Dlaczego 8-godzinny dzień pracy już nie działa
Opublikowany: 2017-05-208-godzinny dzień pracy to przestarzałe i nieefektywne podejście do pracy. Jeśli chcesz być tak produktywny, jak to tylko możliwe, musisz porzucić ten relikt i znaleźć nowe podejście .
8-godzinny dzień pracy został stworzony podczas rewolucji przemysłowej jako próba zmniejszenia liczby godzin pracy fizycznej, którą pracownicy musieli znosić na hali produkcyjnej. Ten przełom był bardziej humanitarnym podejściem do pracy dwieście lat temu, ale nie ma on dla nas znaczenia w dzisiejszych czasach.
Podobnie jak nasi przodkowie, oczekuje się, że będziemy pracować po 8 godzin dziennie, pracując w długich, ciągłych blokach czasu, z kilkoma lub bez przerw. Heck, większość ludzi pracuje nawet w porze lunchu!
To przestarzałe podejście do pracy nam nie pomaga; to nas powstrzymuje.
Najlepszy sposób na zorganizowanie dnia
W przeprowadzonym niedawno przez Grupę Draugiem badaniu wykorzystano aplikację komputerową do śledzenia nawyków pracy pracowników. W szczególności aplikacja mierzyła, ile czasu ludzie spędzali na różnych zadaniach i porównywała to z ich poziomami produktywności.
W trakcie pomiaru aktywności ludzi natknęli się na fascynujące odkrycie: długość dnia pracy nie miała większego znaczenia; liczyło się to, jak ludzie zorganizowali swój dzień. W szczególności ludzie, którzy byli religijni, jeśli chodzi o krótkie przerwy, byli znacznie bardziej produktywni niż ci, którzy pracowali dłużej.
Idealny stosunek pracy do przerwy wynosił 52 minuty pracy, a następnie 17 minut odpoczynku. Osoby, które przestrzegały tego harmonogramu, miały wyjątkowy poziom skupienia w swojej pracy. Przez mniej więcej godzinę byli w 100% oddani zadaniu, które musieli wykonać. Nie sprawdzali Facebooka „naprawdę szybko” ani nie rozpraszali się e-mailami. Gdy poczuli zmęczenie (ponownie po około godzinie), robili krótkie przerwy, podczas których całkowicie odcinali się od pracy. To pomogło im wrócić odświeżonym i odświeżonym na kolejną produktywną godzinę pracy.
Twój mózg potrzebuje godziny pracy, 15 minut wolnego
Ludzie, którzy odkryli ten magiczny wskaźnik produktywności, miażdżą konkurencję, ponieważ wykorzystują podstawową potrzebę ludzkiego umysłu: mózg w naturalny sposób działa w strumieniach wysokiej energii (około godziny), po których następują strumienie niskiej energii (15-20 minut).
Polecany dla Ciebie:
Jak Metaverse zmieni indyjski przemysł motoryzacyjny?
Co oznacza przepis anty-profitowy dla indyjskich startupów?
W jaki sposób start-upy Edtech pomagają indyjskim pracownikom podnosić umiejętności i być gotowym na przyszłość...
Akcje New Age Tech w tym tygodniu: Kłopoty Zomato nadal, EaseMyTrip publikuje Stro...
Indyjskie startupy idą na skróty w pogoni za finansowaniem
Digital Marketing Platform Logicserve Bags Finansowanie INR 80 Cr, zmienia nazwę na LS Dig...
Dla większości z nas ten naturalny przypływ i odpływ energii sprawia, że wahamy się pomiędzy skupionymi okresami wysokiej energii, po których następują znacznie mniej produktywne okresy, kiedy jesteśmy zmęczeni i ulegamy rozproszeniom.
Najlepszym sposobem na pokonanie zmęczenia i frustrujących rozproszeń jest celowe podejście do dnia pracy. Zamiast pracować przez godzinę lub dłużej, a następnie próbować walczyć z rozproszeniem i zmęczeniem, gdy Twoja produktywność zaczyna spadać, potraktuj to jako znak, że nadszedł czas na przerwę.
