Cara Meningkatkan Kekuatan Otak Anda Hari Ini dengan 6 Trik di Tahun 2021

Meskipun pembukaan kunci telah dimulai di banyak negara bagian, vaksin sedang dalam uji coba & perubahan positif lainnya terjadi!! Kebebasan masih merupakan cerita yang jauh dari kesimpulan. Sementara kita semua masih memiliki waktu luang, mengapa tidak menghabiskan sebagian untuk perkembangan mental kita - berikut adalah 6 tips untuk meningkatkan kekuatan otak Anda:

Meditasi

Meditasi, selama berabad-abad telah terbukti bermanfaat bagi keseluruhan kesejahteraan individu yang mempraktikkannya secara teratur. Sementara yoga membantu Anda menuai banyak manfaat kesehatan, meditasi membantu Anda mengendalikan pikiran. Meditasi dan perhatian penuh menginduksi keadaan kesadaran yang tinggi dan perhatian yang terfokus.

Studi telah menemukan, latihan mindfulness secara teratur dapat membantu menghilangkan stres - serta mengelola kecemasan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan memori dan perhatian yang menghasilkan peningkatan IQ.

Pertanyaannya, apa saja latihan dasar untuk memulai meditasi? Nah, Anda cukup duduk dalam posisi nyaman, punggung lurus, mata tertutup. Tarik napas dalam-dalam, tahan napas selama 4 detik lalu hembuskan.

Penting untuk dipahami bahwa Anda hanya fokus pada napas Anda & tidak membiarkan pikiran Anda mengembara. Ada juga bentuk pranayam yang dapat sangat membantu Anda dengan terapi peningkatan pikiran.

Latihan tangan

Tangan Anda memainkan peran penting dalam meningkatkan kecerdasan Anda. Jika Anda menggabungkan beberapa latihan tangan ke rutinitas meditasi Anda, itu akan bekerja dengan sangat baik & membantu otak Anda mengaktifkan neuron dengan sangat cepat. Sebagai permulaan, buat tanda "V" dengan jari tangan kiri Anda & tanda "OK" dengan jari tangan kanan.

Sekarang, cepat ganti tandanya yaitu, "V" di sebelah kanan & "OK" di sebelah kiri, sulit kan? Nah, Praktek! Demikian pula ada banyak latihan tangan yang bisa Anda coba duduk santai di setiap sudut rumah atau kantor atau di mana saja.

Juga, coba gunakan tangan Anda yang tidak dominan untuk pekerjaan sehari-hari - ini adalah jenis latihan yang membantu membentuk koneksi baru di otak Anda.

Membangun kosa kata

Orang-orang yang memiliki vocab & know-how to pronounciation yang luas secara alami dianggap cerdas oleh orang lain, karena pengetahuan vocab mereka & cara yang tepat untuk menggunakannya. Kosa kata yang baik adalah salah satu ciri orang cerdas.

Untuk menguasai kosakata Anda, ada beberapa hal yang perlu Anda mulai segera, seperti - membaca setiap hari, mengembangkan kosakata praktis, mempelajari kata-kata baru setiap hari, mendiversifikasi daftar bacaan Anda, membaca majalah, surat kabar, artikel online.

Inti dari membaca adalah Anda menemukan jargon teknis & kata-kata baru & ketika Anda mengidentifikasi kata-kata seperti itu, gunakan kamus untuk membantu Anda memahaminya. Dengan cara ini Anda dapat meningkatkan vocab Anda.

Pelajari keterampilan baru

Itu bisa apa saja - belajar bahasa baru, belajar cara memasak dengan baik, belajar melukis, mungkin mulai membuat musik, apa pun yang ingin Anda pelajari tetapi karena kurangnya waktu atau sumber daya, Anda menahan diri.

Sekarang adalah waktu karena Anda memiliki banyak waktu untuk diri sendiri apalagi belajar sesuatu yang baru meningkatkan sirkuit saraf yang mendasari akhirnya dapat meningkatkan kualitas hidup individu.

Anda juga belajar menerapkan solusi dari pengalaman masa lalu untuk menghadapi tantangan yang akan datang sambil mempelajari keterampilan baru.

Baca secara berbeda

Saya ingat kutipan populer dari acara TV terkenal Game Of Thrones, dikutip oleh Tyrion Lannister "Pikiran membutuhkan buku, seperti pedang membutuhkan batu asah"
Anda harus menanamkan kebiasaan membaca & ketika Anda telah mengambil keputusan - disarankan agar Anda membaca sesuatu yang produktif sehingga Anda dapat menerapkan pembelajaran dalam hidup Anda.

Saat Anda membaca, otak Anda melakukan lebih dari sekadar menguraikan kata-kata di halaman. Membaca lebih menuntut secara neurobiologis daripada memproses gambar atau ucapan. Ini adalah latihan saraf. Saat Anda membaca, bagian otak yang berbeda — seperti penglihatan, bahasa, dan pembelajaran asosiatif — bekerja bersama.

Kiat cepat untuk mengingat apa yang telah Anda baca adalah membacakan, membacakan untuk seseorang - semua ini membuat proses membaca Anda lebih praktis & mudah diingat.

diet otak

Ini adalah sesuatu yang tidak boleh Anda abaikan. Seseorang adalah apa yang dia makan, ungkapan ini benar untuk sebagian besar karena jika Anda makan makanan yang kaya akan asam lemak Omega & nutrisi lain yang berfungsi sebagai suplemen otak, itu membantu fungsi otak Anda tanpa lelah & efektif. Sertakan Telur, Ikan, Kacang-kacangan, Produk Susu dalam diet harian Anda dalam beberapa bentuk, sehingga tubuh Anda memperoleh nutrisi maksimum dari ini & memberi kekuatan pada otak Anda.