İşkolik misiniz? – İşkolizmi Tanımlamak İçin 15 İşaret
Yayınlanan: 2016-10-01İlk işime başlamadan hemen önce, kutlamak için arkadaşlarımla tanıştım. Tost yaparken “Belki işkolik olurum” dedim ve hepimiz güldük. Ama ben ciddiydim. İşimi o kadar çok seveceğimi düşündüm ki, yapmaktan asla vazgeçmek istemiyorum. Ve tahmin et ne oldu? İşkolik oldum. Ama beklenen nedenden dolayı değil. Gerçek, olacağını düşündüğümden çok farklıydı .
uğraşıyordum. Hedeflerime ulaşmak için gece gündüz çalışıyordum. Zavallı zaman yönetimi becerilerim sonunda beni yakaladı. Mantıksız hedefler de yardımcı olmadı. Bu sefer arkadaşlarıma işkolik olduğumu söylediğimde neredeyse dört aydır beni görmedikleri için kimse gülmedi. Hep çalışıyordum.
Bu tür bir durum beni düşündürdü. Her zaman işkolik olmanın iyi bir şey olduğunu düşündüm. Adanmışlık ve bağlılık gösterdiğini düşündüm. Ama sağlığıma ve ilişkilerime zarar verdiğinde ne kadar yanıldığımı anladım. Bundan , işkoliklik türleri olduğunu öğrendim. Kelimeye eklenen çağrışımlar tüm farkı yaratır.
Wilmar B. Schaufeli, Toon W. Taris ve Arnold B. Bakker tarafından yapılan bir araştırma, işkolikliğin iki çağrışımı arasında ayrım yapıyor: İşkolikliği olumsuz çağrışım ve işe adanmışlığı işkolizmin olumlu görüşü olarak tanımlıyorlar.
Farkı göstermek için diğer birçok çalışmayı birleştirdiler.
İşkolikliğe ampirik olarak bakmak için genellikle üç boyut kullanılır: İşe katılım, dürtü ve işten keyif alma
Bu temel boyutun farklı kombinasyonları, hangi kovaya düşeceğinizi belirleyecektir.
İşe bağlılık, sürüş ve keyif açısından üst sıralarda yer alıyorsanız, hevesli bir işkolik olarak kabul edilirsiniz. Mutlu bir çalışkan, sürüşü düşük, ancak diğer iki boyutta yüksek olandır. Ve son olarak, hevesli olmayan bir işkolik, dürtü ve katılımda yüksek, ancak zevk için düşük sırada olan kişidir.
Bir işkoliğin motivasyonu, tipik olarak iyi ve kötü arasında ayrım yapan şeydir. Hevessiz bir işkolik, olmak istemediğiniz kişidir. Bu tür işkoliklik stresli ve neşesizdir . Birçok sağlık kusuruna yol açar. Yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilecek bir bağımlılık olduğundan bahsetmiyorum bile. Çalışma motivasyonu artık herhangi bir dış fayda (para veya kariyer gelişimi) için değil, içsel bir psikolojik zorlamayı bastırmak için olduğunda, bu bir bağımlılık olarak kabul edilir.
Sizin için tavsiye edilen:
Metaverse Hindistan Otomobil Endüstrisini Nasıl Dönüştürecek?
Anti-Profiteing Hükmü Hintli Startuplar İçin Ne Anlama Geliyor?
Edtech Startup'ları Hindistan'ın İşgücünün Becerilerini Geliştirmesine ve Geleceğe Hazır Olmasına Nasıl Yardımcı Oluyor?
Bu Hafta Yeni Çağ Teknoloji Hisseleri: Zomato'nun Sorunları Devam Ediyor, EaseMyTrip Gönderileri Stro...
Hintli Startup'lar Finansman İçin Kısayollar Kullanıyor
Dijital Pazarlama Platformu Logicserve Çantaları 80 INR Cr Finansmanı, LS Dig Olarak Yeniden Markala...
Bu işkoliklik bir OKB şeklidir.
Benim durumumdayken, içsel bir zorlama olmadığı için işkolik olduğumu tespit edebildim. Durumumun farkındaydım. İşkolik olmayan biri için, işkolik olup olmadığınızı belirlemenin bazı yolları burada.
