Bagaimana Orang Pintar Bekerja Lebih Sedikit Dan Menyelesaikan Lebih Banyak
Diterbitkan: 2017-02-08Beberapa orang memiliki kemampuan luar biasa untuk menyelesaikan sesuatu. Mereka menjaga malam dan akhir pekan mereka tetap suci dan masih menyelesaikan lebih banyak pekerjaan daripada orang yang bekerja 10 atau 20 jam lebih banyak per minggu daripada yang mereka lakukan.
Sebuah studi baru dari Stanford menunjukkan bahwa mereka sedang melakukan sesuatu.
Studi ini menemukan bahwa produktivitas per jam menurun tajam ketika minggu kerja melebihi 50 jam, dan produktivitas turun begitu banyak setelah 55 jam sehingga tidak ada gunanya bekerja lagi. Itu benar, orang yang bekerja sebanyak 70 jam (atau lebih) per minggu benar-benar mendapatkan jumlah yang sama dilakukan sebagai orang yang bekerja 55 jam.
"Waktu adalah yang paling kita inginkan, tetapi yang paling buruk kita gunakan." -William Penn
Orang pintar tahu pentingnya pindah gigi di akhir pekan untuk kegiatan santai dan peremajaan. Mereka menggunakan akhir pekan mereka untuk membuat minggu depan yang lebih baik.
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, jadi inilah beberapa bantuan. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menemukan keseimbangan di akhir pekan dan mulai bekerja di 110% pada Senin pagi.
Memutuskan
Memutuskan hubungan adalah strategi akhir pekan yang paling penting, karena jika Anda tidak dapat menemukan cara untuk melepaskan diri secara elektronik dari pekerjaan Anda Jumat malam sampai Senin pagi, maka Anda tidak pernah benar-benar meninggalkan pekerjaan. Membuat diri Anda tersedia untuk pekerjaan Anda 24/7 menghadapkan Anda pada rentetan stres yang terus-menerus yang mencegah Anda untuk memfokuskan kembali dan mengisi ulang. Jika mengambil cuti sepanjang akhir pekan untuk menangani email dan panggilan kerja tidak realistis, coba tentukan waktu tertentu pada hari Sabtu dan Minggu untuk memeriksa email dan menanggapi pesan suara. Misalnya, periksa pesan Anda pada Sabtu sore saat anak-anak Anda potong rambut dan pada Minggu malam setelah makan malam. Menjadwalkan blok waktu yang singkat akan mengurangi stres tanpa mengorbankan ketersediaan.
Minimalkan Pekerjaan
Pekerjaan memiliki kebiasaan lucu untuk mengambil alih akhir pekan Anda sepenuhnya. Ketika ini terjadi, Anda kehilangan kesempatan untuk bersantai dan merenung. Yang lebih buruk adalah banyak pekerjaan yang terasa seperti pekerjaan, dan jika Anda menghabiskan sepanjang akhir pekan melakukannya, Anda hanya memasukkan tujuh hari kerja dalam seminggu. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu menjadwalkan tugas-tugas Anda seperti yang Anda lakukan selama seminggu, dan jika Anda tidak menyelesaikannya selama waktu yang ditentukan, Anda melanjutkan dan menyelesaikannya pada akhir pekan berikutnya.
Direkomendasikan untukmu:
Bagaimana Metaverse Akan Mengubah Industri Otomotif India
Apa Arti Ketentuan Anti-Profiteering Bagi Startup India?
Bagaimana Startup Edtech Membantu Tenaga Kerja India Meningkatkan Keterampilan & Menjadi Siap Masa Depan...
Saham Teknologi Zaman Baru Minggu Ini: Masalah Zomato Berlanjut, EaseMyTrip Posting Stro...
Startup India Mengambil Jalan Pintas Dalam Mengejar Pendanaan
Platform Pemasaran Digital Logicserve Bags Pendanaan INR 80 Cr, Berganti Nama Sebagai LS Dig...
Latihan
Tidak ada waktu untuk berolahraga selama seminggu? Anda memiliki 48 jam setiap akhir pekan untuk mewujudkannya. Membuat tubuh Anda bergerak hanya selama 10 menit melepaskan GABA, neurotransmitter yang menenangkan yang mengurangi stres. Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk memunculkan ide-ide baru. Inovator dan orang sukses lainnya tahu bahwa berada di luar ruangan sering kali memicu kreativitas. Saya tahu bahwa banyak ide terbaik saya datang kepada saya saat saya berselancar. Saat Anda berada di laut, kombinasi aktivitas yang menyegarkan dan pemandangan yang indah menciptakan lingkungan yang sempurna untuk masuknya kreativitas. Baik Anda berlari, bersepeda, atau berkebun, olahraga mengarah pada introspeksi berbahan bakar endorfin. Kuncinya adalah menemukan aktivitas fisik yang melakukan ini untuk Anda dan kemudian menjadikannya bagian penting dari rutinitas akhir pekan Anda.