Prawdziwe przerwy są łatwiejsze, gdy wiesz, że dzięki nim Twój dzień będzie bardziej produktywny. Często pozwalamy, aby zmęczenie zwyciężyło, ponieważ nadal nad nim pracujemy (długo po tym, jak straciliśmy energię i koncentrację), a przerwy, które robimy, nie są prawdziwymi przerwami (sprawdzanie poczty e-mail i oglądanie YouTube nie obciąża w ten sam sposób jak spacer).
Przejmij kontrolę nad swoim dniem pracy
8-godzinny dzień pracy może Ci pomóc, jeśli podzielisz swój czas na strategiczne interwały. Kiedy połączysz swoją naturalną energię z wysiłkiem, sprawy zaczną działać znacznie płynniej. Oto cztery wskazówki, które wprowadzą Cię w ten idealny rytm.
Podziel swój dzień na godziny. Naturalnie planujemy to, co musimy osiągnąć do końca dnia, tygodnia lub miesiąca, ale jesteśmy znacznie bardziej efektywni, gdy koncentrujemy się na tym, co możemy osiągnąć teraz. Poza wprowadzeniem Cię w odpowiedni rytm planowanie dnia z godzinnymi interwałami upraszcza trudne zadania, dzieląc je na łatwe do opanowania kawałki. Jeśli chcesz być dosłownym, możesz zaplanować swój dzień z 52-minutowymi interwałami, ale godzina działa równie dobrze.
Szanuj swoją godzinę. Strategia interwałowa działa tylko dlatego, że wykorzystujemy nasze szczytowe poziomy energii, aby osiągnąć wyjątkowo wysoki poziom skupienia przez stosunkowo krótki czas. Kiedy nie szanujesz swojej godziny, wysyłając SMS-y, sprawdzając e-maile lub wykonując szybkie sprawdzenie na Facebooku, pokonujesz cały cel tego podejścia.
Odpocznij . W badaniu przeprowadzonym w Draugiem odkryli, że pracownicy, którzy odpoczywali częściej niż godzinowe optimum, byli bardziej wydajni niż ci, którzy w ogóle nie odpoczywali. Podobnie ci, którzy celowo robili sobie przerwy na relaks, byli w lepszej sytuacji niż ci, którzy „odpoczywając” mieli problem z oddzieleniem się od pracy.
Odejście od komputera, telefonu i listy rzeczy do zrobienia ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia produktywności. Przerwy, takie jak spacery, czytanie i rozmowy, są najskuteczniejszymi formami doładowania, ponieważ odciągają Cię od pracy. W pracowity dzień kuszące może być myślenie o zajmowaniu się e-mailami lub telefonowaniu jako o przerwie, ale tak nie jest, więc nie poddawaj się temu tokowi myślenia.
Nie czekaj, aż twoje ciało każe ci zrobić sobie przerwę . Jeśli czekasz, aż poczujesz się zmęczony, aby zrobić sobie przerwę, jest już za późno — przegapiłeś już okno szczytowej produktywności. Trzymanie się harmonogramu gwarantuje, że pracujesz wtedy, gdy jesteś najbardziej produktywny, a odpoczywasz w okresach, które w innym przypadku byłyby nieproduktywne. Pamiętaj, że odpoczynek przez krótki czas jest znacznie bardziej produktywny niż praca, gdy jesteś zmęczony i rozkojarzony.
Łącząc to wszystko razem
Podział dnia na części pracy i odpoczynku, które odpowiadają Twojemu naturalnemu poziomowi energii, sprawia, że czujesz się dobrze, przyspiesza Twój dzień pracy i zwiększa Twoją produktywność.
[Dr. Travis Bradberry jest wielokrotnie nagradzanym współautorem bestsellerowej książki „Inteligencja emocjonalna 2.0” oraz współzałożycielem TalentSmart, wiodącego na świecie dostawcy testów i szkoleń dotyczących inteligencji emocjonalnej, obsługującego ponad 75% firm z listy Fortune 500. Jego bestsellerowe książki zostały przetłumaczone na 25 języków i są dostępne w ponad 150 krajach. Dr Bradberry pisał lub był opisywany przez Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post i The Harvard Business Review.]