Cara Mengatasi Penundaan Menggunakan 7 Ide Ini

Sesekali kita menemukan diri kita asyik dengan kegiatan yang tidak berguna dan kehilangan hal-hal penting dalam daftar tugas kita. Kami terus mengatakan pada diri sendiri bahwa akan ada cukup waktu untuk melakukannya NANTI. Kami menghabiskan hari-hari kami duduk di sofa, menggulir feed media sosial ketika kami seharusnya menyelesaikan pekerjaan yang tertunda yang menumpuk di meja kami. Namun kita tidak dapat berpindah dari kenyamanan sofa kita ke meja berantakan yang sangat membutuhkan perhatian kita. Meringkas hal di atas dengan cara yang lebih mudah – penundaan adalah apa yang membuat kita tidak fokus pada prioritas kita.
Di bawah ini adalah 5 perbaikan cepat untuk menghilangkan penundaan & tetap efisien dalam pekerjaan sehari-hari Anda:

Lakukan yang paling ditakuti, dulu!!

Menurut sebuah survei, penundaan mempengaruhi lebih dari 20% populasi. Kunci untuk membunuh penundaan adalah konsentrasi dan fokus. Seringkali, kita memiliki begitu banyak tugas yang harus diselesaikan sehingga kita merasa tertekan dan akhirnya tidak melakukan apa-apa. Mulailah dengan mengambil satu tugas pada satu waktu. Cobalah untuk memilih salah satu yang paling Anda hindari sehingga Anda bisa menyelesaikannya sesegera mungkin. Setelah Anda memilih tugas pertama, mulailah mengerjakannya segera. Jangan menunggu beberapa jam atau satu hari atau lebih, karena hari esok itu tidak akan pernah tiba!

Fenomena Lima Menit

Ini mungkin dianggap sebagai salah satu cara terbaik bagi orang-orang yang berjuang dengan penundaan dan bekerja seperti keajaiban! Anehnya itu hanya melibatkan dua langkah sederhana: Tanyakan pada diri sendiri, 'Jadi apa yang bisa saya lakukan HARI INI dan SEKARANG JUGA yang memajukan tugas ini meskipun sedikit saja?'
Setelah Anda selesai mengidentifikasi tindakan, mulailah mengerjakan tugas itu selama tepat lima menit. Atur timer untuk memantau diri Anda sendiri. Telah dibuktikan oleh penelitian dan beberapa penelitian bahwa begitu Anda mulai bekerja, Anda akhirnya menyelesaikannya dengan probabilitas tertinggi. Hal ini terjadi karena efek psikologis yang dikenal sebagai efek Zeigarnik, yang menunjukkan bahwa sebagian besar tugas yang belum selesai akan bertahan dalam ingatan seseorang untuk waktu yang lama.

Jam Kekuatan

Seperti yang disarankan oleh namanya, jam kekuatan adalah jam di mana Anda mengesampingkan semua gangguan dan hanya fokus pada pekerjaan penting. Ini juga termasuk jeda istirahat di mana Anda bisa bersantai, tetapi sebagian besar waktu yang dihabiskan untuk bekerja akan menjadi yang paling terkonsentrasi. Anda akan pada titik ini dapat menyelesaikan bagian terbesar dari pekerjaan. Mulailah dengan istirahat 20 menit, atau aktivitas lain hanya untuk merasa segar

Bunuh musuh dengan Grace

Telah disarankan oleh penelitian bahwa semakin seseorang memaafkan diri sendiri atas kesalahan sebelumnya, dalam hal ini: penundaan, semakin besar kemungkinan mereka untuk tampil efektif di masa depan. Terima permintaan maaf yang telah dibuat oleh batin Anda karena mencari alasan dan menghabiskan waktu begitu lama. Ambil pelajaran dari pengalaman masa lalu Anda dan gunakan itu sebagai motivasi untuk mengelola tugas secara efisien.

Kekuatan Musik

Lagu-lagu power bekerja seperti power nap. Saat power nap memberi energi kembali pada pikiran Anda dan meningkatkan produktivitas Anda, hal serupa juga terjadi dengan lagu yang bertenaga. Pilih lagu yang benar-benar membangkitkan semangat Anda dan mainkan kapan pun Anda merasa otak Anda sedang menuju penundaan. Mendengarkannya akan mengaktifkan sel-sel otak Anda dan mengingatkan Anda untuk tidak melupakan pekerjaan yang sedang dikerjakan.

Tantang rekan Anda

Memiliki teman untuk bertanggung jawab adalah cara yang bagus untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Untuk membuatnya lebih menyenangkan, pasang taruhan dengan teman Anda. Tetapkan hari dan waktu bersamanya dan beri tahu mereka bahwa Anda akan menyelesaikan tugas Anda yang tertunda sebelum waktu yang ditentukan. Ini akan menimbulkan rasa tantangan dan persaingan dalam diri Anda sendiri, secara otomatis memotivasi Anda untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

Jangan lupa beri reward pada diri sendiri

Cara lain untuk menipu diri sendiri adalah dengan menetapkan waktu untuk suatu tugas dan hadiahi diri Anda sendiri setelah Anda menyelesaikannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak manusia jauh lebih responsif terhadap insentif hadiah dan oleh karena itu dapat digunakan dengan cara yang bagus untuk mengembangkan kebiasaan yang lebih baik! Contoh yang baik dari hal ini adalah memanjakan diri Anda dengan sebatang permen setiap kali Anda menyelesaikan satu bab dari sebuah buku.