Ești un dependent de muncă? – 15 semne pentru a identifica workaholismul
Publicat: 2016-10-01Chiar înainte de a-mi lua primul loc de muncă, mi-am întâlnit prietenii să sărbătoresc. În timp ce făceam un toast, am spus „Poate că voi fi un dependent de muncă” și am râs cu toții. Dar vorbeam serios. M-am gândit că mi-aș iubi atât de mult meseria, încât nu vreau să mă opresc niciodată să o fac. Si ghici ce? Am devenit un dependent de muncă. Dar nu din motivul așteptat. Realitatea a fost foarte diferită de ceea ce credeam că se va întâmpla .
mă luptam. Lucram zi și noapte pentru a-mi îndeplini obiectivele. Slabele mele abilități de gestionare a timpului m-au ajuns în sfârșit din urmă. Nici țintele nerezonabile nu au ajutat. De data aceasta, când le-am povestit prietenilor că sunt un dependent de muncă, nimeni nu a râs pentru că nu m-au văzut de aproape patru luni. Am lucrat mereu.
Genul ăsta de situație m-a pus pe gânduri. Întotdeauna am crezut că a fi un dependent de muncă este un lucru bun. Am crezut că arată dăruire și angajament. Dar odată ce mi-a afectat sănătatea și relațiile, mi-am dat seama cât de greșit am greșit. Din aceasta, am învățat că există tipuri de workaholism . Conotațiile care sunt atașate cuvântului fac toată diferența.
Un studiu realizat de Wilmar B. Schaufeli, Toon W. Taris și Arnold B. Bakker diferențiază cele două conotații ale workaholismului: ei definesc workaholismul ca conotație negativă și angajarea în muncă ca viziune pozitivă asupra workaholismului.
Au combinat multe alte studii pentru a arăta diferența.
Trei dimensiuni sunt de obicei folosite pentru a privi empiric workaholismul: implicarea în muncă, impulsul și plăcerea de muncă
Diferitele combinații ale acestor dimensiuni de bază ar determina în ce găleată ai cădea.
Dacă ai o poziție ridicată în ceea ce privește implicarea în muncă, motivația și plăcerea, ai fi considerat un workaholic entuziast. Un muncitor fericit este cel care are putere scăzută, dar mare în celelalte două dimensiuni. Și, în cele din urmă, un workaholic neentuziast este unul care are un nivel ridicat de efort și implicare, dar se află pe un loc scăzut pentru plăcere.
Motivația unui workaholic este ceea ce diferențiază de obicei între bine și rău. Un dependent de muncă neentuziast este cel pe care nu vrei să fii. Acest tip de dependenta de munca este stresant si lipsit de bucurie . Aceasta duce la multe defecte de sănătate. Ca să nu mai vorbim că este o dependență care îți poate afecta negativ calitatea vieții. Atunci când motivația de a munci nu mai este pentru niciun beneficiu extern (bani sau creșterea carierei), ci pentru a potoli o constrângere psihologică interioară, este considerată o dependență.
Recomandat pentru tine:
Cum va transforma Metaverse industria auto din India
Ce înseamnă prevederea anti-Profiteering pentru startup-urile indiene?
Cum startup-urile Edtech ajută forța de muncă din India să își îmbunătățească abilitățile și să devină pregătite pentru viitor...
Stocuri de tehnologie New-Age săptămâna aceasta: problemele Zomato continuă, EaseMyTrip postează Stro...
Startup-urile indiene iau comenzi rapide în căutarea finanțării
Platforma de marketing digital Logicserve are finanțare de 80 INR Cr, rebrand-urile ca LS Dig...
Acest workaholism este o formă de TOC.
În timp ce, în situația mea, am reușit să identific că am devenit un dependent de muncă pentru că nu era o constrângere internă. Eram conștient de situația mea. Pentru cineva care nu este, iată câteva modalități prin care puteți identifica dacă sunteți un dependent de muncă.
Semne ale dependentei de muncă:
- Familia și prietenii tăi se plâng de faptul că nu pot petrece timp cu tine.
- Dacă te gândești la muncă chiar și atunci când nu ești la muncă.
- Dați prioritate muncii față de orice altceva. Chiar și familia, prietenii și îngrijirea de sine.
- Lucrezi chiar dacă ești bolnav.
- Urăști să iei pauze de la serviciu. Uneori uiți să mănânci când la serviciu.
- Sănătatea ta are o taxă. Hipertensiunea arterială, durerile de cap frecvente și problemele gastrointestinale sunt frecvente.
- Nu puteți delega munca altora și preferați să o faceți singur. Și chiar și atunci când delegi, este mai probabil să microgestionezi.
- Stresați atunci când nu lucrați.
- Te împingi dincolo de cerință.
- Preferă să-ți asumi mai multă responsabilitate la serviciu decât acasă.
- Neglijarea îngrijirii de sine.
- Se lucrează noaptea și în weekend.
- Nu știi cum să te relaxezi când nu lucrezi.
- Lucrezi mai mult decât colegii tăi.
- Nu ai o viață în afara muncii. Fara hobby-uri. Fără viață socială.
Dacă te-ai identificat cu mai mult de cinci dintre semnele de mai sus, s-ar putea să fii dependent de muncă. Compania și șeful tău ar putea aprecia acest lucru, dar celelalte aspecte ale vieții tale vor avea de suferit. Prietenii și familia s-ar putea să se simtă distanțați și nu vă veți putea bucura de lucrurile simple din viață. Workaholismul este unul dintre cele mai mari motive pentru care o familie se despart. Și cred că sănătatea este bogăție. Nu are nici un rost bogăția pe care ați acumulat-o dacă nu vă puteți bucura de ea din cauza sănătății proaste.
Trebuie să apelezi înapoi de la serviciu pentru a găsi un echilibru între viața profesională și viața privată . Înlăturarea dependenței poate fi destul de dificilă, dar este imperativ să rămâi la angajament.
Următorii pași vă pot ajuta să faceți acest lucru.
Sfaturi pentru a nu mai fi un dependent de muncă
- Programează-te la timp pentru a fi neproductiv și doar să te relaxezi.
- Când vă relaxați, încercați să nu vă gândiți la muncă.
- Nu vă verificați e-mailurile pe măsură ce și când sunt livrate. Programează-ți timp și pentru asta.
- Începe-ți ziua cu exerciții fizice pentru a aduce câteva practici sănătoase în viața ta.
- Mâncați sănătos și regulat.
- Luați o pauză și la serviciu.
- Termină-ți toată munca la birou. Nu-l aduce acasă.
Reaprinde-ți viața socială. - Obțineți un nou hobby.
- Ia o vacanta
Dar poate, ca antreprenor, echilibrul dintre viața profesională și viața personală nu este cu adevărat fezabil pentru tine. Mai ales dacă abia ești la început.
De obicei, antreprenorii nu au nevoie de un echilibru (pentru că nu își permit), ci de limite.
In concluzie
De asemenea, dependentii de muncă sunt foarte predispuși la burnout, ceea ce provoacă defectele de sănătate. Dacă te identifici cu semne de epuizare, chiar este timpul să iei o pastilă pentru răcoare.
Dacă sunteți dependent de muncă într-un mod în care nici măcar aceste sfaturi nu sunt utile, este posibil să trebuiască să căutați ajutor profesional. S-ar putea să fie nevoie să treci prin terapie pentru a-ți putea readuce viața în ordine.
Va fi dificil la început, dar cu sprijinul familiei și al prietenilor vă puteți simți din nou mai bine.
[Această postare de Sannidhi Surop a apărut pentru prima dată pe Jobspire și a fost reprodusă cu permisiunea.]