Por qué mi escritorio de pie es una de mis armas secretas (más de 9 años de uso)

En mi línea de trabajo, escribo mucho. Debido a esto, trato de rotar entre mi oficina y el patio tanto como puedo para agitar un poco las cosas. Sin embargo, todavía paso una cantidad significativa de tiempo sentado en mi escritorio. Y todo este estar sentado pasa factura con el tiempo, tanto física como mentalmente.

¡Una de las mejores formas de combatir esto para empezar a estar de pie! He estado usando un escritorio de pie desde 2012 , y todo lo que puedo decir es que ahora es una de mis armas secretas.

A continuación, compartiré algunas razones por las que uso un escritorio alto, la marca específica que recomiendo y algunos consejos adicionales que he aprendido a lo largo de los años.

• Por qué uso un escritorio de pie
• Beneficios
• Mi escritorio de pie
• Consejos de escritorio de pie

Por qué uso un escritorio de pie

Trabajo de forma remota desde casa, por lo que gran parte de mi vida gira en torno a la computadora. Algunos días estaré en mi computadora por más horas de las que me gustaría admitir. Eso no es saludable, y el cuerpo humano simplemente no estaba destinado a sentarse tanto tiempo. El cuerpo fue diseñado para moverse; por eso tenemos músculos. Moverse ayuda a que circule nuestra sangre, es mejor para nuestra digestión y puede ayudarnos a perder peso.

Empecé a notar algunas molestias a principios de 2011. Y decidí invertir en un escritorio de pie. Después de todo, la computadora es como me gano la vida. Así que no lo veo como una pérdida de dinero, sino como una inversión a largo plazo en mi salud. Y nueve años después, puedo decirles que comprar un escritorio alto es una de las mejores inversiones y decisiones que he tomado .

Beneficios del escritorio de pie

Aquí hay un par de beneficios que he notado personalmente desde que hice la transición a un escritorio de pie.

Sin dolor de espalda nunca

En serio, solía tener un dolor horrible en la parte superior de la espalda. Probablemente por encorvarse demasiado. Me puse tan mal que visitaba regularmente a un quiropráctico. Desde que me mudé a un escritorio de pie, ni siquiera puedo recordar la última vez que tuve dolor de espalda superior o inferior.

Mas energia

He estado 100% libre de gluten desde 2015 (echa un vistazo a mi blog sin gluten), por lo que ya no tengo esos niveles bajos de la tarde después de comer. Pero recuerdo cuando solía comer hamburguesas con queso y un refresco durante la mitad del día; Casi me quedaría dormido en mi escritorio justo después del almuerzo. Un escritorio de pie es una excelente manera de hacer que la sangre fluya y contrarrestar la fatiga del almuerzo de la tarde .

Mucho mejor enfoque

Por alguna razón, cuando estoy de pie, escribo como un caballo de carreras. Cada vez que empiezo a escribir una nueva publicación en el blog, siempre lo hago de pie. Arranco mi música synthwave y blogueo.

Quemar calorías

Soy un tipo súper flaco. Mido 6.2″ y peso menos de 150 lbs. Entonces, para mí, quemar calorías es casi algo malo. Pero he conversado con amigos que han tenido un gran éxito quemando peso cuando usan un escritorio de pie. Tu cuerpo tiene que trabajar para apoyarte cuando estás de pie, por lo que quemarás más calorías que cuando estás sentado .

Y confía en mí, no importa cuál sea tu físico, lo sentirás cuando empieces a usar uno.

Mi escritorio de pie

Entonces, la gran revelación, sí, les mostraré el área de mi estación de trabajo. Ignore la desordenada gestión de cables. Pero puedes ver en la imagen que tengo un escritorio de pie con mi MacBook Pro encima. Esto me permite subir y bajar a lo largo del día. De hecho, son las 9:58 p. m. en este momento y estoy de pie escribiendo esta publicación de blog .

Este es en realidad mi segundo escritorio de pie. Compré ambos de una compañía en Portland, OR llamada Fully (anteriormente Ergo Depot). Compré el modelo Jarvis en ambas ocasiones. No tienen un programa de afiliados, ¡así que solo comparto esto contigo porque quiero que seas más saludable!

