Dlaczego moje biurko jest jedną z moich tajnych broni (9+ lat użytkowania)

W swojej pracy dużo piszę. Z tego powodu staram się jak najwięcej rotować między moim biurem a patio, aby trochę wstrząsnąć. Jednak nadal dużo czasu spędzam siedząc przy biurku. A całe to siedzenie z czasem zbiera swoje żniwo, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Jeden z najlepszych sposobów na walkę z tym, aby zacząć stać! Używam stojącego biurka od 2012 roku i jedyne, co mogę powiedzieć, to to, że jest to teraz jedna z moich tajnych broni.

Poniżej podzielę się kilkoma powodami, dla których korzystam z biurka stojącego, konkretną marką, którą polecam oraz kilkoma dodatkowymi wskazówkami, których nauczyłem się przez lata.

• Dlaczego używam biurka stojącego
• Korzyści
• Moje biurko siedząco-stojące
• Wskazówki dotyczące biurka na stojąco

Dlaczego używam biurka stojącego

Pracuję zdalnie z domu, więc duża część mojego życia kręci się wokół komputera. W niektóre dni będę spędzał na komputerze więcej godzin, niż chciałbym przyznać. To nie jest zdrowe, a ludzkie ciało po prostu nie miało siedzieć tak długo. Ciało zostało zaprojektowane do poruszania się; dlatego mamy mięśnie. Poruszanie się pomaga w krążeniu krwi, jest lepsze dla naszego trawienia i może pomóc nam schudnąć.

Zacząłem odczuwać pewien dyskomfort na początku 2011 roku. Postanowiłem zainwestować w stojące biurko. W końcu komputer jest moim sposobem na życie. Więc nie postrzegam tego jako stratę pieniędzy, ale raczej długoterminową inwestycję w moje zdrowie. I szybko o dziewięć lat do przodu, mogę powiedzieć, że zakup biurka na stojąco to jedna z najlepszych inwestycji i decyzji, jakie kiedykolwiek podjąłem .

Korzyści ze stojącego biurka

Oto kilka korzyści, które osobiście zauważyłem od czasu przejścia na biurko stojące.

Nigdy nie ma bólu pleców

Poważnie, miałem okropny ból w górnej części pleców. Prawdopodobnie od zbytniego garbienia się. Poczułem się tak źle, że regularnie odwiedzałem kręgarza. Odkąd przeniosłem się do stojącego biurka, nie pamiętam nawet, kiedy ostatnio miałem ból w dolnej lub górnej części pleców.

Więcej energii

Od 2015 roku jestem w 100% bezglutenowy (zajrzyj na mój bezglutenowy blog), więc nie mam już popołudniowych upadków po jedzeniu. Ale pamiętam, jak kiedyś jadłem cheeseburgery i napoje gazowane w środku dnia; Prawie zasypiałem przy biurku zaraz po lunchu. Stojące biurko to świetny sposób na zwiększenie przepływu krwi i przeciwdziałanie zmęczeniu popołudniowym lunchem .

Znacznie lepsze skupienie

Z jakiegoś powodu, kiedy stoję, piszę jak koń wyścigowy. Ilekroć zaczynam pisać nowy wpis na blogu, zawsze robię to na stojąco. Odpalam swoją muzykę synthwave i bloguję.

Spalaj kalorie

Jestem super chudym kolesiem. Mam 6,2 cala i ważę poniżej 150 funtów. Więc dla mnie spalanie kalorii to prawie zła rzecz. Ale rozmawiałem z przyjaciółmi, którzy odnieśli wielki sukces w spalaniu wagi podczas korzystania z biurka stojącego. Twoje ciało musi pracować, aby wspierać Cię w pozycji stojącej, więc będziesz spalać więcej kalorii niż w pozycji siedzącej .

I zaufaj mi, bez względu na twoją sylwetkę, poczujesz to, kiedy po raz pierwszy zaczniesz go używać.

Moje biurko siedząco-stojące

Więc wielkie odkrycie, tak, pokażę wam obszar mojego stanowiska pracy. Proszę zignorować niechlujne zarządzanie kablami. Ale na zdjęciu widać, że mam stojące biurko z moim MacBookiem Pro. To pozwala mi poruszać się w górę iw dół przez cały dzień. Właściwie jest teraz 21:58, a ja piszę ten wpis na blogu .

