ทำไมโต๊ะยืนของฉันจึงเป็นหนึ่งในอาวุธลับของฉัน (ใช้งานมามากกว่า 9 ปี)

ในสายงานของฉัน ฉันมีงานเขียนมากมาย ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงพยายามสลับไปมาระหว่างที่ทำงานและลานบ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อทำให้ทุกอย่างตื่นตัว อย่างไรก็ตาม ยังมีเวลาอีกมากที่ต้องนั่งที่โต๊ะทำงานของฉัน และการนั่งทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาทั้งทางร่างกายและจิตใจ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับสิ่งนี้เพื่อเริ่มยืน! ฉันใช้โต๊ะยืนมาตั้งแต่ปี 2012 และบอกได้คำเดียวว่า ตอนนี้มันเป็นหนึ่งในอาวุธลับของฉันแล้ว

ด้านล่างนี้ ฉันจะแบ่งปันเหตุผลสองสามข้อว่าทำไมฉันจึงใช้โต๊ะยืน แบรนด์เฉพาะที่ฉันแนะนำ และเคล็ดลับเพิ่มเติมที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา

• ทำไมฉันถึงใช้โต๊ะยืน
• ประโยชน์
• โต๊ะนั่งของฉัน
• เคล็ดลับโต๊ะยืน

ทำไมฉันถึงใช้โต๊ะยืน

ฉันทำงานทางไกลจากบ้าน และชีวิตมากมายของฉันก็หมุนรอบคอมพิวเตอร์ บางวันฉันจะใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานกว่าที่ฉันต้องการยอมรับ นั่นไม่ดีต่อสุขภาพ และร่างกายมนุษย์ก็ไม่ควรนั่งนานขนาดนั้น ร่างกายได้รับการออกแบบให้เคลื่อนไหว นั่นเป็นเหตุผลที่เรามีกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวช่วยหมุนเวียนเลือดของเรา ดีสำหรับการย่อยของเรา และสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้

ฉันเริ่มสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายบางอย่างเมื่อต้นปี 2554 และตัดสินใจลงทุนในโต๊ะยืน ท้ายที่สุดแล้ว คอมพิวเตอร์คือวิธีที่ฉันทำมาหากิน ดังนั้นฉันจึงไม่มองว่าเป็นการเสียเงิน แต่เป็นการลงทุนด้านสุขภาพในระยะยาวมากกว่า และในอีกเก้าปีข้างหน้า ฉันสามารถบอกคุณได้ว่า การซื้อโต๊ะยืนเป็นหนึ่งในการลงทุนและการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ

ประโยชน์ของโต๊ะยืน

ต่อไปนี้คือข้อดีสองสามข้อที่ฉันสังเกตเห็นเป็นการส่วนตัวตั้งแต่เปลี่ยนไปใช้โต๊ะยืน

ไม่ปวดหลังเลย

อย่างจริงจังฉันเคยมีอาการปวดหลังส่วนบนที่น่ากลัว คงเป็นเพราะงอนมากเกินไป ฉันรู้สึกแย่มากที่ฉันไปพบหมอจัดกระดูกเป็นประจำ ตั้งแต่ย้ายมาที่โต๊ะยืน ฉันจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือส่วนบน

พลังงานมากขึ้น

ฉันปราศจากกลูเตน 100% ตั้งแต่ปี 2015 (ดูบล็อกที่ปราศจากกลูเตนของฉัน) ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ทานอาหารมื้อดึกในช่วงบ่ายอีกต่อไป แต่ฉันจำได้เมื่อฉันเคยกินชีสเบอร์เกอร์และโซดาในตอนกลางวัน ฉันแทบจะหลับคาโต๊ะทำงานทันทีหลังมื้อเที่ยง โต๊ะยืนเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เลือดไหลเวียนและ ตอบโต้ความอ่อนล้าของมื้อกลางวันในช่วงบ่าย

โฟกัสดีขึ้นมาก

ด้วยเหตุผลบางอย่าง ทุกครั้งที่ฉันยืน ฉันจะเขียนเหมือนม้าแข่ง เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มเขียนบล็อกโพสต์ใหม่ ฉันจะยืนหยัดอยู่เสมอ ฉันหมุนเพลง synthwave ของฉันและบล็อกออกไป

เผาผลาญแคลอรี

ฉันเป็นคนผอมมาก ฉัน 6.2 นิ้ว และน้ำหนักไม่เกิน 150 ปอนด์ สำหรับฉัน การเผาผลาญแคลอรีเกือบจะเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ฉันเคยคุยกับเพื่อนที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในการลดน้ำหนักเมื่อใช้โต๊ะยืน ร่างกายของคุณต้องทำงานเพื่อรองรับคุณเมื่อคุณยืน ดังนั้น คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าตอนที่คุณนั่ง

และเชื่อฉันเถอะ ไม่ว่ารูปร่างของคุณจะเป็นยังไง คุณจะรู้สึกว่าเมื่อคุณเริ่มใช้ครั้งแรก

โต๊ะนั่งของฉัน

การเปิดเผยครั้งใหญ่ ใช่ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นพื้นที่เวิร์กสเตชันของฉัน โปรดละเว้นการจัดการสายเคเบิลที่ยุ่งเหยิง แต่ดูจากภาพที่ฉันมีโต๊ะยืนที่มี MacBook Pro อยู่ ทำให้ฉันสามารถขึ้นลงได้ตลอดทั้งวัน อันที่จริง ตอนนี้เวลา 21:58 น. และ ฉันกำลังยืนขึ้นเขียนบล็อกโพสต์ นี้

นี่เป็นโต๊ะยืนที่สองของฉันจริงๆ ฉันซื้อทั้งสองอย่างจากบริษัทในพอร์ตแลนด์ หรือที่เรียกว่า Fully (เดิมคือ Ergo Depot) ฉันซื้อรุ่นจาร์วิสทั้งสองครั้ง พวกเขาไม่มีโปรแกรมพันธมิตร ดังนั้นฉันจึงแบ่งปันสิ่งนี้กับคุณเพราะฉันต้องการให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น!

