당신은 워커홀릭입니까? – 일 중독을 식별하는 15가지 징후
게시 됨: 2016-10-01첫 직장을 잡기 직전에 친구들을 만나 축하했습니다. 건배를 하며 "아마도 워커홀릭이 될 것 같다"고 말해 웃음을 자아냈다. 하지만 나는 진지했다. 나는 내 일을 너무 사랑해서 그 일을 그만두고 싶지 않을 것이라고 생각했습니다. 그리고 무엇을 추측? 나는 워커홀릭이 되었다. 그러나 예상한 이유는 아닙니다. 현실은 내가 생각했던 것과 많이 달랐다 .
나는 고군분투했다. 나는 목표를 달성하기 위해 밤낮으로 일했다. 내 형편없는 시간 관리 기술이 마침내 나를 따라잡았습니다. 불합리한 표적도 소용이 없었다. 이번에 제가 친구들에게 워커홀릭이라고 말했을 때, 거의 4개월 동안 저를 보지 못했기 때문에 아무도 웃지 않았습니다. 나는 항상 일하고 있었다.
이런 상황이 생각이 나더군요. 나는 항상 워커홀릭이 되는 것이 좋은 것이라고 생각했습니다. 헌신과 헌신을 보여주는 것이라고 생각했습니다. 그러나 그것이 건강과 인간 관계에 큰 타격을 입힌 후에 나는 내가 얼마나 잘못되었는지 깨달았습니다. 이것으로부터 나는 일 중독의 유형이 있다는 것을 배웠습니다. 단어에 붙은 내포가 모든 차이를 만듭니다.
Wilmar B. Schaufeli, Toon W. Taris 및 Arnold B. Bakker가 수행한 연구에서는 일 중독의 두 가지 의미를 구분합니다. 그들은 일 중독을 부정적인 의미로 정의하고 일 몰입을 긍정적인 관점으로 정의합니다.
그들은 차이점을 보여주기 위해 다른 많은 연구를 결합했습니다.
일 중독을 경험적으로 보기 위해 일반적으로 세 가지 차원이 사용됩니다. 일 참여, 추진력 및 일 즐거움
이러한 기본 차원의 다양한 조합에 따라 어느 버킷에 속할지 결정됩니다.
업무 몰입도, 추진력 및 즐거움에서 높은 순위를 차지하면 열정적인 워커홀릭으로 간주됩니다. 행복한 열심히 일하는 사람은 추진력이 낮지만 다른 두 가지 차원에서 높은 사람입니다. 그리고 마지막으로 열성적이지 않은 워커홀릭은 추진력과 몰입도는 높지만 즐거움은 낮은 사람입니다.
일 중독자의 동기는 일반적으로 좋고 나쁨을 구별하는 것입니다. 열광적이지 않은 일 중독자는 당신이 되고 싶지 않은 사람입니다. 이러한 유형의 일 중독은 스트레스가 많고 기쁨이 없습니다. 그것은 많은 건강상의 결함으로 이어집니다. 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 중독은 말할 것도 없습니다. 일을 하려는 동기가 더 이상 외적 이익(돈이나 경력 성장)이 아니라 내적 심리적 충동을 억제하기 위한 것이라면 중독으로 간주됩니다.
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이 일 중독은 OCD의 한 형태입니다.
그런데 제 상황에서는 내적 강제가 아니라 워커홀릭이 된 것을 확인할 수 있었습니다. 나는 내 상황을 알고 있었다. 그렇지 않은 사람을 위해 여기 당신이 워커홀릭인지 확인할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
일 중독의 징후:
- 당신의 가족과 친구들은 당신과 시간을 보내지 못한다고 불평합니다.
- 일을 하지 않을 때도 일을 생각한다면.
- 당신은 다른 모든 것보다 일을 우선시합니다. 가족, 친구, 자기 관리까지도.
- 아파도 일합니다.
- 당신은 직장에서 쉬는 것을 싫어합니다. 직장에서 식사를 하는 것을 잊는 경우가 있습니다.
- 당신의 건강이 희생됩니다. 고혈압, 빈번한 두통 및 위장 문제가 빈번합니다.
- 다른 사람에게 작업을 위임할 수 없으며 오히려 직접 수행합니다. 그리고 위임하는 경우에도 세부적으로 관리할 가능성이 더 큽니다.
- 일하지 않을 때 스트레스를 받습니다.
- 당신은 요구 사항 이상으로 자신을 밀어 넣습니다.
- 집보다 직장에서 더 많은 책임을 져야 합니다.
- 자기 관리를 소홀히 합니다.
- 야간근무와 주말근무.
- 당신은 일하지 않을 때 휴식을 취하는 방법을 모릅니다.
- 당신은 동료보다 더 오래 일합니다.
- 당신은 일 이외의 삶이 없습니다. 취미가 없습니다. 사회 생활이 없습니다.
위의 징후 중 5가지 이상에 해당한다면 워커홀릭일 수 있습니다. 당신의 회사와 상사는 이것을 고맙게 생각할지 모르지만 당신의 삶의 다른 측면은 고통을 겪을 것입니다. 당신의 친구와 가족은 거리감을 느낄 수 있고 당신은 인생의 단순한 것들을 즐길 수 없을 것입니다. 일 중독은 가족이 헤어지는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 그리고 저는 건강이 재산이라고 믿습니다. 건강이 나빠서 누리지 못한다면 당신이 번 부는 아무 소용이 없습니다.
일과 삶의 균형을 찾으려면 직장에서 다시 전화 를 걸어야 합니다. 중독을 끊는 것은 꽤 어려울 수 있지만 약속을 지키는 것이 필수적입니다.
다음 단계는 이를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
워커홀릭이 되지 않기 위한 팁
- 비생산적인 시간에 일정을 잡고 휴식을 취하십시오.
- 휴식을 취할 때 일에 대해 생각하지 마십시오.
- 이메일이 전달될 때 이메일을 확인하지 마십시오. 그것을 위한 시간도 계획하십시오.
- 운동으로 하루를 시작하여 생활에 건강한 습관을 들여보세요.
- 건강하고 규칙적으로 먹습니다.
- 직장에서도 휴식을 취하십시오.
- 사무실에서 모든 작업을 완료하십시오. 집에 가져오지 마세요.
사회 생활을 다시 시작하십시오. - 새로운 취미를 가져보세요.
- 휴가를 가다
그러나 기업가로서 일과 삶의 균형은 실제로 실현 가능하지 않을 수 있습니다. 특히 이제 막 시작하는 경우.
기업가는 일반적으로 균형이 필요하지 않고(여유가 없기 때문에) 경계가 필요합니다.
결론적으로
워커홀릭은 또한 건강상의 결함을 일으키는 원인이 되는 탈진에 매우 취약합니다. 탈진의 징후가 보이면 진정제를 복용해야 할 때입니다.
이러한 팁도 도움이 되지 않는 방식으로 작업하는 데 중독된 경우 전문가의 도움을 받아야 할 수 있습니다. 삶을 정상으로 되돌리려면 치료를 받아야 할 수도 있습니다.
처음에는 힘들겠지만 가족과 친구들의 도움으로 다시 기분이 나아질 것입니다.
[산니디 수롭의 이 글은 잡스파이어에 처음 게시되었으며 허가를 받아 복제되었습니다.]