Łącząc to wszystko razem
Twój charakter zależy od twojego nastawienia i sposobu spędzania czasu, podobnie jak szczęście. Przestań gonić za rzeczami, o których myślisz, że cię uszczęśliwią, i zacznij zdawać sobie sprawę, że twój spokój i szczęście zależą wyłącznie od ciebie.
o autorze
Dr Travis Bradberry jest wielokrotnie nagradzanym współautorem bestsellerowej książki „ Inteligencja emocjonalna 2.0 ” oraz współzałożycielem TalentSmart , wiodącego na świecie dostawcy testów i szkoleń inteligencji emocjonalnej , obsługującego ponad 75% firm z listy Fortune 500. Jego bestsellerowe książki zostały przetłumaczone na 25 języków i są dostępne w ponad 150 krajach. Dr Bradberry pisał lub był opisywany przez Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post i The Harvard Business Review.