ฉันอาศัยอยู่ในแอริโซนา ดังนั้นพวกเขาจึงส่งมาให้ฉัน และฉันก็รวบรวมมันเข้าด้วยกันภายในเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง มือไม่เก่งก็บอกแล้วประกอบง่ายมาก หมายเหตุ: มันหนักมาก เศษไม้ที่คุณได้รับ มันไม่เลอะเทอะ

เมื่อคุณซื้อหนึ่งตัว คุณสามารถรับมอเตอร์เพื่อขึ้นและลงและแม้แต่มอเตอร์ที่มีการตั้งค่าล่วงหน้าได้ บนโต๊ะยืนเครื่องแรกของฉัน ฉันมีโมเดลมอเตอร์พื้นฐาน ด้วยโต๊ะยืนที่สองของฉัน ฉันจึงเลือกโต๊ะที่มีหน่วยความจำที่ตั้งไว้ล่วงหน้า มีตั้งแต่ประมาณ 400-750 เหรียญ ไม่ถูกด้วยวิธีการใดๆ แต่ถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์ของคุณอย่างต่อเนื่อง มันคือการลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณจะทำได้ และยังมีบริการจัดส่งฟรีอีกด้วย

หากคุณสงสัย ฉันขายโต๊ะยืนเครื่องแรกบน Craigslist ในราคา $200 ฉันซื้อมันในปี 2559 ดังนั้นจึงถือว่าคุ้มค่ามาก!

เยี่ยมชมอย่างเต็มที่

ไม่สามารถซื้อโต๊ะยืนได้หรือไม่แน่ใจว่าคุณจะชอบหรือไม่ ก่อนที่ฉันจะลงทุนกับมัน ฉันได้สร้างโต๊ะชั่วคราวขึ้นมาจากกล่องกระดาษแข็ง สิ่งนี้ช่วยให้ฉันเห็นว่าฉันจะนั่งและยืนตลอดทั้งวันได้หรือไม่ คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ หรือพวกเขาสร้างทางเลือกที่ถูกกว่าโดยเพียงแค่นั่งบนโต๊ะปัจจุบันของคุณ

เคล็ดลับโต๊ะยืน

มีหลายสิ่งที่คุณควรระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปลี่ยนไปใช้โต๊ะยืนในครั้งแรก

ก้าวผ่านความเจ็บปวด

สองสามวันแรกคุณอาจจะเจ็บปวดบ้าง! ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการยืน ให้ก้าวไปข้างหน้าและหมุนให้มาก คุณต้องสร้างกล้ามเนื้อขาก่อน

หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ขาของคุณจะปรับตัว และคุณสามารถยืนได้หลายชั่วโมง ฉันมักจะยืนตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึงเที่ยง นั่งตั้งแต่เที่ยงวันถึง 4 โมงเย็นแล้วยืนอีกครั้งในตอนเย็น ในทางเทคนิค ฉันกำลังยืนมากกว่านั่ง แต่ทำอะไรก็ได้ที่สบายใจ

ลงทุนในเสื่อ

รับเสื่อตัวเอง! ฉันมีพื้นไม้ และถ้าคุณไม่ต้องการสวมรองเท้า เท้าของคุณอาจเริ่มเจ็บ ฉันซื้อเสื่อจาก Get Rung พวกเขามีตัวเลือก สี พื้นผิว ทุกสิ่งที่คุณต้องการ หรือถ้าคุณมีเสื่อโยคะก็ใช้ได้ดีเช่นกัน

เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ด้วยสตูลบาร์

หลังจากนั่งและยืนได้สองสามปี ฉันก็ตัดสินใจเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ มากขึ้นและแนะนำตัวเลือกที่สาม: เก้าอี้บาร์ ตอนนี้ฉันมีความสูงที่แตกต่างกันสามระดับที่ฉันใช้ ในความคิดของฉัน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเปลี่ยนตำแหน่งที่คุณอยู่ในขณะที่ทำงานทั้งวัน ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ และช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

ยืนแทนการออกกำลังกายไม่ได้

เพียงเพราะคุณมีโต๊ะยืน ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถหย่อนการออกกำลังกายเป็นประจำ ได้ ฉันจัดเวลาออกกำลังกายทุกวัน แม้จะเพียง 20 นาทีก็ตาม ฉันมักจะสลับไปมาระหว่างการทำงานในสำนักงานและนอกบ้าน ด้วยวิธีนี้ฉันไม่ได้นั่งอยู่ในตำแหน่งเดิมทั้งวัน ฉันแนะนำให้คุณทำเช่นเดียวกัน

สรุป

การใช้โต๊ะยืนเป็นหนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ หากคุณไม่ได้ทำงานจากที่บ้าน ให้เริ่มจู้จี้หรือบอกใบ้ให้เจ้านายของคุณหาโต๊ะยืน

เชื่อฉันเถอะ เพื่อนร่วมงานในอดีตของฉันเคยทำสิ่งนี้มาแล้วและประสบความสำเร็จอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริษัทของคุณมีแผนกทรัพยากรบุคคล โต๊ะยืนมีประโยชน์สูงสุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดี สบายตัว และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ท้ายที่สุด ยิ่งคุณรู้สึกดีขึ้นเท่าใด คุณก็จะสามารถสร้างสรรค์ผลงานได้ดีขึ้นเท่านั้น หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการใช้โต๊ะยืน โปรดแสดงความคิดเห็นด้านล่าง!