Por que minha mesa de pé é uma das minhas armas secretas (mais de 9 anos de uso)

Na minha linha de trabalho, eu escrevo muito. Por causa disso, tento alternar entre meu escritório e o pátio o máximo que posso para agitar um pouco as coisas. No entanto, ainda há uma quantidade significativa de tempo gasto sentado na minha mesa. E toda essa sessão cobra seu preço ao longo do tempo, tanto física quanto mentalmente.

Uma das melhores formas de combater isso é começar de pé! Eu uso uma mesa de pé desde 2012 , e tudo o que posso dizer é que agora é uma das minhas armas secretas.

Abaixo, compartilharei alguns motivos pelos quais uso uma mesa de pé, a marca específica que recomendo e algumas dicas adicionais que aprendi ao longo dos anos.

• Por que eu uso uma mesa de pé
• Benefícios
• Minha mesa de sentar
• Dicas de mesa de pé

Por que eu uso uma mesa de pé

Eu trabalho remotamente em casa e, portanto, grande parte da minha vida gira em torno do computador. Alguns dias estarei no meu computador por mais horas do que gostaria de admitir. Isso não é saudável, e o corpo humano não foi feito para ficar sentado tanto tempo. O corpo foi projetado para se mover; é por isso que temos músculos. Mover-se ajuda a circular nosso sangue, é melhor para nossa digestão e pode nos ajudar a perder peso.

Comecei a notar algum desconforto no início de 2011. E decidi investir em uma mesa de pé. Afinal, o computador é como eu ganho a vida. Então não vejo isso como um desperdício de dinheiro, mas sim como um investimento de longo prazo na minha saúde. E avançando nove anos, posso dizer que comprar uma mesa de pé é um dos melhores investimentos e decisões que já tomei .

Benefícios da mesa em pé

Aqui estão alguns benefícios que notei pessoalmente desde a transição para uma mesa de pé.

Nenhuma dor nas costas nunca

Sério, eu costumava ter uma dor nas costas horrível. Provavelmente por ter se curvado demais. Fiquei tão mal que visitei regularmente um quiroprático. Desde que me mudei para uma mesa de pé, nem consigo me lembrar da última vez que tive dor na parte inferior ou superior das costas.

Mais energia

Eu sou 100% sem glúten desde 2015 (confira meu blog sem glúten), então eu não fico mais com aquelas baixas da tarde depois de comer. Mas eu me lembro de quando eu costumava comer cheeseburgers e refrigerante no meio do dia; Eu estaria quase adormecendo na minha mesa logo após o almoço. Uma mesa de pé é uma ótima maneira de fazer o sangue fluir e combater o cansaço do almoço da tarde .

Foco muito melhor

Por alguma razão, sempre que estou de pé, escrevo como um cavalo de corrida. Sempre que começo a escrever um novo post no blog, sempre o faço em pé. Eu aciono minha música synthwave e saio do blog.

Queimar calorias

Eu sou um cara super magro. Tenho 1,62 e peso menos de 150kg. Então, para mim, queimar calorias é quase uma coisa ruim. Mas conversei com amigos que tiveram grande sucesso em perder peso ao usar uma mesa de pé. Seu corpo precisa trabalhar para apoiá-lo quando você está em pé, então você queima mais calorias do que quando está sentado .

E confie em mim, não importa qual seja o seu físico, você sentirá isso quando começar a usar um.

Minha mesa de sentar

Então, a grande revelação, sim, vou mostrar minha área de trabalho. Por favor, ignore o gerenciamento de cabos bagunçado. Mas você pode ver na foto que eu tenho uma mesa de pé com meu MacBook Pro nela. Isso me permite subir e descer ao longo do dia. Na verdade, são 21h58 agora, e estou de pé escrevendo esta postagem no blog .

Esta é realmente minha segunda mesa de pé. Eu comprei ambos de uma empresa em Portland, OR chamada Fully (anteriormente Ergo Depot). Eu comprei o modelo Jarvis ambas as vezes. Eles não têm um programa de afiliados, então estou compartilhando isso com você porque quero que você seja mais saudável!

