วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งโดยใช้ 7 แนวคิดนี้

บางครั้งเราพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์และพลาดสิ่งสำคัญในรายการสิ่งที่ต้องทำของเรา เราคอยบอกตัวเองว่าจะมีเวลาเพียงพอที่จะทำในภายหลัง เราใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่บนโซฟา เลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียเมื่อเราควรจะทำงานที่ค้างอยู่กองซ้อนบนโต๊ะของเราให้เสร็จแทน แต่เราไม่สามารถย้ายจากโซฟาที่แสนสบายของเราไปยังโต๊ะรกซึ่งต้องการความสนใจจากเราอย่างมาก สรุปข้างต้นในวิธีที่ง่ายกว่า - การผัดวันประกันพรุ่งคือสิ่งที่ทำให้เราไม่จดจ่อกับลำดับความสำคัญของเรา
ด้านล่างนี้คือ 5 วิธีแก้ไขด่วนเพื่อกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งและทำงานบ้านประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ:

ทำสิ่งที่กลัวที่สุดก่อน!!

จากการสำรวจพบว่าการผัดวันประกันพรุ่งส่งผลกระทบมากกว่า 20% ของประชากร กุญแจสำคัญในการฆ่าการผัดวันประกันพรุ่งคือสมาธิและสมาธิ บ่อยครั้ง เรามีงานมากมายที่ต้องวางเรียงกันจนเรารู้สึกกดดันมากเกินไปและจบลงด้วยการไม่ทำอะไรเลย เริ่มโดยหยิบขึ้นมาทีละงาน พยายามเลือกสิ่งที่คุณเคยหลีกเลี่ยงมากที่สุด เพื่อให้คุณทำมันให้เสร็จโดยเร็วที่สุด เมื่อคุณเลือกงานแรกได้แล้ว ให้เริ่มทำงานทันที อย่ารออีกสองสามชั่วโมงหรือหนึ่งวันเพราะว่าพรุ่งนี้ไม่เคยมาถึง!

ปรากฏการณ์ห้านาที

นี่ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับการผัดวันประกันพรุ่งและทำงานเหมือนปาฏิหาริย์! น่าแปลกที่มันเกี่ยวข้องกับสองขั้นตอนง่ายๆ: ถามตัวเองว่า 'ฉันจะทำอะไรได้บ้างในวันนี้และตอนนี้ที่ขับเคลื่อนงานนี้ไปข้างหน้าแม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม'
เมื่อคุณระบุการกระทำเสร็จแล้ว ให้เริ่มทำงานนั้นเป็นเวลาห้านาทีพอดี ตั้งเวลาเพื่อตรวจสอบตัวเอง ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยและการศึกษาหลายชิ้นว่าเมื่อคุณเริ่มงาน คุณจะสำเร็จลุล่วงด้วยความน่าจะเป็นสูงสุด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบทางจิตวิทยาที่เรียกว่าเอฟเฟกต์ Zeigarnik ซึ่งแสดงให้เห็นว่างานที่ยังไม่เสร็จส่วนใหญ่ติดอยู่กับความทรงจำของตัวเองเป็นระยะเวลานานที่สุด

ชั่วโมงแห่งพลัง

ตามชื่อที่แนะนำ ชั่วโมงแห่งพลังคือช่วงเวลาที่คุณละทิ้งสิ่งรบกวนสมาธิและมุ่งความสนใจไปที่งานที่สำคัญเท่านั้น นอกจากนี้ยังรวมถึงช่องว่างที่เหลือที่คุณได้พักผ่อน แต่เวลาที่ใช้ทำงานจะมีสมาธิมากที่สุด ณ จุดนี้คุณจะสามารถทำงานชิ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดได้สำเร็จ เริ่มด้วยการพักผ่อน 20 นาที หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้รู้สึกสดชื่น

ฆ่าศัตรูด้วยเกรซ

มีงานวิจัยแนะนำว่ายิ่งมีคนให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดครั้งก่อนมากเท่านั้น ในกรณีนี้: การผัดวันประกันพรุ่ง โอกาสที่พวกเขาจะดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพในอนาคตก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ยอมรับคำขอโทษที่ตัวเองสร้างขึ้นเพื่อค้นหาข้อแก้ตัวและฆ่าเวลาเป็นเวลานาน นำบทเรียนจากประสบการณ์ที่ผ่านมามาใช้เป็นแรงจูงใจให้จัดการงานอย่างมีประสิทธิภาพ

พลังแห่งดนตรี

เพลงพาวเวอร์ทำงานเหมือนงีบหลับ ในขณะที่การงีบหลับช่วยเติมพลังให้กับจิตใจและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ก็จะเกิดหลักสูตรที่คล้ายคลึงกันกับเพลงเสริมพลังด้วยเช่นกัน เลือกเพลงที่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณจริงๆ และเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าสมองของคุณมุ่งไปสู่การผัดวันประกันพรุ่ง การฟังจะกระตุ้นเซลล์สมองของคุณและเตือนให้คุณไม่ลืมงานที่ทำอยู่

ท้าทายเพื่อนของคุณ

การมีเพื่อนเพื่อช่วยเหลือตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการทำงานให้เสร็จตรงเวลา เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้น วางเดิมพันกับเพื่อนของคุณ กำหนดวันและเวลากับเขา/เธอและบอกพวกเขาว่าคุณจะทำงานที่ค้างอยู่ให้เสร็จก่อนเวลาที่กำหนด สิ่งนี้จะทำให้เกิดความรู้สึกท้าทายและการแข่งขันในตัวคุณเอง กระตุ้นให้คุณทำงานให้เสร็จตรงเวลาโดยอัตโนมัติ

อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง

อีกวิธีหนึ่งในการหลอกตัวเองคือการตั้งเวลาสำหรับงานและให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำสำเร็จ การวิจัยพบว่าสมองของมนุษย์ตอบสนองต่อสิ่งจูงใจในการให้รางวัลมากกว่า ดังนั้นจึงสามารถนำมาใช้ในทางที่ดีในการพัฒนานิสัยที่ดีขึ้นได้! ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้คือ ให้รางวัลตัวเองด้วยลูกกวาดแท่งทุกครั้งที่คุณอ่านหนังสือจบหนึ่งบท