あなたはワーカホリックですか？ – 仕事中毒を特定するための 15 の兆候
公開: 2016-10-01最初の仕事に就く直前に、友達に会って祝いました。 乾杯しながら「仕事中毒になるかも」と言って、みんなで笑いました。 しかし、私は真剣でした。 私は自分の仕事が大好きで、やめたくないと思っていました。 そして、何を推測しますか？ 私はワーカホリックになりました。 しかし、予期された理由ではありません。 現実は、私が思っていたものとは大きく異なっていました。
私は苦労していました。 私は目標を達成するために昼夜を問わず働いていました。 私の貧弱な時間管理スキルがついに私に追いつきました。 不合理な目標も役に立ちませんでした。 今回、友達にワーカホリックであることを話したとき、彼らはほぼ4か月間私に会っていなかったので、誰も笑わなかった. 私はいつも働いていました。
このような状況は私に考えさせられました。 ワーカホリックであることは良いことだといつも思っていました。 献身と献身を示していると思いました。 しかし、それが私の健康と人間関係に打撃を与えると、私は自分がいかに間違っていたかに気づきました. このことから、仕事中毒にも種類があることを知りました。 言葉に付随する意味合いがすべての違いを生み出します。
Wilmar B. Schaufeli、Toon W. Taris、および Arnold B. Bakker が行った研究では、ワーカホリズムの 2 つの意味合いを区別しています。彼らは、ワーカホリズムを否定的な意味合いと定義し、仕事への関与をワーカホリズムの肯定的な見方と定義しています。
彼らは違いを示すために他の多くの研究を組み合わせました.
ワーカホリズムを経験的に見るために、通常、3 つの側面が採用されます。
これらの基礎となるディメンションのさまざまな組み合わせによって、どのバケットに分類されるかが決まります。
仕事への関与、意欲、楽しさで上位にランク付けされている場合、あなたは熱心なワーカホリックと見なされます。 幸せな働き者とは、意欲は低いが他の 2 つの次元で高い人です。 最後に、熱狂的でないワーカホリックとは、意欲と関与は高いが、楽しみのランクが低い人です。
ワーカホリックの動機は、通常、善悪を区別するものです。 熱心でないワーカホリックは、なりたくない人です。 このタイプのワーカホリズムは、ストレスがたまり、喜びがありません。 それは多くの健康障害につながります。 言うまでもなく、生活の質に悪影響を及ぼす可能性のある依存症です。 仕事への動機がもはや外的利益 (お金やキャリアアップ) ではなく、内なる心理的衝動を鎮めるためである場合、それは依存症と見なされます。
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この仕事中毒はOCDの一形態です。
一方、私の状況では、それが内的な衝動ではなかったため、自分がワーカホリックになったことを確認できました。 私は自分の状況に気づいていました。 そうでない人のために、自分がワーカホリックかどうかを見分ける方法をいくつか紹介します。
仕事中毒の兆候:
- あなたの家族や友人は、あなたと一緒に時間を過ごすことができないと不平を言っています。
- 仕事をしていなくても仕事のことを考えているなら。
- あなたは何よりも仕事を優先します。 家族、友人、そしてセルフケアさえも。
- 病気になっても働く。
- あなたは仕事を休むのが嫌いです。 仕事中に食事をするのを忘れることがあります。
- あなたの健康は犠牲になります。 高血圧、頻繁な頭痛、胃腸の問題が頻繁に発生します。
- 他人に仕事を任せられず、自分でやりたい。 また、委任を行う場合でも、細かい管理を行う可能性が高くなります。
- 仕事をしていないときのストレス。
- あなたは要件を超えて自分自身をプッシュします。
- あなたは家庭よりも職場でより多くの責任を負いたいと思っています。
- セルフケアを怠る。
- 深夜や週末の勤務。
- 仕事をしていないときにリラックスする方法を知りません。
- あなたは同僚より長く働いています。
- 仕事以外の生活はありません。 趣味はありません。 社会生活なし。
上記の兆候が 5 つ以上ある場合は、ワーカホリックである可能性があります。 あなたの会社と上司はこれを喜ぶかもしれませんが、あなたの人生の他の側面は苦しむことになります。 あなたの友人や家族は遠く離れていると感じるかもしれませんし、人生のシンプルなことを楽しむことができなくなります. 仕事中毒は、家族が別れる最大の理由の 1 つです。 そして、健康は財産だと思います。 病気のためにそれを楽しむことができなければ、あなたが獲得した富は意味がありません.
仕事と生活のバランスを見つけるために、仕事からダイヤルバックする必要があります。 中毒を断ち切るのは非常に難しい場合がありますが、コミットメントに固執することが不可欠です.
次の手順は、これを行うのに役立ちます。
仕事中毒をやめるヒント
- 非生産的になり、ただリラックスするのに間に合うようにスケジュールします。
- リラックスしているときは、仕事のことを考えないようにしてください。
- メールが配信されたときにチェックしないでください。 そのための時間も合わせてください。
- 1 日をエクササイズで始めて、生活に健康的な習慣を取り入れましょう。
- 健康的かつ定期的に食べましょう。
- 仕事も一休み。
- オフィスですべての作業を完了します。 家に持ち帰らないでください。
あなたの社会生活を再燃させます。 - 新しい趣味を手に入れましょう。
- 休暇を取ります
しかし、おそらく、起業家として、ワークライフバランスはあなたにとって本当に実現可能ではありません. 始めたばかりなら特に。
起業家は通常、（余裕がないため）バランスを必要とせず、境界を必要とします。
結論は
また、ワーカホリックは燃え尽き症候群になりやすく、それが健康障害の原因となります。 燃え尽き症候群の兆候がある場合は、チルピルを服用する時期です。
これらのヒントでさえ役に立たない方法で仕事をすることに夢中になっている場合は、専門家の助けを求める必要があるかもしれません. 人生を元に戻すには、治療を受ける必要があるかもしれません。
最初はつらいかもしれませんが、家族や友人のサポートがあれば、必ずまた気分が良くなります。
[Sannidhi Surop によるこの投稿は、最初に Jobspire に掲載され、許可を得て転載されました。]