Eu moro no Arizona, então eles me enviaram, e eu montei em cerca de uma hora. Eu não sou bom com minhas mãos, então isso deve lhe dizer que é muito fácil de montar. Nota: é muito pesado. O pedaço de madeira que você pega, eles não estão brincando.

Quando você compra um, você pode obter um motor para subir e descer e até um com presets. Na minha primeira mesa de pé, eu tinha o modelo básico do motor. Com minha segunda mesa de pé, fui para aquela com as predefinições de memória. Eles variam de cerca de US $ 400 a US $ 750. Não é barato de forma alguma, mas se você estiver no seu computador constantemente, é o melhor investimento que você fará. E também tem frete grátis.

Se você está curioso, vendi minha primeira mesa de pé no Craigslist por US $ 200. Comprei-o em 2016, por isso mantém o seu valor muito bem!

Visite totalmente

Não pode pagar uma mesa de pé ou não tem certeza se vai gostar? Antes de investir em uma, criei uma mesa improvisada com caixas de papelão . Isso me ajudou a ver se eu conseguia entrar no ritmo de sentar e ficar de pé ao longo do dia. Você pode começar pequeno, ou eles também fazem alternativas mais baratas que simplesmente ficam em cima da sua mesa atual.

Dicas de mesa de pé

Há coisas que você deve estar ciente, especialmente ao fazer a primeira transição para uma mesa em pé.

Supere a dor

Nos primeiros dias, você provavelmente sentirá alguma dor! Se você não está acostumado a ficar em pé, dê passos largos e gire bastante. Você tem que construir os músculos das pernas primeiro .

Depois de uma semana ou mais, suas pernas se ajustarão e você poderá ficar de pé facilmente por horas. Eu costumo ficar de 8h ao meio-dia. Sente-se do meio-dia às 16h e fique de pé novamente à noite. Tecnicamente, estou fazendo muito mais em pé do que sentado. Mas faça o que te deixa confortável.

Invista em um tapete

Arranja um tapete! Eu tenho piso de madeira, então, a menos que você queira usar sapatos, seus pés podem começar a doer. Comprei meu tapete na Get Rung. Eles têm muitas opções diferentes, cores, texturas, tudo que você precisa. Ou se você tiver um tapete de ioga, isso também funcionaria muito bem.

Mude as coisas com uma banqueta

Depois de sentar e ficar de pé por alguns anos, decidi mudar ainda mais as coisas e introduzir uma terceira opção: uma banqueta. Então agora eu tenho três níveis de altura diferentes que eu uso. Na minha opinião, a melhor coisa que você pode fazer é continuar mudando de posição enquanto trabalha o dia todo. Isso ajuda a construir músculos diferentes e continua queimando mais calorias.

Ficar em pé não substitui o exercício

Só porque você tem uma mesa de pé, não significa que você pode afrouxar em seu exercício regular . Eu reservo algum tempo todos os dias para me exercitar, mesmo que sejam apenas 20 minutos. Eu também costumo alternar entre trabalhar no meu escritório e no meu pátio. Dessa forma, não fico sentado na mesma posição o dia todo. Aconselho você a fazer o mesmo.

Resumo

Usar uma mesa de pé foi um dos melhores investimentos que já fiz. Se você não trabalha em casa, comece a importunar ou dar dicas ao seu chefe sobre como conseguir uma mesa de pé.

Confie em mim, meus colegas anteriores fizeram isso e foram muito bem-sucedidos. Isso é especialmente verdadeiro se sua empresa tiver um departamento de RH. Uma mesa de pé é de seu interesse para garantir que você esteja saudável, confortável e produtivo.

Afinal, quanto melhor você se sentir, melhor trabalho poderá produzir. Se você tiver alguma dúvida sobre como usar uma mesa de pé, sinta-se à vontade para me deixar um comentário abaixo!