Esses hábitos vão melhorar drasticamente sua vida
Publicados: 2016-12-11Na fábula The Red Shoes, de Hans Christian Andersen, uma jovem anseia por um lindo par de sapatos vermelhos. Ela finalmente engana a mulher cega que cuida dela para comprar um par para ela. Seu amor pelos sapatos vermelhos faz com que ela dê prioridade a eles sobre as coisas mais importantes de sua vida e, como muitas vezes acontece nas fábulas, o carma não está do seu lado. Os sapatos ficam firmemente presos aos pés e a forçam a dançar sem parar, a ponto de quase morrer de exaustão e fome.
Podemos zombar da tolice da garotinha, mas, na vida real, muitas vezes fazemos a mesma coisa - corremos atrás das coisas que achamos que nos farão felizes e não percebemos que estamos seguindo um caminho perigoso.
Um estudo descobriu que as pessoas que experimentam a maior satisfação no trabalho não são as dos escritórios grandes e sofisticados; são eles que encaram seu trabalho como uma vocação, mesmo quando esse trabalho envolve trabalho braçal.
Outro estudo descobriu que simplesmente ver logotipos de fast-food deixa as pessoas impacientes. Não é que haja alguma característica intrínseca do fast food que deixa as pessoas impacientes; são os hábitos que passamos a associar ao fast food – como estar sempre correndo, comer em movimento e nunca desacelerar o suficiente para desfrutar de uma refeição saudável, que despertam nossa impaciência.
Temos que ter muito cuidado na escolha de nossas atividades, porque nossos hábitos nos fazem. Cultivar os hábitos que se seguem o enviará na direção certa. Eles o ajudarão a levar uma vida mais significativa e gratificante, por meio da qual você cultiva o melhor dentro de si mesmo.
Fique longe de pessoas tóxicas
Se apenas ver um logotipo de uma empresa de fast-food pode fazer você se sentir impaciente, pense no impacto que uma pessoa tóxica pode ter em sua vida . Eles podem estar descontentes com sua decisão de ficar longe deles e podem dizer em voz alta o quão infelizes estão, mas evitá-los não vale os efeitos cumulativos de anos de influência negativa?
Sempre haverá pessoas tóxicas que têm um jeito de ficar sob sua pele e ficar lá. Cada vez que você se pegar pensando em um colega de trabalho ou pessoa que faz seu sangue ferver, pratique ser grato por outra pessoa em sua vida. Há muitas pessoas por aí que merecem sua atenção, e a última coisa que você quer fazer é pensar nas pessoas que não importam.
Sem telefone, tablet ou computador na cama
Este é um grande problema, que a maioria das pessoas nem percebe que prejudica o sono e a produtividade. A luz azul de comprimento de onda curto desempenha um papel importante na determinação do seu humor, nível de energia e qualidade do sono. De manhã, a luz do sol contém altas concentrações dessa luz azul.
Quando seus olhos são expostos diretamente a ele, ele interrompe a produção do hormônio indutor do sono melatonina e faz você se sentir alerta. À tarde, os raios do sol perdem sua luz azul, o que permite que seu corpo produza melatonina e isso começa a deixar você com sono. À noite, seu cérebro não espera nenhuma exposição à luz azul e é muito sensível a ela. A maioria dos nossos dispositivos noturnos favoritos - laptops, tablets e telefones celulares - emitem luz azul de comprimento de onda curto brilhante e bem na sua cara. Essa exposição prejudica a produção de melatonina e interfere na sua capacidade de adormecer, bem como na qualidade do seu sono quando você cochila.
Como todos nós já experimentamos, uma noite de sono ruim tem efeitos desastrosos. A melhor coisa que você pode fazer é evitar esses dispositivos depois do jantar (a televisão é boa para a maioria das pessoas, desde que elas se sentem longe o suficiente do aparelho).
Valorize o aqui e agora
A gratidão é fundamental para a paz e a felicidade — não riqueza, glamour, aventura ou carros velozes, mas simples apreciação pelo que você tem. Só porque você não pode comprar champanhe e caviar não significa que você nunca desfrute de uma refeição. Cachorros-quentes e cerveja no deck traseiro com seus amigos são tão bons quanto.
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Então, não se engane pensando que você precisa de algo que você não tem atualmente para ser feliz, porque a verdade é que se você não pode apreciar o que você tem agora, você não será capaz de apreciar a “vida boa” se você conseguir.
Perceba que as coisas nem sempre são como você as percebe
Isso vai junto com a valorização do aqui e agora. Aquela pessoa que você inveja porque parece ter a vida perfeita pode estar lidando com todos os tipos de problemas a portas fechadas. Essa “perfeição” pode ser uma miragem total .