İşkoliklik Belirtileri:
- Aileniz ve arkadaşlarınız sizinle nasıl vakit geçirememekten şikayet ederler.
- İşte değilken bile çalışmayı düşünüyorsanız.
- İşe her şeyden önce öncelik veriyorsunuz. Hatta aile, arkadaşlar ve öz bakım.
- Hasta olsan bile çalışırsın.
- İşten ara vermekten nefret ediyorsun. Bazen işteyken yemek yemeyi unutuyorsunuz.
- Sağlığınız bir ücret alıyor. Yüksek tansiyon, sık baş ağrıları ve gastrointestinal problemler sık görülür.
- İşi başkalarına devredemezsiniz ve bunu kendiniz yapmayı tercih edersiniz. Ve yetki verdiğinizde bile, mikro yönetme olasılığınız daha yüksektir.
- Çalışmadığınız zamanlarda stres atmak.
- Kendinizi ihtiyacın ötesine itiyorsunuz.
- Evde olmaktansa işte daha fazla sorumluluk almayı tercih edersiniz.
- Öz bakımı ihmal etmek.
- Gece ve hafta sonları çalışmak.
- Çalışmadığınız zamanlarda nasıl rahatlayacağınızı bilmiyorsunuz.
- İş arkadaşlarınızdan daha uzun süre çalışıyorsunuz.
- İş dışında bir hayatınız yok. Hobi yok. Sosyal hayat yok.
Yukarıdaki işaretlerin beşinden fazlasını tanımladıysanız, işkolik olabilirsiniz. Şirketiniz ve patronunuz bunu takdir edebilir, ancak hayatınızın diğer yönleri bundan zarar görecektir. Arkadaşlarınız ve aileniz uzak hissedebilir ve hayattaki basit şeylerden zevk alamayacaksınız. İşkoliklik, bir ailenin dağılmasının en büyük nedenlerinden biridir. Ve sağlığın zenginlik olduğuna inanıyorum. Sağlığınız yüzünden tadını çıkaramıyorsanız, elde ettiğiniz servetin bir anlamı yoktur.
Bir iş-yaşam dengesi bulmak için işten geri aramanız gerekir. Bağımlılığınızı kırmak oldukça zor olabilir, ancak bağlılığa bağlı kalmanız zorunludur.
Aşağıdaki adımlar bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
İşkolik Olmayı Durdurmak İçin İpuçları
- Verimsiz olmak için zaman planlayın ve sadece rahatlayın.
- Dinlenirken, iş hakkında düşünmemeye çalışın.
- E-postalarınızı teslim edildiklerinde ve teslim edildiklerinde kontrol etmeyin. Bunun için de zaman planlayın.
- Hayatınıza bazı sağlıklı uygulamalar getirmek için güne egzersizle başlayın.
- Sağlıklı ve düzenli beslenin.
- İş yerinde de mola verin.
- Tüm işlerinizi ofiste bitirin. eve getirme.
Sosyal hayatınızı canlandırın. - Yeni bir hobi edinin.
- Tatil yap
Ama belki bir girişimci olarak iş-yaşam dengesi sizin için gerçekten mümkün olmayabilir. Özellikle yeni başlıyorsanız.
Girişimciler genellikle bir dengeye ihtiyaç duymazlar (çünkü bunu karşılayamazlar), ancak sınırlara ihtiyaç duyarlar.
Sonuç olarak
İşkolikler de tükenmişliğe çok yatkındır, bu da sağlıkta kusurlara neden olur. Kendinizi tükenmişlik belirtileriyle tanımlıyorsanız, gerçekten de soğuk algınlığı hapı almanın tam zamanıdır.
Bu ipuçlarının bile yardımcı olmadığı bir şekilde çalışmaya bağımlıysanız, profesyonel yardım almanız gerekebilir. Hayatınızı düzene sokabilmek için terapiden geçmeniz gerekebilir.
İlk başta zor olacak ama ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğiyle kesinlikle tekrar daha iyi hissedebilirsiniz.
[Sannidhi Surop'un bu gönderisi ilk olarak Jobspire'da yayınlandı ve izin alınarak çoğaltılmıştır.]