你是工作狂嗎？ – 識別工作狂的 15 個跡象
已發表: 2016-10-01就在我開始第一份工作之前，我和朋友們一起慶祝。 當我敬酒時，我說“也許我會成為一個工作狂”，我們都笑了。 但我是認真的。 我以為我會非常熱愛我的工作，以至於我永遠不想停止做它。 你猜怎麼著？ 我成了一個工作狂。 但不是出於預期的原因。 現實與我想像的大相徑庭。
我在掙扎。 我日夜工作以實現我的目標。 我糟糕的時間管理技巧終於趕上了我。 不合理的目標也無濟於事。 這一次，當我告訴我的朋友我是個工作狂時，沒有人笑，因為他們已經快四個月沒見過我了。 我一直在工作。
這種情況讓我思考。 我一直認為做一個工作狂是件好事。 我認為這表明了奉獻精神和承諾。 但是一旦它對我的健康和人際關係造成了影響，我意識到我錯了。 從中，我了解到工作狂有幾種類型。 附加在這個詞上的含義使一切變得不同。
Wilmar B. Schaufeli、Toon W. Taris 和 Arnold B. Bakker 所做的一項研究區分了工作狂的兩種內涵：他們將工作狂定義為負面內涵，將工作投入定義為工作狂的積極觀點。
他們結合了許多其他研究來顯示差異。
通常使用三個維度來實證研究工作狂：工作投入、驅動力和工作享受
這些基本維度的不同組合將決定您將落入哪個桶。
如果你在工作投入、動力和享受方面排名靠前，你會被認為是一個熱情的工作狂。 一個快樂的勤奮工作者是驅動力低但其他兩個維度高的人。 最後，一個不熱心的工作狂是一個動力和參與度高但享受度低的人。
工作狂的動機通常是區分好壞的因素。 一個不熱心的工作狂是你不想成為的人。 這種類型的工作狂是有壓力的，沒有樂趣的。 它會導致許多健康缺陷。 更不用說它是一種可能對您的生活質量產生不利影響的成癮。 當工作的動機不再是為了任何外部利益（金錢或職業發展），而是為了平息內心的心理強迫時，它被認為是一種成癮。
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這種工作狂是強迫症的一種形式。
同時，在我的情況下，我能夠確定我已經成為一個工作狂，因為這不是一種內在的強迫。 我知道我的情況。 對於不是工作狂的人，這裡有一些方法可以幫助您確定自己是否是工作狂。
工作狂的跡象：
- 你的家人和朋友抱怨他們沒有時間陪你。
- 如果你在不工作的時候也想工作。
- 你把工作放在首位。 甚至是家人、朋友和自我照顧。
- 即使你生病了，你也要工作。
- 你討厭下班休息。 你有時會在工作時忘記吃飯。
- 你的健康需要付出代價。 高血壓、經常頭痛和胃腸道問題很常見。
- 您不能將工作委託給他人，而寧願自己做。 即使你確實委派了，你也更有可能進行微觀管理。
- 不工作的時候壓力很大。
- 你把自己推到了要求之外。
- 你寧願在工作中承擔更多的責任，而不是在家裡。
- 忽視自我照顧。
- 工作到深夜和周末。
- 當你不工作的時候，你不知道如何放鬆。
- 你的工作時間比你的同事長。
- 你沒有工作之外的生活。 沒有愛好。 沒有社交生活。
如果你認同以上五個以上的跡象，你可能是個工作狂。 你的公司和老闆可能會欣賞這一點，但你生活的其他方面會受到影響。 您的朋友和家人可能會感到疏遠，您將無法享受生活中簡單的事情。 工作狂是家庭破裂的最大原因之一。 我相信健康就是財富。 如果您因健康不佳而無法享受財富，那麼您所獲得的財富就毫無意義。
你需要下班後才能找到工作與生活的平衡點。 戒除毒癮可能相當困難，但你必須堅持承諾。
以下步驟可以幫助您做到這一點。
停止成為工作狂的秘訣
- 及時安排時間以減少生產力，放鬆一下。
- 當你放鬆的時候，盡量不要去想工作。
- 不要在郵件送達時檢查您的電子郵件。 也為此安排時間。
- 從鍛煉開始新的一天，在您的生活中引入一些健康的做法。
- 健康且規律地飲食。
- 在工作中也可以休息一下。
- 在辦公室完成所有工作。 不要把它帶回家。
重新點燃你的社交生活。 - 獲得新的愛好。
- 去度假
但也許，作為一名企業家，工作與生活的平衡對你來說並不可行。 特別是如果你剛剛開始。
企業家通常不需要平衡（因為他們負擔不起），而是界限。
綜上所述
工作狂也很容易倦怠，這就是導致健康缺陷的原因。 如果您發現倦怠的跡象，那麼您真的是時候服用鎮靜藥了。
如果您沉迷於工作方式，即使這些提示也無濟於事，您可能需要尋求專業幫助。 您可能需要接受治療才能讓您的生活恢復正常。
一開始會很困難，但在家人和朋友的支持下，你肯定會再次感覺好些。
[Sannidhi Surop 的這篇文章首次出現在 Jobspire 上，經許可轉載。]