Como superar a procrastinação usando essas 7 ideias

De vez em quando nos encontramos absortos em atividades inúteis e perdendo as coisas importantes em nossas listas de tarefas. Continuamos dizendo a nós mesmos que haverá tempo suficiente para fazer isso DEPOIS. Passamos nossos dias sentados em um sofá, percorrendo os feeds de mídia social quando deveríamos estar terminando o trabalho pendente empilhado em nossas mesas. No entanto, somos incapazes de passar do conforto do nosso sofá para a mesa bagunçada que precisa desesperadamente de nossa atenção. Resumindo o que foi dito acima de uma maneira mais fácil – a procrastinação é o que nos impede de focar em nossas prioridades.
Abaixo estão 5 soluções rápidas para matar a procrastinação e permanecer eficiente em suas tarefas diárias:

Faça o mais temido, primeiro!!

De acordo com uma pesquisa, a procrastinação afeta mais de 20% da população. A chave para matar a procrastinação é concentração e foco. Muitas vezes, temos tantas tarefas alinhadas que nos sentimos sobrecarregados e acabamos não fazendo nada. Comece por pegar uma tarefa de cada vez. Tente escolher aquele que você estava evitando mais para acabar com isso o mais rápido possível. Depois de selecionar a primeira tarefa, comece a trabalhar nela imediatamente. Não espere mais algumas horas ou um dia ou mais, porque esse amanhã nunca chega!

O Fenômeno dos Cinco Minutos

Isso é considerado provavelmente uma das melhores maneiras para as pessoas que lutam contra a procrastinação e funciona como um milagre! Surpreendentemente, isso envolve apenas dois passos simples: Pergunte a si mesmo: 'Então, o que posso fazer HOJE e AGORA que faz essa tarefa avançar, mesmo que um pouquinho?'
Depois de identificar a ação, comece a trabalhar nessa tarefa por exatamente cinco minutos. Defina um cronômetro para monitorar a si mesmo. Está provado por pesquisas e vários estudos que, uma vez que você sai para algum trabalho, acaba concluindo-o com a maior probabilidade. Isso acontece por causa de um efeito psicológico conhecido como efeito Zeigarnik, que sugere que a maioria das tarefas inacabadas fica na memória por períodos mais longos.

A hora do poder

Como sugerido pelo nome, a hora do poder é aquela em que você coloca todas as suas distrações de lado e se concentra apenas no trabalho importante. Isso também inclui intervalos de descanso onde você pode relaxar, mas o tempo gasto trabalhando será o mais concentrado. Neste ponto, você será capaz de completar a maior parte do trabalho. Comece com um descanso de 20 minutos ou alguma outra atividade apenas para se sentir revigorado

Mate o inimigo com graça

Tem sido sugerido pela pesquisa que quanto mais uma pessoa se perdoa pelos erros anteriores, neste caso: procrastinação, maior a probabilidade de ter um desempenho eficaz no futuro. Aceite as desculpas que seu eu interior tem feito por encontrar desculpas e matar o tempo por tanto tempo. Tire uma lição de suas experiências passadas e use-a como motivação para gerenciar tarefas com eficiência.

Poder da música

Músicas poderosas funcionam como uma soneca poderosa. Como uma soneca poderosa reenergiza sua mente e aumenta sua produtividade, um curso semelhante acontece com uma música poderosa também. Escolha uma música que realmente eleve seu espírito e toque-a sempre que sentir que seu cérebro está indo para a procrastinação. Ouvir isso ativará suas células cerebrais e o lembrará de não perder o controle do trabalho em mãos.

Desafie seu colega

Ter um amigo para prestar contas é uma ótima maneira de concluir o trabalho a tempo. Para torná-lo mais divertido, faça uma aposta com seu amigo. Defina um dia e hora com ele/ela e diga que você concluirá suas tarefas pendentes antes do horário definido. Isso induzirá uma sensação de desafio e competição em seu próprio eu, motivando-o automaticamente a terminar o trabalho a tempo.

Não se esqueça de se recompensar

Outra maneira de enganar a si mesmo é definir um tempo para uma tarefa e recompensar a si mesmo assim que completá-la. A pesquisa mostrou que o cérebro humano é muito mais responsivo ao incentivo de recompensa e, portanto, pode ser usado de uma maneira excelente para desenvolver melhores hábitos! Um bom exemplo disso seria se presentear com uma barra de chocolate toda vez que terminar um capítulo de um livro.