Akıllı İnsanlar Nasıl Daha Az Çalışıp Daha Çok İş Yapar?
Yayınlanan: 2017-02-08Bazı insanlar işleri halletmek için esrarengiz bir yeteneğe sahiptir. Gecelerini ve hafta sonlarını kutsal tutuyorlar ve hala haftada 10 veya 20 saat daha fazla çalışan insanlardan daha fazlasını yapıyorlar.
Stanford'dan yapılan yeni bir araştırma, bir şeylerin üzerinde olduklarını gösteriyor.
Çalışma, çalışma haftası 50 saati aştığında saat başına verimliliğin keskin bir şekilde düştüğünü ve 55 saatten sonra üretkenliğin o kadar düştüğünü ve artık çalışmanın bir anlamı olmadığını buldu. Bu doğru, kişi başına 70 saat (veya daha fazla) kadar çalışan insanlar hafta aslında 55 saat çalışan insanlarla aynı miktarı alıyorlar.
"Zaman en çok istediğimiz ama en kötü kullandığımız şeydir." -William Penn
Akıllı insanlar, hafta sonlarında vites değiştirmenin rahatlatıcı ve canlandırıcı faaliyetlere geçmenin önemini bilirler. Hafta sonlarını önlerinde daha iyi bir hafta yaratmak için kullanırlar.
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay, işte biraz yardım. Hafta sonu dengeyi bulmak ve Pazartesi sabahı %110 ile işe başlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler aşağıdadır.
bağlantıyı kes
Bağlantıyı kesmek en önemli hafta sonu stratejisidir, çünkü Cuma akşamından Pazartesi sabahına kadar kendinizi işinizden elektronik olarak uzaklaştırmanın bir yolunu bulamıyorsanız, o zaman gerçekten işten hiç ayrılmamışsınızdır. Kendinizi 7/24 işinize hazır hale getirmek, sizi yeniden odaklanmanızı ve yeniden şarj olmanızı engelleyen sürekli bir stres kaynağı barajına maruz bırakır. Tüm hafta sonunu iş e-postalarını ve aramalarını ele almak gerçekçi değilse, e-postaları kontrol etmek ve sesli postaları yanıtlamak için Cumartesi ve Pazar günleri belirli zamanlar belirlemeyi deneyin. Örneğin, mesajlarınızı cumartesi öğleden sonra çocuklarınız saçlarını kestirirken ve pazar akşamları yemekten sonra kontrol edin. Kısa zaman dilimleri planlamak, kullanılabilirlikten ödün vermeden stresi azaltacaktır.
İşleri En Aza İndir
Ev işleri, hafta sonlarını tamamen devralmak gibi komik bir alışkanlığa sahiptir. Bu olduğunda, rahatlama ve düşünme fırsatını kaybedersiniz. Daha da kötüsü, bir sürü ev işi iş gibi geliyor ve tüm hafta sonunu onları yaparak geçirirseniz, sadece yedi günlük bir çalışma haftası koymuş olursunuz. Bunun olmasını önlemek için, işlerinizi hafta boyunca yaptığınız her şey gibi planlamanız gerekir ve ayrılan süre içinde tamamlamazsanız, devam edip bir sonraki hafta sonu bitirirsiniz.
Sizin için tavsiye edilen:
Metaverse Hindistan Otomobil Endüstrisini Nasıl Dönüştürecek?
Anti-Profiteing Hükmü Hintli Startuplar İçin Ne Anlama Geliyor?
Edtech Startup'ları Hindistan'ın İşgücünün Becerilerini Geliştirmesine ve Geleceğe Hazır Olmasına Nasıl Yardımcı Oluyor?
Bu Hafta Yeni Çağ Teknoloji Hisseleri: Zomato'nun Sorunları Devam Ediyor, EaseMyTrip Gönderileri Stro...
Hintli Startup'lar Finansman İçin Kısayollar Kullanıyor
Dijital Pazarlama Platformu Logicserve Çantaları 80 INR Cr Finansmanı, LS Dig Olarak Yeniden Markala...
Egzersiz yapmak
Hafta boyunca egzersiz yapmak için zamanınız yok mu? Bunu gerçekleştirmek için her hafta sonu 48 saatiniz var. Vücudunuzu 10 dakika kadar kısa bir süre hareket ettirmek, stresi azaltan yatıştırıcı bir nörotransmitter olan GABA'yı serbest bırakır. Egzersiz aynı zamanda yeni fikirler bulmanın harika bir yoludur. Yenilikçiler ve diğer başarılı insanlar, açık havada olmanın genellikle yaratıcılığı tetiklediğini bilirler. En iyi fikirlerimin çoğunun sörf yaparken aklıma geldiğini biliyorum. Siz okyanustayken, canlandırıcı aktivite ve güzel manzaranın birleşimi, yaratıcılık akışı için mükemmel ortamı yaratır. İster koşuyor, bisiklete biniyor veya bahçe işleri yapıyor olun, egzersiz endorfinle beslenen iç gözleme yol açar. Anahtar, bunu sizin için yapan bir fiziksel aktivite bulmak ve ardından bunu hafta sonu rutininizin önemli bir parçası haline getirmektir.
