为什么 8 小时工作日不再有效
已发表: 2017-05-208 小时工作日是一种过时且无效的工作方式。 如果你想尽可能地提高生产力，你需要放下这个遗物，找到一种新的方法。
8 小时工作日是在工业革命期间创建的，旨在减少工人被迫在工厂车间忍受的体力劳动小时数。 这一突破在 200 年前是一种更人性化的工作方式，但对今天的我们来说意义不大。
像我们的祖先一样，我们需要每天工作 8 小时，长时间连续工作，很少或没有休息。 哎呀，大多数人甚至在午餐时间都在工作！
这种过时的工作方式对我们没有帮助。 它阻碍了我们。
安排一天的最佳方式
Draugiem Group 最近进行的一项研究使用计算机应用程序来跟踪员工的工作习惯。 具体来说，该应用程序测量了人们在各种任务上花费了多少时间，并将其与他们的生产力水平进行了比较。
在测量人们活动的过程中，他们偶然发现了一个有趣的发现：工作日的长度并不重要； 重要的是人们如何安排他们的一天。 特别是，那些热衷于短暂休息的人比那些工作时间更长的人更有效率。
理想的工作与休息比例是工作 52 分钟，然后休息 17 分钟。 保持这个时间表的人在他们的工作中有着独特的专注度。 一次大约一个小时，他们100%专注于他们需要完成的任务。 他们没有“真正快速地”查看 Facebook 或被电子邮件分心。 当他们感到疲倦时（再次，大约一个小时后），他们会进行短暂的休息，在此期间他们将自己与工作完全分开。 这帮助他们重新投入精力，开始另一个富有成效的工作。
你的大脑想要一个小时，休息 15 分钟
发现这种神奇的生产力比率的人击败了他们的竞争对手，因为他们利用了人类思维的基本需求：大脑自然会在高能量（大约一个小时）的爆发中运行，然后是低能量的爆发（15-20分钟）。
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对于我们大多数人来说，这种自然的能量潮起潮落让我们在精力集中的高能量时期和生产力低得多的时期之间摇摆不定，当我们疲倦并屈服于分心时。
战胜疲惫和令人沮丧的分心的最好方法是认真对待你的工作日。 当你的工作效率开始下降时，与其工作一个小时或更长时间，然后试图克服分心和疲劳，不如把这当作是时候休息一下的信号。
当你知道真正的休息会让你的一天更有效率时，休息会更容易。 我们经常让疲劳获胜，因为我们继续努力克服它（在我们失去精力和注意力很久之后），而我们所采取的休息并不是真正的休息（查看您的电子邮件和观看 YouTube 不会以同样的方式为您充电就像散步一样）。
掌控你的工作日
如果您将时间分成战略间隔，则 8 小时工作日对您有用。 一旦你将你的自然能量与你的努力结合起来，事情就会开始变得更加顺利。 这里有四个技巧可以让你进入完美的节奏。
把你的一天分成几个小时的时间间隔。 我们自然会计划在一天、一周或一个月结束时需要完成的事情，但是当我们专注于现在可以完成的事情时，我们会更有效率。 除了让你进入正确的节奏之外，围绕一小时的间隔计划你的一天，通过将它们分解成易于管理的部分来简化令人生畏的任务。 如果你想成为一个文字主义者，如果你愿意，你可以以 52 分钟的间隔计划你的一天，但一个小时也可以。
尊重你的时间。 间隔策略之所以有效，是因为我们使用我们的峰值能量水平在相对较短的时间内达到极高的专注水平。 当你通过发短信、查看电子邮件或快速查看 Facebook 来不尊重你的时间时，你就违背了这种方法的全部目的。
好好休息。 在 Draugiem 的研究中，他们发现比每小时最佳时间休息更频繁的员工比完全不休息的员工更有效率。 同样，那些刻意放松休息的人比那些在“休息”时难以将自己与工作分开的人要好。
远离电脑、手机和待办事项列表对于提高工作效率至关重要。 散步、阅读和聊天等休息是最有效的充电方式，因为它们会让你远离工作。 在忙碌的一天，您可能会想处理电子邮件或打电话作为休息时间，但事实并非如此，所以不要屈服于这种想法。
不要等到你的身体告诉你休息一下。 如果你等到累了才休息，那就太晚了——你已经错过了生产力高峰期。 遵守你的日程安排可以确保你在最有效率的时候工作，而你在本来没有效率的时候休息。 请记住，短时间休息比在疲倦和分心时继续工作更有效率。
把它放在一起
将您的一天分解为与您的自然能量水平相匹配的工作和休息，感觉很好，让您的工作日更快，并提高您的生产力。
[博士。 Travis Bradberry 是排名第一的畅销书《情商 2.0》的获奖合著者，也是全球领先的情商测试和培训提供商 TalentSmart 的联合创始人，为超过 75% 的财富 500 强公司提供服务。 他的畅销书已被翻译成 25 种语言，可在 150 多个国家/地区使用。 Bradberry 博士曾为《新闻周刊》、《时代》、《商业周刊》、《财富》、《福布斯》、《Fast Company, Inc.》、《今日美国》、《华尔街日报》、《华盛顿邮报》和《哈佛商业评论》撰稿或被其报道。]