为什么您的企业需要刻意练习（以及如何去做）
已发表: 2019-12-16
你与莫扎特、毕加索和史蒂夫乔布斯等天才的区别是什么？
天赋异禀？
大量的练习时间——他们为自己的技艺流下的鲜血、汗水和泪水？
不完全是。
这些年来，我们看待顶级表演者的方式发生了巨大变化。 我们曾经认为创作出如此出色作品的人与我们其他人在本质上是不同的。 长期以来，“天赋”的概念让科学家们无法真正深入研究卓越的话题。
然后是像马尔科姆格拉德威尔的离群值这样的书，它得出的结论是，精通需要数千小时的投入到一个人的手艺上。 “一万小时法则”诞生了。
但心理学教授 K. Anders Ericsson 的开创性研究揭示了掌握的一个经常被忽视的方面：练习时间的质量与数量一样重要。
这是一个微妙的区别，但却是至关重要的区别。 弄清楚如何应用它将对您的业务产生巨大影响。
落入舒适区的危险
在您创业的最初几年，一切都是新的和令人兴奋的。 当然，有压力和艰难时期。 但也有很多现实世界的学习也在进行。
经营企业会教给你一些你从讲座或书籍中永远学不到的东西。 这种经过验证的实地体验无可替代。
然而，随着时间的推移，兴奋会逐渐消失。 你适应了营销、培养潜在客户和让客户满意的例行公事。 您的日程安排已满……但您正在发展一种可持续发展的业务。
成为专家级人才——一个在他们的利基市场中占主导地位的人——可以获得最有趣的机会、最好的声誉，以及在不让客户眼花缭乱的情况下收取比其他人高出数倍的能力。
但是 99% 的人永远不会到达那里。
这也不是因为缺乏善意。 毕竟，人们已经为你的专业知识付钱给你了。 当这意味着拒绝赚钱的机会时，要找到时间（或动力）来练习你的技能是很困难的。
而且很多每天都花时间修炼的人，也达不到最高境界……
为什么？
为什么大多数人永远不会成为商业精英
图片来源：里奥雷诺兹
考虑高级（但不是专家级）表演者的典型路径：
起初他们进步很快。 有很多东西要学，但是当积极性高时进步很快。
但随后这种改善开始逐渐减弱。 人们看到收益递减，付出越来越多的努力，直到达到 Brain Pickings 的 Maria Popova 称之为“OK 高原”的阶段。
OK 高原是“我们的专业知识自动驾驶仪将我们限制在某种舒适区的点，在那里我们以足够有效的方式执行相关任务，以至于我们不再关心改进。”
换句话说，我们做得足够好，可以舒适地为客户服务，但我们最终将大部分工作日都花在了自动驾驶上。 我们的技能随着时间的推移而停滞不前。 如果这是我们唯一的做法，那么真正将工作输出质量“提升到一个新的水平”变得非常困难。
有能力的表演者可能会花费大量时间来磨练他们的手艺。 对于专家级的输出，这是必要的，但还不够。
为了达到最高水平，他们必须改变磨练技艺的方式。 他们将不得不改变他们的练习方式。
什么是刻意练习？
让我们从头开始：
什么是刻意练习？
Corbett Barr 总结得很好。 他将刻意练习定义为“以提高绩效为特定目标的高度结构化的活动”。
从音乐家和运动员到首席执行官和国际象棋大师，各个学科的顶级表演者都接受了这种练习，以达到各自领域的顶峰。 你也可以！
它与“正常”练习有何不同？
图片来源： shock264
我们大多数人根本不考虑我们在业务“实践”中的日常工作。 我们只是完成项目、营销和服务客户和客户。
我们在某种程度上是在练习，但它是潜意识的。 我们只是不停地努力尝试达到 Gladwell 的 10,000 小时，并通过纯粹的重复来培养我们的技能。
刻意练习有很大不同，因为它是有意识的，也是困难的。 它迫使我们专注于我们的弱点而不是我们的优势。
记者 Joshua Foer 很好地解释了这种区别：
当大多数音乐家坐下来练习时，他们会演奏他们擅长的部分。 他们当然会：成功很有趣。 但是专业的音乐家倾向于专注于那些很难的部分，他们还没有掌握的部分。
当您刻意练习时，您会将自己置于具有挑战性的环境中，从而将您推向舒适区的边缘。 驾驭“您的能力优势”可以培养新技能并帮助您继续提高。
什么是关键成分？
以下是麻省理工学院教授和作家 Cal Newport 提供的有效刻意练习的共同要素：
- 旨在提高性能。 刻意练习应该可以扩展你的能力，让你走出舒适区。 大多数日常工作都不会这样做。
- 重复了很多。 刻意练习是不够的； 它将刻意练习与高度重复相结合，培养专家级技能和直觉。
- 产生反馈。 你的练习进展如何？ 不幸的是，你的意见不重要。 尽可能依靠硬数字（销售、分析统计等）将帮助您微调您的技能。
- 精神上的要求。 刻意练习需要集中注意力。 这就是它与“自动驾驶”活动的不同之处，在“自动驾驶”活动中，您只需做您一直在做的事情。
- 这个很难（硬。 专注于你的弱点而不是你的优势并不总是很有趣……但这就是达到你所在领域的顶峰所需要的。
- 需要好的目标。 当心目标模糊，结果超出您的控制范围。 好的目标更多地是关于过程（这在你的控制之中）。 查看 SMART 目标。
让刻意练习为您的企业服务
为你的企业刻意练习似乎比有明确规则和客观成功标志的事情（如高尔夫或国际象棋）更复杂......
