คนฉลาดทำงานน้อยลงและทำอะไรได้มากขึ้น
เผยแพร่แล้ว: 2017-02-08บางคนมีความสามารถพิเศษในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ พวกเขารักษาคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์ของพวกเขาให้ศักดิ์สิทธิ์และยังคงทำมากกว่าคนที่ทำงานมากกว่า 10 หรือ 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มากกว่าที่พวกเขาทำ
การศึกษาใหม่จากสแตนฟอร์ดแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่
ผลการศึกษาพบว่าผลผลิตต่อชั่วโมงลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อสัปดาห์ทำงานเกิน 50 ชั่วโมง และประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมากหลังจาก 55 ชั่วโมงจนไม่มีประโยชน์ในการทำงานอีกต่อไป ถูกต้องแล้ว คนที่ทำงานมากถึง 70 ชั่วโมง (หรือมากกว่า) ต่อ สัปดาห์ได้เงินจริงเท่ากับคนทำงาน 55 ชั่วโมง
“เวลาคือสิ่งที่เราต้องการมากที่สุด แต่สิ่งที่เราใช้เวลาแย่ที่สุด” -วิลเลียม เพนน์
คนฉลาดรู้ถึงความสำคัญของการเปลี่ยนเกียร์ในช่วงสุดสัปดาห์ไปสู่กิจกรรมที่ผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย พวกเขาใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อสร้างสัปดาห์ข้างหน้าให้ดีขึ้น
พูดง่ายกว่าทำเสร็จ จึงมีตัวช่วย ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อค้นหาความสมดุลในวันหยุดสุดสัปดาห์และเริ่มทำงานที่ 110% ในเช้าวันจันทร์
ตัดการเชื่อมต่อ
การยกเลิกการเชื่อมต่อเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์ เพราะหากคุณไม่สามารถหาวิธีเอาตัวเองออกจากงานด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ในเย็นวันศุกร์จนถึงเช้าวันจันทร์ได้ แสดงว่าคุณไม่เคยออกจากงานเลยจริงๆ การทำให้ตัวเองพร้อมทำงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ทำให้คุณต้องเผชิญกับแรงกดดันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้คุณไม่สามารถมีสมาธิและเติมพลังใหม่ได้ หากการหยุดงานทั้งอีเมลและการโทรทำงานในช่วงสุดสัปดาห์นั้นไม่สมเหตุสมผล ให้ลองกำหนดเวลาเฉพาะในวันเสาร์และอาทิตย์เพื่อตรวจสอบอีเมลและตอบกลับข้อความเสียง ตัวอย่างเช่น ตรวจสอบข้อความของคุณในบ่ายวันเสาร์ขณะที่ลูกๆ ของคุณกำลังตัดผม และในเย็นวันอาทิตย์หลังอาหารเย็น การจัดตารางเวลาสั้น ๆ จะช่วยบรรเทาความเครียดโดยไม่สูญเสียความพร้อม
ลดงานบ้าน
งานบ้านมีนิสัยที่ตลกขบขันในการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ของคุณไปจนหมด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะสูญเสียโอกาสในการผ่อนคลายและไตร่ตรอง ที่แย่กว่านั้นคือมีงานบ้านมากมายที่รู้สึกเหมือนทำงาน และถ้าคุณใช้เวลาทั้งสัปดาห์ไปกับการทำงาน คุณก็แค่ทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์ เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องจัดตารางงานบ้านเหมือนที่ทำอย่างอื่นในระหว่างสัปดาห์ และถ้าคุณไม่ทำเสร็จในช่วงเวลาที่กำหนด คุณจะดำเนินการต่อไปและทำงานให้เสร็จในวันหยุดสุดสัปดาห์ถัดไป
แนะนำสำหรับคุณ:
Metaverse จะพลิกโฉมอุตสาหกรรมยานยนต์อินเดียได้อย่างไร
บทบัญญัติต่อต้านการแสวงหากำไรสำหรับสตาร์ทอัพในอินเดียมีความหมายอย่างไร?
