Cum să depășești procrastinarea folosind aceste 7 idei

Din când în când ne trezim absorbiți de activități inutile și ratăm lucrurile importante din listele noastre de lucruri de făcut. Ne continuăm să ne spunem că va fi suficient timp să o facem ULTIOR. Ne petrecem zilele stând pe o canapea, derulând prin rețelele de socializare, când ar trebui, în schimb, să terminăm munca în așteptare adunată pe mesele noastre. Cu toate acestea, nu putem să ne mutăm din confortul canapelei noastre la masa încurcată care are nevoie disperată de atenția noastră. Rezumând cele de mai sus într-un mod mai ușor – amânarea este ceea ce ne împiedică să ne concentrăm asupra priorităților noastre.
Mai jos sunt 5 soluții rapide pentru a elimina amânarea și a rămâne eficient în treburile zilnice:

Fă cel mai de temut, mai întâi!!

Potrivit unui sondaj, amânarea afectează peste 20% din populație. Cheia pentru a ucide amânarea este concentrarea și concentrarea. Adesea, avem atât de multe sarcini aliniate încât ne simțim suprastresați și ajungem să nu facem nimic. Începeți prin a prelua câte o sarcină la un moment dat. Încercați să alegeți pe cel pe care l-ați evitat cel mai mult, astfel încât să terminați cu el cât mai curând posibil. După ce ați selectat prima sarcină, începeți imediat să lucrați la ea. Nu așteptați încă două ore sau o zi sau cam asa ceva, pentru că mâine nu va sosi niciodată!

Fenomenul de cinci minute

Aceasta este considerată probabil una dintre cele mai bune modalități pentru persoanele care se luptă cu amânarea și funcționează ca un miracol! În mod surprinzător, implică doar doi pași simpli: Întrebați-vă: „Deci, ce pot face AZI și chiar ACUM, ceea ce duce această sarcină înainte, chiar dacă puțin?”
După ce ați terminat de identificat acțiunea, începeți să lucrați la acea sarcină timp de exact cinci minute. Setați un cronometru pentru a vă monitoriza. S-a dovedit prin cercetări și mai multe studii că odată ce te apuci de ceva de lucru, ajungi să-l completezi cu cea mai mare probabilitate. Acest lucru se întâmplă din cauza unui efect psihologic cunoscut sub numele de efectul Zeigarnik, care sugerează că majoritatea sarcinilor neterminate rămân în memorie pentru cele mai lungi perioade de timp.

Ora de putere

După cum sugerează și numele său, ora de putere este cea în care îți lași toate distragerile deoparte și te concentrezi doar pe locul de muncă important. Aceasta include, de asemenea, intervale de odihnă în care ajungeți să vă relaxați, dar partea de timp petrecută lucrând va fi cea mai concentrată. În acest moment, veți putea finaliza cea mai mare parte a lucrării. Începeți cu o odihnă de 20 de minute sau cu o altă activitate doar pentru a vă simți proaspăt

Ucide inamicul cu Grace

Cercetările au sugerat că, cu cât o persoană se iartă mai mult pentru greșelile anterioare, în acest caz: amânare, cu atât este mai probabil să aibă rezultate eficiente în viitor. Acceptă scuzele pe care le-a făcut sinele tău interior pentru a găsi scuze și a ucis timpul atât de mult timp. Ia o lecție din experiențele tale trecute și folosește-o ca motivație pentru a gestiona sarcinile eficient.

Puterea Muzicii

Cântecele puternice funcționează la fel ca un pui de somn. Pe măsură ce un pui de somn îți revigorează mintea și îți crește productivitatea, un curs similar se întâmplă și cu un cântec puternic. Alegeți un cântec care vă ridică cu adevărat spiritele și cântă-l ori de câte ori simți că creierul tău se îndreaptă către amânare. Ascultarea acestuia vă va activa celulele creierului și vă va reaminti să nu pierdeți evidența muncii depuse.

Provocați-vă colegii

Să ai un prieten căruia să-ți dai seama este o modalitate excelentă de a finaliza munca la timp. Pentru a face mai distractiv, puneți un pariu cu prietenul dvs. Stabiliți o zi și o oră cu el/ea și spuneți-le că vă veți finaliza sarcinile în așteptare înainte de ora stabilită. Acest lucru va induce un sentiment de provocare și competiție în sine, motivându-vă automat să terminați munca la timp.

Nu uitați să vă recompensați

O altă modalitate de a te păcăli este să stabilești un timp pentru o sarcină și să te recompensezi odată ce ai terminat-o. Cercetările au arătat că creierul uman este mult mai răspunzător la stimulentele de recompensă și, prin urmare, poate fi folosit într-un mod excelent pentru a dezvolta obiceiuri mai bune! Un bun exemplu în acest sens ar fi să te răsfăț cu o bomboane de fiecare dată când termini un capitol dintr-o carte.