To właściwie moje drugie stojące biurko. Kupiłem oba od firmy w Portland, OR o nazwie Fully (wcześniej Ergo Depot). Za każdym razem kupiłem model Jarvis. Nie mają programu partnerskiego, więc dzielę się tym z Tobą, ponieważ chcę, abyś był zdrowszy!

Mieszkam w Arizonie, więc wysłali mi go, a ja złożyłem go w ciągu około godziny. Nie radzę sobie dobrze z rękami, więc powinno ci to powiedzieć, że bardzo łatwo się poskładać. Uwaga: jest bardzo ciężki. Kawałek drewna, który dostajesz, nie bawi się.

Kupując jeden, możesz ustawić silnik, który będzie poruszał się w górę iw dół, a nawet z ustawieniami wstępnymi. Na moim pierwszym stojącym biurku miałem podstawowy model silnika. Mając drugie stojące biurko, wybrałem ten z ustawieniami pamięci. Wynoszą one od około 400 do 750 USD. W żadnym wypadku nie jest tania, ale jeśli stale korzystasz z komputera, jest to najlepsza inwestycja, jaką kiedykolwiek zrobisz. I mają też bezpłatną wysyłkę.

Jeśli jesteście ciekawi, sprzedałem moje pierwsze stojące biurko na Craigslist za 200 dolarów. Kupiłem go w 2016 roku, więc całkiem dobrze trzyma swoją wartość!

Odwiedź w pełni

Nie stać Cię na stojące biurko lub nie masz pewności, czy Ci się spodoba? Zanim zainwestowałem w jedno, właściwie stworzyłem prowizoryczne biurko stojące z kartonowych pudeł . To pomogło mi zobaczyć, czy mogę wejść w rytm siedzenia i stania przez cały dzień. Możesz zacząć od małych rzeczy, lub też zrobić tańsze alternatywy, które po prostu siedzą na twoim obecnym biurku.

Wskazówki dotyczące biurka na stojąco

Są rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, zwłaszcza przy pierwszym przejściu na stojące biurko.

Omiń ból

Przez pierwsze kilka dni prawdopodobnie będziesz odczuwać ból! Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do stania, rób to krokami i dużo się obracaj. Najpierw musisz zbudować mięśnie nóg .

Po około tygodniu twoje nogi dostosują się i możesz spokojnie stać godzinami. Stoję zwykle od 8 rano do południa. Siedź od południa do 16:00, a wieczorem ponownie wstań. Technicznie dużo więcej robię stojąc niż siedząc. Ale rób to, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo.

Zainwestuj w matę

Kup sobie matę! Mam drewniane podłogi, więc jeśli nie chcesz nosić butów, twoje stopy mogą zacząć boleć. Kupiłem matę od Get Rung. Mają wiele różnych opcji, kolorów, tekstur, wszystkiego, czego potrzebujesz. Lub jeśli masz matę do jogi, to również działa świetnie.

Przełącz się na stołek barowy

Po kilku latach siedzenia i stania postanowiłem zmienić sytuację jeszcze bardziej i wprowadzić trzecią opcję: stołek barowy. Więc teraz mam trzy różne poziomy wzrostu, których używam. Moim zdaniem najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest ciągłe zmienianie pozycji podczas pracy przez cały dzień. Pomaga to budować różne mięśnie i spala więcej kalorii.

Stanie nie zastępuje ćwiczeń

To, że masz stojące biurko, nie oznacza, że ​​możesz rozluźnić się podczas regularnych ćwiczeń . Każdego dnia przeznaczam trochę czasu na ćwiczenia, nawet jeśli to tylko 20 minut. Często rotuję między pracą w biurze i na moim patio. W ten sposób nie siedzę cały dzień w tej samej pozycji. Radzę zrobić to samo.

Streszczenie

Korzystanie z biurka stojącego to jedna z najlepszych inwestycji, jakie kiedykolwiek zrobiłem. Jeśli nie pracujesz w domu, zacznij narzekać na szefa lub podpowiadać mu, jak załatwić sobie stojące biurko.

Zaufaj mi, moi byli koledzy zrobili to i odnieśli duże sukcesy. Jest to szczególnie ważne, jeśli Twoja firma ma dział HR. Stojące biurko jest w ich najlepszym interesie, aby zapewnić Ci zdrowie, wygodę i produktywność.

W końcu im lepiej się czujesz, tym lepszą pracę możesz wykonać. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące korzystania z biurka stojącego, napisz do mnie komentarz poniżej!