為什麼 8 小時工作日不再有效
已發表: 2017-05-208 小時工作日是一種過時且無效的工作方式。 如果你想盡可能地提高生產力，你需要放下這個遺物，找到一種新的方法。
8 小時工作日是在工業革命期間創建的，旨在減少工人被迫在工廠車間忍受的體力勞動小時數。 這一突破在 200 年前是一種更人性化的工作方式，但對今天的我們來說意義不大。
像我們的祖先一樣，我們需要每天工作 8 小時，長時間連續工作，很少或沒有休息。 哎呀，大多數人甚至在午餐時間都在工作！
這種過時的工作方式對我們沒有幫助。 它阻礙了我們。
安排一天的最佳方式
Draugiem Group 最近進行的一項研究使用計算機應用程序來跟踪員工的工作習慣。 具體來說，該應用程序測量了人們在各種任務上花費了多少時間，並將其與他們的生產力水平進行了比較。
在測量人們活動的過程中，他們偶然發現了一個有趣的發現：工作日的長度並不重要； 重要的是人們如何安排他們的一天。 特別是，那些熱衷於短暫休息的人比那些工作時間更長的人更有效率。
理想的工作與休息比例是工作 52 分鐘，然後休息 17 分鐘。 保持這個時間表的人在他們的工作中有著獨特的專注度。 一次大約一個小時，他們100%專注於他們需要完成的任務。 他們沒有“真正快速地”查看 Facebook 或被電子郵件分心。 當他們感到疲倦時（再次，大約一個小時後），他們會進行短暫的休息，在此期間他們將自己與工作完全分開。 這幫助他們重新投入精力，開始另一個富有成效的工作。
你的大腦想要一個小時，休息 15 分鐘
發現這種神奇的生產力比率的人擊敗了他們的競爭對手，因為他們利用了人類思維的基本需求：大腦自然會在高能量（大約一個小時）的爆發中運行，然後是低能量的爆發（15-20分鐘）。
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對於我們大多數人來說，這種自然的能量潮起潮落讓我們在精力集中的高能量時期和生產力低得多的時期之間搖擺不定，當我們疲倦並屈服於分心時。
戰勝疲憊和令人沮喪的分心的最好方法是認真對待你的工作日。 當你的工作效率開始下降時，與其工作一個小時或更長時間，然後試圖克服分心和疲勞，不如把這當作是時候休息一下的信號。
當你知道真正的休息會讓你的一天更有效率時，休息會更容易。 我們經常讓疲勞獲勝，因為我們繼續努力克服它（在我們失去精力和注意力很久之後），而我們所採取的休息並不是真正的休息（查看您的電子郵件和觀看 YouTube 不會以同樣的方式為您充電就像散步一樣）。
掌控你的工作日
如果您將時間分成戰略間隔，則 8 小時工作日對您有用。 一旦你將你的自然能量與你的努力結合起來，事情就會開始變得更加順利。 這裡有四個技巧可以讓你進入完美的節奏。
把你的一天分成幾個小時的時間間隔。 我們自然會計劃在一天、一周或一個月結束時需要完成的事情，但是當我們專注於現在可以完成的事情時，我們會更有效率。 除了讓你進入正確的節奏之外，圍繞一小時的間隔計劃你的一天，通過將它們分解成易於管理的部分來簡化令人生畏的任務。 如果你想成為一個文字主義者，如果你願意，你可以以 52 分鐘的間隔計劃你的一天，但一個小時也可以。
尊重你的時間。 間隔策略之所以有效，是因為我們使用我們的峰值能量水平在相對較短的時間內達到極高的專注水平。 當你通過發短信、查看電子郵件或快速查看 Facebook 來不尊重你的時間時，你就違背了這種方法的全部目的。
好好休息。 在 Draugiem 的研究中，他們發現比每小時最佳時間休息更頻繁的員工比完全不休息的員工更有效率。 同樣，那些刻意放鬆休息的人比那些在“休息”時難以將自己與工作分開的人要好。
遠離電腦、手機和待辦事項列表對於提高工作效率至關重要。 散步、閱讀和聊天等休息是最有效的充電方式，因為它們會讓你遠離工作。 在忙碌的一天，您可能會想處理電子郵件或打電話作為休息時間，但事實並非如此，所以不要屈服於這種想法。
不要等到你的身體告訴你休息一下。 如果你等到累了才休息，那就太晚了——你已經錯過了生產力高峰期。 遵守你的日程安排可以確保你在最有效率的時候工作，而你在本來沒有效率的時候休息。 請記住，短時間休息比在疲倦和分心時繼續工作更有效率。
把它放在一起
將您的一天分解為與您的自然能量水平相匹配的工作和休息，感覺很好，讓您的工作日更快，並提高您的生產力。
[博士。 Travis Bradberry 是排名第一的暢銷書《情商 2.0》的獲獎合著者，也是全球領先的情商測試和培訓提供商 TalentSmart 的聯合創始人，為超過 75% 的財富 500 強公司提供服務。 他的暢銷書已被翻譯成 25 種語言，可在 150 多個國家/地區使用。 Bradberry 博士曾為《新聞周刊》、《時代》、《商業周刊》、《財富》、《福布斯》、《Fast Company, Inc.》、《今日美國》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》和《哈佛商業評論》撰稿或被其報導。]