Edtech Startups ช่วยให้แรงงานอินเดียเพิ่มพูนทักษะและเตรียมพร้อมสู่อนาคตได้อย่างไร...
หุ้นเทคโนโลยียุคใหม่ในสัปดาห์นี้: ปัญหาของ Zomato ยังคงดำเนินต่อไป, EaseMyTrip Posts Stro...
สตาร์ทอัพอินเดียใช้ทางลัดในการไล่ล่าหาทุน
แพลตฟอร์มการตลาดดิจิทัล Logicserve ระดมทุน INR 80 Cr รีแบรนด์เป็น LS Dig...
ออกกำลังกาย
ไม่มีเวลาออกกำลังกายระหว่างสัปดาห์? คุณมีเวลา 48 ชั่วโมงทุกวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อให้มันเกิดขึ้น การทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้เพียง 10 นาทีจะปล่อย GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยผ่อนคลายซึ่งช่วยลดความเครียด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคิดใหม่ นักประดิษฐ์และผู้ประสบความสำเร็จคนอื่นๆ ทราบดีว่าการอยู่กลางแจ้งมักจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ ฉันรู้ว่ามีความคิดดีๆ มากมายเข้ามาหาฉันในขณะที่ฉันกำลังท่องเว็บ ในขณะที่คุณออกไปในมหาสมุทร การผสมผสานระหว่างกิจกรรมที่เติมพลังและทิวทัศน์ที่สวยงามจะสร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการหลั่งไหลของความคิดสร้างสรรค์ ไม่ว่าคุณจะวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือทำสวน การออกกำลังกายนำไปสู่การวิปัสสนาที่หลั่งสารเอนดอร์ฟิน กุญแจสำคัญคือการหากิจกรรมทางกายที่ทำเพื่อคุณ แล้วทำให้เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรช่วงสุดสัปดาห์ของคุณ
สะท้อน
การไตร่ตรองรายสัปดาห์เป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับการปรับปรุง ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อไตร่ตรองกองกำลังขนาดใหญ่ที่หล่อหลอมอุตสาหกรรม องค์กร และงานของคุณ หากไม่มีงานยุ่งในวันจันทร์ถึงวันศุกร์มารบกวน คุณควรจะสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองใหม่ทั้งหมด ใช้ข้อมูลเชิงลึกนี้เพื่อปรับเปลี่ยนแนวทางของคุณในสัปดาห์หน้า ปรับปรุงประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของงานของคุณ
ไล่ตาม Passion
คุณอาจจะแปลกใจว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไล่ตามสิ่งที่คุณหลงใหลในวันหยุดสุดสัปดาห์ การปล่อยตัวตามใจชอบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลีกหนีจากความเครียดและเปิดใจรับวิธีคิดใหม่ๆ สิ่งต่างๆ เช่น การเล่นดนตรี การอ่าน การเขียน การวาดภาพ หรือแม้แต่การเล่นกับลูกๆ สามารถช่วยกระตุ้นความคิดต่างๆ ที่สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มหาศาลในสัปดาห์ที่จะมาถึง
ใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัว
การใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวในช่วงสุดสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเติมพลังและผ่อนคลาย วันธรรมดานั้นวุ่นวายมากจนทั้งสัปดาห์สามารถบินผ่านไปได้ด้วยเวลาของครอบครัวที่มีคุณภาพเพียงเล็กน้อย อย่าปล่อยให้เลือดออกในช่วงสุดสัปดาห์ของคุณ พาลูกๆ ของคุณไปที่สวนสาธารณะ พาคู่สมรสของคุณไปที่ร้านอาหารโปรดของเขาหรือเธอ แล้วไปเยี่ยมพ่อแม่ของคุณ คุณจะดีใจที่คุณทำ
กำหนดการไมโครแอดเวนเจอร์
