이러한 습관은 당신의 삶을 극적으로 향상시킬 것입니다
게시 됨: 2016-12-11Hans Christian Andersen의 우화 The Red Shoes에서 어린 소녀는 예쁜 빨간 구두 한 켤레를 갈망합니다. 그녀는 결국 자신을 돌보는 시각 장애인 여성을 속여 한 켤레를 사도록 합니다. 빨간 구두에 대한 그녀의 사랑은 그녀로 하여금 그녀의 삶에서 더 중요한 것보다 그것들을 우선시하게 하고, 우화에서 자주 일어나는 것처럼, 업은 그녀의 편이 아닙니다. 신발은 그녀의 발에 단단히 달라붙어 그녀를 쉬지 않고 춤을 추게 만들고, 그녀는 피로와 굶주림으로 거의 죽을 지경에 이르렀다.
우리는 어린 소녀의 어리석음을 비웃을 수 있지만, 실생활에서 우리는 종종 같은 일을 합니다. 우리는 우리를 행복하게 할 것이라고 생각 하는 일을 쫓고 우리 가 위험한 길로 가고 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
한 연구에 따르면 가장 큰 직업 만족도를 경험하는 사람들은 크고 화려한 사무실에 있는 사람들이 아닙니다. 그들은 그 일이 천한 노동을 수반할 때에도 그들의 일을 소명으로 접근하는 사람들입니다.
또 다른 연구에서는 패스트푸드 로고를 보는 것만으로도 사람들이 참을성이 없다는 사실을 발견했습니다. 사람들을 초조하게 만드는 패스트푸드 고유의 특성이 있다는 것은 아닙니다. 조급함을 유발하는 것은 항상 뛰고, 이동 중에도 먹고, 건강한 식사를 즐기기 위해 속도를 늦추지 않는 것과 같은 패스트 푸드와 연관되게 된 습관입니다.
습관이 우리를 만들기 때문에 추구할 일을 선택할 때 매우 조심해야 합니다. 뒤따르는 습관을 기르면 올바른 방향으로 나아갈 것입니다. 그들은 당신이 더 의미 있고 만족스러운 삶을 영위하도록 도와줄 것입니다.
유독한 사람들을 멀리하십시오
패스트푸드 회사의 로고를 보는 것만으로도 참을 수 없다면 , 유독한 사람이 당신의 삶에 얼마나 더 큰 영향을 미칠 수 있는지 생각해 보십시오 . 그들은 당신이 그들에게서 멀어지기로 한 결정에 대해 불행할 수도 있고, 그들이 얼마나 불행한지 아주 큰 소리로 말할 수도 있지만, 그들을 피하는 것은 그들의 부정적인 영향의 수년간의 누적 효과의 가치가 있지 않습니까?
당신의 피부 아래로 들어가서 거기에 머무르는 방법이있는 유독 한 사람들이 항상있을 것입니다. 동료나 당신의 피를 끓게 하는 사람에 대해 생각할 때마다 대신 당신의 삶에서 다른 누군가에게 감사하는 연습을 하십시오. 당신의 관심을 받을 가치가 있는 사람들이 많이 있으며, 마지막으로 하고 싶은 일은 중요하지 않은 사람들에 대해 생각하는 것입니다.
침대에 전화, 태블릿 또는 컴퓨터 없음
이것은 대부분의 사람들이 수면과 생산성에 해를 끼친다는 사실조차 깨닫지 못하는 큰 문제입니다. 단파장 청색광은 기분, 에너지 수준 및 수면의 질을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 아침에 햇빛에는 이 청색광이 고농도로 포함되어 있습니다.
눈이 직접적으로 노출되면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 생성이 중단되고 정신이 번쩍 들게 됩니다. 오후에는 태양 광선이 푸른 빛을 잃어 신체가 멜라토닌을 생성하도록 하고 이로 인해 졸리기 시작합니다. 저녁이 되면 뇌는 블루라이트 노출을 예상하지 않고 매우 민감하게 반응합니다. 우리가 즐겨 사용하는 대부분의 저녁 기기(노트북, 태블릿, 휴대폰)는 단파장 청색광을 밝고 바로 얼굴에 방출 합니다. 이러한 노출은 멜라토닌 생성을 손상시키고 잠들 수 있는 능력을 방해할 뿐만 아니라 일단 고개를 끄덕이면 수면의 질을 떨어뜨립니다.