但不一定是这样。 试试这些技巧，将您的业务技能提炼成易于管理的小块，并制定成为真正专家所需的练习方案：
忘记立竿见影的成功
照片来源：拍摄特拉维斯
这个想法在我们的文化中根深蒂固。
但在你走得更远之前，是时候放弃它了。
新闻充斥着“一夜成名”的故事。 初创公司创始人。 作家们从默默无闻中爆发出来，在他们的系列丛书中赚了数亿美元。
成为下一个一夜之间的轰动是一个有吸引力的想法。 毫无疑问。 当您购买它时，您可以将自己成功的责任转移到运气或正确的环境上。
这是危险的，因为人们用它来证明他们为什么继续做他们正在做的事情。 他们不像他们听说的许多其他人那样一夜成名……那么为什么现在要尝试改变事情呢？
现实：几乎每一个“一夜成名”的背后，都离不开 10 年或更长时间的持续、刻意练习。 在对 500 首世界上最有影响力的交响乐曲（涵盖 76 位作曲家）的研究中，认知心理学教授约翰·海耶斯发现，几乎每一首曲子都是在作曲家职业生涯至少 10 年后完成的。
是时候停止嫉妒人们的成功或梦想成为下一个新的轰动人物了。 只有一种方法可以让这个梦想成为现实：大量刻意练习。
把它分解成微小的“微块”（一次只练习一个）
图片来源： Amy M. Youngs
为企业执业的想法可能听起来令人生畏。
有充分的理由！
无论您处于哪个利基市场，您的业务都有很多活动部分。 有营销和产品开发。 领导培育和文案。 这个清单还在继续——特别是如果你自己做这一切。
这就是为什么真正磨练你想要改进的地方是个好主意。 不要只深入研究业务的一个方面。 否则，你最终会得到一个刻意的练习目标，比如“我想改进我的营销”。 这太复杂了，没有多大用处。
假设您确实想改善您的营销。 这是一个很好的起点，但是当我们深入潜水时会发生什么？
- “我想改善我的营销”变成了……
- “我想改善我的潜在客户培养”变成……
- “我想写更好的电子邮件”变成……
- “我想写更好的电子邮件主题行”
现在这是我们可以做的事情！ 您可以通过收件箱查看您打开了哪些电子邮件，并分析为什么它们的主题行对您“有效”，在几封新电子邮件中应用这些原则，并拆分测试不同的变体，看看哪些表现最好。
一旦您看到更好的反馈（在这种情况下为打开率），您就可以转到另一个您想要改进的元素。
遵循精英表演者的练习套路
图片来源：大胆的图书管理员
爱立信博士的研究不仅揭示了世界级表演者刻意练习的方式。 他还在他们的过程中发现了一个共同的模式——这些专家如何接近他们的实践。
做正确的事会让你登上顶峰。 但是你如何处理它们会影响：1）需要多长时间，2）它有多困难。
以下是爱立信的一些观察，您可以将其应用到您自己的刻意练习中：
- 他们一次只能刻意练习一个小时左右，不能休息。
- 许多人在早上头脑清醒的时候做第一件事。
- 他们通常每天练习相同的量，即使在周末也是如此。
- 他们每天最多进行大约四个小时的刻意练习。
- 如果他们没有得到足够的睡眠，他们就会感到倦怠。
刻意练习具有挑战性。 从小处着手，逐步向上。 即使您每天只有一小时的空闲时间，您也会远远领先于您的竞争对手（他们中的大多数人的成绩为零）。
寻找导师
图片来源：基辅大学图书馆
如果你想达到你所在领域的顶峰并获得随之而来的所有回报，你就必须努力。
导师无法为您完成这项工作，但他们可以让您在几年内走上顶峰之路。 从更远的人那里获得指导——你想模仿他的成功——将帮助你将过程分解为可管理的行动步骤。
网上有大量的商业书籍和信息。 您可以使用它们来指导自己。 这比盲目练习要好得多，但它不能替代一个可以与之交流思想的活生生的导师。
寻找愿意帮助您以有意义的方式改进的人。 合适的导师总是会把你推到你的舒适区之外，但不会让你感到不知所措。
让事情变得有趣并挑战你的假设
图片来源：汤姆辛普森
您必须致力于刻意练习才能真正获得回报。 没有办法解决这个问题。
我们的想法是不断进行微小的、持续的改进。 如果你每周只提高 1%，想象一下你的业务在一两年内会有多么不同！
精通的道路很长，但只要有足够的正确练习，你就会到达那里。
你最大的障碍是你自己。 这是一场心理游戏。 你的对手很无聊，动力很低。
但是你有能力让事情变得有趣，因为你可以设计练习。 不要害怕改变事情或质疑你对哪些技能可以或不能发展的假设。
这就是一些首席执行官和经理所做的。 他们中的大多数人都认为魅力是你与生俱来的东西。 你要么“拥有它”，要么没有。
那么他们做了什么？ 他们通过练习一些由对这个话题了解一点的人设计的表演练习来挑战他们的假设：顶级戏剧学校。 这些练习最终在他们的沟通中转化为更多的魅力。
精通之路
如果你感觉太舒服了——如果你的日常工作感觉更像是一种车辙——可以考虑这是一个警钟。
每天花一些时间刻意练习会让事情变得有趣。 更重要的是，它将推动你超越你的能力边缘，并随着时间的推移，将你提升到精英水平。
一旦你掌握了这个概念，你就可以将它转化为你想要改善的生活的几乎每一个方面。 不管是健身、学习语言、艺术还是马戏杂耍。 成为实践专家将帮助您掌握所追求的一切。