Почему стоячий стол — одно из моих секретных орудий (более 9 лет использования)

По роду своей деятельности я много пишу. Из-за этого я стараюсь как можно чаще перемещаться между своим офисом и патио, чтобы немного встряхнуться. Тем не менее, по-прежнему значительное количество времени я провожу за рабочим столом. И все это сидение со временем берет свое, как физически, так и морально.

Один из лучших способов борьбы с этим — начать стоять! Я пользуюсь письменным столом стоя с 2012 года, и все, что я могу сказать, это то, что теперь это одно из моих секретных оружий.

Ниже я поделюсь несколькими причинами, по которым я использую стол для работы стоя, конкретным брендом, который я рекомендую, и некоторыми дополнительными советами, которые я усвоил за эти годы.

• Почему я использую стоячий стол
• Выгоды
• Мой сидячий стол
• Советы по стоячему столу

Почему я использую стоячий стол

Я работаю удаленно из дома, поэтому большая часть моей жизни вращается вокруг компьютера. Иногда я буду проводить за компьютером больше часов, чем мне хотелось бы. Это нездорово, и человеческое тело просто не предназначено для того, чтобы сидеть так долго. Тело было предназначено для движения; вот почему у нас есть мышцы. Движение помогает циркулировать крови, лучше для нашего пищеварения и может помочь нам похудеть.

Некоторый дискомфорт я начал замечать еще в начале 2011 года. И решил инвестировать в стоячий стол. В конце концов, компьютер - это то, чем я зарабатываю на жизнь. Так что я считаю это не пустой тратой денег, а долгосрочной инвестицией в свое здоровье. Забегая вперед на девять лет, я могу сказать вам, что покупка стола для работы стоя — одно из лучших вложений и решений, которые я когда-либо принимал .

Преимущества стоячего стола

Вот несколько преимуществ, которые я лично заметил после перехода на стол стоя.

Никогда не болела спина

Серьезно, раньше у меня были ужасные боли в верхней части спины. Наверное, из-за того, что сильно сутулился. Мне стало так плохо, что я регулярно посещал мануального терапевта. С тех пор, как я перешел к стоячему столу, я даже не могу вспомнить, когда в последний раз у меня болела нижняя или верхняя часть спины.

Больше энергии

Я на 100% не употребляю глютен с 2015 года (посмотрите мой блог о безглютеновых продуктах), поэтому после еды у меня больше нет этих дневных минимумов. Но я помню, как я ел чизбургеры и содовую в середине дня; Я почти засыпал за своим столом сразу после обеда. Постоянный стол — отличный способ разогнать кровь и противостоять усталости после обеда .

Гораздо лучше фокус

По какой-то причине, когда я стою, я пишу как скаковая лошадь. Всякий раз, когда я начинаю писать новый пост в блоге, я всегда делаю это стоя. Я врубаю свою музыку в стиле synthwave и веду блог.

Сжигать калории

Я супер худой чувак. Мой рост 6,2 дюйма и вес менее 150 фунтов. Так что для меня сжигание калорий — это почти что плохо. Но я общался с друзьями, которые добились больших успехов в сжигании лишнего веса при использовании стоячего стола. Ваше тело должно работать, чтобы поддерживать вас, когда вы стоите, поэтому вы будете сжигать больше калорий, чем когда вы сидите .

И поверьте мне, независимо от того, какое у вас телосложение, вы почувствуете это, когда впервые начнете его использовать.

Мой сидячий стол

Итак, большое открытие, да, я собираюсь показать вам свою рабочую станцию. Пожалуйста, не обращайте внимания на грязный кабель. Но вы можете видеть на картинке, что у меня стоит рабочий стол с моим MacBook Pro на нем. Это позволяет мне подниматься и опускаться в течение дня. На самом деле, сейчас 21:58, и я встаю и пишу этот пост в блоге .