Mencerminkan
Refleksi mingguan adalah alat yang ampuh untuk perbaikan. Gunakan akhir pekan untuk merenungkan kekuatan yang lebih besar yang membentuk industri Anda, organisasi Anda, dan pekerjaan Anda. Tanpa gangguan dari Senin hingga Jumat yang sibuk bekerja, Anda seharusnya dapat melihat segala sesuatunya dengan cara yang benar-benar baru. Gunakan wawasan ini untuk mengubah pendekatan Anda ke minggu mendatang, meningkatkan efisiensi dan kemanjuran pekerjaan Anda.
Mengejar Gairah
Anda mungkin terkejut dengan apa yang terjadi ketika Anda mengejar sesuatu yang Anda sukai di akhir pekan. Memanjakan hasrat Anda adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri dari stres dan membuka pikiran Anda terhadap cara berpikir yang baru. Hal-hal seperti bermain musik, membaca, menulis, melukis, atau bahkan bermain lempar tangkap dengan anak-anak Anda dapat membantu merangsang berbagai cara berpikir yang dapat menuai keuntungan besar selama minggu mendatang.
Habiskan Waktu Berkualitas Bersama Keluarga
Menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga di akhir pekan sangat penting jika Anda ingin memulihkan tenaga dan bersantai. Hari kerja sangat sibuk sehingga sepanjang minggu dapat berlalu dengan sedikit waktu keluarga yang berkualitas. Jangan biarkan ini berdarah di akhir pekan Anda. Ajak anak Anda ke taman, ajak pasangan Anda ke restoran favoritnya, dan kunjungi orang tua Anda. Anda akan senang melakukannya.
Jadwalkan Petualangan Mikro
Beli tiket konser atau pertunjukan, atau dapatkan reservasi untuk hotel baru yang keren yang baru saja dibuka di pusat kota. Alih-alih berlari di treadmill, rencanakan pendakian. Cobalah sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya atau mungkin sesuatu yang sudah lama tidak Anda lakukan. Studi menunjukkan bahwa mengantisipasi sesuatu yang baik yang akan datang adalah bagian penting dari apa yang membuat aktivitas itu menyenangkan. Mengetahui bahwa Anda memiliki sesuatu yang menarik yang direncanakan untuk hari Sabtu tidak hanya akan menyenangkan pada hari Sabtu, tetapi juga akan meningkatkan mood Anda secara signifikan sepanjang minggu.
Bangun Pada Saat Yang Sama
Sangat menggoda untuk tidur di akhir pekan untuk mengejar tidur Anda. Meskipun terasa baik untuk sementara, memiliki waktu bangun yang tidak konsisten dapat mengganggu ritme sirkadian Anda. Siklus tubuh Anda melalui serangkaian fase tidur yang rumit agar Anda bangun dengan istirahat dan segar. Salah satu fase ini melibatkan persiapan pikiran Anda untuk terjaga dan waspada, itulah sebabnya orang sering bangun tepat sebelum jam alarm mereka berbunyi (otak sudah terlatih dan siap). Ketika Anda tidur melewati waktu bangun biasa di akhir pekan, Anda akhirnya merasa pusing dan lelah. Hal ini tidak hanya mengganggu hari libur Anda, tetapi juga membuat Anda kurang produktif di hari Senin karena otak Anda belum siap untuk bangun di waktu yang biasa. Jika Anda perlu mengejar ketertinggalan, tidurlah lebih awal.
Tetapkan Pagi Sebagai Waktuku
Mungkin sulit untuk mendapatkan waktu untuk diri sendiri di akhir pekan, terutama jika Anda memiliki keluarga. Menemukan cara untuk terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai di pagi hari dapat membayar dividen besar dalam kebahagiaan dan kebersihan pikiran. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menyempurnakan ritme sirkadian Anda dengan memaksa diri Anda untuk bangun pada waktu yang sama dengan yang Anda lakukan di hari kerja. Pikiran Anda mencapai kinerja puncak dua hingga empat jam setelah Anda bangun, jadi bangunlah lebih awal untuk melakukan sesuatu yang fisik, lalu duduk dan lakukan sesuatu yang bersifat mental saat pikiran Anda berada di puncaknya.
Persiapkan minggu depan
Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk menghabiskan beberapa saat merencanakan minggu depan Anda. Sedikitnya 30 menit perencanaan dapat menghasilkan keuntungan yang signifikan dalam produktivitas dan mengurangi stres. Minggu ini terasa jauh lebih mudah diatur ketika Anda menjalaninya dengan rencana karena yang harus Anda fokuskan hanyalah eksekusi.
Menyatukan Semuanya
Apa yang Anda lakukan untuk membuat akhir pekan Anda menyenangkan? Silakan bagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah karena saya belajar banyak dari Anda seperti yang Anda lakukan dari saya.
[Dr. Travis Bradberry adalah penulis bersama pemenang penghargaan dari buku terlaris #1, Emotional Intelligence 2.0 , dan salah satu pendiri TalentSmart , penyedia tes dan pelatihan kecerdasan emosional terkemuka di dunia , melayani lebih dari 75% perusahaan Fortune 500. Buku terlarisnya telah diterjemahkan ke dalam 25 bahasa dan tersedia di lebih dari 150 negara. Dr. Bradberry telah menulis untuk, atau telah diliput oleh, Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, dan The Harvard Business Review.]