ซื้อตั๋วคอนเสิร์ตหรือเล่นดนตรี หรือจองโรงแรมใหม่สุดเจ๋งที่เพิ่งเปิดในตัวเมือง แทนที่จะวิ่งบนลู่วิ่ง ให้วางแผนการปีนเขา ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนหรือบางทีสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมาเป็นเวลานาน จากการศึกษาพบว่าการคาดหวังสิ่งดีๆ ที่จะมาถึงเป็นส่วนสำคัญของสิ่งที่ทำให้กิจกรรมนี้น่าพึงพอใจ การรู้ว่าคุณมีแผนที่น่าสนใจสำหรับวันเสาร์จะไม่เพียงแต่เป็นวันเสาร์ที่สนุกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์อีกด้วย
ตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกัน
การพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์เป็นเรื่องน่าดึงดูดเพื่อให้ทันการนอนของคุณ แม้ว่าจะรู้สึกดีชั่วคราว แต่การตื่นนอนไม่สม่ำเสมอจะรบกวนจังหวะชีวิตของคุณ ร่างกายของคุณจะหมุนเวียนไปตามขั้นตอนการนอนหลับที่ซับซ้อนเพื่อให้คุณตื่นนอนอย่างเต็มอิ่มและสดชื่น ขั้นตอนหนึ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเตรียมจิตใจให้ตื่นตัวและตื่นตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้คนมักตื่นขึ้นก่อนนาฬิกาปลุกจะดับ (สมองได้รับการฝึกฝนและพร้อม) เมื่อคุณนอนเลยเวลาตื่นปกติในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณจะรู้สึกมึนงงและเหนื่อยหน่าย สิ่งนี้ไม่ได้รบกวนวันหยุดของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณทำงานน้อยลงในวันจันทร์เพราะสมองของคุณไม่พร้อมที่จะตื่นนอนตามเวลาปกติของคุณ หากคุณต้องการนอนให้ทัน ให้เข้านอนเร็วขึ้น
กำหนดตอนเช้าเป็น M e Time
อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาให้ตัวเองในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีครอบครัว การหาวิธีมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณหลงใหลในสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถจ่ายผลตอบแทนมหาศาลในด้านความสุขและความสะอาดของจิตใจ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้จังหวะชีวิตของคุณสมบูรณ์แบบด้วยการบังคับให้ตัวเองตื่นนอนเวลาเดียวกับที่ทำในวันธรรมดา สมองของคุณจะบรรลุประสิทธิภาพสูงสุดภายในสองถึงสี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอน ดังนั้นให้ตื่นแต่เช้าเพื่อทำบางสิ่งที่เกี่ยวกับร่างกาย จากนั้นนั่งลงและมีส่วนร่วมในบางอย่างที่เกี่ยวกับจิตใจในขณะที่จิตใจของคุณอยู่ในจุดสูงสุด
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสัปดาห์หน้า
วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะใช้เวลาสักครู่ในการวางแผนสัปดาห์หน้า การวางแผนเพียง 30 นาทีสามารถให้ผลผลิตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและลดความเครียด สัปดาห์รู้สึกว่าสามารถจัดการได้มากขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่แผนเพราะสิ่งที่คุณต้องมุ่งเน้นคือการดำเนินการ
รวมทุกอย่างไว้ด้วยกัน
คุณทำอะไรเพื่อทำให้วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณยอดเยี่ยม โปรดแบ่งปันความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่างในขณะที่ฉันเรียนรู้จากคุณมากพอๆ กับที่คุณเรียนรู้จากฉัน
[ดร. Travis Bradberry เป็นผู้เขียนร่วมที่ได้รับรางวัลของหนังสือขายดีอันดับ 1, Emotional Intelligence 2.0 และผู้ร่วมก่อตั้ง TalentSmart ผู้ให้บริการ ทดสอบ และ ฝึกอบรม ความฉลาดทางอารมณ์ ชั้นนำของโลก ซึ่ง ให้บริการมากกว่า 75% ของบริษัทที่ติดอันดับ Fortune 500 หนังสือขายดีของเขาได้รับการแปลเป็น 25 ภาษาและมีจำหน่ายในกว่า 150 ประเทศ ดร. แบรดเบอร์รี่เขียนหรือครอบคลุมโดย Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post และ The Harvard Business Review]