На самом деле это мой второй постоянный стол. Я купил оба у компании в Портленде, ИЛИ под названием Fully (ранее Ergo Depot). Оба раза покупал модель Jarvis. У них нет партнерской программы, поэтому я просто делюсь этим с вами, потому что хочу, чтобы вы были здоровее!

Я живу в Аризоне, поэтому мне его прислали, и я собрал его примерно за час. Я не умею обращаться с руками, так что это должно сказать вам, что это очень легко собрать. Примечание: это очень тяжело. Кусок дерева, который вы получаете, они не бездельничают.

Когда вы покупаете один, вы можете получить мотор, который будет двигаться вверх и вниз, и даже один с предустановками. На моем первом стоячем столе у ​​меня была базовая модель двигателя. Со своим вторым рабочим столом я выбрал тот, у которого есть предустановки памяти. Они варьируются от 400 до 750 долларов. Ни в коем случае недешево, но если вы постоянно сидите за компьютером, это лучшая инвестиция, которую вы когда-либо делали. А еще у них бесплатная доставка.

Если вам интересно, я продал свой первый стол стоя на Craigslist за 200 долларов. Я купил его в 2016 году, так что он очень хорошо держит свою цену!

Посетите полностью

Не можете позволить себе стоячий стол или не уверены, понравится ли он вам? Прежде чем я вложился в один, я фактически сделал импровизированный стоячий стол из картонных коробок . Это помогло мне понять, смогу ли я привыкнуть сидеть и стоять в течение дня. Вы можете начать с малого, или они также сделают более дешевые альтернативы, которые просто будут стоять на вашем рабочем столе.

Советы по стоячему столу

Есть вещи, о которых вы должны знать, особенно при первом переходе к стоячему столу.

Преодолейте боль

Первые пару дней вы, вероятно, будете испытывать некоторую боль! Если вы не привыкли стоять, делайте это постепенно и много вращайтесь. Сначала нужно накачать мышцы ног .

Примерно через неделю ваши ноги адаптируются, и вы сможете легко стоять часами. Я обычно стою с 8 утра до полудня. Сидите с полудня до 4 часов дня, а вечером снова вставайте. Технически я делаю намного больше стоя, чем сидя. Но делайте так, как вам удобно.

Инвестируйте в коврик

Возьми себе коврик! У меня деревянные полы, так что, если вы не захотите носить обувь, ваши ноги могут начать болеть. Я купил свой коврик в Get Rung. У них очень много разных вариантов, цветов, фактур, всего, что вам нужно. Или, если у вас есть коврик для йоги, это тоже отлично подойдет.

Меняйте обстановку с помощью барного стула

Посидев и постояв пару лет, я решил еще больше изменить ситуацию и представить третий вариант: барный стул. Так что теперь у меня есть три разных уровня высоты, которые я использую. На мой взгляд, лучшее, что вы можете сделать, это продолжать менять позы, в которых вы работаете весь день. Это помогает построить разные мышцы и сжигать больше калорий.

Стояние не заменяет упражнения

То, что у вас есть письменный стол, не означает, что вы можете расслабляться в своих обычных упражнениях . Каждый день я выделяю время для упражнений, даже если это всего 20 минут. Я также часто чередую работу в своем офисе и во внутреннем дворике. Таким образом, я не сижу в одном и том же положении весь день. Я советую вам сделать то же самое.

Резюме

Использование стоячего стола было одним из лучших вложений, которые я когда-либо делал. Если вы не работаете из дома, начните ворчать или намекать своему начальнику, чтобы он предоставил вам место для работы стоя.

Поверьте мне, мои прошлые коллеги сделали это и очень успешно. Это особенно актуально, если в вашей компании есть отдел кадров. Стоячий стол отвечает их интересам, чтобы вы были здоровы, чувствовали себя комфортно и продуктивно.

В конце концов, чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы можете работать. Если у вас есть какие-либо вопросы об использовании стоячего стола, не стесняйтесь, напишите мне комментарий ниже!