우리 모두가 경험했듯이, 밤에 잠을 제대로 못 자면 재앙적인 영향을 미칩니다. 당신이 할 수 있는 최선의 방법은 저녁 식사 후에 이러한 장치를 피하는 것입니다(TV는 대부분의 사람들이 세트에서 충분히 멀리 떨어져 앉는 한 괜찮습니다).
지금 여기를 감상하세요
감사는 부, 매력, 모험, 빠른 자동차가 아니라 당신이 가진 것에 대한 단순한 감사로서 평화와 행복의 기본 입니다. 샴페인과 캐비아를 살 여유가 없다고 해서 결코 식사를 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 친구들과 함께 뒷 데크에서 즐기는 핫도그와 맥주도 맛있습니다.
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그러므로 행복하기 위해 현재 가지고 있지 않은 것이 필요하다고 생각하도록 자신을 속이지 마십시오. 왜냐하면 진실은 지금 가진 것을 감사할 수 없다면 감사할 수도 없기 때문입니다. 당신이 그것을 얻을 경우 "좋은 삶".
모든 것이 항상 당신이 인식하는 것과 같지는 않다는 사실을 깨달으십시오
이것은 지금 여기를 감사하는 것과 함께 진행됩니다. 완벽한 삶을 살고 있는 것 같아 부러워하는 사람은 온갖 종류의 문제를 비공개로 처리하고 있을지도 모릅니다. 그 "완벽함"은 완전한 신기루가 될 수 있습니다 .
사무실을 옮기기로 한 고용주의 결정은 처음 들었을 때 매우 번거로운 일처럼 보일 수 있지만, 결국 당신에게 일어난 최고의 일 중 하나가 될 수 있습니다. 당신은 전지전능하지도 않고 점쟁이도 아닙니다. 따라서 인생에 놀라운 일이 생길 수 있다는 가능성에 열려 있어야 합니다. 당신이 보는 것이 항상 얻는 것은 아니기 때문입니다.
실패하더라도 시작하십시오
대부분의 작가는 자신의 등장인물과 줄거리를 브레인스토밍하는 데 셀 수 없이 많은 시간을 보내고 심지어 책에 결코 포함하지 않을 것임을 알고 있는 페이지를 한 페이지씩 쓰기까지 합니다. 그들은 아이디어를 발전시키는 데 시간이 필요하다는 것을 알기 때문에 이렇게 합니다.
우리는 아이디어가 완벽하지 않고 우리가 생산하는 것이 좋지 않을 수 있다는 것을 알기 때문에 시작해야 할 때 얼어붙는 경향이 있습니다. 그러나 시작하지 않고 아이디어가 발전할 시간을 주지 않는다면 어떻게 훌륭한 것을 생산할 수 있겠습니까? 작가 Jodi Picoult는 완벽주의를 피하는 것의 중요성을 다음과 같이 요약했습니다. " 나쁜 페이지는 편집할 수 있지만 빈 페이지는 편집할 수 없습니다 ."
정리하기
사람들은 새로운 아이디어가 부족하다고 농담을 하지만 정말 부족한 자원은 여가 시간이라고 생각합니다. 가지고 있는 사람을 알고 있습니까? 그러나 우리는 조직화되지 않음으로써 많은 것을 낭비합니다.
우리는 무언가를 하기 전에 물건을 두세 번 만지고(우편물을 카운터 위에 던진 다음 저녁을 요리할 수 있도록 테이블로 옮기는 것과 같은) 물건을 치운 후에는 물건을 찾는 데 훨씬 더 많은 시간을 보냅니다. 그들을. 자녀의 견학 허가증이든 연체된 청구서이든 상관없이 시간이 있을 때 처리해야 하는 모든 작은 일을 위한 장소를 마련한 다음 적시에 처리하십시오. 그렇지 않으면 필요한 한 가지를 찾기 위해 방대한 양의 자료를 검색하게 될 것입니다.