Vivo en Arizona, así que me lo enviaron y lo armé en aproximadamente una hora. No soy bueno con mis manos, por lo que debería decirte que es muy fácil de armar. Nota: es muy pesado. La pieza de madera que obtienes, no están jugando.

Cuando compra uno, puede obtener un motor para subir y bajar e incluso uno con ajustes preestablecidos. En mi primer escritorio de pie, tenía el modelo de motor básico. Con mi segundo escritorio de pie, opté por el que tenía los ajustes preestablecidos de memoria. Van desde alrededor de $ 400- $ 750. No es barato de ninguna manera, pero si está en su computadora constantemente, es la mejor inversión que jamás hará. Y además tienen envío gratis.

Si tienes curiosidad, vendí mi primer escritorio de pie en Craigslist por $200. Lo compré en 2016, ¡así que mantiene su valor bastante bien!

Visita completa

¿No puede permitirse un escritorio alto o no está seguro de si le gustará? Antes de invertir en uno, creé un escritorio de pie improvisado con cajas de cartón . Esto me ayudó a ver si podía acostumbrarme a sentarme y pararme durante todo el día. Puede comenzar poco a poco, o también ofrecen alternativas más económicas que simplemente se sientan encima de su escritorio actual.

Consejos de escritorio de pie

Hay cosas que debe tener en cuenta, especialmente cuando hace la transición por primera vez a un escritorio de pie.

superar el dolor

Los primeros días, ¡probablemente sienta algo de dolor! Si no está acostumbrado a estar de pie, tómelo con calma y gírelo mucho. Tienes que fortalecer los músculos de tus piernas primero .

Después de una semana más o menos, sus piernas se ajustarán y podrá permanecer de pie fácilmente durante horas. Suelo estar de pie desde las 8 am hasta el mediodía. Siéntese desde el mediodía hasta las 4 de la tarde y vuelva a ponerse de pie por la noche. Técnicamente estoy haciendo mucho más de pie que sentado. Pero haz lo que te haga sentir cómodo.

Invierte en una alfombra

¡Consíguete una alfombra! Tengo pisos de madera y, a menos que quieras usar zapatos, es posible que te empiecen a doler los pies. Compré mi alfombra de Get Rung. Tienen muchas opciones diferentes, colores, texturas, todo lo que puedas necesitar. O si tienes una estera de yoga, eso también funcionaría muy bien.

Cambia las cosas con un taburete de bar

Después de sentarme y estar de pie durante un par de años, decidí cambiar aún más las cosas e introducir una tercera opción: un taburete de bar. Así que ahora tengo tres niveles de altura diferentes que uso. En mi opinión, lo mejor que puedes hacer es seguir cambiando de posición mientras trabajas todo el día. Esto ayuda a desarrollar diferentes músculos y sigue quemando más calorías.

Estar de pie no sustituye al ejercicio

El hecho de que tenga un escritorio para trabajar de pie no significa que pueda aflojar su ejercicio regular . Dedico algo de tiempo todos los días para hacer ejercicio, aunque sean solo 20 minutos. También suelo rotar entre trabajar en mi oficina y en mi patio. De esta manera, no estoy sentado en la misma posición todo el día. Te aconsejo que hagas lo mismo.

Resumen

Usar un escritorio alto ha sido una de las mejores inversiones que he hecho. Si no trabaja desde casa, comience a regañar o dejarle pistas a su jefe para que le consiga un escritorio de pie.

Confía en mí, mis colegas anteriores han hecho esto y han tenido mucho éxito. Esto es especialmente cierto si su empresa tiene un departamento de recursos humanos. Un escritorio de pie es lo mejor para asegurarse de que esté saludable, cómodo y productivo.

Después de todo, cuanto mejor te sientas, mejor trabajo podrás producir. Si tiene alguna pregunta sobre el uso de un escritorio de pie, ¡no dude en enviarme un comentario a continuación!