如何使用这 7 个想法克服拖延症

时不时地，我们发现自己全神贯注于无用的活动，错过了待办事项清单上的重要事情。 我们不断告诉自己，以后会有足够的时间去做。 我们整天坐在沙发上，滚动浏览社交媒体信息，而我们本应该完成堆积在桌子上的未决工作。 然而，我们无法从舒适的沙发上转移到迫切需要我们注意的凌乱的桌子上。 以一种更简单的方式总结上述内容——拖延使我们无法专注于我们的优先事项。
以下是消除拖延症并在日常琐事中保持高效的 5 个快速修复方法：

做最怕的，第一！！

根据一项调查，拖延症影响了超过 20% 的人口。 消除拖延症的关键是专注和专注。 通常，我们有太多的任务排成一列，以至于我们感到压力过大，最终什么也没做。 从一次完成一项任务开始。 尝试选择你最避免的一个，这样你就可以尽快完成它。 选择第一个任务后，立即开始处理它。 不要再等几个小时或一天左右，因为明天永远不会到来！

五分钟现象

这被认为可能是人们与拖延作斗争的最佳方法之一，并且像奇迹一样工作！ 令人惊讶的是，它只涉及两个简单的步骤：问问自己，'那么我今天和现在能做些什么来推动这项任务，即使是一点点？
完成识别操作后，开始执行该任务恰好五分钟。 设置一个计时器来监控自己。 研究和多项研究已经证明，一旦你开始做某项工作，你最终以最高的概率完成它。 这是因为一种被称为蔡加尼克效应的心理效应，这表明大多数未完成的任务在一个人的记忆中停留的时间最长。

电力小时

正如它的名字所暗示的那样，动力时间是你把所有的分心放在一边，只专注于重要工作的时间。 这还包括您可以放松的休息间隙，但工作时间将是最集中的。 此时您将能够完成大部分工作。 从 20 分钟的休息开始，或进行一些其他活动，让自己感觉新鲜

用格蕾丝杀死敌人

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研究表明，一个人越是原谅自己以前的错误行为，在这种情况下：拖延，他们就越有可能在未来有效地执行。 接受你的内心一直在为寻找借口和消磨时间而道歉。 从您过去的经验中吸取教训，并将其作为有效管理任务的动力。

音乐的力量

强力歌曲就像小睡一样。 由于小睡可以重新激发您的思想并提高您的工作效率，类似的过程也会发生在力量歌曲中。 选择一首真正让你精神振奋的歌曲，并在你觉得你的大脑正在走向拖延的时候播放它。 听它会激活你的脑细胞，并提醒你不要忘记手头的工作。

挑战你的同伴

有一个伙伴来负责是按时完成工作的好方法。 为了让它更有趣，请与您的朋友下注。 与他/她设定一个日期和时间，并告诉他们您将在设定的时间之前完成您未完成的任务。 这会在你自己身上引发挑战和竞争感，自动激励你按时完成工作。

别忘了犒赏自己

另一种欺骗自己的方法是为任务设定时间并在完成后奖励自己。 研究表明，人脑对奖励激励的反应要大得多，因此可以很好地利用它来养成更好的习惯！ 一个很好的例子就是每次读完一本书的一章时，给自己一块糖果。