당신에게 진정으로 반향을 일으키는 것들의 컬렉션을 시작하십시오
당신의 감정을 너무 완벽하게 요약하여 영원히 간직하고 싶은 인용문이나 밈을 본 적이 있습니까? 당신은 그것이 당신이 5년 전 겨울에 입었던 코트 중 하나에 있다는 것을 알고 있고 당신이 Goodwill에 준 코트가 아니기를 정말로 바랍니다.
당신이 누구인지 또는 당신이 되고 싶은 사람을 표현하는 것이든 간에 당신에게 반향을 일으키는 무언가를 발견했을 때 그 보석을 보관할 중앙 장소가 있습니다. 나선형 노트북이든, 가죽 바인더든, Evernote의 폴더이든 상관 없이 정기적으로 다시 방문할 수 있도록 중요한 것들을 수집할 수 있는 장소가 있습니다.
당신이 누구인지 생각나게 하는 일을 하세요
우리는 모두 "나"만의 시간을 갖는 것에 대해 농담을 하지만, 과연 그게 무엇일까요? 모든 가면을 벗고 그냥 있을 수 있을 때 가장 진정으로 우리 자신이 하고 있다고 느끼는 활동을 위한 시간을 만들고 있습니다 . 달리기를 하거나 80년대 즐겨 듣는 음악과 함께 최고의 볼륨으로 춤을 추거나 그 순간을 위해 시간을 내십시오. 그들은 믿을 수 없을만큼 젊어지게합니다.
아니오라고
샌프란시스코에 있는 캘리포니아 대학에서 실시한 연구에 따르면 거절하는 것이 어려울 수록 스트레스, 번아웃, 심지어 우울증까지 겪을 가능성이 높아지며 이 모든 것이 자제력을 약화시킵니다. 아니오라고 말하는 것은 많은 사람들에게 참으로 중요한 자제 문제입니다. "아니오"는 사용하는 것을 두려워해서는 안 되는 강력한 단어입니다.
아니오라고 말해야 할 때 감정적으로 지적인 사람들은 "나는 할 수 없다고 생각합니다" 또는 "확실하지 않습니다"와 같은 말을 피합니다. 새로운 약속을 거부하는 것은 기존 약속을 존중하고 성공적으로 이행할 수 있는 기회를 제공합니다. 아니오라고 말하는 것은 과도한 헌신의 부정적인 영향을 방지함으로써 미래의 자제력을 높이는 자제력의 행동임을 상기하십시오.
현실적인 목표에 충실
얼마나 많은 사람들이 "3월까지 30파운드를 뺄거야!"라고 선언하며 1월을 시작합니까? 크고 무섭고 미친 목표는 믿을 수 없을 정도로 영감을 줄 수 있습니다. 실패할 때까지 영감 대신 실망과 죄책감으로 남습니다.
나는 확실히 당신이 당신을 밀어붙이고 도전하는 목표 설정을 중단하라고 제안하는 것이 아닙니다. 단지 현실의 경계 안에 머물려고 노력한다는 것입니다.
모든 것을 하나로 모으기
당신의 성격은 당신의 태도와 시간을 어떻게 보내는지에 따라 결정되며 행복도 마찬가지입니다. 당신을 행복하게 할 것이라고 생각하는 것들을 쫓는 것을 멈추고 당신의 평화와 행복이 전적으로 당신에게 달려 있음을 깨닫기 시작하십시오.
저자 소개
Travis Bradberry 박사 는 수상 경력에 빛나는 베스트셀러 1위 책인 Emotional Intelligence 2.0 의 공동 저자이며 , Fortune 500대 기업 중 75% 이상에 서비스를 제공하는 세계 최고의 감성 지능 테스트 및 교육 제공업체인 TalentSmart 의 공동 설립자입니다 . 그의 베스트 셀러 책은 25개 언어로 번역되었으며 150개 이상의 국가에서 사용할 수 있습니다. Dr. Bradberry는 Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post 및 The Harvard Business Review에 글을 기고했거나 취재했습니다.