A decisão do seu empregador de mudar o escritório pode parecer um grande aborrecimento quando você ouve pela primeira vez, mas pode acabar sendo uma das melhores coisas que já aconteceu com você. Você não é onisciente e não é um adivinho, então esteja aberto à possibilidade de que a vida possa ter algumas surpresas reservadas, porque o que você vê nem sempre é o que você recebe.
Comece, mesmo que você possa falhar
A maioria dos escritores passa incontáveis horas fazendo brainstorming de seus personagens e enredos, e até escrevem página após página que sabem que nunca incluirão nos livros. Eles fazem isso porque sabem que as ideias precisam de tempo para se desenvolver.
Nós tendemos a congelar quando é hora de começar porque sabemos que nossas ideias não são perfeitas e que o que produzimos pode não ser bom. Mas como você pode produzir algo grande se não começar e dar tempo para que suas ideias evoluam? A autora Jodi Picoult resumiu perfeitamente a importância de evitar o perfeccionismo: “ Você pode editar uma página ruim, mas não pode editar uma página em branco ”.
Organize-se
As pessoas brincam sobre a escassez de novas ideias, mas acho que o único recurso realmente escasso é o tempo livre. Conhece alguém que tenha? No entanto, desperdiçamos muito por não sermos organizados.
Tocamos as coisas duas ou três vezes antes de fazer algo com elas (como jogar a correspondência no balcão e depois movê-la para a mesa para que possamos preparar o jantar) e, uma vez que as guardamos, passamos ainda mais tempo procurando eles. Tenha um lugar para todas aquelas pequenas coisas que você precisa cuidar quando tiver um minuto, seja a permissão de seu filho para uma viagem de campo ou uma conta atrasada, e então chegue a eles em tempo hábil; caso contrário, você estará procurando em uma enorme pilha de coisas pela única coisa de que precisa.
Comece uma coleção das coisas que realmente ressoam com você
Você já se deparou com uma citação ou um meme que resumisse tão perfeitamente seus sentimentos que você queria mantê-lo para sempre? Você sabe que está em um daqueles casacos que você usou cinco invernos atrás, e você realmente espera que não seja o que você deu a Goodwill.
Quando você se deparar com algo que ressoe com você – seja algo que expresse quem você é ou quem você quer ser – tenha um lugar central para guardar essas joias . Não importa se é um caderno espiral, um fichário de couro ou uma pasta no Evernote, tenha um lugar para coletar as coisas que importam para que você possa revisitá-las regularmente.
Faça algo que te lembre quem você é
Todos nós brincamos sobre ter tempo “para mim”, mas o que é isso, realmente? É arranjar tempo para aquelas atividades que nos sentimos mais autenticamente fazendo, quando todas as máscaras estão desligadas e podemos simplesmente estar . Seja para correr ou dançar com seus favoritos dos anos 80 tocando no volume máximo, reserve um tempo para esses momentos. Eles são incrivelmente rejuvenescedores.
Diga não
Uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, em São Francisco, mostra que quanto mais dificuldade você tiver em dizer não, maior a probabilidade de experimentar estresse, esgotamento e até depressão , todos os quais corroem o autocontrole. Dizer não é de fato um grande desafio de autocontrole para muitas pessoas. “Não” é uma palavra poderosa que você não deve ter medo de usar.
Quando é hora de dizer não, as pessoas emocionalmente inteligentes evitam frases como “Acho que não consigo” ou “Não tenho certeza”. Dizer não a um novo compromisso honra seus compromissos existentes e lhe dá a oportunidade de cumpri-los com sucesso. Apenas lembre-se de que dizer não é um ato de autocontrole agora que aumentará seu autocontrole futuro, evitando os efeitos negativos do excesso de compromisso.
Atenha-se a metas realistas
Quantas pessoas começam janeiro proclamando: “Vou perder 30 quilos em março!”? Metas grandes, assustadoras e malucas podem ser incrivelmente inspiradoras – até você ficar aquém, e então, em vez de inspiração, você fica com decepção e culpa.
Eu certamente não estou sugerindo que você pare de estabelecer metas que o impulsionam e desafiam, apenas que você tente ficar dentro dos limites da realidade.
Juntando tudo
Seu caráter é determinado por sua atitude e como você gasta seu tempo, assim como a felicidade. Pare de perseguir as coisas que você acha que o farão feliz e comece a perceber que sua paz e felicidade dependem inteiramente de você.
Sobre o autor
Dr. Travis Bradberry é o premiado coautor do livro mais vendido, Emotional Intelligence 2.0 , e cofundador da TalentSmart , fornecedora líder mundial de testes e treinamento de inteligência emocional , atendendo a mais de 75% das empresas da Fortune 500. Seus livros mais vendidos foram traduzidos para 25 idiomas e estão disponíveis em mais de 150 países. Dr. Bradberry escreveu ou foi coberto por Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post e The Harvard Business Review.