如何使用這 7 個想法克服拖延症

時不時地，我們發現自己全神貫注於無用的活動，錯過了待辦事項清單上的重要事情。 我們不斷告訴自己，以後會有足夠的時間去做。 我們整天坐在沙發上，滾動瀏覽社交媒體信息，而我們本應該完成堆積在桌子上的未決工作。 然而，我們無法從舒適的沙發上轉移到迫切需要我們注意的凌亂的桌子上。 以一種更簡單的方式總結上述內容——拖延使我們無法專注於我們的優先事項。
以下是消除拖延症並在日常瑣事中保持高效的 5 個快速修復方法：

做最怕的，第一！！

根據一項調查，拖延症影響了超過 20% 的人口。 消除拖延症的關鍵是專注和專注。 通常，我們有太多的任務排成一列，以至於我們感到壓力過大，最終什麼也沒做。 從一次完成一項任務開始。 嘗試選擇你最避免的一個，這樣你就可以盡快完成它。 選擇第一個任務後，立即開始處理它。 不要再等幾個小時或一天左右，因為明天永遠不會到來！

五分鐘現象

這被認為可能是人們與拖延作鬥爭的最佳方法之一，並且像奇蹟一樣工作！ 令人驚訝的是，它只涉及兩個簡單的步驟：問問自己，'那麼我今天和現在能做些什麼來推動這項任務，即使是一點點？
完成識別操作後，開始執行該任務恰好五分鐘。 設置一個計時器來監控自己。 研究和多項研究已經證明，一旦你開始做某項工作，你最終以最高的概率完成它。 這是因為一種被稱為蔡加尼克效應的心理效應，這表明大多數未完成的任務在一個人的記憶中停留的時間最長。

電力小時

正如它的名字所暗示的那樣，動力時間是你把所有的分心放在一邊，只專注於重要工作的時間。 這還包括您可以放鬆的休息間隙，但工作時間將是最集中的。 此時您將能夠完成大部分工作。 從 20 分鐘的休息開始，或進行一些其他活動，讓自己感覺新鮮

用格蕾絲殺死敵人

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研究表明，一個人越是原諒自己以前的錯誤行為，在這種情況下：拖延，他們就越有可能在未來有效地執行。 接受你的內心一直在為尋找藉口和消磨時間而道歉。 從您過去的經驗中吸取教訓，並將其作為有效管理任務的動力。

音樂的力量

強力歌曲就像小睡一樣。 由於小睡可以重新激發您的思想並提高您的工作效率，類似的過程也會發生在力量歌曲中。 選擇一首真正讓你精神振奮的歌曲，並在你覺得你的大腦正在走向拖延的時候播放它。 聽它會激活你的腦細胞，並提醒你不要忘記手頭的工作。

挑戰你的同伴

有一個夥伴來負責是按時完成工作的好方法。 為了讓它更有趣，請與您的朋友下注。 與他/她設定一個日期和時間，並告訴他們您將在設定的時間之前完成您未完成的任務。 這會在你自己身上引發挑戰和競爭感，自動激勵你按時完成工作。

別忘了犒賞自己

另一種欺騙自己的方法是為任務設定時間並在完成後獎勵自己。 研究表明，人腦對獎勵激勵的反應要大得多，因此可以很好地利用它來養成更好的習慣！ 一個很好的例子就是每次讀完一本書的一章時，給自己一塊糖果。