Comment surmonter la procrastination en utilisant ces 7 idées

De temps en temps, nous nous retrouvons absorbés par des activités inutiles et ratons des choses importantes sur nos listes de choses à faire. Nous continuons à nous dire qu'il y aura assez de temps pour le faire PLUS TARD. Nous passons nos journées assis sur un canapé à parcourir les flux des médias sociaux alors que nous devrions plutôt terminer le travail en attente empilé sur nos tables. Pourtant, nous sommes incapables de passer du confort de notre canapé à la table en désordre qui a désespérément besoin de notre attention. Pour résumer ce qui précède de manière plus simple, la procrastination est ce qui nous empêche de nous concentrer sur nos priorités.
Voici 5 solutions rapides pour tuer la procrastination et rester efficace dans vos tâches quotidiennes :

Faites le plus redouté, d'abord !!

Selon un sondage, la procrastination touche plus de 20% de la population. La clé pour tuer la procrastination est la concentration et la concentration. Souvent, nous avons tellement de tâches à accomplir que nous nous sentons trop stressés et que nous finissons par ne rien faire. Commencez par choisir une tâche à la fois. Essayez de choisir celui que vous avez le plus évité afin d'en finir le plus tôt possible. Une fois que vous avez sélectionné la première tâche, commencez à y travailler immédiatement. N'attendez pas encore quelques heures ou un jour ou deux, car demain n'arrive jamais !

Le phénomène de cinq minutes

Ceci est considéré comme probablement l'un des meilleurs moyens pour les personnes aux prises avec la procrastination et fonctionne comme un miracle ! Étonnamment, cela n'implique que deux étapes simples : demandez-vous : « Que puis-je faire AUJOURD'HUI et MAINTENANT ? »
Une fois que vous avez fini d'identifier l'action, commencez à travailler sur cette tâche pendant exactement cinq minutes. Réglez une minuterie pour vous surveiller. Il a été prouvé par des recherches et plusieurs études qu'une fois que vous avez commencé à travailler, vous finissez par le terminer avec la plus grande probabilité. Cela se produit en raison d'un effet psychologique connu sous le nom d'effet Zeigarnik, qui suggère que la plupart des tâches inachevées s'accrochent à la mémoire pendant les plus longues périodes de temps.

L'heure de puissance

Comme son nom l'indique, l'heure de puissance est celle où vous mettez toutes vos distractions de côté et vous concentrez uniquement sur le travail important. Cela inclut également les périodes de repos où vous pourrez vous détendre, mais le temps passé à travailler sera le plus concentré. À ce stade, vous serez en mesure de terminer la plus grande partie du travail. Commencez par un repos de 20 minutes ou une autre activité juste pour vous sentir frais

Tuez l'ennemi avec grâce

Il a été suggéré par la recherche que plus une personne se pardonne pour les actes répréhensibles antérieurs, dans ce cas : la procrastination, plus elle est susceptible de fonctionner efficacement à l'avenir. Acceptez les excuses que votre moi intérieur vous présente depuis si longtemps pour trouver des excuses et tuer le temps. Tirez une leçon de vos expériences passées et utilisez-la comme motivation pour gérer efficacement les tâches.

Pouvoir de la musique

Les chansons puissantes fonctionnent comme une sieste énergétique. Alors qu'une sieste énergétique redonne de l'énergie à votre esprit et augmente votre productivité, un cours similaire se produit également avec une chanson puissante. Choisissez une chanson qui vous remonte vraiment le moral et écoutez-la chaque fois que vous sentez que votre cerveau se dirige vers la procrastination. L'écouter activera vos cellules cérébrales et vous rappellera de ne pas perdre de vue le travail en cours.

Défiez votre pair

Avoir un ami à qui rendre compte est un excellent moyen de terminer le travail à temps. Pour le rendre plus amusant, placez un pari avec votre ami. Fixez un jour et une heure avec lui/elle et dites-lui que vous terminerez vos tâches en attente avant l'heure fixée. Cela induira un sentiment de défi et de compétition en vous-même, vous motivant automatiquement à terminer le travail à temps.

N'oubliez pas de vous récompenser

Une autre façon de vous tromper est de fixer un temps pour une tâche et de vous récompenser une fois que vous l'avez terminée. La recherche a montré que le cerveau humain est beaucoup plus réactif à l'incitation à la récompense et qu'il peut donc être utilisé de manière optimale pour développer de meilleures habitudes ! Un bon exemple serait de vous faire plaisir avec une barre chocolatée chaque fois que vous terminez un chapitre d'un livre.