Cómo superar la procrastinación usando estas 7 ideas

De vez en cuando nos encontramos absortos en actividades inútiles y perdiéndonos las cosas importantes en nuestras listas de tareas pendientes. Seguimos diciéndonos que habrá tiempo suficiente para hacerlo MÁS TARDE. Pasamos nuestros días sentados en un sofá, desplazándonos por las redes sociales cuando deberíamos estar terminando el trabajo pendiente apilado en nuestras mesas. Sin embargo, no podemos pasar de la comodidad de nuestro sofá a la mesa desordenada que necesita desesperadamente nuestra atención. Resumiendo lo anterior de una manera más sencilla: la procrastinación es lo que nos impide centrarnos en nuestras prioridades.
A continuación se presentan 5 soluciones rápidas para acabar con la procrastinación y mantenerse eficiente en sus tareas diarias:

¡¡Haz lo más temido, primero!!

Según una encuesta, la procrastinación afecta a más del 20% de la población. La clave para acabar con la procrastinación es la concentración y el enfoque. A menudo, tenemos tantas tareas en fila que nos sentimos demasiado estresados ​​y terminamos sin hacer nada. Comience recogiendo una tarea a la vez. Intente elegir el que más ha estado evitando para terminarlo lo antes posible. Una vez que haya seleccionado la primera tarea, comience a trabajar en ella de inmediato. ¡No esperes un par de horas más o un día más o menos, porque ese mañana nunca llega!

El fenómeno de los cinco minutos

¡Esta se considera probablemente una de las mejores maneras para las personas que luchan contra la procrastinación y funciona como un milagro! Sorprendentemente, implica solo dos pasos simples: pregúntese: 'Entonces, ¿qué puedo hacer HOY y AHORA que haga avanzar esta tarea, aunque sea un poco?'
Una vez que haya terminado de identificar la acción, comience a trabajar en esa tarea durante exactamente cinco minutos. Establezca un temporizador para monitorearse a sí mismo. La investigación y varios estudios han demostrado que una vez que comienzas un trabajo, terminas completándolo con la mayor probabilidad. Esto sucede debido a un efecto psicológico conocido como efecto Zeigarnik, que sugiere que la mayoría de las tareas inconclusas se quedan en la memoria durante períodos de tiempo más largos.

La hora del poder

Como sugiere su nombre, la hora del poder es aquella en la que deja de lado todas sus distracciones y solo se enfoca en el trabajo importante. Esto también incluye espacios de descanso donde puedes relajarte, pero la mayor parte del tiempo dedicado a trabajar será el más concentrado. En este punto, podrá completar la mayor parte del trabajo. Comience con un descanso de 20 minutos o alguna otra actividad solo para sentirse fresco

Mata al enemigo con Grace

La investigación ha sugerido que cuanto más se perdone una persona por las malas acciones anteriores, en este caso: la procrastinación, es más probable que se desempeñe de manera efectiva en el futuro. Acepta la disculpa que tu yo interior ha estado haciendo por encontrar excusas y matar el tiempo durante tanto tiempo. Tome una lección de sus experiencias pasadas y utilícela como motivación para administrar las tareas de manera eficiente.

Poder de la música

Las canciones poderosas funcionan como una siesta energética. Así como una siesta energética revitaliza tu mente y aumenta tu productividad, ocurre lo mismo con una canción energética. Elige una canción que realmente te levante el ánimo y tócala cada vez que sientas que tu cerebro se dirige hacia la procrastinación. Escucharlo activará tus células cerebrales y te recordará que no pierdas de vista el trabajo que tienes entre manos.

Desafía a tu compañero

Tener un compañero a quien rendir cuentas es una excelente manera de completar el trabajo a tiempo. Para hacerlo más divertido, haz una apuesta con tu amigo. Establece un día y una hora con él/ella y dile que terminarás tus tareas pendientes antes de la hora establecida. Esto inducirá una sensación de desafío y competencia en ti mismo, motivándote automáticamente a terminar el trabajo a tiempo.

No olvides recompensarte

Otra forma de engañarte a ti mismo es establecer un tiempo para una tarea y recompensarte una vez que la completes. La investigación ha demostrado que el cerebro humano responde mucho más al incentivo de la recompensa y, por lo tanto, puede usarse de manera excelente para desarrollar mejores hábitos. Un buen ejemplo de esto sería darse un gusto con una barra de chocolate cada vez que termine un capítulo de un libro.