Yansıtmak
Haftalık yansıtma, iyileştirme için güçlü bir araçtır. Sektörünüzü, kuruluşunuzu ve işinizi şekillendiren daha büyük güçleri düşünmek için hafta sonunu kullanın. Pazartesiden cumaya yoğun çalışmanın dikkat dağıtıcıları olmadan, her şeyi yepyeni bir ışıkta görebilmelisiniz. Önümüzdeki haftaya yaklaşımınızı değiştirmek, işinizin verimliliğini ve etkinliğini artırmak için bu öngörüyü kullanın.
Bir Tutkunun Peşinde
Hafta sonları tutkulu olduğunuz bir şeyin peşinden gittiğinizde ne olduğuna şaşırabilirsiniz. Tutkularınızı şımartmak, stresten kaçmanın ve zihninizi yeni düşünme biçimlerine açmanın harika bir yoludur. Müzik çalmak, okumak, yazmak, resim yapmak ve hatta çocuklarınızla yakalamaca oynamak gibi şeyler, önümüzdeki hafta büyük kazançlar elde edebilecek farklı düşünce biçimlerini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Ailenizle Kaliteli Zaman Geçirin
Hafta sonu ailenizle kaliteli zaman geçirmek, enerji toplamak ve rahatlamak istiyorsanız çok önemlidir. Hafta içi o kadar telaşlı ki, tüm hafta az kaliteli aile zamanı ile uçup gidebilir. Bunun hafta sonlarınıza kanamasına izin vermeyin. Çocuklarınızı parka götürün, eşinizi en sevdiği restorana götürün ve anne babanızı ziyarete gidin. Yaptığına sevineceksin.
Mikro-Maceraları Planlayın
Bir konser veya oyun için bilet alın ya da şehir merkezinde yeni açılan o harika yeni otel için rezervasyon yaptırın. Koşu bandında koşmak yerine bir yürüyüş planlayın. Daha önce yapmadığınız veya belki de uzun zamandır yapmadığınız bir şeyi deneyin. Araştırmalar, iyi bir şeyin geleceğini tahmin etmenin, aktiviteyi zevkli kılan şeyin önemli bir parçası olduğunu gösteriyor. Cumartesi için ilginç bir şey planladığınızı bilmek sadece Cumartesi günü eğlenceli olmakla kalmayacak, aynı zamanda hafta boyunca ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirecektir.
Aynı Zamanda Uyan
Uykunuzu yakalamak için hafta sonları uyumak cezbedici. Geçici olarak iyi hissettirse de, tutarsız bir uyanma saatine sahip olmak sirkadiyen ritminizi bozar. Vücudunuz, dinlenmiş ve yenilenmiş olarak uyanmanız için ayrıntılı bir dizi uyku evresinden geçer. Bu aşamalardan biri, zihninizi uyanık ve tetikte olmaya hazırlamayı içerir, bu yüzden insanlar genellikle çalar saat çalmadan hemen önce uyanırlar (beyin eğitilmiştir ve hazırdır). Hafta sonu normal uyanma saatinizden sonra uyuduğunuzda, kendinizi halsiz ve yorgun hissedersiniz. Bu sadece izin gününüzü bozmakla kalmaz, aynı zamanda beyniniz normal saatinizde uyanmaya hazır olmadığı için Pazartesi günü daha az üretken olmanızı sağlar. Uykuyu yakalamanız gerekiyorsa, daha erken yatın.
Sabahları Me Zaman Olarak Belirleyin
Özellikle aileniz varsa hafta sonları kendinize vakit ayırmanız zor olabilir. Sabah ilk iş olarak tutkulu olduğunuz bir aktiviteye katılmanın bir yolunu bulmak, mutluluk ve zihin temizliği açısından büyük kazançlar sağlayabilir. Ayrıca, kendinizi hafta içi aynı saatte uyanmaya zorlayarak sirkadiyen ritminizi mükemmelleştirmenin harika bir yoludur. Uyandıktan iki ila dört saat sonra zihniniz en yüksek performansa ulaşır, bu nedenle fiziksel bir şey yapmak için erken kalkın ve ardından oturun ve zihniniz zirvedeyken zihinsel bir şeyle meşgul olun.
Önümüzdeki haftaya hazırlanın
Hafta sonu, önümüzdeki haftanızı planlamak için birkaç dakika geçirmek için harika bir zamandır. 30 dakikalık kısa bir planlama, üretkenlikte önemli kazanımlar sağlayabilir ve stresi azaltabilir. Bir planla başladığınızda hafta çok daha yönetilebilir geliyor çünkü odaklanmanız gereken tek şey uygulama.
Hepsini Bir Araya Getirmek
Hafta sonlarını güzelleştirmek için ne yaparsın? Sizden benden öğrendiğiniz kadar çok şey öğrendiğim için lütfen düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.
[Dr. Travis Bradberry, 1 numaralı çok satan kitap Duygusal Zeka 2.0'ın ödüllü ortak yazarı ve Fortune 500 şirketlerinin %75'inden fazlasına hizmet veren dünyanın önde gelen duygusal zeka testleri ve eğitimi sağlayıcısı TalentSmart'ın kurucu ortağıdır. En çok satan kitapları 25 dile çevrildi ve 150'den fazla ülkede mevcut. Bradberry, Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post ve The Harvard Business Review için yazmıştır veya bu dergilerde yer almıştır.]